Cara menggunakan fenugreek untuk meningkatkan produksi susu

Isi

• tahap
• Metode 1 Sadarilah bahwa bayi Anda membutuhkan lebih banyak susu
• Metode 2 Memutuskan untuk mengambil fenugreek
• Metode 3 Gunakan metode lain untuk meningkatkan produksi ASI Anda

Selama berabad-abad, banyak wanita menggunakan fenugreek untuk kualitas galaktogeniknya. Zat yang meningkatkan laktasi pada manusia dan mamalia lain disebut galaktogen. Perdebatan tentang efektivitas fenugreek sebagai galaktogen sangat hidup, meskipun bukti pengaruhnya terhadap laktasi sangat anekdotal. Penggunaan fenugreek hanyalah satu opsi di antara banyak metode untuk meningkatkan produksi ASI Anda.

tahap

Metode 1 Sadarilah bahwa bayi Anda membutuhkan lebih banyak susu

1. 
   

   
   Periksa apakah Anda menghasilkan susu yang cukup. Mayoritas wanita menghasilkan susu yang cukup untuk memberi makan bayi mereka. Namun, menyusui dan perasaan yang terkait dapat berubah sepanjang durasi menyusui. Anda mungkin merasa bahwa Anda memberikan ASI terlalu sedikit ketika itu hanyalah perubahan fisik yang terjadi ketika tubuh Anda menjadi terbiasa menyusui. Jika pada awal menyusui ASI Anda mengalir dengan sendirinya dan hari ini Anda tidak melihat kebocoran lagi, itu tidak berarti bahwa Anda tidak menghasilkan cukup ASI. Tubuh Anda mungkin hanya mengatur produksi ASI berdasarkan kebutuhan bayi Anda.

2. 
   

   
   
   
   Perhatikan berat bayi Anda. Ini adalah cara yang paling dapat diandalkan untuk mengetahui apakah bayi Anda membutuhkan Anda untuk menghasilkan lebih banyak ASI. Antara kelahiran dan tiga bulan, bayi mengonsumsi rata-rata 25 gram per hari, setelah kehilangan berat badan segera setelah lahir. Mereka kemudian memakan waktu sekitar 15 g per hari antara tiga dan enam bulan. Jika berat bayi Anda rata-rata, ia makan dengan baik dan terlihat bahagia dan sehat, mungkin baik-baik saja.

3. 
   

   
   Mintalah saran dokter anak Anda. Setiap ibu memiliki produksi susu yang berbeda, tetapi itu biasanya cukup untuk memberi makan bayi. Produksi ASI biasanya stabil beberapa minggu setelah melahirkan, untuk beradaptasi dengan konsumsi bayi, tetapi ini tidak selalu terjadi. Produksi ASI juga dapat turun setelah kembali bekerja ketika menjadi perlu untuk menggunakan pompa payudara.

4. 
   

   
   
   
   Konsultasikan dengan spesialis jika Anda memiliki anak kembar. Jika Anda memiliki anak kembar, apalagi kembar tiga, penting untuk segera berkonsultasi dengan penasihat laktasi. Seringkali lebih sulit untuk menyediakan susu yang cukup untuk memberi makan beberapa anak pada saat yang bersamaan. Produksi susu menjadi masalah nyata bagi para ibu ini, yang terkadang memutuskan untuk mengkonsumsi fenugreek.

5. 
   

   
   Tentukan penyebab kekurangan susu Anda. Bicaralah dengan dokter Anda tentang alasan medis yang mungkin menyebabkan kurangnya ASI.Wanita dengan gangguan kesuburan sering mengalami kesulitan memproduksi ASI, tetapi ini juga bisa disebabkan oleh racun di lingkungan ibu, kanker payudara, atau operasi payudara. Akhirnya, beberapa wanita tidak menghasilkan cukup ASI karena payudara mereka tidak pernah benar-benar kosong, yang penting untuk memulai kembali produksi ASI.

