Cara bekerja dengan kolega bipolar

Isi

• tahap
• Metode 1 Tetapkan batasan dengan kolega Anda
• Metode 2 Meningkatkan interaksinya
• Metode 3 Dapatkan bantuan

Mereka dengan gangguan bipolar dapat memiliki perubahan suasana hati yang buruk dan perilaku yang tidak stabil. Jika Anda bekerja dengan seseorang yang menderita gangguan afektif bipolar, Anda mungkin menyadari bahwa seluk-beluk kondisinya adalah sumber tantangan di tempat kerja. Mungkin tidak memiliki konsep batas yang solid, oleh karena itu Anda perlu mengaturnya dan menegakkannya sesuai kebutuhan. Kemudian temukan cara untuk membuat hidup di tempat kerja lebih tertahankan bagi Anda berdua dan minta bantuan jika Anda kewalahan oleh situasi.

tahap

Metode 1 Tetapkan batasan dengan kolega Anda

1. 
   

   
   Jangan berbagi diagnosis dengan orang lain. Bersaksi hormat padanya dengan tidak mengatakan apa-apa tentang kondisinya. Jika semua orang tidak mengetahuinya di tempat kerja, simpan informasinya untuk Anda. Anda harus tetap berpegang pada diskusi profesional.
   • Kolaborator Anda mungkin tidak ingin orang lain membuat stigma atau merasa kasihan padanya. Hormati kehidupan pribadinya dan hindari mendiskusikan gangguannya dengan orang lain di tempat kerja kecuali jika orang lain sudah sadar. Jika Anda berbicara dengan orang seperti itu, pastikan pembicaraan itu konstruktif dan bukan hanya untuk bergosip.
   • Jika informasi tentang gangguannya ditanggung oleh kewajiban profesional Anda, Anda mungkin memiliki masalah karena pelanggaran kerahasiaan. Bahkan jika Anda tidak terikat oleh kerahasiaan, Anda harus memperhatikan hal ini, karena hal itu dapat merusak hubungan dengan kolega Anda dan juga merusak reputasi Anda.
   • Namun, jika kondisi kolega Anda memengaruhi kemampuan Anda untuk melakukan pekerjaan Anda atau jika Anda berpikir bahwa itu dapat membahayakan orang lain atau dirinya sendiri, Anda harus menghubungi penyelia.
   • Penyakit mental sangat kompleks. Jangan pernah mendiagnosis diri sendiri atau berasumsi bahwa Anda memilikinya. Selain itu, Anda tidak boleh menuduh siapa pun menjadi bipolar atau sakit mental.

2. 
   

   
   
   
   Tentukan apa yang tidak bisa Anda toleransi. Pikirkan tentang perilaku spesifik kolega Anda. Apa hal-hal yang dia lakukan yang tidak bisa Anda toleransi? Buat daftar dan temukan batas yang sesuai untuk setiap elemen.
   • Misalnya, mungkin kolaborator Anda menelepon Anda larut malam untuk tugas. Anda harus mengatakan kepadanya bahwa ini tidak cocok.
   • Jika seseorang terus-menerus memberi tahu Anda tentang masalah pribadi, Anda juga dapat menetapkan batasan untuk itu. Tawarkan Program Bantuan Karyawan kepada perusahaan Anda sebagai cara agar kolega ini mendiskusikan masalah pribadi ini. Setelah Anda mengizinkan orang untuk berbicara dengan Anda tentang masalah pribadi mereka, sulit untuk dibalik.

3. 
   

   
   Bicara tentang Anda keterbatasan di tempat kerja Anda. Ketika Anda berbagi batas, konsistenlah. Alih-alih memberi tekanan kepada kolega bipolar Anda bahwa ia diindeks, beri tahu semua orang tentang keterbatasan Anda. Jangan membuat pengecualian.
   • Anda akan dapat mengatakan kepada semua karyawan kantor: "seseorang terus menggunakan perlengkapan kantor saya tanpa meminta izin. Tolong jangan pergi ke kantor saya tanpa izin. "
   • Jika batas Anda hanya berlaku untuk kolega bipolar, Anda tidak perlu membuat pengumuman kepada semua orang. Bicarakan saja secara pribadi.

