Cara mengobati ADHD

Isi

• tahap
• Bagian 1 Mempelajari tentang ADHD
• Bagian 2 Menangani ADHD
• Bagian 3 Menggunakan Metode Sehari-hari untuk Keluar darinya
• Bagian 4 Mencari bantuan di sekolah atau di tempat kerja

Beberapa individu terkemuka telah berjuang dengan gangguan defisit perhatian dengan atau tanpa hiperaktif (ADHD). Mereka adalah penemu Alexander Graham Bell dan Thomas Edison. Fisikawan Albert Einstein, kartunis Walt Disney juga menderita ADHD. Komponis Wolfgang Amadeus Mozart dan Ludwig van Beethoven belum melarikan diri, seperti halnya Presiden Dwight D. Eisenhower dan bapak pendiri Benjamin Franklin. Masing-masing kepribadian ini dianggap sebagai tokoh penting dalam sejarah. Setiap orang telah mencapai hal-hal besar pada saat ADHD belum dipahami dengan baik. Jika Anda atau orang yang Anda cintai menderita rasa sakit yang sering membuat frustrasi ini, ambil hati. Ada beberapa tindakan yang dapat Anda ambil untuk memastikan bahwa gangguan ini tidak akan menjadi penghalang bagi kehidupan yang bahagia.

tahap

Bagian 1 Mempelajari tentang ADHD

1. 
   

   
   Amati kesulitannya dengan cermat. Ada dua jenis gejala ADHD. Pada anak di bawah 17 tahun, setidaknya enam dari gejala ini harus ada untuk mendiagnosis ADHD. Pada orang tua, hanya butuh lima. Kategori gejala pertama berkaitan dengan masalah perhatian atau konsentrasi. Ini adalah:
   • membuat kesalahan ceroboh, jangan memperhatikan detail
   • kesulitan memperhatikan (tugas, permainan)
   • sepertinya tidak memperhatikan apa yang dikatakan seseorang
   • jangan menyelesaikan pekerjaan rumah, pekerjaan rumah atau apa pun, mudah mengalihkan perhatian
   • ditantang dalam hal organisasi
   • hindari tugas-tugas yang membutuhkan perhatian berkepanjangan
   • jangan mengingat atau kehilangan barang-barang seperti kunci, kacamata dan lainnya
   • agar mudah teralihkan
   • lupakan semuanya dengan cepat

2. 
   

   
   
   
   Cari gejala hiperaktif. Kategori lain dari gejala ADHD mengacu pada hiperaktif atau kurangnya kontrol impuls. Temukan yang berikut:
   • jiggling atau memutar, mengetuk tangan atau kaki
   • gelisah, berlari atau memanjat dengan tidak tepat
   • kesulitan tinggal diam
   • terlalu banyak bicara
   • untuk melompat pada jawaban bahkan sebelum pertanyaan diajukan
   • kesulitan menunggu gilirannya
   • mengganggu orang lain

3. 
   

   
   Pelajari penyebab ADHD. Otak penderita ADHD sedikit berbeda dari otak orang lain. Dua struktur cenderung lebih kecil: ganglia basal dan korteks prefrontal.
   • Ganglia basal mengendalikan pergerakan otot. Mereka melaporkan otot mana yang bergerak dan otot mana yang diam pada waktu tertentu.
   • Sebagai contoh, jika seorang anak duduk di atas meja di sekolah, ganglia basal harus mengirim satu ke kakinya meminta mereka untuk diam. Dalam kasus ADHD, kaki mungkin tidak menerimanya. Dengan demikian, mereka dapat tetap bergerak. Kegagalan ganglia basal juga dapat menyebabkan gerakan tangan bergetar. Misalnya, orang dengan ADHD dapat mengetuk pensil di atas meja, atau mengetuk jari mereka.
   • Korteks prefrontal penting untuk melakukan tugas-tugas yang lebih penting. Ini adalah tempat di mana ingatan, pengetahuan, dan pengaturan perhatian bertemu. Tempat ini diperlukan untuk fungsi intelektual.
   • Korteks prefrontal memainkan peran penting dalam regulasi neurotransmitter (dopamin). Dopamin merusak kemampuan Anda untuk berkonsentrasi dan seringkali pada tingkat yang lebih rendah pada orang dengan ADHD.
   • Serotonin adalah neurotransmitter lain yang terkait dengan korteks prefrontal. Ini mempengaruhi tidur, nafsu makan dan suasana hati. Ketika tingkat serotonin terlalu rendah, itu menciptakan kecemasan dan depresi.
   • Tingkat dopamin dan serotonin yang terlalu rendah dapat membuat konsentrasi lebih sulit. Akibatnya, orang-orang dengan ADHD kesulitan untuk fokus pada satu hal pada satu waktu dan mudah terganggu.

