Cara mengatasi kecanduan amfetamin

Isi

• tahap
• Metode 1 dari 3: Mengenali penggunaan amfetamin
• Metode 2 Dapatkan bantuan profesional
• Metode 3 Lakukan penyapihan pertama
• Metode 4 Dukung Keberhasilan Anda

Amfetamin adalah obat stimulan yang termasuk obat ADHD seperti Adderall dan Ritalin, obat untuk mengobati narkolepsi, dan obat ilegal yang disebut "metamfetamin." Penggunaan amfetamin tersebar luas dengan sekitar 25 juta orang di seluruh dunia yang menggunakannya. Mereka juga bisa menjadi obat resep yang paling banyak disalahgunakan. Amfetamin sangat membuat kecanduan, sehingga sangat sulit untuk berhenti meminum begitu tubuh terbiasa dengannya. Jika Anda tetap fokus dan berkomitmen untuk mengatasi kecanduan Anda, Anda mungkin menemukan bantuan untuk mengevaluasi penggunaan Anda, meminta bantuan seorang profesional, mengetahui cara mengelola gejala penarikan, dan menggunakan keterampilan untuk mempromosikan remisi dalam jangka panjang.

tahap

Metode 1 dari 3: Mengenali penggunaan amfetamin

1. Evaluasi kecanduan Anda dengan jujur. Mungkin sulit untuk mengenali bahwa penggunaan amfetamin telah lolos dari kendali Anda, tetapi jujurlah pada diri sendiri tentang jumlah dan frekuensi suntikan. Ini dapat membantu Anda mendapatkan pandangan yang realistis tentang masalah Anda dan memotivasi Anda untuk melakukan perubahan positif dan menetapkan tujuan.
   • Tanyakan pada diri sendiri, "Berapa lama waktu yang saya berikan untuk kebiasaan ini? Berapa banyak uang yang saya habiskan untuk membeli dosis? "
   • Terima kenyataan dan fakta bahwa Anda bisa menghabiskan banyak waktu dan menghabiskan banyak uang untuk amfetamin. Semakin Anda menerimanya, semakin Anda ingin membuat perubahan positif. Ini mungkin karena penerimaan Anda membantu Anda mengenali kelemahan Anda, yang diperlukan untuk mengubah perilaku Anda.

2. 
   

   
   
   
   Mengevaluasi dampak kecanduan Anda pada kehidupan Anda. Sekali lagi, mungkin sulit untuk melakukannya dengan jujur, tetapi cobalah untuk memikirkan konsekuensi dari kecanduan Anda pada kehidupan Anda. Misalnya, apakah Anda tahu bahwa penggunaan amfetamin dapat menyebabkan semua jenis konsekuensi negatif, seperti defisit perhatian, kehilangan memori, pengambilan keputusan, kontrol impuls, masalah organisasi dan kesehatan mental? belajar? Dalam beberapa kasus, asupan berlebihan dapat menyebabkan paranoia dan psikosis. Jika Anda dapat mengidentifikasi konsekuensi negatif ini, Anda akan memotivasi diri Anda untuk melakukan perubahan positif.
   • Tanyakan pada diri sendiri apakah Anda kehilangan teman atau melukai hubungan yang penting bagi Anda? Apakah Anda memiliki hasil yang buruk di sekolah atau di tempat kerja? Apakah kesehatan Anda menderita karena penggunaan amfetamin? Mungkinkah kebiasaan Anda membuat Anda bermasalah dengan hukum atau sudah terjadi?

3. 
   

   
   
   
   Ketahui cara mengenali masalah Anda. Mungkin sulit untuk mengenali bahwa Anda memiliki masalah. Individu sering berpikir bahwa mereka memiliki kendali dan dapat berhenti kapan saja. Namun, langkah pertama untuk menjadi lebih baik adalah mengenali bahwa Anda memiliki masalah.
   • Anda mungkin memiliki gangguan penggunaan amfetamin jika Anda mengonsumsi amfetamin dalam jumlah besar atau untuk periode yang lebih lama dari yang Anda inginkan, Anda ingin mengurangi konsumsi Anda, tetapi Anda tidak bisa tidak, Anda membuang banyak waktu dan energi untuk menemukan dan menggunakan amfetamin, kemudian pulih dari efeknya dan Anda ingin mengkonsumsinya.
   • Toleransi adalah gejala lain dari gangguan penggunaan amfetamin. Ini berarti Anda menoleransi jumlah yang lebih besar dari waktu ke waktu dan Anda membutuhkan lebih banyak dan lebih banyak lagi untuk mencapai efek yang sama.
   • Tanda lain dari gangguan ini adalah mengalami gejala penarikan ketika Anda berhenti meminumnya (Anda memiliki efek fisik dan mental yang tidak menyenangkan).
   • Selain itu, Anda tidak dapat menyelesaikan pekerjaan atau pekerjaan rumah tangga Anda karena penggunaan amfetamin, atau itu menyebabkan masalah dalam hubungan Anda, yang semuanya berarti bahwa Anda memiliki masalah.
   • Kasihanilah diri Anda dan terima masalah Anda. Belas kasihan dan refleksi tentang kelemahan Anda sebenarnya akan memotivasi Anda untuk melakukan perubahan.

