Cara mengobati fraktur stres

Isi

• tahap
• Metode 1 dari 2: Obati fraktur kelelahan
• Metode 2 Memahami dan mencegah patah tulang karena stres

Fraktur stres (atau kelelahan) adalah jenis fraktur yang disebabkan oleh cedera berulang atau stres dari waktu ke waktu. Kondisi seperti osteoporosis dapat meningkatkan risiko fraktur jenis ini. Atlet atau orang yang baru memulai program latihan baru lebih mungkin menderita. Jika Anda mengalami fraktur kelelahan, obati dengan tepat untuk pulih dengan cepat dan hindari komplikasi lebih lanjut.

tahap

Metode 1 dari 2: Obati fraktur kelelahan

1. 
   

   
   Buat janji dengan dokter Anda. Jika Anda curiga mengalami patah tulang karena stres, segera temui dokter. Ia akan dapat menentukan masalahnya, menemukan fraktur dan mengobatinya secara efektif. Sebelum konsultasi, pertimbangkan hal berikut.
   • Apakah Anda merasakan sakit di daerah yang meningkat dengan aktivitas fisik?
   • Dimana rasa sakitnya?
   • Bagaimana Anda bisa mengevaluasinya?
   • Apakah dia menghilang setelah istirahat?

2. 
   

   
   Bersiaplah untuk menjawab beberapa pertanyaan. Dokter Anda akan menanyakan beberapa pertanyaan kepada Anda untuk mempelajari lebih lanjut tentang masalah Anda. Memiliki gagasan yang lebih baik tentang apa yang ada di depan dapat membantu Anda menjawab pertanyaan Anda sejelas mungkin. Juga, ini akan memungkinkan dokter untuk merawat patah tulang Anda dengan lebih baik.
   • Penting untuk diingat saat Anda memperhatikan gejala pertama.
   • Dia mungkin tahu lebih banyak tentang kegiatan atau olahraga di mana Anda berpartisipasi atau berlatih. Jika Anda telah meningkatkan suatu kegiatan, jangan lupa untuk menyebutkannya.
   • Dia kemungkinan besar mengajukan pertanyaan tentang patah tulang atau cedera sebelumnya di daerah yang sama.
   • Buatlah daftar semua obat yang sedang Anda gunakan sebelum konsultasi.
   • Jika Anda menderita masalah medis, Anda harus memberi tahu dia.

3. 
   

   
   
   
   Tanyakan tentang tes yang akan dilakukan. Karena fraktur kelelahan lebih kecil daripada fraktur akut, dokter Anda akan melakukan tes tertentu untuk menegakkan diagnosis yang akurat. Di luar pemeriksaan fisik umum, ia mungkin ingin melakukan tes pencitraan berikut.
   • Dia mungkin meresepkan sinar-X jika dia menduga fraktur stres. Namun, karena fraktur kelelahan seringkali kecil, mereka hanya dapat muncul pada x-ray beberapa minggu setelah cedera.
   • Anda bisa melakukan pemindaian tulang sehingga dokter dapat menunjukkan dengan tepat cedera tersebut. Bahan radioaktif digunakan selama pemeriksaan dan dimasukkan ke dalam tubuh dengan injeksi intravena. Mereka sangat terlihat selama USG dan membuatnya mudah untuk melihat bagian mana dari los terletak.
   • MRI dapat diresepkan, yang menggunakan medan magnet dan gelombang radio untuk mendapatkan gambaran yang jelas tentang tulang dan jaringan lunak. Teknik pencitraan ini juga mendeteksi cedera lebih awal dari metode lain, biasanya selama minggu pertama.

4. 
   

   
   
   
   Jaga fraktur di rumah. Anda dapat mengambil beberapa langkah di rumah untuk mempercepat penyembuhan patah tulang Anda. Namun, Anda harus melakukan ini dengan hati-hati mengikuti instruksi dokter Anda.
   • Usahakan agar area yang terkena dampak tetap tinggi. Ini akan membantu mengurangi peradangan, pembengkakan dan rasa sakit.
   • Jika pembengkakan berlanjut selama beberapa hari, pertimbangkan untuk mengoleskan es ke area tersebut.
   • Hindari meminta bagian tubuh yang sakit. Jika fraktur ada di bagian tubuh Anda yang sering Anda gunakan, seperti tangan atau kaki, pastikan untuk menggunakannya sesedikit mungkin.
   • Jika kaki atau tulang kaki patah, dokter mungkin menyarankan penggunaan kruk.

5. 
   

   
   Gunakan penghilang rasa sakit sesuai kebutuhan. Ada berbagai macam obat penghilang rasa sakit di pasar. Namun, aksi dan efek sampingnya bervariasi. Untuk alasan ini, Anda harus memilih salah satu yang paling sesuai dengan tingkat rasa sakit Anda. Mintalah saran dan saran dari dokter Anda.
   • Penghilang rasa sakit yang dijual bebas bisa efektif meredakan berbagai jenis rasa sakit. Ini termasuk lacetaminophen, aspirin, NSAID, libuprofen, dan naproxen.
   • Penggunaan NSAID adalah subjek dari beberapa kontroversi. Meskipun mereka bisa mengurangi rasa sakit, mereka juga bisa memperlambat penyembuhan.
   • Jika Anda tidak dapat mengatasi rasa sakit dengan obat-obatan yang dijual bebas, tanyakan kepada dokter Anda untuk hal yang lebih kuat.

6. 
   

