Bagaimana membantu seseorang yang sedang mempertimbangkan bunuh diri

Pengarang: Robert Simon

Tanggal Pembuatan: 17 Juni 2021

Tanggal Pembaruan: 12 Boleh 2024

Isi

tahap
Metode 1 Bicaralah dengan orang yang ingin bunuh diri
Metode 2 Ambil tindakan untuk memerangi bunuh diri
Metode 3 Memahami kecenderungan bunuh diri

Dalam artikel ini: Berbicara dengan Orang yang Bunuh DiriMengambil Langkah untuk Mengatasi Bunuh DiriMenggunakan Kecenderungan Bunuh Diri65 Referensi

Jika Anda memiliki alasan untuk percaya bahwa salah satu kenalan Anda berencana untuk mengakhiri hidupnya, maka Anda harus segera membantunya. Bunuh diri, yang tidak lebih dari sukarela mengambil nyawanya sendiri, adalah ancaman serius, bahkan bagi mereka yang tidak dapat memahami finalitas kematian. Jika salah satu teman Anda memberi tahu Anda bahwa dia berpikir untuk bunuh diri atau jika Anda memiliki kesan itu, maka Anda harus bertindak. Itu bisa menyelamatkan hidup. Layanan mendengarkan siap membantu Anda. Jika Anda berada di Prancis, hubungi Suicide Écoute di 01 45 39 40 00, atau SOS Amitié di 01 42 96 26 26 (Ile-de-France) untuk mencari tahu lebih lanjut tentang cara membantu dan beberapa pusat pencegahan bunuh diri. Para ahli sepakat bahwa bunuh diri adalah masalah medis dan sosial, dan dapat dicegah dengan kesadaran global.