Metode 2 Dapatkan bantuan profesional

1. 
   

   
   Bicaralah dengan dokter. Kecanduan amfetamin harus diperlakukan sebagai kondisi medis atau penyakit. Jika memungkinkan, berkonsultasilah dengan dokter untuk membahas penggunaan Anda dan cara terbaik untuk mengatasinya. Seorang dokter dapat membantu Anda memutuskan metode mana yang terbaik untuk Anda. Ia juga dapat merekomendasikan pusat perawatan dan sumber daya lainnya.
   • Jika Anda belum memiliki dokter, hubungi asuransi Anda untuk menemukannya. Jika Anda tidak memiliki asuransi kesehatan, Anda dapat menemukan klinik gratis atau murah di dekat Anda. Juga periksa dengan layanan sosial untuk layanan medis atau manfaat untuk keluarga berpenghasilan rendah.
   • Jika amfetamin Anda diresepkan oleh dokter atau psikiater, diskusikan masalahnya dengan dokter yang meresepkannya.
   • Jika Anda menggunakan metamfetamin, zat ilegal, Anda biasanya dapat mendiskusikannya secara terbuka dengan dokter Anda tanpa takut akan akibat hukum, karena dokter paling sering terikat oleh kerahasiaan profesional.Pastikan untuk bertanya kepada dokter Anda untuk detail lebih lanjut tentang batas kerahasiaan mereka (jika Anda mewakili bahaya untuk diri sendiri atau orang lain).

2. 
   

   
   Cobalah obat-obatan untuk mengurangi konsumsi Anda. Obat-obatan seperti naltrexone dan bupropion sering digunakan dalam pengobatan dan pengurangan penggunaan amfetamin.
   • Konsultasikan dengan dokter umum atau psikiater Anda.

3. 
   

   
   Ikuti perawatan psikologis. Beberapa opsi seperti Cognitive Behavioral Therapy membantu Anda mengurangi atau menghilangkan penggunaan amfetamin. Ini adalah metode perawatan yang berfokus pada perubahan pemikiran untuk mengubah perasaan dan perilaku.
   • Bicaralah dengan psikolog berlisensi, terapis keluarga dan pernikahan atau dokter berlisensi lainnya. Secara umum, Anda dapat memperoleh informasi kontak untuk para profesional ini dari asuransi kesehatan Anda.

4. 
   

   
   Pertimbangkan opsi yang berbeda. Anda akan memiliki dua opsi utama untuk berhenti mengonsumsi amfetamin: Anda dapat mengurangi konsumsi Anda dengan mengikuti saran dokter Anda atau Anda dapat mengikuti program detoksifikasi. Tidak disarankan untuk berhenti sekaligus. Apa pun yang Anda pilih, Anda harus memiliki rencana dan program perawatan untuk membantu Anda sembuh.
   • Pikirkan tentang kemungkinan program detoksifikasi, unit pasien sehari di mana seorang terapis dan profesional kesehatan dapat mengikuti Anda dengan cermat selama rehabilitasi Anda. Pusat rehabilitasi dan rehabilitasi mungkin merupakan tempat terbaik untuk mendetoksifikasi sistem Anda, tetapi solusi ini tidak tersedia untuk semua orang karena harganya mahal.
   • Pertimbangkan kelompok pendukung di daerah Anda. Para anggota kelompok ini sering bertemu di pusat-pusat komunitas dan tempat-tempat lain untuk berdiskusi dan mendukung satu sama lain. Belajarlah untuk mengetahui pilihan Anda sebelum memulai rehabilitasi untuk memiliki rencana di saat-saat paling sulit.

Metode 3 Lakukan penyapihan pertama

1. 
   

   
   Kendalikan lingkungan Anda. Ketika Anda berhenti minum amfetamin, Anda mungkin mengalami gejala penarikan dan mengidam karena mengonsumsi zat ini. Persiapkan diri Anda dengan menyiapkan lingkungan yang aman untuk detoksifikasi Anda. Idealnya, Anda harus tinggal di tempat di mana Anda tidak dapat menemukan amfetamin, di mana Anda tidak akan memiliki akses yang mudah dan di mana Anda tidak mungkin bertemu teman atau saudara yang membawa mereka.
   • Pertimbangkan perubahan besar pemandangan. Jika memungkinkan, pergi ke teman atau kerabat yang mendukung Anda daripada tinggal di rumah. Akan lebih mudah untuk memutus siklus kecanduan jika Anda menemukan diri Anda di tempat yang tidak Anda kenal.
   • Pertimbangkan pergi ke pusat perawatan atau detoksifikasi.