4. 
   

   
   
   
   Perhatikan patologi terkait. ADHD sering terjadi dengan masalah mental lainnya. Ini disebut komorbiditas.
   • Satu dari lima orang dengan ADHD juga memiliki gangguan serius lainnya. Gangguan bipolar dan depresi adalah yang paling umum.
   • Satu dari tiga anak-anak dengan ADHD juga menderita gangguan perilaku. Ini adalah gangguan perilaku dan gangguan oposisi.
   • Kesulitan untuk belajar dan kecemasan juga sering muncul dengan ADHD.

5. 
   

   
   Pergi ke dokter untuk membuat diagnosis. Jika Anda atau orang yang Anda cintai memiliki banyak sifat-sifat ini, Anda harus mengunjungi dokter untuk nasihat profesional. Jika Anda tahu bahwa ADHD mungkin menjadi penyebab kesulitan ini, Anda akan dapat mengadopsi perawatan yang sesuai.

Bagian 2 Menangani ADHD

1. 
   

   
   Dapatkan resep obat yang tepat. Bagi kebanyakan orang dengan ADHD, obat-obatan memiliki peran penting dalam perawatan. Ada dua kategori obat untuk ADHD yaitu: stimulan (seperti amfetamin dan methylphenidate) dan non-stimulan seperti (seperti atomosetine dan guanfacine).
   • Penggunaan stimulan untuk pengobatan ADHD mungkin tampak tidak berarti. Namun, bagian-bagian otak yang mereka merangsang bertanggung jawab untuk mengendalikan impuls dan konsentrasi. Stimulan seperti Adderall, Concerta, Ritalin dapat membantu Anda mengatur neurotransmiter seperti dopamin dan norepinefrin.
   • Obat antidepresan non-stimulan yang digunakan untuk mengobati ADHD juga mengatur neurotransmiter yang sama. Namun, mereka melakukannya dengan proses kimia lain. Dokter dapat meresepkannya jika inefisiensi stimulan atau munculnya efek samping yang tidak diinginkan.
   • Memilih obat yang tepat bisa sulit. Orang bereaksi berbeda terhadap berbagai obat. Efektivitas beberapa obat juga dapat berubah selama tumbuhnya pertumbuhan, fluktuasi hormon, perubahan pola makan dan berat badan, dan seiring berjalannya waktu. Cara terbaik untuk memilih obat yang tepat adalah mendiskusikannya dengan dokter Anda. Ingat, jika sesuatu tampaknya tidak berfungsi dengan baik, Anda dapat berbicara dengan dokter Anda tentang mencoba opsi lain.
   • Beberapa obat tersedia dalam varietas rilis berkelanjutan. Mereka secara bertahap menghasilkan bahan aktif di siang hari. Ini menghilangkan kebutuhan untuk mengambil dosis lain di sekolah atau di tempat kerja.

2. 
   