4. 
   

   
   
   
   Ulangi batas Anda sesuai kebutuhan. Anda mungkin perlu mengungkapkan batasan Anda berkali-kali agar kolega bipolar mengasimilasi mereka. Tegaskan kembali batas Anda ketika Anda perlu melakukannya.
   • Anda mungkin memiliki kesan bahwa Anda melakukan terlalu banyak, tetapi pengulangan mungkin merupakan satu-satunya cara untuk menegakkan batas Anda.

5. 
   

   
   Sanksi jika ada pelanggaran batas Anda. Jika meskipun ada banyak peringatan, kolega Anda terus melewati batas, Anda harus bereaksi. Pastikan Anda memberi tahu dia batas apa yang dilanggar dan tindakan apa yang akan diambil.
   • Anda dapat memberitahunya secara langsung: "Jika Anda masih mendekati laci saya tanpa izin saya, saya akan melaporkan kepada Anda. Langkah lain yang harus diambil adalah meletakkan kunci di laci Anda.
   • Jika selama rapat, kolega Anda menginterupsi Anda beberapa kali, Anda dapat menyuruhnya pergi.
   • Pada awalnya, dia mungkin kesal tentang batas Anda, tetapi Anda harus berpegang pada apa pun yang terjadi. Bersikap tegas dan konstan adalah satu-satunya cara untuk memaksanya menghormati batasan Anda.
   • Lobliger untuk menghormati batasan Anda dapat dilakukan secara pribadi, berhadap-hadapan dengannya.

Metode 2 Meningkatkan interaksinya

1. 
   

   
   Dokumentasikan diri Anda pada gangguan bipolar. Jika Anda tidak terbiasa dengan Bipolar Affective Disorders, itu akan banyak membantu Anda untuk memberi tahu Anda tentang itu. Mengetahui alasan perilaku kolega Anda memungkinkan Anda mentolerir beberapa hal di kantor.
   • Konsultasikan dengan sumber referensi seperti Montreal Mental Health University Institute atau Federation for Brain Research untuk mempelajari lebih lanjut tentang penyakit mental ini.

2. 
   

   
   Mendukungnya. Episode depresi dapat membuat kolega Anda merasa tidak berharga atau terlalu negatif. Atasi suasana hati ini dengan memberikan dorongan positif.
   • Katakan padanya betapa hebatnya dia selama presentasi lisannya dan beri selamat kepadanya atas pakaian kerja barunya.
   • Pujian kecil dapat banyak membantu mengubah suasana hatinya.
   • Lakukan hanya pujian yang tulus. Jangan pujilah dia atas perilaku dan tindakan yang tidak Anda sukai.

3. 
   

   
   Tawarkan solusi praktis untuk masalahnya. Membuat perubahan kecil untuk mendukung kinerja Anda dapat meningkatkan kondisi kerja Anda dan Anda secara tidak langsung. Konsesi yang akan Anda buat tergantung pada posisi Anda dan rekan Anda di kantor.
   • Jika Anda seorang kolega sederhana, Anda harus menyusun daftar tugas yang harus dilakukan sehingga dia tahu apa yang diharapkan darinya. Anda juga dapat menyarankan agar Anda bekerja secara pribadi untuk membatasi gangguan.
   • Jika Anda seorang supervisor, Anda dapat bekerja dengannya untuk menemukan media bahagia yang menguntungkan suasana hatinya. Pekerjaan rumah bisa dilakukan pada hari-hari tertentu atau untuk mengurangi tugas Anda sesuai kebutuhan.

4. 
   

   
   Klarifikasi maksud dan tujuan proyek bersama. Jika kolega bipolar Anda manik, ini bisa menghasilkan semangat berlebihan di kantor. Dia dapat mencoba mengubah ruang lingkup proyek atau menetapkan tujuan utopis. Untuk menghindari ini, pastikan untuk menentukan tujuan dan ruang lingkup proyek saat ini.
   • Jika perlu, tegaskan kembali tujuan proyek dan ingatkan mereka bahwa inilah yang sudah Anda dengar.
   • Jika Anda berusaha mendesak, jelaskan bahwa Anda perlu memiliki konsensus dengan anggota tim atau bos lainnya, karena Anda tidak dapat melakukan perubahan karena dia memintanya.

