Bagaimana menemukan keseimbangan antara kehidupan pribadi dan profesional Anda

Isi

• tahap
• Metode 1 Ketahui cara mengatur waktu Anda
• Metode 2 dari 2: Buat Perbatasan
• Metode 3 Kelola hubungan Anda dengan jejaring sosial
• Metode 4 Bekerja di rumah
• Metode 5 Temukan keseimbangan antara kehidupan profesional dan keluarga Anda

Dalam artikel ini: Ketahui cara mengatur waktu AndaBuat perbatasan Anda Kelola hubungan Anda dengan jejaring sosialBekerja di rumahTemukan keseimbangan antara keluarga Anda dan kehidupan profesional Anda28 Referensi

Tidak selalu mudah untuk khawatir tentang karier profesional seseorang sambil mempertahankan kehidupan pribadi yang seimbang. Kedua dunia ini dapat bercampur dan penting untuk menjaga keseimbangan yang memungkinkan Anda menjadi lebih produktif dan menghindari kejenuhan. Yang Anda butuhkan hanyalah sedikit persiapan.

tahap

Metode 1 Ketahui cara mengatur waktu Anda

1. 
   

   
   Pisahkan pekerjaan dan kesenangan. Sekarang dimungkinkan untuk mengambil kelas dan bahkan bekerja dari jarak jauh, kehidupan kita jauh lebih fleksibel sambil mendorong kita secara diam-diam untuk bekerja lebih banyak. Memang sulit untuk keluar dari pekerjaan sekarang karena begitu mudah diakses di rumah. Dan tanpa transisi yang jelas antara hari kerja dan waktu pribadi, memisahkan kehidupan profesional dan pribadi menjadi lebih sulit. Buat area terpisah tempat Anda bisa bekerja.
   • Jika Anda bekerja atau belajar di rumah, Anda akan menyadari bahwa Anda jauh lebih produktif dengan pergi ke perpustakaan atau di kafe. Setelah pekerjaan selesai, Anda bisa pulang dan berhenti mengkhawatirkan pekerjaan Anda.
   • Jika Anda harus bekerja di rumah, pisahkan ruang hidup dan ruang kerja Anda. Misalnya, bekerja di ruangan tertentu dan jangan khawatir jika Anda tidak selalu mengikuti aturan ini.
   • Jika Anda bekerja di kantor, buat transisi yang jelas antara pekerjaan Anda dan kehidupan pribadi Anda. Anda dapat kembali menggunakan transportasi umum dan mendengarkan musik misalnya atau berhenti di gym sebelum kembali ke rumah.

2. 
   

   
   
   
   Tetapkan prioritas Anda. Ketika Anda menghadapi keadaan darurat (pribadi atau profesional), Anda dapat memilih dengan lebih mudah.
   • Buatlah daftar aspek terpenting dalam hidup Anda. Anda dapat memasukkan keluarga atau kehidupan sentimental Anda, tetapi juga teman-teman Anda, komitmen sukarela Anda, gairah hidup Anda, dll.
   • Pesanlah aspek-aspek ini sesuai dengan kepentingannya. Anda akan memiliki visi yang lebih jelas tentang prioritas Anda dan dapat mempertimbangkan pro dan kontra dalam kegiatan sehari-hari Anda untuk mendapatkannya terlebih dahulu.

3. 
   

   
   Buat jadwal yang harus Anda patuhi. Tuliskan semua yang telah Anda lakukan dalam satu minggu untuk mendapatkan gambaran yang lebih baik tentang berapa banyak waktu yang Anda ambil dalam setiap aspek kehidupan Anda (pribadi dan profesional).
   • Anda dapat memasukkan kegiatan utama Anda dalam jadwal ini (seperti pekerjaan Anda, kelas Anda, kegiatan sosial Anda) serta acara satu kali. Setiap malam, Anda akan dapat merumuskan apa yang Anda butuhkan untuk mencapai hari berikutnya berdasarkan prioritas Anda.
   • Sorot tiga tugas paling penting yang harus Anda lakukan. Ini mungkin tugas profesional seperti mempersiapkan pertemuan atau pribadi jika Anda harus menemani putri Anda ke dokter.
   • Anda juga dapat membuat dua daftar terpisah, dengan tiga tugas paling penting untuk kehidupan pribadi dan profesional Anda. Melakukan 6 tugas ini akan menunjukkan kepada Anda bahwa Anda telah produktif.

4. 
   