   
   Adopsi diet yang melawan ADHD. Beberapa makanan dapat mengurangi efek dari kekurangan hormon yang sering menjadi bagian dari ADHD. Berikut ini beberapa saran.
   • Karbohidrat kompleks dapat meningkatkan kadar serotonin. Ini bisa berarti peningkatan tidur, nafsu makan dan suasana hati. Usahakan untuk mengkonsumsi makanan seperti biji-bijian, sayuran hijau, sayuran bertepung dan kacang-kacangan. Makanan ini secara bertahap menghasilkan energi. Hindari karbohidrat sederhana seperti madu, gula, soda, permen, agar-agar dan banyak lagi. Mereka dapat mensekresi kenaikan kadar serotonin dalam jangka pendek, tetapi melakukan lebih banyak kerusakan daripada kebaikan dalam jangka panjang.
   • Pola makan yang kaya protein dapat meningkatkan kemampuan berkonsentrasi. Cobalah mengonsumsi beberapa protein di siang hari untuk mempertahankan tingkat dopamin yang tinggi. Sebagai sumber protein yang baik, kita memiliki: daging, ikan, kacang-kacangan, sayuran dan kacang-kacangan.
   • Mengkonsumsi seng. Yang terakhir memfasilitasi pengurangan tingkat hiperaktif dan impulsif. Konsumsilah makanan laut, unggas, sereal dan makanan lain yang kaya akan seng, atau konsumsi suplemen zinc.
   • Konsumsi beberapa spesies juga dapat membantu. Safron dapat melawan efek depresi, sementara kayu manis dapat membantu konsentrasi dan perhatian.

3. 
   

   
   Hindari makanan yang memperburuk ADHD. Beberapa makanan dapat memperburuk penyakit. Sebagai contoh:
   • hindari lemak jahat seperti lemak olahan dan yang ditemukan di burger, pizza, dan makanan goreng.Lebih suka makanan yang kaya asam lemak omega 3. Ada sumber yang baik seperti alpukat, kacang-kacangan, dan salmon. Ini dapat membantu mengurangi hiperaktif dan meningkatkan keterampilan organisasi
   • hindari makanan dengan pewarna dan pewarna makanan. Penelitian telah menunjukkan kemungkinan hubungan antara pewarna makanan dan gejala ADHD. Pewarna merah bisa sangat berbahaya
   • mengurangi konsumsi gandum dan produk susu, gula, makanan olahan dan aditif. Makanan-makanan ini dapat berdampak negatif pada gejala-gejala ADHD

4. 
   

   
   Ikuti terapi untuk ADHD. Terapis yang baik dapat membantu Anda dan orang yang Anda cintai untuk mengatasi tantangan ADHD. Terapi sering dimulai dengan analisis struktur keluarga. Terapis umumnya menyarankan perubahan untuk menciptakan lingkungan yang konsisten dengan fungsi mental orang dengan ADHD.
   • Terapi juga memberi anggota keluarga kesempatan untuk melepaskan beban frustrasi mereka dengan cara yang sehat. Ini adalah tempat untuk penyelesaian sengketa di bawah bimbingan seorang profesional.
   • Para ahli biasanya merekomendasikan bahwa anak-anak TK yang memiliki ADHD mendapat manfaat dari terapi perilaku. Pendekatan ini mengajarkan orang bagaimana mereka dapat mengubah perilaku mereka dan mengendalikan dorongan hati mereka.
   • Orang dewasa dengan ADHD umumnya mendapat manfaat dari psikoterapi. Ini membantu mereka untuk menerima kepribadian mereka sambil berusaha memperbaiki situasi mereka.
   • Penderita ADHD memiliki banyak keuntungan dengan belajar lebih banyak tentang rasa sakit mereka. Terapi membantu mereka memahami bahwa mereka tidak sendirian dalam perjuangan mereka.

5. 
   

   
   Lakukan banyak latihan fisik. Olahraga merangsang produksi banyak neurotransmiter yang sama dengan obat ADHD. Sesi kebugaran yang baik adalah cara yang bagus untuk mengatur kimia otak Anda, tetapi berjalan kaki selama tiga puluh menit dalam seminggu bisa membuat perbedaan besar.
   • Secara khusus, latihan fisik merangsang produksi dopamin, norepinefrin, dan serotonin. Semua ini dapat membantu meningkatkan keterampilan konsentrasi dan perhatian Anda.

Bagian 3 Menggunakan Metode Sehari-hari untuk Keluar darinya

1. 
   

