Cara membalik halaman suatu hubungan

Isi

• tahap
• Bagian 1 Membuat jarak antara diri Anda dan hubungan
• Bagian 2 Mengelola emosi
• Bagian 3 Fokus pada masa depan

Mendapatkan membalik halaman setelah hubungan sebelumnya bisa menjadi tugas yang sulit, terutama jika Anda tidak berkomunikasi dengan mantan Anda atau Anda merasa tidak nyaman dengannya. Meskipun mengakhiri hubungan membutuhkan waktu, Anda dapat melanjutkan dengan menciptakan jarak antara Anda dan hubungan tersebut, berkonsentrasi pada mengevakuasi emosi Anda, dan merencanakan masa depan tanpa hubungan itu.

tahap

Bagian 1 Membuat jarak antara diri Anda dan hubungan

1. 
   

   
   Singkirkan semua ingatan fisik dari hubungan lama Anda. Untuk pulih dari putus dan terus maju, penting bagi Anda untuk mengambil jarak emosional dan fisik untuk maju. Jika Anda dikelilingi oleh benda-benda sentimental yang mengingatkan Anda tentang hubungan lama Anda, Anda harus mengumpulkan dan menyimpannya di tempat tersembunyi atau mengirimnya kembali ke mantan Anda. Membersihkan ruang kenangan hubungan Anda terkadang dapat memudahkan Anda membalik halaman.
   • Anda dapat menggabungkan ingatan fisik dari hubungan tersebut ke dalam ritual kecerobohan, di mana Anda mengevakuasi emosi Anda dengan membuang sesuatu atau meninggalkannya di tempat yang jauh dari rumah. Ini bisa menjadi tindakan simbolis dan memungkinkan Anda untuk bergerak melampaui hubungan.

2. 
   

   
   
   
   Jika Anda tinggal bersama mantan Anda, pindahlah ke tempat lain. Jika Anda kesulitan tinggal di apartemen umum yang Anda miliki ketika Anda pasangan, Anda mungkin mempertimbangkan untuk pindah ke apartemen lain atau memindahkan bisnis Anda ke kamar lain di rumah. Mengklaim rumah baru setelah istirahat dapat memudahkan Anda untuk membalik halaman.

3. 
   

   
   Potong kontak apa pun dengan mantan Anda. Jika Anda masih berhubungan dengan mantan Anda, Anda bisa beristirahat sejenak untuk menciptakan jarak emosional dari hubungan tersebut. Meskipun Anda tergoda untuk menjawab panggilan atau mantan Anda, usahakan untuk mengabaikannya. Anda juga dapat mengirim sedikit kepada mantan Anda untuk menjelaskan bahwa Anda perlu waktu untuk memahami pemisahan dan membalik halaman.
   • Anda mungkin berpikir bahwa dengan berbicara dengan mantan Anda, Anda akan dapat membalik halaman untuk selamanya, tetapi paling sering ketika Anda berbicara dengannya atau menghabiskan waktu dengannya, itu akan menyebabkan Anda menjadi lebih bingung dan akan membahayakan Anda di pesawat. emosional. Menjadi terlepas secara emosional dari mantan Anda kemungkinan besar berarti Anda harus menjauh dari orang itu sehingga Anda dapat fokus pada kebutuhan Anda.

4. 
   

   
   
   
   Tetapkan batas dengan mantan Anda jika Anda terikat untuk menggosok bahu dengan Anda. Anda mungkin bekerja di perusahaan yang sama dengan mantan Anda, di mana Anda tidak dapat dengan mudah memutuskan kontak dengannya. Untuk membalik halaman hubungan Anda, Anda harus duduk dan menetapkan batas dengan mantan Anda. Dengan demikian, Anda dapat menyetujui untuk tidak mengirimi Anda email atau SMS kecuali masalah profesional dan menjadi kewarganegaraan satu sama lain di tempat kerja.
   • Anda juga dapat meminta mantan Anda untuk memberi Anda ruang dan mendengar Anda tidak memiliki kontak langsung selama beberapa bulan. Memberikan ruang satu sama lain akan sangat membantu Anda dalam proses Anda membalik halaman. Bisa dibilang begitu Saya pikir yang terbaik bagi kita adalah kita tidak bicara lagi dan semua orang mengambil jarak. Tidakkah itu mengganggu Anda jika kami menetapkan batas sehingga kami tidak bertemu satu sama lain selama beberapa bulan lagi?

