Cara bekerja ketika seseorang sakit

Isi

• tahap
• Bagian 1 Mempertahankan produktivitas saat Anda sakit
• Bagian 2 Menghilangkan gejalanya
• Bagian 3 Hindari mencemari orang lain

Ketika Anda sakit, hal terbaik yang harus dilakukan adalah tidur, shydrate dan fokus pada penyembuhan. Meskipun demikian, banyak dari kita tidak memiliki kesempatan untuk meluangkan waktu untuk bangkit kembali. Kita semua tidak dapat mengambil manfaat dari cuti sakit, dan beberapa takut ketinggalan di tempat kerja atau sekolah ketika mereka sakit. 90% dari kita telah pergi bekerja ketika kita merasa tidak enak badan. Jika Anda benar-benar harus bekerja saat sakit, Anda dapat menghilangkan gejala dan membagi tugas menjadi beberapa segmen sederhana. Anda akan dapat menjadi produktif bahkan jika Anda tidak dalam kondisi terbaik.

tahap

Bagian 1 Mempertahankan produktivitas saat Anda sakit

1. 
   

   
   Putuskan apakah akan pergi bekerja atau tidak. Anda mungkin terlalu sakit untuk bekerja sehingga Anda harus tinggal di rumah. Dengan tinggal di rumah, Anda akan mencegah kondisi Anda menjadi lebih buruk dan mencemari kolega Anda. Anda juga bisa sembuh lebih cepat dan lebih produktif saat kembali ke kantor. Pikirkan baik-baik dan lihat apakah Anda akan dapat bekerja atau jika Anda memiliki minat untuk berfokus pada penyembuhan Anda.
   • Jika Anda demam tinggi (di atas 38 ° C) atau sakit tenggorokan, Anda mungkin perlu ke dokter. Sampai jumpa di dokter jika Anda kesulitan untuk tetap terhidrasi atau merasa tidak enak setelah beberapa hari.
   • Banyak dari kita tidak mampu untuk tidak bekerja ketika mereka sakit. Jika ini adalah kasus Anda, Anda perlu menemukan cara untuk menjaga diri sendiri saat bekerja.

2. 
   

   
   
   
   Minta bekerja dari rumah. Anda mungkin dapat bekerja dari rumah alih-alih pergi ke kantor.Opsi ini akan ideal untuk karyawan (yang akan dapat lebih fokus pada pemulihan mereka), tetapi juga untuk pengusaha (yang tidak perlu khawatir bahwa karyawan lain terinfeksi). Bicaralah dengan manajer Anda dan lihat apakah opsi ini memungkinkan.
   • Agar dapat bekerja dari rumah, Anda mungkin perlu laptop yang aman dan koneksi Internet broadband dan Anda harus dihubungi melalui telepon.

3. 
   

   
   Tetap tenang. Harus bekerja ketika Anda sakit dapat menjadi sumber stres. Namun, stres melemahkan sistem kekebalan tubuh dan Anda akan membutuhkan waktu lebih lama untuk pulih. Tarik napas dalam-dalam dan katakan pada diri Anda bahwa semuanya akan baik-baik saja. Katakan pada diri sendiri bahwa meskipun Anda sakit, Anda akan dapat menjadi produktif dan pulih dari penyakit Anda. Situasinya tentu tidak ideal, tetapi Anda akan mengatasinya.

4. 
   

   
   
   
   Atur pekerjaan Anda segera setelah Anda berpikir Anda akan jatuh sakit. Terkadang kita memiliki satu atau dua hari peringatan sebelum kita benar-benar sakit. Mungkin Anda merasa lelah, mati rasa atau mengantuk? Segera setelah Anda memiliki kesan merenung sesuatu, atur tugas Anda sehingga Anda dapat menjadi produktif bahkan ketika Anda sakit. Pergi sejauh yang Anda bisa dalam pekerjaan Anda dan mencoba membawa pulang pekerjaan sehingga Anda memiliki semua yang Anda butuhkan jika Anda tidak dapat datang ke kantor pada hari berikutnya.