   
   Atur lingkungan. Orang dengan ADHD terus-menerus berusaha untuk menyadari lingkungan mereka. Organisasi rumah adalah cara yang bagus untuk memulai.
   • Penderita ADHD sering mengalami kesulitan mengingat di mana mereka meletakkan sesuatu. Menentukan tempat sampah, bak mandi, rak, atau staples untuk berbagai jenis barang dapat membuat hidup lebih mudah.
   • Ini sangat penting bagi anak-anak, yang mendapat manfaat dari kamar tidur yang terorganisir dengan baik dan area bermain.
   • Bantu anak-anak tetap teratur dengan menyediakan tempat sampah dan bathtub kode. Anda juga dapat melabeli mereka dengan gambar atau kata-kata yang menggambarkan jenis artikel yang dikandungnya.
   • Teknik organisasi serupa juga dapat membantu orang dewasa di tempat kerja mereka.

2. 
   

   
   Kurangi gangguan. Orang dengan ADHD juga mengalami kesulitan menghilangkan gangguan dalam suatu lingkungan. Berikut adalah beberapa tips untuk mengurangi gangguan di rumah dan di tempat kerja.
   • Matikan televisi atau stereo saat Anda tidak menonton atau mendengarkan. Mereka berdua bisa merepotkan. Ini sangat penting ketika orang dengan ADHD mencoba berkonsentrasi atau ketika mencoba berkomunikasi dengan anak-anak.
   • Sesuaikan kecerahan. Penerangan yang menciptakan bayangan atau pola yang tidak biasa dapat mengganggu penderita ADHD. Buat pencahayaan di rumah Anda konsisten dan ganti bola lampu yang berkedip-kedip segera. Hindari pencahayaan fluoresens karena bola lampu yang menonjol dapat mencegah fokus.
   • Hindari aroma yang kuat. Bau khas juga dapat membuat konsentrasi sulit bagi seseorang dengan ADHD. Hindari deodoran wangi, juga parfum dan cologne.

3. 
   

   
   Tetapkan rutinitas. Orang dengan ADHD memiliki program yang sangat konsisten. Melakukan hal yang sama pada waktu dan tempat yang sama setiap hari membantu untuk mengingat dan lebih mudah fokus pada tugas-tugas penting.
   • Untuk anak-anak, memiliki waktu khusus yang didedikasikan untuk pekerjaan rumah dan pekerjaan rumah sangat membantu. Itu juga bisa mengurangi argumen tentang topik-topik ini.
   • Membagi tugas menjadi bagian-bagian kecil yang dapat dikelola juga dapat membantu. Penderita ADHD kesulitan mengingat beberapa instruksi sekaligus. Bahkan hal-hal yang tampaknya sederhana dapat disederhanakan. Misalnya, pengisian mesin pencuci piring dapat dibagi menjadi tiga tahap yaitu: pengisian dukungan atas, pengisian dukungan lebih rendah, dan bahwa dari peralatan makan.
   • Bagi kaum muda yang menderita ADHD, pujian dan hadiah kecil dari waktu ke waktu dapat membantu memperkuat keseluruhan. sejauh variasi diperhatikan, disiplin langsung dan konsisten juga dapat membantu. Pastikan bahwa konsekuensi dari perilaku buruk adalah sama setiap waktu dan bahwa mereka terjadi dengan cepat setelah perilaku tersebut.
   • Pembuatan struktur selama liburan sekolah sangat penting bagi anak-anak dan remaja. Dorong mereka untuk mengambil bagian dalam kegiatan terorganisir yang melibatkan pertemuan rutin. Sebagai contoh, kami memiliki permainan animasi musim panas, tim olahraga atau klub.

4. 
   

   
   Gunakan kalender. Memiliki agenda atau kalender dapat membantu banyak orang dengan ADHD. Ini dapat berfungsi sebagai tempat untuk melaporkan rutinitas harian, serta tugas-tugas khusus seperti pekerjaan rumah atau rapat kerja.
   • Kalender bisa lebih berguna jika Anda memeriksanya dan memperbaruinya sesering mungkin.
   • Anda dapat menggunakan aplikasi atau kalender online dengan bendera yang terlihat dan terdengar untuk memastikan Anda tidak melupakan janji atau tugas yang dijadwalkan.
   • Untuk anak-anak, adalah ide yang baik untuk meminta guru mengatur agenda setiap hari untuk memastikan pelajar telah membuat catatan pekerjaan rumah.