   
   
   
   Hindari penundaan. Jika tidak ada batas yang jelas antara kehidupan pribadi dan profesional Anda, mungkin Anda menunggu saat terakhir untuk menyelesaikan tugas penting. Anda akhirnya bekerja lembur atau terganggu oleh kekhawatiran pribadi saat Anda berada di kantor.
   • Anda dapat membuat daftar sasaran akademis atau profesional Anda. Menyadari bahwa tugas yang harus Anda lakukan akan membantu Anda mencapai tujuan-tujuan ini, Anda akan lebih termotivasi untuk mengatasinya.
   • Anda juga dapat membagi tugas Anda menjadi proyek yang lebih kecil. Beban kerja akan tampak kurang mengesankan dan Anda akan lebih cenderung untuk memulai, tugas demi tugas.

5. 
   

   
   Hindari gangguan. Menurut para ahli, kami kehilangan rata-rata 20 menit per jam untuk menanggapi gangguan yang tidak terduga. Meminimalkan gangguan-gangguan ini di tempat kerja akan memungkinkan Anda untuk tidak membiarkan kehidupan pribadi Anda mengganggu kehidupan profesional Anda. Misalnya, Anda bisa mengikuti tips berikut.
   • Fokus pada tugas-tugas penting (berbasis produktivitas) dan non-darurat (berbasis reaksi).
   • Nonaktifkan notifikasi di ponsel dan komputer Anda.
   • Buat ruang kerja yang kosong dari gangguan.
   • Matikan telepon Anda.
   • Tutup program yang tidak Anda butuhkan.
   • Rencanakan makanan ringan atau pergi ke kamar mandi sebelum Anda mulai bekerja.

6. 
   

   
   Jadilah kreatif. Pelajari cara menemukan solusi kreatif untuk hambatan yang Anda temui, terutama keadaan darurat yang tidak terduga, sehingga Anda tidak kehilangan prioritas.
   • Jika Anda memiliki kesan bahwa pekerjaan Anda melanggar kehidupan cinta Anda, Anda dapat menyiapkan makan malam dengan penerangan lilin dan menonton film di ruang tamu Anda. Ini tidak akan mengharuskan Anda terlalu banyak persiapan dan akan mencegah pasangan Anda merasa diabaikan.
   • Anda juga dapat mendelegasikan tugas-tugas tertentu sehingga Anda dapat menghabiskan lebih banyak waktu dengan keluarga Anda. Jika Anda tidak bisa bekerja lebih sedikit, misalnya rencanakan makan siang di taman bersama keluarga Anda.

Metode 2 dari 2: Buat Perbatasan

1. 
   

   
   Evaluasi situasi Anda. Beberapa aspek kehidupan Anda tidak dapat dinegosiasikan, seperti anak-anak Anda. Pikirkan tentang tanggung jawab keluarga dan pribadi Anda dan bagaimana mereka dapat dipengaruhi oleh pekerjaan Anda.
   • Jika Anda memiliki anak kecil, Anda harus menyesuaikan hari kerja Anda. Jika Anda bekerja di rumah, terkadang Anda harus beristirahat untuk merawat anak-anak Anda.
   • Terkadang pekerjaan Anda yang harus mendahului kehidupan pribadi Anda. Jika Anda bekerja di sektor medis dan Anda dinonaktifkan, Anda akan diminta untuk membatalkan tamasya pribadi pada setiap panggilan.

2. 
   

   
   Perhatikan kesehatan Anda. Mengabaikan kesehatan Anda dapat memengaruhi kehidupan pribadi dan profesional Anda. Terlalu banyak tekanan dapat menghasilkan stres yang secara negatif akan mempengaruhi kesehatan fisik dan mental Anda.
   • Agar tidak membahayakan kesehatan Anda, berolahragalah secara teratur. Anda dapat bergabung dengan tim perusahaan Anda, joging dengan pasangan Anda atau bergabung dengan gym.
   • Makan seimbang, cukup tidur dan kejar nafsu Anda.

3. 
   

   
   Jangan abaikan gairah hidup Anda. Tidak jarang menempatkan pekerjaan atau kehidupan pribadi kita di atas hasrat kita. Namun mereka sangat penting dan memungkinkan Anda untuk melepaskan diri dari stres sehari-hari. Berusahalah untuk mencurahkan waktu secara teratur.
   • Misalnya, rencanakan istirahat sejenak untuk fokus pada hobi Anda setelah seharian bekerja keras.
   • Juga rencanakan berapa banyak waktu yang Anda butuhkan untuk mencurahkan hasrat Anda dalam jadwal Anda. Mereka sama pentingnya dengan kewajiban pribadi dan profesional Anda.

4. 
   

