Cara mengobati kejang otot

Isi

• tahap
• Metode 1 dari 2: Menangani kejang otot di rumah
• Metode 2 dari 2: Obati kejang otot dengan obat-obatan
• Metode 3 dari 3: Rawat Kejang Otot Halus
• Metode 4 dari 4: Hindari kejang otot

Kejang otot dapat terjadi pada otot mana saja di tubuh, termasuk otot rangka, seperti otot paha, punggung, betis, atau otot tangan atau halus, seperti yang ditemukan di saluran pencernaan. Kejang otot adalah kontraksi otot yang tidak disengaja, biasanya disebabkan oleh dehidrasi, kelebihan kerja otot yang berlebihan atau kurangnya elektrolit esensial. Ini juga dapat terjadi sebagai respons terhadap stimulasi saraf. Meskipun perawatan kejang otot tergantung pada otot yang terlibat dan penyebab kejang, kebanyakan dari mereka tidak serius dan dapat dirawat di rumah.

tahap

Metode 1 dari 2: Menangani kejang otot di rumah

1. 
   

   
   Hentikan aktivitas apa pun. Lakukan segera setelah Anda mengalami kejang otot. Kejang ini dapat terjadi selama aktivitas fisik atau selama aktivitas normal sehari-hari. Hentikan aktivitas apa pun pada tanda-tanda kejang pertama dan cobalah untuk mengelolanya. Meskipun mereka mungkin menyakitkan, mereka biasanya tidak menyebabkan masalah jangka panjang.
   • Cobalah memijat atau mengusap area kejang. Ini bisa meredakan otot dan meningkatkan sirkulasi darah ke tempat yang bersangkutan.

2. 
   

   
   Istirahatkan otot yang terkena. Sediakan istirahat selama beberapa hari setelah kejang, terutama jika kejang di belakang. Lengkungan umum terjadi setelah kejang. Otot-otot Anda mungkin tegang dan harus punya waktu untuk pulih tanpa ketegangan tambahan. Pastikan untuk menggerakkan otot selembut mungkin selama waktu ini untuk menghindari kekakuan.
   • Anda bisa melatih otot yang terkena sedikit, tetapi jangan menggunakannya sama sekali jika Anda mengalami kram atau rasa sakit. Cobalah berjalan atau meregangkan tubuh dengan lembut, tetapi jangan memuntir tubuh Anda dan jangan terlalu banyak bersandar.

3. 
   

   
   
   
   Peregangan. Ini dapat membantu jika Anda mengalami kejang otot atau kejang. Anda menarik otot yang berkontraksi ke arah yang berlawanan saat Anda melakukan peregangan, yang akan memperpanjangnya. Anda harus melanjutkan dengan lancar ketika Anda ingin meregangkan dan memanjangkan otot yang terkena. Jangan menarik otot terlalu banyak. Hentikan jika Anda sakit. Pertahankan otot terentang jika Anda merasa kaku, tetapi jangan melangkah lebih jauh. Tahan setiap peregangan selama sekitar tiga puluh detik.
   • Berdiri beberapa langkah dari dinding untuk merawat kram di betis. Tempatkan lengan Anda ke dinding sambil menjaga lutut dan punggung lurus. Tumit harus menyentuh tanah. Condongkan tubuh ke depan. Anda harus merasakan otot betis yang meregang. Perasaan ini harus baik atau netral. Hentikan jika Anda merasakan sakit.
   • Duduk dan tarik jari-jari kaki ke atas, ke arah hidung untuk menghilangkan kram kaki atau betis. Anda juga bisa menarik kaki dan ke arah kepala dengan lembut. Anda harus merasakan peregangan pada otot betis atau kaki Anda.
   • Untuk kram otot hamstring, duduklah di lantai dan regangkan kaki Anda di depan Anda. Kaki Anda tidak harus mengarah ke atas atau diregangkan. Tekuk pinggang sambil menjaga punggung lurus. Condongkan dada Anda ke arah kaki. Berhentilah bersandar saat Anda merasakan regangan di belakang kaki Anda.
   • Untuk kram di paha, pegang pada permukaan yang stabil, ambil pergelangan kaki Anda dan dengan lembut tarik kaki Anda ke belakang, ke arah bokong Anda. Peregangan akan dilakukan bersamaan dengan mencuci paha.
   • Untuk kejang di tangan Anda, letakkan telapak tangan Anda rata di dinding dan dorong tangan Anda ke dinding dengan jari-jari Anda ke bawah.