Bagian 2 Mengelola emosi

1. 
   

   
   Kirim surat perpisahan kepada mantan Anda. Mencatat perasaan dan ide Anda bisa menjadi cara yang lebih baik untuk mengungkapkannya dan bergerak secara bertahap untuk menyingkirkan mantan Anda. Duduklah dan ungkapkan secara tertulis perasaan Anda tentang perpisahan itu, sambil memastikan untuk berbicara langsung dengan mantan Anda saat menulis. Tuliskan semua perasaan bingung, marah dan takut yang Anda alami serta berbagai ide Anda tentang mengapa perpisahan itu terjadi.
   • Setelah selesai menulis surat, Anda bahkan dapat memasukkannya ke dalam amplop dan menyegelnya. Kemudian letakkan di laci atau di tempat yang aman di mana ketika Anda siap membacanya, Anda bisa melakukannya tanpa menjadi marah atau kesal. Menulis surat itu lebih penting daripada sekadar mengirim surat kepada mantan Anda. Gerakan sederhana ini akan memungkinkan Anda untuk membalik halaman dengan lebih baik.

2. 
   

   
   Lakukan ritual melepaskan. Meskipun Anda tidak percaya pada ritual atau takhayul, melakukan ritual pelepasan akan membuat Anda merasa lebih baik ketika hubungan berakhir. Ini mungkin tindakan sederhana seperti menyalakan lilin dan membiarkannya menyala sampai Anda menarik garis pada hubungan. Kalau tidak, Anda bisa melakukan ritual yang lebih drastis dan membakar barang-barang pribadi Anda yang mengingatkan Anda pada hubungan itu.
   • Membakar benda yang terkait dengan hubungan Anda sebelumnya sebagai cara melepaskan juga bisa berguna. Ini bisa menjadi foto Anda bersama mantan Anda yang Anda sayangi. Anda bisa menggali lubang besar dan meletakkan benda di bawah tanah sebagai ritual untuk melambangkan istirahat.

3. 
   

   
   Ekspresikan perasaan Anda melalui tindakan kreatif. Menjadi kreatif selama masa pergolakan emosional bisa menjadi cara yang bagus untuk mengekspresikan perasaan Anda dan menjaga mereka dari mengganggu Anda. Ubah emosi Anda menjadi sesuatu yang kreatif seperti menggambar atau melukis. Tulis puisi yang jujur ​​tentang perasaan Anda, buat patung atau ambil gambar. Bahkan jika Anda belum pernah menunjukkan kreasi Anda kepada siapa pun, upaya sederhana untuk membuatnya akan membuat Anda merasa lebih baik dan akan membawa Anda lebih dekat ke proses Anda untuk memutuskan hubungan.

4. 
   

   
   Jaga dirimu baik-baik. Setelah berpisah, penting bagi Anda untuk fokus pada kebutuhan Anda. Ini akan membantu Anda mengelola emosi yang Anda alami dan memungkinkan Anda mengalihkan perhatian pada kepribadian Anda sendiri daripada pada pemisahan.
   • Lakukan sesuatu setiap hari untuk menjaga diri Anda seperti mandi panjang, sarapan sehat, atau berjalan-jalan di tempat favorit Anda. Merawat diri sendiri dapat mengingatkan Anda tentang hal-hal penting dalam hidup Anda dan pentingnya meluangkan waktu untuk fokus pada diri sendiri. Berbicara dengan Anda juga bisa menjadi cara yang bagus untuk memecah dan membalik halaman.

5. 
   

   
   Bicaralah tentang emosi Anda kepada keluarga dan teman-teman Anda. Ekspresikan perasaan Anda dan lakukan upaya untuk membicarakan perpisahan dengan orang lain. Biarkan orang lain tahu bagaimana perasaan Anda dan seberapa banyak yang Anda lakukan untuk mengelola pemisahan itu. Andalkan teman dan keluarga Anda dan jangan ragu mencari bantuan mereka saat Anda membutuhkannya.
   • Mungkin berhubungan dengan teman yang akrab setiap minggu ketika Anda mendiskusikan perasaan dan emosi yang sulit Anda kelola. Anda juga dapat mengambil kebiasaan mengunjungi orang tua Anda di akhir pekan sebagai cara untuk mengekspresikan emosi Anda dan lebih dekat dengan mereka yang peduli pada Anda.