5. 
   

   
   Bagilah tugas besar menjadi segmen-segmen kecil. Ketika Anda sakit, Anda mungkin kesulitan berkonsentrasi dan kehilangan motivasi. Untuk maju dalam pekerjaan Anda, lihat beban kerja Anda sebagai serangkaian tugas kecil dan mudah dilakukan. Tekniknya Pomodoro, di mana Anda akan bekerja dalam periode 25 menit dengan istirahat pendek, akan sangat efektif ketika Anda sakit.
   • Misalnya, alih-alih memberi tahu Anda bahwa Anda perlu membuat presentasi lengkap, apakah Anda lebih suka mengatakan bahwa Anda perlu melakukan lebih dari itu slide, satu demi satu. Setelah selesai a meluncuristirahat untuk merawat diri sendiri, tidur siang atau minum teh.

6. 
   

   
   Kerjakan proyek dengan taruhan yang lebih rendah. Jika Anda bisa, ketika sakit, fokus pada proyek dengan masalah terbatas. Anda akan menghindari melakukan kesalahan bodoh pada tugas-tugas penting. Ketika Anda merasa tidak enak badan, evaluasi dengan tenang apakah benar-benar perlu bagi Anda untuk mengerjakan proyek-proyek penting. Alih-alih, cobalah untuk mengejar tugas yang lebih kecil dan kurang penting.
   • Misalnya, nikmati hari ketika Anda merasa tidak pandai menyortir dokumen, menyortir dokumen, atau menyiapkan jadwal bulan depan. Cobalah untuk menghindari tugas-tugas yang membutuhkan banyak pemikiran, seperti menulis laporan penting.
   • Juga lebih suka mengerjakan draft awal daripada versi akhir dari laporan dan proyek Anda. Anda akan dapat mengerjakan ulang draft Anda setelah pulih dari bulu hewan. Ini akan mencegah Anda membuat kesalahan besar dalam versi final proyek.

7. 
   

   
   Tetapkan prioritas Anda dengan cerdas. Seorang pekerja yang sakit biasanya hanya produktif pada 60% dari kapasitas biasanya. Anda kemudian harus berpikir dengan hati-hati tentang jenis pekerjaan yang perlu Anda lakukan saat sakit. Periksa tenggat waktu dan kalender Anda untuk menentukan tugas mana yang perlu Anda lakukan terlebih dahulu saat sakit.

8. 
   

   
   Miliki harapan yang realistis. Sadarilah bahwa Anda tidak akan seproduktif seperti biasanya. Manjakan diri Anda dan jangan terlalu memaksakan diri. Jika Anda pergi bekerja saat sakit, mungkin perlu waktu lebih lama untuk menyembuhkan atau memperburuk kondisi Anda. Jadilah produktif jika Anda harus, tetapi tetaplah beristirahat dan fokuslah pada penyembuhan Anda.

9. 
   

   
   Cobalah untuk menunda beberapa rapat dan tugas di kemudian hari. Tidak selalu mungkin untuk memutuskan sendiri berapa banyak pekerjaan yang harus dilakukan. Tetapi jika Anda dapat mengatur ulang jadwal Anda, lihat apakah ada beberapa pertemuan yang perlu Anda lakukan lebih banyak jika Anda tidak sakit. Kemudian mintalah untuk menunda pertemuan yang tidak mendesak atau pertemuan yang harus Anda lakukan sebaik-baiknya.

10. 
    

    
    Beristirahatlah secara teratur. Ketika kita sakit, kita perlu lebih banyak istirahat daripada biasanya dan juga untuk shydrate lebih banyak. Pastikan untuk beristirahat di antara dua tugas. Minumlah air segar, minum teh dari kedai kopi lokal, atau cukup istirahatkan mata di meja selama beberapa menit. Anda akan lebih efektif jika Anda tidak mendorong terlalu keras, terlalu cepat.