4. 
   

   
   
   
   Lakukan gerakan ringan untuk kejang di bagian belakang. Ini dapat membantu jika Anda mengalami kejang di bagian belakang. Lakukan latihan ini hanya dengan kram ringan atau nyeri ringan. Jangan lakukan itu jika kejang punggung parah atau sangat menyakitkan. Hentikan jika salah satu dari latihan ini memperburuk kejang.
   • Pergi dan datang dengan mengangkat lutut lebih tinggi dari biasanya dan jaga punggung tetap lurus. Ini memberi Anda regangan punggung bawah yang lembut, yang dapat membantu Anda mengendurkan otot.
   • Angkat lengan ke atas kepala. Ulangi sepuluh kali dan tahan gerakan selama lima hingga sepuluh detik. Lakukan tiga hingga empat kali sehari. Ini memungkinkan untuk meregangkan otot-otot punggung.
   • Berbaringlah dengan lembut dan tekuk satu lutut ke arah dada Anda. Tahan gerakan selama sepuluh detik dan kemudian pindah ke lutut lainnya. Ulangi lima hingga sepuluh kali, dua hingga tiga kali sehari. Anda juga bisa melipat kedua lutut ke dada. Gerakan ini meregangkan punggung bagian bawah sambil membiarkan otot Anda rileks dan "berdesir".
5. Gunakan botol air panas atau kompres dingin. Panas dapat merilekskan otot dan menghentikan kejang. Pilek bisa meredakan pembengkakan dan rasa sakit. Gunakan kompres dingin pada tampilan pertama kejang. Tempatkan kue es di daerah yang terkena selama dua hari. Simpan es di kejang selama dua puluh hingga tiga puluh menit, setiap tiga hingga empat jam. Kemudian gunakan panas lembab selama dua puluh hingga tiga puluh menit sepanjang hari jika kejang berlanjut.
   • Ingat ungkapan: "Panas untuk bergerak dan dingin untuk tetap diam". Gunakan panas sebelum melakukan aktivitas fisik. Gunakan es sebelum Anda berhenti dan beristirahat.
   • Oleskan panas selama seperempat jam setiap empat jam sampai kram menghilang. Gunakan kompres dingin selama dua belas hingga lima belas menit setiap dua jam selama dua hari pertama.
   • Gunakan bantal pemanas atau botol air panas atau es krim atau bungkus es. Anda bisa mencoba botol berisi air mendidih atau es. Anda juga bisa mengemas es dalam kain atau bungkus kacang polong beku.

6. 
   

   
   Minumlah cairan dan elektrolit. Penting untuk banyak minum ketika otot Anda mengalami dehidrasi.Air dan elektrolit (dalam bentuk jus, minuman olahraga atau lainnya) dapat membantu Anda mengisi bahan bakar. Otot Anda membutuhkan garam, kalium, kalsium dan magnesium untuk berkontraksi dan rileks dengan benar.
   • Pastikan untuk menyediakan air dan elektrolit yang cukup bagi tubuh jika Anda berencana untuk aktif secara fisik atau menggunakan otot-otot Anda dengan kuat.
   • Kejang otot kadang-kadang dapat menunjukkan kekurangan vitamin atau mineral dalam tubuh. Pastikan untuk mengonsumsi multivitamin dan mineral berkualitas tinggi.

Metode 2 dari 2: Obati kejang otot dengan obat-obatan

1. 
   

   
   Obati kejang dengan penghilang rasa sakit yang dijual bebas. Kejang ini kadang-kadang dapat menyebabkan rasa sakit yang hebat. Tanyakan kepada dokter Anda jika Anda dapat minum obat bebas seperti anti peradangan dan pereda nyeri nonsteroid. Ini termasuk libuprofen atau naproxen. Anda juga dapat mencoba parasetamol.

2. 
   

