Cara alami tinggal lebih lama di tempat tidur

Isi

• tahap
• Metode 1 Bersiap untuk seks
• Metode 2 Memperlambat
• Metode 3 Bangun kepercayaan diri

Satu dari tiga pria mengatakan mereka menderita ejakulasi dini atau berakhir lebih awal dari yang diinginkan pasangan mereka. Dalam beberapa kasus, ini mungkin merupakan tanda masalah ereksi, tetapi dalam kebanyakan kasus, itu adalah hal yang memalukan yang dapat menyebabkan perasaan malu dengan pasangan Anda. Meskipun seringkali mungkin untuk mengobati kondisi ini dengan obat-obatan, ada juga cara untuk meningkatkan kinerja seksual seseorang tanpa minum pil. Dengan mengubah kebiasaan seksual Anda, membuat foreplay bertahan dan mengikuti langkah-langkah tertentu untuk rileks sebelum Anda mulai, Anda akan dapat secara alami tinggal lebih lama di tempat tidur.

tahap

Metode 1 Bersiap untuk seks

1. 
   

   
   Perkuat otot pubococcygeus. Anda harus melatih diri untuk berkontraksi otot pubococcygeus antara uterus dan sfingter urin. Untuk menemukannya, cobalah untuk berhenti buang air kecil saat Anda buang air kecil. Ketika Anda sampai di sana, otot itulah yang membuat Anda bekerja. Luangkan waktu siang hari untuk mengencangkan dan mengencangkan otot ini, tiga kelompok lima belas kontraksi untuk memperkuatnya dan memberi Anda lebih percaya diri dalam penggunaannya ketika Anda harus memperlambat.
   • Pertimbangkan melakukan latihan serupa lainnya yang melatih otot panggul, termasuk yoga, latihan Kegel, dan Pilates. Mereka dapat membantu Anda memperkuat otot-otot ini dan mereka akan memberi Anda kontrol yang lebih baik.

2. 
   

   
   
   
   Masturbasi sebelum bercinta. Sekitar satu atau dua jam sebelum berhubungan seks, luangkan waktu untuk bermasturbasi dan berejakulasi. Butuh beberapa saat untuk kembali normal setelah itu, jadi Anda mungkin bisa memperlambat ejakulasi saat berhubungan seks jika melakukannya sedikit lebih awal.

3. 
   

   
   Melatih diri. Anda juga bisa bertahan lebih lama jika berlatih sambil bermasturbasi. Tiba hampir saat Anda akan selesai, lalu berhenti dan tenang. Cobalah untuk membangkitkan gairah Anda sebelum Anda tenang kembali.
   • Teknik ini akan membantu Anda mempelajari batasan Anda dan mengetahui seberapa jauh Anda bisa mendorong diri sendiri sebelum mencapai titik tidak bisa kembali. Setelah Anda mengetahui batas Anda, Anda akan memiliki kontrol yang lebih baik sebelum Anda mencapai titik di mana Anda tidak dapat menahan diri.

4. 
   

   
   
   
   Berhentilah berhubungan seks sebentar. Jika masalah Anda muncul karena Anda khawatir tidak siap, mungkin perlu istirahat sejenak. Bicaralah dengan dokter Anda dan pasangan Anda untuk menghindari berhubungan seks untuk sementara waktu.
   • Ini tidak berarti bahwa Anda harus menghentikan hubungan intim apa pun. Gunakan waktu tanpa jenis kelamin ini untuk fokus pada praktik lain. Ini bisa mengajarkan Anda untuk bersenang-senang, baik untuk Anda dan pasangan Anda, dan menghilangkan tekanan ketika Anda kembali berhubungan seks.

Metode 2 Memperlambat

1. 
   

   
   Nikmati pendahuluan. Penetrasi biasanya cukup bagi pria untuk mencapai orgasme, tetapi wanita membutuhkan rangsangan lain. Pendahuluan sebelum penetrasi, misalnya menggosok, membelai, mencium, fellatio atau cunnilingus memungkinkan untuk meningkatkan kesenangan pasangannya sambil menunda ejakulasi.

2. 
   

   
   Ubah posisi Anda Terkadang Anda dan pasangan mengambil kebiasaan dan mempertahankan posisi yang sama yang bisa membuat Anda menyelesaikannya lebih awal. Posisi tempat tidur yang baru dapat meningkatkan bercinta Anda dan membuat Anda bertahan lebih lama karena Anda fokus pada perasaan yang Anda alami.
   • Anda juga dapat mengubah posisi saat berhubungan seks. Segera setelah Anda merasa bahwa Anda akan selesai, berhenti dan ubah posisi.
   • Doggy adalah posisi yang harus Anda hindari jika Anda mencoba bertahan lebih lama. Ini mungkin posisi yang baik untuk melakukannya dengan cepat, tetapi kebanyakan pria bertahan lebih lama dalam posisi seperti misionaris atau dengan pasangan mereka di atas.