   
   Belajarlah untuk mengatakan tidak. Hanya terima permintaan yang sesuai dengan prioritas Anda sehingga Anda tidak menemukan terlalu banyak pekerjaan. Inilah cara belajar mengatakan tidak.
   • Soroti pentingnya permintaan dengan mengatakan misalnya: "Ini adalah kesempatan yang sangat menarik, tapi ..."
   • Berikan penjelasan singkat: "Ini tidak benar-benar dalam pekerjaan saya" atau "Saya dikubur di bawah pekerjaan minggu ini".
   • Sarankan alternatif: "Saya kenal seseorang yang akan sempurna untuk melakukan ini".

5. 
   

   
   Kurangi tugas Anda. Jika Anda tidak pernah punya waktu untuk menyelesaikan tugas, penting bahwa Anda mengurangi komitmen pribadi atau profesional Anda. Ambil langkah mundur untuk mengambil keputusan yang tepat.
   • Apakah pekerjaan Anda secara teratur mengganggu privasi Anda? Apakah bos Anda meminta Anda untuk melakukan tugas pada menit terakhir? Jika jawabannya positif, Anda mungkin terpaksa meminta atasan untuk mengurangi jam kerja Anda.
   • Jika Anda seorang ibu yang aktif, mengurangi jam kerja Anda akan sering membuat Anda lebih bahagia dan lebih memenuhi kebutuhan keluarga Anda.
   • Apakah pasangan Anda sering mengganggu hari kerja Anda karena masalah keluarga yang tidak mendesak? Apakah Anda kurang berhasil karena keterlambatan jalan-jalan Anda? Apakah Anda harus meninggalkan pekerjaan untuk melakukan pekerjaan rumah tangga? Jika jawaban untuk pertanyaan ini positif, Anda perlu menetapkan batasan yang lebih jelas antara kehidupan pribadi dan profesional Anda.

Metode 3 Kelola hubungan Anda dengan jejaring sosial

1. 
   

   
   Buat profil profesional dan pribadi yang terpisah. Jika Anda sering terhubung dengan jejaring sosial, penting untuk membedakan antara apa yang ingin Anda bagikan di tempat kerja dan sebaliknya.
   • Misalnya, Anda dapat menggunakan LinkedIn di kantor dan Facebook dan Instagram di kehidupan pribadi Anda.

2. 
   

   
   Pelajari cara mengelola informasi pribadi dan bisnis Anda. Jika Anda bekerja dari jarak jauh, cari tahu tentang kebijakan perusahaan Anda. Beberapa perusahaan menawarkan peralatan terpisah (seperti telepon atau komputer) yang hanya dapat digunakan untuk bekerja. Yang lain memungkinkan penggunaan perangkat pribadi.
   • Pastikan untuk melindungi data pribadi Anda seperti kontak, foto, musik, dll.

3. 
   

   
   Rencanakan kapan Anda bisa aktif di Internet. Jika Anda harus bekerja di jejaring sosial, ada kemungkinan kehidupan pribadi Anda mengganggu pekerjaan Anda. Jadi hindari masuk beberapa kali sehari atau melihat profil Anda setiap kali Anda menerima pemberitahuan.
   • Pilih bagian singkat dari hari Anda di mana Anda dapat berbicara dengan teman-teman Anda dan kemudian keluar.

Metode 4 Bekerja di rumah

1. 
   

   
   Ikuti terus jadwal kerja. Ini akan memungkinkan Anda untuk memisahkan kehidupan pribadi dan profesional Anda dengan jelas. Tetapkan jadwal yang realistis dan patuhi itu.
   • Jangan biarkan pekerjaan Anda mengganggu privasi Anda. Berhentilah bekerja pada jadwal yang tetap, matikan komputer Anda, dan keluar dari ruang kerja Anda.
   • Tetapkan jam kerja yang sesuai dengan privasi Anda. Hindari bekerja di akhir pekan, dll.

2. 
   

   
   Gaun untuk bekerja bahkan jika Anda tinggal di rumah. Bekerja dengan piyama tidak akan memungkinkan Anda untuk menandai istirahat yang jelas antara hari kerja Anda dan waktu luang Anda. Hal yang sama berlaku untuk pakaian bisnis Anda yang harus Anda ubah begitu Anda selesai bekerja.
   • Dapatkan hingga 30 hingga 60 menit sebelum mulai bekerja agar Anda siap.
   • Ganti pakaian Anda saat Anda bisa santai. Kenakan piyama atau jins favorit Anda.

3. 
   