   
   Minum obat antiinflamasi. Ini mengurangi peradangan berlebihan atau pembengkakan pada daerah yang terkena. Anti-radang ini juga dapat mengaktifkan sirkulasi darah untuk memungkinkan daerah yang terkena untuk pulih. Dokter Anda mungkin akan merekomendasikan obat anti-inflamasi untuk perawatan serangan.
   • Efek samping libuprofen biasanya termasuk masalah pencernaan, tetapi efeknya kurang kuat dibandingkan dengan aspirin. Efek samping ini adalah: mual, mulas, diare, gangguan pencernaan, sembelit, kram perut, pusing, gugup, atau ruam.

3. 
   

   
   Minum obat yang mengendurkan otot. Anda harus mengunjungi dokter jika mengalami cedera yang menyebabkan kejang otot yang konstan atau berulang. Dokter umum Anda akan meresepkan obat yang mengendurkan otot dan meningkatkan sirkulasi darah. Bicaralah dengan dokter Anda jika ada obat yang Anda gunakan menyebabkan kejang otot.
   • Obat yang mengandung cyclobenzaprine biasanya diresepkan untuk meredakan kejang otot sedang hingga berat dan bekerja pada sistem saraf pusat Anda untuk mengendurkan otot. Meskipun mereka mungkin berguna, jelas bahwa libuprofen (atau analgesik anti-inflamasi lainnya) lebih efektif untuk menghilangkan gejala kejang otot akut.
   • Beberapa obat untuk mengendurkan otot sangat membuat ketagihan. Ingatlah dan perhatikan konsumsi Anda.

4. 
   

   
   Bicaralah dengan dokter Anda jika kejang ini kronis. Anda harus dapat mengobati kejang otot ini di rumah. Tetapi Anda harus memeriksakan diri ke dokter jika kejang ini terlalu menyakitkan, sering terjadi, berlangsung lama atau memengaruhi otot lainnya. Kejang ini bisa menjadi tanda masalah mendasar yang perlu ditangani.
   • Kejang otot biasanya bukan diagnosis itu sendiri. Mereka mungkin menunjukkan masalah lain yang perlu didiagnosis dan diobati. Ini bisa berkisar dari penggunaan otot yang berlebihan hingga gangguan metabolisme yang mendasari kejang kronis.

Metode 3 dari 3: Rawat Kejang Otot Halus

1. 
   

   
   Kenali gejala kejang otot polos. Mereka bisa berbeda tergantung pada otot yang terlibat. Kejang usus dapat menyebabkan nyeri akut dan diare. Kejang di saluran kemih sering terjadi di hadapan batu ginjal, yang menyebabkan sakit parah, mual dan muntah. Dapatkan perawatan segera jika Anda merasakan kejang di respirator atau jika Anda kesulitan bernapas. Mereka bisa berakibat fatal jika tidak diobati dengan cepat.
   • Kecualikan atau obati masalah usus, seperti batu empedu atau tumor. Kejang pada kandung kemih akan sering mereda begitu batu ginjal dikeluarkan atau diangkat. Anda bisa minum obat untuk mengobati rasa sakit sampai mereka dievakuasi.

2. 
   

   
   Dapatkan perawatan oleh dokter untuk kejang pada sistem pencernaan, kemih atau pernapasan. Sayangnya, Anda tidak dapat mengontrol otot-otot halus yang ditemukan di organ-organ seperti jantung dan perut. Kejang pada otot-otot ini kadang-kadang dapat menunjukkan masalah kesehatan yang mendasarinya.

3. 
   

   
   Minum obat. Dokter Anda mungkin akan meresepkan obat jika Anda mengalami kejang otot polos. Obat-obatan seperti agen antispasmodik, misalnya, dapat meredakan kejang usus yang tidak merespons perubahan dalam diet dan gaya hidup.
   • Dokter Anda mungkin akan meresepkan obat untuk memperbaiki dan melumpuhkan neurotransmitter menggunakan Botox. Anda harus berbicara dengan dokter Anda.

4. 
   

   
   Cobalah antispasmodik jika Anda menderita sindrom iritasi usus besar. Anda mungkin mengalami kejang usus dalam kasus ini. Antispasmodik ini dapat merelaksasi usus, yang juga akan meredakan rasa sakit. Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda menderita kejang jenis ini dan ia mungkin meresepkan program antispasmodik dan perawatan.