11. 
    

    
    Minta bantuan. Jika Anda harus bekerja saat sakit, hubungi tetangga, teman, keluarga, dan kolega Anda. Mungkin seseorang dapat membantu Anda di rumah, membawakan Anda sup atau membantu Anda membaca kembali dokumen kerja yang penting. Kami semua sakit dari waktu ke waktu dan keluarga serta kolega Anda akan memahami situasi Anda.
    • Jika kolega Anda membantu Anda dalam tugas Anda, jangan lupa mengucapkan terima kasih dan melakukan hal yang sama untuk mereka ketika mereka merasa tidak enak.

12. 
    

    
    Minum air tiga kali lebih banyak daripada kopi. Penting untuk tetap terhidrasi dengan baik ketika Anda sakit. Tetapi ketika kita merasa tidak enak badan, kadang-kadang kita membutuhkan dosis kafein yang baik untuk mulai bekerja. Biarkan diri Anda minum kopi yang Anda butuhkan untuk melakukan tugas-tugas Anda, tetapi pastikan Anda juga minum air putih. Minumlah tiga gelas air untuk setiap cangkir kopi.

13. 
    

    
    Tidur siang. Jika Anda bekerja dari rumah, tidurlah dari waktu ke waktu. Ketika Anda melakukan tugas penting, hadiahi diri Anda dengan membiarkan diri Anda tidur siang. Tidur siang ini akan memotivasi Anda untuk bekerja lebih keras sambil memungkinkan Anda mengistirahatkan tubuh Anda.

14. 
    

    
    Persiapkan program pengembalian Anda. Jika Anda bekerja dari rumah atau hanya bekerja setengah hari saat sakit, luangkan beberapa menit untuk mempersiapkan Anda kembali bekerja penuh waktu. Buatlah daftar tugas paling penting yang perlu Anda lakukan dan mulailah mencari tahu bagaimana Anda akan sampai di sana. Tentukan sendiri program yang realistis sehingga Anda dapat mengejar ketinggalan apa yang mungkin Anda lewatkan saat sakit.

15. 
    

    
    Hadiahi diri Anda sendiri. Hadiahi diri Anda sendiri untuk setiap tujuan yang dicapai. Siapkan hidangan kecil yang menyenangkan atau minuman panas, atau biarkan tidur siang atau sesi TV. Banggalah karena telah menyelesaikan semua yang Anda lakukan pada hari ketika Anda sakit.

16. 
    

    
    Pikirkan tentang bentuk-bentuk produktivitas alternatif. Mungkin Anda merasa terlalu buruk untuk bisa bekerja. Otak Anda mungkin terlalu mengantuk atau Anda mungkin sulit bangun dari tempat tidur. Jika Anda sangat sakit sehingga Anda tidak dapat bekerja sama sekali, jadilah produktif dengan cara yang berbeda. Mungkin Anda bisa mengejar tidur Anda dan menjadi lebih produktif ketika Anda kembali ke kantor. Atau mungkin Anda bisa melakukan sedikit pekerjaan rumah atau menyiapkan makanan yang akan Anda bekukan, sehingga Anda memiliki lebih banyak waktu untuk bekerja ketika Anda sembuh. Pikirkan semua cara Anda bisa produktif, bahkan jika Anda terlalu lemah untuk fokus pada pekerjaan Anda.

Bagian 2 Menghilangkan gejalanya

1. 
   

   
   Jaga dirimu baik-baik. Agar dapat bekerja secara efektif, Anda harus menjaga diri sendiri. Cobalah merasa sebaik mungkin sebelum mulai bekerja. Dengan menghilangkan gejala Anda, Anda mungkin tidak dapat pulih lebih cepat, tetapi Anda sudah merasa lebih baik. Akan lebih mudah bagi Anda untuk mencapai semua yang harus Anda lakukan hari itu.

2. 
   