Bagian 4 Mencari bantuan di sekolah atau di tempat kerja

1. 
   

   
   Dapatkan bantuan di sekolah. Sekolah menyediakan banyak layanan kepada anak-anak yang menderita ADHD. Layanan ini berkisar dari waktu ekstra selama ujian hingga ruang kelas yang berdiri sendiri dengan guru yang terlatih dan materi kursus.
   • Bicaralah dengan para guru untuk memastikan mereka memahami sifat bahaya yang diderita anak ini. Beberapa guru menggunakan ADHD untuk pembangkangan atau sikap negatif.
   • Mintalah penilaian pendidikan khusus. Ini akan memungkinkan Anda untuk bekerja dengan sekolah untuk membuat Rencana Pendidikan Individual (IEP) untuk pelajar. Dokumen ini mendefinisikan tujuan untuk anak, serta strategi dan intervensi untuk mencapai tujuan ini. Pastikan untuk mengirimkan permintaan evaluasi Anda secara tertulis.
   • IEP akan dikembangkan bekerja sama dengan otoritas sekolah. Jangan biarkan sekolah menekan Anda untuk menandatangani IAP boilerplate. Itu harus disesuaikan dengan kebutuhan individu pelajar.

2. 
   

   
   Dapatkan bantuan mencari pekerjaan. Ada juga layanan yang tersedia untuk orang dengan ADHD yang mencari pekerjaan. Layanan ini tersedia di sekolah, lembaga nasional dan organisasi nirlaba.
   • Sejumlah layanan transisi tersedia untuk membantu anak-anak usia sekolah mendaftar di universitas, sekolah bisnis, atau melamar pekerjaan. Ini tentang membantu mengisi permintaan, wawancara, wawancara, dan otonomi kehidupan. Layanan transisi harus menjadi fokus dari Rencana Pendidikan Individual untuk pelajar di bawah 16 tahun.
   • Sebagian besar kota menawarkan layanan reintegrasi profesional. Ini adalah layanan untuk para penyandang cacat yang membutuhkan bantuan menemukan atau mempertahankan pekerjaan. Konselor reintegrasi kadang-kadang dapat memberikan dukungan keuangan kepada universitas atau sekolah pelatihan kejuruan. Misalnya, program rehabilitasi kejuruan dapat mendanai kursus pelatihan pengemudi untuk kendaraan berat untuk mendapatkan lisensi pengemudi profesional. Lihat situs web lembaga terkait untuk melihat layanan yang tersedia.
   • Mungkin ada layanan lain seperti pelatihan keterampilan komputer untuk pekerjaan. Program reintegrasi profesional dapat menyediakan audio atau teknologi adaptasi lainnya. Ini juga dapat membantu menulis aplikasi atau membuat resume dan berlatih wawancara.

3. 
   

   
   Dapatkan bantuan untuk mempertahankan pekerjaan Anda. Penderita ADHD biasanya kesulitan menjaga pekerjaan. Masalah dengan konsentrasi, manajemen waktu, dan terkadang keterampilan sosial menghalangi pekerjaan yang dibayar. Berikut beberapa kiat untuk mendapatkan bantuan:
   • berbicara dengan penyelia dan akademi kerja Anda tentang batasan ADHD. Jika mereka tahu bahayanya, ada peluang bagus bahwa mereka akan menunjukkan belas kasih dan toleransi
   • layanan reintegrasi profesional juga menawarkan pelatihan yang membuatnya lebih mudah untuk bekerja di tempat kerja. Mereka dapat membantu dengan keterampilan yang terkait dengan pekerjaan dan organisasi. Sekali lagi, lihat situs web lembaga yang kompeten untuk melihat layanan yang tersedia
   • Anda memiliki kesempatan untuk mencari layanan dari pelatih profesional yang akan mengikuti hari kerja Anda bersama Anda. Pelatih akan mencari masalah dan membuat rekomendasi kepada Anda dan bos Anda untuk membuat pekerjaan Anda lebih efisien dan produktif. Layanan reintegrasi profesional biasanya menawarkan atau melibatkan pembinaan profesional. Organisasi nirlaba di komunitas Anda juga dapat menawarkan layanan ini