Metode 2 Memutuskan untuk mengambil fenugreek

1. 
   

   
   Mintalah saran konsultan laktasi Anda. Pendapat sangat terbagi mengenai keefektifan fenugreek. Beberapa wanita bersumpah bahwa ini secara signifikan meningkatkan produksi susu sementara studi ilmiah lebih suka menunjukkan hasil yang agak marjinal. Jika Anda masih ragu setelah berkonsultasi dengan penasihat laktasi Anda, bicarakan dengan dokter kandungan Anda.

2. 
   

   
   Ambil fenugreek. Jika Anda telah memutuskan itu adalah hal yang benar untuk dilakukan bagi Anda, ambil fenugreek. Ini ditemukan dalam bentuk bubuk atau kapsul di toko makanan kesehatan dan parafarmasi. Jika mau, Anda juga bisa mengonsumsi fenugreek dalam bentuk biji: satu sendok teh mengandung sekitar tiga kapsul. Dosis biasanya 2 sampai 3 kapsul, 3 kali sehari. Wanita yang telah mencoba fenugreek memperhatikan peningkatan produksi ASI setelah satu hingga tiga hari. Setelah Anda mencapai produksi susu yang diinginkan, hentikan konsumsi fenugreek.

3. 
   

   
   Perhatikan munculnya efek samping. Banyak wanita mencatat bahwa keringat atau urin mereka berbau seperti sirup maple ketika mereka makan fenugreek, dan berhenti ketika mereka berhenti meminumnya. Di antara efek samping yang paling menyusahkan adalah perut kembung dan diare, yang sekali lagi berhenti dengan penghentian konsumsi fenugreek. Wanita dengan asma, diabetes atau hipoglikemia bisa menjadi lebih buruk. Karena itu mereka harus lebih waspada jika mereka memutuskan untuk mengkonsumsi fenugreek.

4. 
   

   
   Jangan minum fenugreek jika Anda sedang hamil. Fenugreek dapat mempengaruhi rahim dan bahkan menyebabkan persalinan prematur. Juga hindari mengonsumsi fenugreek jika Anda berpikir Anda mungkin hamil.

Metode 3 Gunakan metode lain untuk meningkatkan produksi ASI Anda

1. 
   

   
   Tidur sebanyak yang Anda bisa. Meskipun sulit untuk mendapatkan waktu tidur yang lama dan tidak terganggu saat merawat bayi, cobalah tidur siang ketika Anda lelah, jika Anda bisa. Istirahat yang cukup akan membantu Anda menjaga persediaan ASI.

2. 
   

   
   Minum air putih Minum antara 1,5 dan 2 liter air sehari adalah awal yang baik. Menyusui membuat tubuh dehidrasi dan penting untuk mengalami dehidrasi.

3. 
   

   
   Makan sehat. Anda mungkin merasa harus makan lebih banyak. Itu sangat normal. Memproduksi 30 cl susu memerlukan 20 kalori, yang berarti Anda membakar 400 hingga 600 kalori tambahan setiap hari saat Anda menyusui, tergantung pada selera bayi Anda. Konsumsilah buah-buahan dan sayuran segar, biji-bijian utuh, ikan, dan makanan berlemak berkualitas baik, seperti kacang-kacangan atau alpukat.

4. 
   

   
   Menyusui bayi Anda lebih sering. Cara paling sederhana dan paling efektif untuk meningkatkan produksi ASI adalah dengan menyusui lebih sering. Cobalah menyusui setiap jam atau setengah jam daripada setiap dua setengah sampai tiga jam seperti yang biasanya direkomendasikan.

5. 
   

   
   Pilih susu bubuk. Jika tampaknya tidak ada yang berhasil, Anda bisa memberi bayi Anda semua nutrisi yang dibutuhkannya dengan susu bubuk. Walaupun menyusui dapat menjadi pengalaman hebat dan bermanfaat bagi kesehatan ibu dan anak, dalam beberapa kasus ini sama sekali tidak mungkin.