   
   Beli apa yang Anda butuhkan. Seringkali, untuk menghilangkan gejala Anda, Anda perlu obat, makanan tertentu, minuman. Anda mungkin harus mengunjungi apotek atau supermarket untuk mendapatkan semua yang Anda butuhkan.
   • Jika Anda merasa terlalu buruk untuk meninggalkan rumah, pertimbangkan untuk meminta orang yang dicintai untuk berbelanja untuk Anda.

3. 
   

   
   Tetap terhidrasi dengan baik. Agar merasa lebih baik dan cepat sembuh, yang terpenting adalah tetap terhidrasi dengan baik. Bawalah sebotol air terus menerus untuk Anda. Juga ada persediaan teh: teh panas akan membantu Anda melembabkan sambil menenangkan tenggorokan Anda.
   • Saat Anda sakit, hindari minum alkohol karena akan membuat Anda dehidrasi dan membutuhkan waktu lebih lama untuk sembuh.

4. 
   

   
   Gunakan semprotan hidung. Semprotan air laut tanpa resep dapat membantu membersihkan hidung, meredakan sinus, dan menyembuhkan alergi musiman Anda. Semprotan hidung akan membantu tubuh Anda menghilangkan lendir dan alergen sehingga melepaskan sinus Anda. Semprotan hidung juga akan menenangkan hidung Anda jika kering dan teriritasi saat pilek.
   • Saat menggunakan semprotan hidung, pastikan Anda memiliki tisu atau tisu kertas di tangan. Anda mungkin harus membuang ingus setelah menggunakan semprotan.

5. 
   

   
   Sedot es batu. Es batu bisa meredakan sakit tenggorokan. Mereka juga akan membantu Anda tetap terhidrasi jika tenggorokan Anda kering karena penyakit.

6. 
   

   
   Beli obat-obatan tanpa resep. Banyak gejala dari penyakit yang paling umum dapat diatasi dengan obat yang dijual bebas. Misalnya, pelega tenggorokan dan sirup, dekongestan, analgesik, dan obat-obatan mual semuanya dapat dibeli tanpa perintah dokter.
   • Untuk menghindari efek samping, hindari minum lebih dari satu obat sekaligus. Baca selebaran produk dengan hati-hati, amati dosis yang direkomendasikan dan perhatikan adanya reaksi alergi. Memang, bahkan obat-obatan non-resep dapat menyebabkan efek samping: mereka bukan permen!

7. 
   

   
   Hindari iritasi, seperti asap. Jika Anda terpapar iritan, seperti asap atau parfum kimia, kesehatan Anda mungkin lebih buruk. Cobalah untuk menghindari elemen-elemen ini sebanyak mungkin. Misalnya, jangan tetap terkunci di ruangan dengan orang yang merokok dan berusaha sebisa mungkin untuk tetap berada di lingkungan yang bersih dan sehat.

8. 
   

   
   Gunakan pelembab udara. Jika Anda sakit, pelembab udara akan membantu Anda bernapas dengan normal dan menghilangkan hidung tersumbat. Menghirup udara lembab juga melumasi selaput lendir, membantu tubuh melawan infeksi dengan lebih efektif. Untuk bernafas lebih baik dan merasa lebih baik, gunakan pelembab di malam hari di kamar Anda dan jika mungkin juga siang di kantor.

9. 
   

   
   Makan hidangan sehat dan nyaman. Jika Anda sakit, Anda mungkin kurang lapar dari biasanya. Namun demikian, sistem kekebalan tubuh Anda membutuhkan makanan bergizi untuk mendapatkan energi untuk melawan infeksi. Cobalah makan makanan bergizi dan menenangkan seperti sup dan kaldu. Ini akan membantu Anda tetap terhidrasi dengan baik, yang penting ketika Anda sakit.

10. 
    