3. 
   

   
   Pelan sedikit. Anda bisa bertahan lebih lama dengan berhenti di antara tanjakan, mungkin menunggu tiga detik sampai kegembiraan Anda turun. Perlahan tingkatkan kecepatan dalam empat hingga lima menit. Tidak ada gunanya pergi terlalu cepat, karena bagaimanapun itu mungkin akan membuat Anda ejakulasi lebih cepat.
   • Jika Anda mulai merasa bahwa Anda akan selesai, berhenti dan tetap di dalam pasangan Anda sampai Anda mendapatkan kembali kendali.
   • Anda juga bisa melambat dengan fokus pada aktivitas lain. Belai tubuh pasangan Anda dan jelajahi dengan menggunakan tangan dan bibir Anda.

4. 
   

   
   Berlatih teknik 7 dan 9. Pakar seksualitas mengatakan bahwa teknik 7 dan 9 dapat membantu pria yang menderita ejakulasi dini untuk bertahan lebih lama. Lakukan tujuh bolak-balik cepat diikuti sembilan lambat dan mulai lagi selama durasi hubungan seks.

5. 
   

   
   Cobalah teknik jeda dan tekanan. Anda juga bisa menghindari penyelesaian terlalu dini jika Anda menggunakan teknik memberi tekanan pada penis. Ketika Anda merasa siap untuk berejakulasi, mintalah pasangan Anda untuk menekan keras pada glans, tepat di pangkalan. Tahan selama beberapa detik untuk membuat iri. Setelah pasangan Anda rileks, tunggu tiga puluh detik dan kembali ke pendahuluan.
   • Anda juga dapat mencoba menekan atau bersandar pada bagian lain dari penis. Bentuk cincin ketat dengan jari telunjuk dan ibu jari di sekitar pangkal penis. Ini membantu menjaga darah di dalam dan mempertahankan ereksi. Anda juga dapat menekan area di antara anus dan dasar testis Anda. Menekan area ini yang disebut perineum akan mencegah aliran darah untuk memperlambat ejakulasi dini.

Metode 3 Bangun kepercayaan diri

1. 
   

   
   Lihat diri Anda dan keterampilan Anda dengan percaya diri. Kecemasan memiliki kecenderungan untuk menumpuk, yang berarti bahwa jika Anda mulai merasa cemas dengan kinerja Anda, Anda mungkin berakhir ejakulasi terlalu dini. Sebaliknya, Anda harus membangun kepercayaan diri dan kemampuan Anda untuk bertahan lebih lama. Jika Anda mulai merasa cemas, istirahat, ambil napas dalam-dalam dan pikirkan kesenangan yang Anda rasakan saat mencintai bersama pasangan Anda daripada kekhawatiran awal Anda yang terlalu dini.

2. 
   

   
   Pikirkan kesulitan psikologisnya. Beberapa dokter percaya bahwa ejakulasi dini mungkin merupakan hasil dari masalah pribadi atau kebiasaan buruk yang dikembangkan selama hubungan saat ini atau sebelumnya. Dengan mengidentifikasi masalah-masalah ini, Anda dapat mengatasinya dengan pasangan atau terapis Anda.
   • Beberapa masalah mungkin terkait dengan masa lalu Anda, misalnya jika Anda harus bergegas untuk menghindari ketahuan atau merasa malu.

3. 
   

   
   Bicaralah dengan pasangan Anda. Keinginan untuk bertahan lebih lama biasanya datang dari keinginan untuk bersenang-senang dan keintiman dengan pasangan. Jika ini menjadi masalah baru-baru ini atau dengan pasangan Anda saat ini, ini bisa menjadi pertanda masalah pribadi antara Anda berdua. Pertimbangkan untuk berdiskusi dengan pasangan Anda tentang hubungan Anda dan masalah yang baru saja muncul.
   • Dengan berbicara dengan pasangan Anda, Anda mungkin juga menyadari bahwa Anda tidak khawatir tentang apa pun. Dia bisa memberi tahu Anda bahwa ia tidak pernah memiliki masalah dengan panjangnya laporan Anda. Pada saat yang sama, itu juga bisa memberi Anda ide posisi dan pemanasan yang dapat meningkatkan keintiman dan gairah Anda, serta waktu laporan Anda.

4. 
   

   
   Konsultasikan dengan terapis. Anda mungkin mempertimbangkan untuk mengerjakan masalah dalam hubungan Anda. Seorang konselor akan sangat membantu dalam membantu Anda menurunkan stres dan mengatasi kecemasan Anda tentang seks. Jika Anda berpikir masalah Anda disebabkan oleh hubungan Anda, Anda mungkin ingin menemui terapis atau konselor dengan pasangan Anda.
   • Sesi terapi cenderung berguna ketika dikombinasikan dengan terapi obat, sehingga mungkin bukan solusi yang paling alami. Namun, ini tentu saja tergantung pada jenis masalah yang Anda miliki.