5. 
   

   
   Rencanakan rutinitas kamar kecil untuk kejang kandung kemih. Salah satu cara untuk mengobati kejang jenis ini adalah pergi ke kamar mandi setiap 90 menit atau setiap dua jam. Ini membuat kandung kemih kosong sehingga Anda tidak memiliki kebocoran. Anda dapat mengatur ruang toilet Anda ketika kejang terasa sakit.
   • Latihan kegel, juga disebut latihan dasar panggul, juga dapat membantu Anda dengan kejang kandung kemih dengan memperkuat dan merelaksasikan kandung kemih. Menghalangi otot-otot di kandung kemih Anda, seperti ketika Anda mencoba menghentikan air seni mengalir untuk mengencangkan otot-otot panggul, atau apakah Anda ingin melepaskan gas? Dokter umum Anda dapat memberikan instruksi spesifik jika Anda kesulitan melakukan latihan ini dengan benar.

6. 
   

   
   Coba kompres panas untuk mengobati kejang perut. Ini dapat membantu Anda mengendurkan otot dan kram di seluruh tubuh. Berbaring telentang dan oleskan kompres di sekitar perut, hindari kontak langsung dengan kulit. Jaga kompres ini tetap hangat selama sepuluh hingga lima belas menit dan jangan pernah lebih dari dua puluh menit dalam sekali duduk. Bersantai selama waktu pemaparan ini.
   • Untuk membuat kompres panas sendiri, temukan sepotong besar atau kain flanel. Potongan harus menutupi perut Anda saat Anda melipatnya. Tutupi cucian dengan bantal pemanas atau botol air panas. Bungkus dengan handuk atau kain lain sehingga set nyaman dan tetap di tempatnya.

Metode 4 dari 4: Hindari kejang otot

1. 
   

   
   Minum banyak cairan. Hidrasi yang baik sangat penting untuk menghindari kejang otot. Otot lebih cenderung tegang jika mengalami dehidrasi. Ini penting jika Anda memiliki aktivitas fisik yang intensif. Minumlah setidaknya enam hingga delapan gelas air atau minuman sehat sepanjang hari.
   • Isi ulang elektrolit, terutama garam dan kalium, saat Anda melakukan aktivitas fisik atau ketika Anda sakit. Anda bisa melakukan ini melalui diet atau minuman yang diperkaya elektrolit.

2. 
   

   
   Memiliki kebersihan makanan yang baik. Tetap sehat dengan makan dengan benar. Ini bisa mencegah munculnya kejang otot. Anda dapat meredakan kejang usus yang disebabkan oleh sindrom iritasi usus dengan mengubah diet Anda. Kalium, antioksidan dan lipid sehat terutama diindikasikan untuk mengobati kejang otot. Makanan berikut ini diketahui bisa meredakan kejang.
   • Pisang, kentang, jus prem, buah-buahan kering, jeruk, nasi, alpukat, bayam, makanan laut, almond, biji rami dan biji wijen, tahu dan kubis.

3. 
   

   
   Lakukan aktivitas fisik. Aktivitas fisik yang teratur dapat membantu mengurangi kram otot saat meregangkan dan memperpanjang otot. Ini bisa meringankan otot yang kusut. Aktivitas fisik yang lembut secara bertahap dapat memperbaiki otot dan juga mengurangi kejang. Ini juga meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.
   • Bicaralah dengan dokter atau ahli fisioterapi Anda tentang kegiatan yang dapat membantu otot Anda.

4. 
   

   
   Regangkan secara teratur. Ketika kejang terjadi ketika otot berkontraksi, peregangan membantu mencegah kontraksi ini. Latihan peregangan menjaga otot Anda tetap lentur dan rileks. Pastikan Anda meregangkan otot-otot Anda sebelum dan sesudah aktivitas fisik apa pun, terutama jika itu adalah olahraga yang cukup mencoba atau jika Anda melakukannya dalam jangka waktu yang lama.
   • Regangkan otot-otot yang cenderung tegang di malam hari untuk melembutkannya sebelum tidur. Anda juga dapat mencoba aktivitas ketahanan ringan seperti mengayuh sepeda dengan olahraga ringan sebelum tidur untuk mengendurkan otot dan mencegah kram.