2. 
   

   
   Identifikasi orang-orang yang dapat membantu Anda. Ketahui sebelumnya siapa yang akan mendukung Anda ketika Anda mengalami gejala penarikan dan penarikan. Profesional seperti dokter dan terapis termasuk dalam kategori ini, seperti halnya anggota kelompok pendukung, anggota keluarga dekat dan teman baik, selama tidak ada orang yang menggunakan narkoba.
   • Mungkin bermanfaat untuk membuat daftar semua orang yang dapat Anda hubungi selama rehabilitasi Anda. Pastikan untuk menyiapkan nomor kontak darurat, informasi kontak dokter Anda dan alamat rumah sakit terdekat.

3. 
   

   
   Mengantisipasi dan mempersiapkan gejala penarikan. Saat tubuh Anda beradaptasi dengan kekurangan amfetamin, Anda akan mengalami gejala penarikan, di antaranya yang paling parah akan terjadi selama 24 jam pertama. Kemudian, tingkat keparahan mereka akan berkurang dalam dua hingga tiga minggu ke depan. Gejala penarikan yang paling umum termasuk peningkatan asupan tidur dan makanan, suasana hati yang tertekan, masalah konsentrasi, lekas marah, perasaan cemas, kelelahan, mimpi yang realistis atau tidak nyaman, dan keinginan.
   • Harapkan gejala-gejala ini dan cobalah untuk melihatnya secara positif dengan mengatakan, misalnya: "Tubuh saya yang membersihkan dirinya sendiri, ini adalah hambatan yang harus saya atasi untuk sampai ke sisi lain. Saya kuat, saya akan sampai di sana. "

4. 
   

   
   Pertimbangkan obat untuk gejala penarikan. Jika Anda bekerja dengan dokter atau pusat perawatan, cari tahu tentang obat-obatan yang dapat membantu Anda mengelola gejala penarikan. Mereka mungkin tidak menghilangkan mereka sepenuhnya, tetapi mereka dapat mengurangi keparahan mereka. Reboxetine adalah obat yang dapat membantu mengurangi gejala penarikan amfetamin.
   • Jika Anda telah diresepkan obat, minumlah sesuai resep dan konsultasikan dengan dokter Anda secara teratur.

5. 
   

   
   Ikuti kebiasaan harian Anda. Jika Anda memberikan lebih banyak struktur pada hari dan perawatan Anda, Anda akan lebih mampu mengelola gejala penarikan. Semakin sedikit waktu yang Anda habiskan untuk memikirkan amfetamin dan berfokus pada rasa sakit saat disapih, semakin baik perasaan Anda.
   • Makan dan tidurlah pada jam-jam reguler. Pastikan untuk makan sehat (banyak buah, sayuran, dan protein). Tidur setidaknya delapan jam semalam, tetapi cobalah untuk tidak tidur lebih dari sepuluh jam.
   • Juga pikirkan tentang apa yang akan Anda lakukan sepanjang waktu. Persiapkan daftar hal yang harus dilakukan atau program untuk hari itu. Luangkan waktu untuk menyelesaikan tugas yang tidak Anda lakukan secara umum, misalnya membersihkan lemari atau mengirim barang yang sudah Anda hindari untuk sementara waktu.

6. 
   

   
   Ketahui cara mengatur keinginan Anda. Selama fase awal menyapih, Anda akan memiliki keinginan yang sangat kuat. Kembangkan mekanisme manajemen untuk mengurangi risiko meninggalkan diri sendiri.
   • Jika hasrat Anda sangat kuat dan Anda takut untuk melepaskannya, cobalah katakan pada diri Anda untuk menunggu hanya satu jam. Kemudian cobalah untuk menunggu satu jam lagi. Jika Anda membagi penyapihan Anda menjadi periode yang lebih pendek dan lebih mudah dikelola, Anda akan dapat melakukannya dengan lebih mudah. Kuatkan dan ketahuilah bahwa akan semakin mudah seiring waktu.
   • Temukan gangguan, cobalah untuk memikirkan hal lain dan bangga dengan bagaimana Anda mengatur diri sendiri.
   • Cobalah doa atau meditasi. Periode penyapihan awal bisa sangat sulit. Anda mungkin menemukan bahwa doa atau meditasi membantu Anda tetap tenang, merasa lebih kuat dan lebih damai.

7. 
   