    
    Mandi air panas. Sebelum pergi bekerja, mandi air panas yang baik. Ini akan meredakan kram dan nyeri Anda dan uap akan membantu membersihkan hidung Anda. Teknik ini akan sangat efektif jika Anda menderita pilek atau flu, sinus tersumbat, atau jika Anda menderita alergi musiman.

11. 
    

    
    Berikan kompres. Ketika Anda sakit, Anda mungkin merasa kedinginan atau hot flashes. Untuk mengembalikan suhu tubuh Anda dan merasa lebih baik, gunakan kompres hangat dan dingin. Ini akan membantu meredakan nyeri otot dan penyakit lain yang disebabkan oleh penyakit tertentu, seperti flu.

12. 
    

    
    Konsultasikan dengan dokter. Jika Anda tidak merasa lebih baik setelah satu minggu, Anda perlu mengunjungi dokter. Jika ada banyak pilihan untuk meredakan gejala, mungkin tidak cukup untuk menyembuhkan Anda sepenuhnya. Dalam banyak kasus, obat yang meredakan gejala tidak akan membantu Anda sembuh lebih cepat. Jika Anda masih sakit setelah 7 hari, temui dokter untuk mencari tahu apakah Anda memerlukan obat resep untuk sepenuhnya sembuh.

Bagian 3 Hindari mencemari orang lain

1. 
   

   
   Jika memungkinkan, hindari kolega Anda. Jika Anda tidak punya pilihan selain pergi ke sekolah atau bekerja, lakukan yang terbaik untuk tidak mencemari orang lain. Jauhi kolega Anda agar Anda tidak terpapar mikroba. Meski demikian, Telework akan tetap menjadi cara terbaik untuk terus bekerja tanpa risiko mencemari rekan kerja Anda.

2. 
   

   
   Cuci tangan Anda sesering mungkin. Saat Anda sakit, pertimbangkan untuk mencuci tangan lebih sering dari biasanya. Gunakan air hangat dan sabun dan gosok tangan Anda setidaknya selama 15 detik untuk memastikan tangan Anda bersih. Ini akan mencegah Anda menyebarkan mikroba di kantor, misalnya dengan menyentuh pegangan pintu atau mengetik di komputer Anda.

3. 
   

   
   Tutup mulutmu. Saat batuk atau bersin, gunakan siku atau lengan untuk menutupi mulut. Dengan bersin dan batuk, Anda akan menyebarkan kuman dengan mudah dan tanpa menutup mulut, sehingga Anda dapat mencemari rekan kerja. Di sisi lain, menutup mulut dengan tangan juga bisa menyebarkan kuman, lalu menyentuh pegangan pintu, komputer, dan barang-barang lainnya. Kemudian lebih suka menutup mulut dengan siku.

4. 
   

   
   Bersihkan permukaannya. Saat Anda sakit, gunakan tisu desinfektan atau semprotan desinfektan untuk membersihkan permukaan yang umum. Ingatlah untuk membersihkan gagang pintu, laci, lemari es. Semua permukaan yang Anda dan kolega Anda akan sentuh harus didesinfeksi.

5. 
   

   
   Jangan meminjamkan barang-barang Anda. Jangan pinjamkan komputer, cangkir, stapler, atau pena kepada rekan kerja saat Anda sakit. Jika seseorang ingin meminjam sesuatu dari Anda, beri tahu mereka bahwa Anda sakit dan sarankan mereka untuk mengambil bisnis rekan kerja dalam kondisi yang lebih baik.

6. 
   

   
   Saat Anda menular, gunakan sekali pakai. Tentunya lebih baik bagi lingkungan dan rekening bank Anda untuk menggunakan objek yang dapat digunakan kembali sebagian besar waktu. Di sisi lain, Anda diperbolehkan membuat jarak kecil ketika Anda sakit dan menular. Beli gelas sekali pakai, peralatan makan plastik, dan piring kertas. Anda akan dapat membuang elemen-elemen ini dan menghindari mengekspos kolega Anda ke mikroba Anda.