5. 
   

   
   Tetap tenang jika dia mencoba untuk bertengkar denganmu. Jika dia mencoba mengatakan sesuatu yang menyinggung atau tidak pantas, biarkan saja. Ulangi pembatasan sesuai kebutuhan dan laporkan perilaku keterlaluan kepada otoritas yang sesuai. Tahan keinginan untuk marah dan memimpin debat karena ini cenderung kontraproduktif dan membuat Anda keluar dari diri sendiri.
   • Tetap tenang sambil bernapas dalam dan perlahan.
   • Menolak untuk menerima permintaan. Tegas pada batas Anda.
   • Tinggalkan tempat jika Anda merasa terancam.

6. 
   

   
   belajar untuk merawatmu. Anda cenderung merespons dengan tenang rekan Anda jika Anda sudah menjaga kesehatan mental Anda sendiri. Rencanakan waktu harian untuk memberi makan diri sendiri.
   • Makan makanan seimbang, lakukan aktivitas fisik secara teratur, cobalah latihan relaksasi dan temukan waktu untuk hubungan sosial yang positif.

Metode 3 Dapatkan bantuan

1. 
   

   
   Percayai seseorang yang Anda percayai. Bekerja dengan seseorang yang memiliki penyakit mental serius seperti gangguan bipolar dapat menjadi tantangan. Bagikan kesan dan emosi Anda dengan orang yang Anda cintai seperti pasangan, sahabat, dan psikolog Anda.
   • Lakukan apa saja untuk memberi tahu seseorang yang tidak mengenal kolega Anda atau seseorang yang bekerja dengan mereka. Pilih seseorang yang tidak memihak, tetapi yang dapat memahami Anda dan menawarkan Anda bantuan.
   • Misalnya, Anda dapat memberi tahu istri Anda sesuatu seperti ini, "Sayang, saya perlu berbicara dengan seseorang dari rekan kerja saya. Dia memiliki gangguan bipolar dan saya menyadari bahwa sulit untuk bekerja dengannya. "

2. 
   

   
   Bagikan kiat dengan kolega lain. Sudahkah Anda mengidentifikasi seseorang yang sangat pandai berinteraksi dengan kolega bipolar Anda? Mintalah saran orang ini dan bagikan milik Anda dengannya.
   • Anda bisa mengatakan ini padanya, "Hai, Anda benar-benar menghindari kecocokan. Apa strategimu? "
   • Tahan keinginan untuk memperlakukan seolah-olah Anda perlu bantuan untuk berkolaborasi dengan orang itu karena penyakit mentalnya. Katakan saja Anda ingin berinteraksi dengannya lebih baik.

3. 
   

   
   Bicaralah dengan penyelia Anda. Jika sulit untuk bekerja dengan kolega Anda, diskusikan dengan supervisor Anda. Mintalah bantuan untuk memperbaiki kondisi kerja Anda dan membuat rekomendasi tentang akomodasi yang Anda rasa bermanfaat untuk Anda berdua.
   • Bos Anda mungkin tidak melihat apa pun atau menjadi begitu dekat dengan kolega bipolar untuk menentukan kebutuhannya.

4. 
   

   
   Ingatlah untuk bergabung dengan grup swadaya. Jika Anda bekerja erat dengan kolega bipolar atau jika Anda adalah teman Anda, Anda membutuhkan saran dari orang-orang yang memahami situasi Anda. Kelompok pendukung memungkinkan Anda membasuh mereka yang menderita penyakit ini dan pengasuh mereka.
   • Hubungi lembaga atau klinik kesehatan mental setempat untuk menemukan kelompok swadaya di daerah Anda.
   • Jika grup ini berguna bagi Anda, Anda bahkan dapat mengundang kolega Anda untuk menghadiri pertemuan. Namun, buat saran ini hanya jika Anda memiliki hubungan yang baik dengannya dan dia telah memercayai Anda.