   
   Gunakan teknik BERAS. RICE adalah singkatan dari Rest, Ice, Compression, Elevation. Penggunaan setiap langkah metode RICE dapat membantu mengurangi rasa sakit dan pembengkakan di daerah yang terkena fraktur stres. Anda dapat menggunakan metode ini selama dua hari pertama.
   • Istirahatkan area yang terluka sebanyak mungkin. Jangan bersandar pada area yang terkena untuk menghindari kerusakan lebih lanjut atau penyembuhan lebih lambat. Jika cedera cukup parah, Anda mungkin harus menggunakan kruk atau plester.
   • Oleskan es ke daerah yang terkena. Pastikan untuk tidak pernah mengoleskan es langsung ke kulit, tetapi selalu bungkus dengan kain. Biarkan kulit sekitar dua puluh menit, lalu lepaskan. Aplikasi yang lama dapat menyebabkan radang dingin atau cedera.
   • Penggunaan perangkat kompresi akan membantu mencegah pembengkakan. Ada perban dan pita khusus yang dapat digunakan untuk tujuan ini. Namun, jangan terlalu memperketat mereka karena mereka dapat mengurangi aliran darah.
   • Elevasi adalah metode terakhir untuk membantu mengurangi pembengkakan di daerah tersebut. Jika Anda bisa, angkat bagian tubuh yang sakit ke jantung. Dengan demikian, darah kembali lebih mudah ke jantung, yang menjaga sirkulasi darah.

7. 
   

   
   Konsultasikan dengan dokter Anda lagi. Setelah kunjungan awal, Anda harus kembali ke dokter untuk menentukan seberapa baik penyembuhan patah tulang Anda. Bahkan jika Anda mulai merasa lebih baik, Anda harus berkonsultasi lagi untuk memastikan bahwa patah tulang Anda benar-benar sembuh.
   • Biarkan dia tahu bagaimana dia menyembuhkan.
   • Tanyakan kapan Anda bisa berhenti menggunakan apa yang telah ia resepkan, seperti obat-obatan atau kruk.
   • Selain itu, ia harus dapat memberi tahu Anda kapan Anda dapat melanjutkan aktivitas normal Anda.
   • Sebutlah lebih cepat jika Anda merasakan bahwa rasa sakitnya telah memburuk.

Metode 2 Memahami dan mencegah patah tulang karena stres

1. 
   

   
   Belajarlah mengenali gejalanya. Fraktur kelelahan tidak selalu terlihat seperti fraktur akut.Seringkali, mereka tidak menyertai gejala eksternal: perdarahan, cacat atau memar. Namun, gejala berikut dapat terjadi dan menunjukkan adanya fraktur kelelahan.
   • Sebagian besar fraktur stres terjadi pada atlet atau mereka yang baru memulai program latihan baru. Bagian tubuh yang paling rentan adalah kaki dan kaki.
   • Nyeri dan nyeri di daerah tersebut merupakan tanda utama fraktur kelelahan.
   • Sebagian besar fraktur stres tidak diperhatikan saat muncul.
   • Rasa sakit selama aktivitas fisik di area tubuh yang luas di mana Anda mencurigai adanya patah tulang dapat mengkonfirmasi adanya fraktur stres. Itu harus memudar segera setelah Anda menghentikan aktivitas yang dimaksud.
   • Jika Anda tidak mengobati rasa sakitnya, itu akan memburuk dan menjadi konstan. Mungkin juga lebih terlokalisasi di lokasi cedera.

2. 
   

   
   Mengurangi risiko fraktur kelelahan. Anda dapat membuat beberapa perubahan gaya hidup untuk mengurangi risiko patah tulang karena stres. Cobalah untuk memasukkan beberapa praktik berikut ke dalam kehidupan sehari-hari Anda.
   • Jika Anda memulai program latihan baru atau meningkatkan aktivitas fisik Anda, lakukan perubahan secara perlahan. Jangan berlebihan dan jangan terlalu memaksakan otot Anda ketika mencoba untuk mencapai tujuan Anda.
   • Cobalah untuk menggabungkan latihan Anda. Melakukan gerakan tertentu atau meminta bagian tubuh meningkatkan risiko menderita fraktur stres. Memasukkan latihan berdampak rendah ke dalam rutinitas Anda memungkinkan area yang mengalami stres untuk pulih dengan baik.
   • Makan setiap hari sumber kalsium yang sangat baik untuk memperkuat tulang.
   • Pastikan untuk memakai sepatu yang mungkin berguna bagi Anda daripada menyakiti kaki Anda. Pada sebagian besar kasus, patah tulang ini terjadi pada kaki, dan mengenakan alas kaki yang tepat yang menopang kaki dan pas dengan sempurna dapat membantu mencegahnya.

3. 
   

   
   Fasilitasi transisi Anda ke rutinitas baru. Jika Anda aktif secara fisik atau atletis dan fraktur stres Anda membaik, Anda perlu melanjutkan sesi latihan Anda perlahan-lahan ke tingkat intensitas normal. Jika Anda terburu-buru, Anda mungkin masih melukai diri sendiri di sana dan menunggu penyembuhan lagi.
   • Berikan perhatian ekstra pada aktivitas berdampak tinggi seperti berlari. Mulai perlahan dan bertahap tingkatkan intensitas dan durasi sesi Anda.
   • Perhatikan area yang tertekan saat Anda meningkatkan aktivitas. Jika Anda merasakan sakit atau tidak nyaman, istirahatkan bagian tubuh yang telah terluka dan kurangi intensitas sesi.