   
   Fokus pada kebiasaan baru. Ketika gejala terkuat mulai berkurang, ubah energi Anda menjadi kebiasaan sehat.
   • Cobalah kegiatan yang membuat Anda rileks seperti membaca dan berkebun.
   • Berpartisipasilah dalam kegiatan positif seperti olahraga dan memasak.
   • Fokus pada semua kegiatan yang membantu Anda merasa sibuk tanpa memaparkan diri Anda kepada orang-orang atau tempat-tempat yang terkait dengan penggunaan amfetamin.

Metode 4 Dukung Keberhasilan Anda

1. 
   

   
   Terus ikuti jadwal harian Anda. Jika struktur teratur hari Anda telah membantu Anda melewati fase awal menyapih, itu juga bisa membantu Anda mengatasi kecanduan Anda dalam jangka panjang. Sesuaikan jadwal Anda jika perlu, tetapi lanjutkan kebiasaan baik yang telah Anda lakukan sejauh ini.
   • Pastikan Anda terus minum obat dan secara teratur berkonsultasi dengan dokter Anda.

2. 
   

   
   Lanjutkan program dukungan atau grup dukungan Anda. Jangan berhenti memanfaatkan sumber daya ini hanya karena Anda merasa lebih baik. Remisi kecanduan adalah suatu proses, jadi Anda harus terus berkonsultasi dengan dokter, terapis, atau berpartisipasi dalam kelompok pendukung Anda.
   • Jika ini menjadi sulit, cobalah untuk melihatnya seolah-olah Anda mengikuti diet atau berolahraga. Ini adalah sesuatu yang Anda lakukan secara teratur untuk tetap sehat, bahkan ketika Anda tidak merasa ingin melakukannya.

3. 
   

   
   Rayakan kesuksesan Anda. Mungkin stres untuk memikirkan sisa hidup Anda, tetapi luangkan waktu untuk merayakan keberhasilan Anda dari waktu ke waktu, dua minggu tanpa mengambilnya, sebulan, tiga bulan, setahun, dll.
   • Setelah sehari atau seminggu, Anda dapat memiliki sesuatu yang Anda sukai, seperti makan malam yang baik atau perjalanan ke laut. Fokus pada apa yang Anda lakukan dengan baik dan luangkan waktu untuk menetapkan tujuan untuk diri sendiri. minggu depan.
   • Setelah sebulan tanpa mengonsumsi amfetamin, Anda dapat merayakannya dengan menyelenggarakan pesta (tanpa alkohol atau narkoba).

4. 
   

   
   Kelilingi diri Anda dengan orang yang tepat. Bangun persahabatan yang sehat dan hubungan yang kuat. Tahan keinginan untuk menghabiskan waktu bersama orang-orang yang pernah Anda pakai narkoba.
   • Anda dapat menetapkan batasan spesifik untuk orang yang menggunakan amfetamin dengan mengatakan kepada mereka, "Saya fokus pada menyapih sekarang dan saya masih di awal, jadi saya tidak bisa menghabiskan waktu lagi dengan orang yang memakainya. . Ini terlalu berisiko bagi saya, saya harap Anda mengerti saya. "
   • Kembangkan hubungan baru dengan orang yang tidak minum alkohol atau narkoba. Cobalah untuk mendaftar ke gym, kelas dansa, kelompok agama atau kegiatan sosial lainnya.

5. 
   

   
   Perhatikan tanda-tanda peringatan. Jika Anda melihat peningkatan keinginan Anda, perasaan putus asa atau banyak stres, Anda bisa mengambil risiko kambuh. Selama masa-masa ini, bahkan lebih penting untuk menghindari orang, tempat, dan situasi yang Anda kaitkan dengan amfetamin. Jadilah kuat dan fokus pada apa yang telah Anda capai.
   • Jika Anda menggunakan amfetamin dan jika Anda menyesalinya, cobalah untuk tidak terlalu menyalahkan diri sendiri, itu tidak akan membantu Anda. Ingatlah bahwa Anda sudah berhenti sekali dan Anda bisa melakukannya lagi. Minta bantuan segera dan kembali ke jalurnya.

• Jangan kaget jika hasrat yang kuat muncul kembali, bahkan setelah berbulan-bulan atau bertahun-tahun. Remisi adalah suatu proses.
• Ketika proses menjadi sulit, ingatlah bahwa penggunaan amfetamin lebih buruk daripada gejala penarikan, ingat gejala mengerikan yang Anda miliki ketika Anda mengambilnya, kerusakan yang terjadi pada tubuh Anda, dan rasa sakit yang Anda telah menyebabkan orang yang Anda cintai.
• Anda akan lebih mungkin berhasil mengatasi kecanduan metamfetamin jika Anda jujur ​​pada orang yang Anda cintai dan menerima bantuan mereka. Mungkin sulit untuk mengatakan kelemahan Anda kepada orang-orang ini, tetapi beri tahu mereka apa yang terjadi dan gunakan bantuan mereka untuk menghindari godaan.