   
   Beristirahat sejenak. Saat bekerja dari rumah, Anda bisa lupa untuk istirahat makan siang dan tergoda untuk terus bekerja. Hentikan apa yang Anda lakukan untuk meluangkan waktu makan.
   • Tetapkan waktu tertentu untuk makan siang.
   • Mintalah orang yang dicintai untuk mengingatkan Anda bahwa Anda makan siang atau mengambil makan siang di luar jika Anda khawatir akan menggandakan.

4. 
   

   
   Cegah diri Anda dari melakukan pekerjaan rumah. Mungkin mengaburkan batas-batas antara pekerjaan Anda dan kehidupan pribadi Anda.
   • Hindari melakukan aktivitas apa pun yang tidak terkait erat dengan pekerjaan Anda. Jika Anda melihat tugas rumah tangga yang perlu Anda lakukan, tuliskan sehingga Anda dapat menyelesaikannya setelah hari kerja.
   • Kita semua berbeda. Jika menyetrika memungkinkan Anda untuk rileks, lakukan selama istirahat.

5. 
   

   
   Bersantailah setelah bekerja seharian. Misalnya, luangkan waktu untuk berjalan-jalan, minum teh, menelepon teman atau kegiatan lain yang Anda suka.
   • Lakukan aktivitas sosial di akhir hari Anda. Bekerja dari rumah dapat mengisolasi Anda secara sosial, jadi penting untuk melihat teman-teman Anda setelah seharian bekerja. Panggil orang yang Anda cintai, temui teman Anda di kedai kopi atau berolahraga dengan teman sepulang kantor.

Metode 5 Temukan keseimbangan antara kehidupan profesional dan keluarga Anda

1. 
   

   
   Adopsi jadwal yang lebih fleksibel. Kadang-kadang Anda harus mengesampingkan pekerjaan Anda untuk menjemput anak-anak Anda dan melanjutkan pekerjaan profesional yang Anda tidak punya waktu untuk melakukannya di malam hari.
   • Terkadang Anda harus bekerja pada jam-jam aneh untuk menyeimbangkan kehidupan pribadi dan profesional Anda jika Anda bekerja di rumah.Anda mungkin diminta untuk bekerja setelah anak-anak Anda berada di tempat tidur atau setelah pasangan Anda kembali dari kantor.
   • Tanyakan kepada atasan Anda atau pelanggan Anda apakah jadwal ini tidak mengganggu mereka. Ini mungkin tidak mungkin jika bos Anda menunggu Anda untuk mengembalikan pekerjaannya pada waktu yang ditentukan. Tetapi tergantung pada sektor aktivitas Anda, bekerja di malam hari atau di malam hari akan sangat diterima.

2. 
   

   
   Manfaatkan opsi yang Anda miliki. Anda dapat menyewa pengasuh anak atau meminta orang tua Anda untuk menjaga anak Anda beberapa jam sehari sehingga Anda dapat bekerja lebih damai.
   • Pengasuh bayi atau orang tua Anda dapat datang dan mengasuh di rumah atau mengantarnya di rumah beberapa hari seminggu.
   • Anda dapat menyewa pengasuh bayi tepercaya jika Anda mampu membelinya. Jika ini tidak memungkinkan, beralih ke orang yang Anda cintai.

3. 
   

   
   Sarankan agar anak Anda bermain saat Anda bekerja. Jika Anda tidak memiliki seorang pun untuk merawat anak Anda, Anda dapat menemukannya dengan permainan selama hari kerja Anda. Letakkan sebatang game yang bisa digunakannya sehingga ia bisa menghibur dirinya sendiri.
   • Isi dengan permainan dan kegiatan yang akan membantu anak Anda tidak bosan seperti pensil warna, stiker, puzzle, dll.
   • Persiapkan di malam hari dan letakkan di sebelah ruang kerja Anda. Anda dapat mengosongkan kotak sepatu dan menyimpan mainan anak-anak Anda. Anda bahkan dapat memasukkan kejutan dari waktu ke waktu sebagai buku mewarnai atau stiker baru.
   • Anda dapat membuat batang tema, misalnya warna atau film tertentu, buku, karakter yang ingin Anda beri tahu kepada anak-anak Anda.

4. 
   

   
   Bekerja di ruangan yang sama dengan anak Anda. Anda akan dapat memantaunya dan merawatnya saat diperlukan. Buat ruang di mana anak Anda bisa bermain dengan memiliki matras tempat Anda akan meletakkan kopernya.
   • Belajarlah berbicara dengan anak Anda dan bermain dengannya saat Anda bekerja.
   • Jika Anda memiliki taman atau taman bermain di dekat Anda, Anda juga dapat bekerja di luar di sore hari.