6. 
   

   
   Bicaralah dengan psikolog atau konselor profesional. Membicarakan emosi Anda dengan seorang psikolog profesional mungkin bisa membantu, terutama karena Anda tidak ingin membanjiri teman dan keluarga dengan ide-ide Anda dan Anda mencari saran dari seorang profesional kesehatan.
   • Psikolog yang baik akan mendengarkan Anda dan memberi Anda dukungan yang diperlukan. Ini juga dapat membantu Anda mengembangkan cara untuk memenuhi kebutuhan emosional Anda dan bekerja dengan Anda sehingga Anda dapat membalik halaman pada hubungan lama Anda.

7. 
   

   
   Berusahalah untuk memaafkan mantan Anda. Pengampunan bisa menjadi faktor penting dalam proses melepaskan dan menarik garis pada suatu hubungan. Namun, seseorang yang benar-benar memaafkan mungkin membutuhkan waktu dan untuk itu Anda harus melakukannya secara bertahap. Alih-alih, luangkan waktu untuk meninjau kembali perasaan Anda dan menunjukkan pengampunan kepada mantan Anda atas semua yang telah ia lakukan kepada Anda dan yang mungkin telah membuat Anda jengkel. Seiring waktu, Anda akan menemukan bahwa Anda pada akhirnya akan memaafkan dan melupakan hubungan.

Bagian 3 Fokus pada masa depan

1. 
   

   
   Tetapkan tujuan pribadi baru. Salah satu cara paling efektif untuk menarik garis pada hubungan adalah untuk fokus pada masa depan Anda yang dekat. Ini melibatkan penetapan tujuan baru dengan tenggat waktu yang akan Anda capai. Buatlah daftar tujuan pribadi Anda yang masuk akal dan upayakan untuk keluar dari zona nyaman Anda. Menekan Anda untuk bereksperimen dengan pengalaman baru akan memberi Anda kedewasaan tertentu dan membantu Anda melepaskan kenangan masa lalu.
   • Daftar sasaran pribadi Anda harus dapat dikelola dan spesifik. Anda bisa menetapkan sasaran kebugaran seperti menurunkan berat badan atau makan setidaknya empat kali makan rumahan setiap minggu. Anda juga memiliki kesempatan untuk menetapkan tujuan yang lebih besar untuk mencoba hal-hal baru seperti hiking untuk pertama kalinya atau belajar memainkan alat musik.

2. 
   

   
   Buat grup sosial baru Meskipun Anda tidak perlu menyambung kembali atau mengandalkan teman lama Anda, membuat grup sosial baru dapat membantu Anda melakukan revitalisasi setelah berpisah. Ini bisa menjadi cara yang bagus jika Anda dan mantan memiliki kesamaan teman, karena ini akan memungkinkan Anda untuk menjadi lebih jauh satu sama lain.
   • Anda dapat bertemu orang baru dengan bergabung dengan tim olahraga rekreasi atau klub. Anda juga dapat membuat koneksi baru dengan mengambil hobi baru atau menjadi anggota klub sosial.

3. 
   

   
   Kunjungi tempat baru dengan teman atau sendirian. Mengubah rutinitas harian Anda juga dapat membantu Anda menyingkirkan emosi dan membantu menyingkirkan hubungan lama Anda. Daripada berlari ke arah yang sama, cobalah mengambil rute baru di area yang berbeda atau melakukan beberapa program dengan teman untuk makan di restoran yang belum pernah Anda kunjungi. Keluarlah dari zona nyaman Anda dan cari pengalaman baru hanya dengan memilih cara lain untuk bekerja atau tempat baru untuk dikunjungi.

4. 
   

   
   Mundur atau pergi sendiri berlibur. Untuk membuat perubahan yang signifikan, Anda mungkin perlu memesan tempat pensiun sendiri, di mana Anda akan memiliki waktu untuk fokus pada kebutuhan Anda dan mengeluarkan semua kenangan dari hubungan lama Anda. Akhirnya, Anda bisa memesan perjalanan ke Jepang yang ingin Anda kunjungi dan jelajahi negara baru sendiri. Waktu yang Anda habiskan di tempat baru dapat berfungsi sebagai selingan yang bermanfaat dan memberi Anda waktu untuk membalik halaman.