tahap

Metode 1 Bicaralah dengan orang yang ingin bunuh diri

Memahami prinsip pencegahan bunuh diri. Pencegahan bunuh diri paling efektif ketika faktor risiko dikurangi atau diminimalkan, dan faktor perlindungan diperkuat. Untuk campur tangan dalam upaya bunuh diri, berusahalah untuk mengusulkan atau memperkuat faktor-faktor pelindung ini, karena Anda akan memiliki lebih sedikit kendali atas faktor-faktor risiko.
- Faktor risiko termasuk riwayat upaya bunuh diri dan gangguan mental. Untuk daftar yang lebih lengkap, lihat Langkah 3: Memahami Kecenderungan Bunuh Diri.
- Faktor perlindungan termasuk perawatan klinis, dukungan keluarga dan masyarakat, bantuan dari profesional kesehatan, dan pengembangan masalah dan keterampilan penyelesaian konflik.
Tunjukkan dukungan Anda. Faktor perlindungan terbaik untuk menghadapi perasaan terisolasi (yang merupakan faktor risiko yang sangat penting) termasuk dukungan emosional dan kebersamaan terhadap teman, keluarga dan masyarakat. Seseorang yang ingin bunuh diri perlu merasakan rasa memiliki untuk memilih untuk hidup. Jadi, Anda harus menunjukkan kepada orang itu bahwa ia memiliki tempat penting dalam hidup Anda. Cobalah mencari cara untuk memberikan bantuan atau menghilangkan stres dalam hidup Anda.
Jika itu adalah remaja atau dewasa muda, membangkitkan antusiasme yang dia miliki untuk minatnya. Cari tahu minat favoritnya untuk mengobrol. Tujuan utamanya adalah untuk menunjukkan bahwa Anda cukup peduli dengan orang tersebut untuk memperhatikan minat dan rekomendasinya. Ajukan pertanyaan terbuka yang akan membawanya untuk berbagi antusiasme atau minatnya dengan Anda.
- Berikut adalah beberapa pertanyaan yang dapat Anda tanyakan: "Bagaimana Anda belajar banyak tentang (mengisi kekosongan)? "Bisakah Anda ceritakan lebih banyak tentang ini? "Aku suka gayamu; bagaimana Anda memilih pakaian Anda? Apakah Anda memiliki tip mode untuk dicurahkan pada saya? "Saya mengikuti film yang Anda tawarkan kepada saya, dan saya benar-benar menikmatinya. Apakah Anda masih memiliki yang lain? Apa film favoritmu? Mengapa Anda sangat menyukainya? »,« Hobi atau aktivitas apa yang dapat Anda nikmati sepanjang hidup Anda? ".
Bantu senior untuk merasa berguna Jika Anda mengenal seorang senior yang mempertimbangkan bunuh diri karena mereka merasa tidak berdaya atau takut menjadi beban, cobalah membuat mereka merasa berguna, atau mengurangi beban mereka.
- Minta orang tersebut untuk mengajari Anda cara melakukan sesuatu. Ini bisa menjadi resep favorit atau tips tentang cara merajut atau memainkan permainan kartu favorit.
- Jika orang tersebut kesulitan untuk berkeliling atau memiliki masalah kesehatan, sarankan mereka membawanya ke suatu tempat atau membawakannya makanan buatan sendiri.
- Ekspresikan ketertarikan Anda pada kehidupan orang ini atau mintalah saran tentang cara menangani masalah yang diberikan. Berikut adalah beberapa contoh: "Bagaimana kehidupan Anda selama masa remajamu? Apa ingatanmu yang terbaik? Apa perubahan terbesar yang Anda lihat di dunia selama hidup Anda? Bagaimana Anda bisa mendukung seseorang yang diintimidasi? Bagaimana Anda hidup sebagai orang tua? ".
Jangan takut untuk berbicara tentang bunuh diri. Beberapa budaya atau keluarga menganggap bunuh diri sebagai hal yang tabu, dan hindari membicarakannya.Juga, hal itu dapat mengarah pada pemikiran bunuh diri pada seseorang yang Anda ajak bicara. Faktor-faktor ini dapat mempersulit Anda untuk berbicara secara terbuka tentang bunuh diri. Namun, Anda harus berjuang melawan naluri ini, karena kenyataannya justru sebaliknya. Berbicara secara terbuka tentang bunuh diri sering mendorong seseorang dalam krisis untuk merefleksikan dan mempertimbangkan kembali pilihan mereka.
- Sebagai contoh, di Amerika Serikat, selama proyek pengendalian bunuh diri pada cadangan asli yang dikenal dengan tingkat bunuh diri yang tinggi, beberapa siswa kelas empat mengaku berencana untuk bertindak sampai mereka memiliki kesempatan untuk berpartisipasi dalam diskusi terbuka tentang topik ini. Diskusi ini merusak tabu budaya, tetapi mereka memungkinkan setiap peserta untuk memilih untuk hidup dan berjanji untuk tidak memikirkan bunuh diri.
Bersiaplah untuk membangkitkan subjek bunuh diri yang halus kepada seseorang. Setelah Anda belajar, dan telah menegaskan kembali dukungan Anda kepada orang yang bersangkutan, bersiaplah untuk memulai diskusi. Ciptakan lingkungan yang nyaman di tempat yang meyakinkan untuk melakukan percakapan tentang kekhawatiran Anda.
- Minimalkan gangguan dengan mematikan perangkat elektronik, dan minta teman sekamar, anak-anak, atau orang lain menghabiskan waktu luang mereka di tempat lain.
Terbuka. Bawalah dukungan tanpa penilaian dan netral, dan dengarkan dengan terbuka untuk mengundang lawan bicara Anda untuk curhat. Anda tidak ingin percakapan Anda menciptakan hambatan. Jadi hindari itu dengan menunjukkan diri Anda toleran dan peduli dengan situasi.
- Lebih mudah kehilangan kesabaran ketika Anda berbicara dengan seseorang yang mengalami krisis yang tidak memiliki ide yang jelas. Ingatlah untuk tetap tenang dan hanya mendukung diri sendiri.
- Cara terbaik untuk terbuka adalah tidak memiliki jawaban yang disiapkan untuk orang yang Anda cintai. Ajukan beberapa pertanyaan luar biasa seperti "bagaimana perasaanmu?" Atau "apa yang membuatmu kesal" dan biarkan dia bicara. Jangan mencoba untuk membantahnya atau meyakinkannya bahwa situasinya benar-benar semakin buruk.
Berbicaralah dengan jelas dan langsung. Tidak ada gunanya menutupi wajah seseorang atau membalikkan topik bunuh diri. Bersikap terbuka dan jelas tentang apa yang mengganggu Anda. Mulailah diskusi dengan dialog tiga bagian untuk memperkuat hubungan Anda. Itu pada dasarnya meringkas temuan Anda dan masalah Anda. Kemudian tanyakan kepada orang yang Anda kasihi apakah ia pernah memiliki pikiran untuk bunuh diri.
- Ini sebuah contoh: "Amy, Anda dan saya telah berteman selama 3 tahun. Baru-baru ini, Anda terlihat depresi, dan saya pikir Anda minum lebih dari biasanya. Saya sangat khawatir tentang Anda, dan saya khawatir Anda sudah dianggap bunuh diri. "
- Contoh lain: "Putraku, ketika kamu lahir, aku berjanji untuk selalu mengawasimu. Anda tidak makan atau tidur lagi seperti biasa, dan saya pernah mendengar Anda menangis beberapa kali. Saya akan melakukan apa saja untuk tidak kehilangan Anda. Apakah Anda berniat bunuh diri? "
- Ilustrasi lain: "Anda selalu menjadi model bagi saya. Tetapi Anda baru-baru ini menunjukkan perilaku merusak diri sendiri. Anda sangat istimewa bagi saya. Jika Anda ingin bunuh diri, mari kita bicarakan. "
Harapkan keheningan sesaat. Setelah memulai pembicaraan, teman bicara Anda dapat menjawab pada awalnya dengan keheningan. Kemungkinan dia akan terkejut jika Anda mencoba "membaca pikirannya", atau terkejut telah melakukan sesuatu yang mungkin membuat Anda berpikir dia berpikir untuk bunuh diri. Mungkin perlu sedikit waktu untuk mengumpulkan ide sebelum merespons.
Bertekunlah. Jika orang yang Anda ajak ngobrol tampaknya cuek dengan kekhawatiran Anda dengan "tidak, saya baik-baik saja" atau tidak langsung menjawab Anda, biarkan dia berbagi kekhawatiran Anda lagi. Beri dia kesempatan lain untuk merespons. Tetap tenang, dan jangan melecehkannya, tetapi tetap teguh dalam keyakinan Anda sehingga dia bisa memberi tahu Anda tentang siksaannya.
Biarkan orang tersebut mengekspresikan diri. Dengarkan dia dan terima perasaan yang dia ungkapkan, bahkan jika Anda kesulitan mendengarnya. Jangan mencoba berdebat atau bermoral tentang apa yang harus Anda lakukan. Tawarkan kepadanya solusi untuk membantunya melewati krisis ini, dan jika mungkin, beri dia harapan.
Terima perasaannya. Jika orang yang Anda cintai berbagi perasaan, penting bahwa Anda berempati dengan mereka daripada mencoba untuk "membuat mereka mendengarkan alasan" atau meyakinkan mereka bahwa perasaan mereka tidak rasional.
- Misalnya, jika ia memberi tahu Anda bahwa ia sedang mempertimbangkan untuk bunuh diri karena kematian hewan peliharaan kesayangannya, tidak akan membantu untuk mengatakan kepadanya bahwa ia telah bereaksi berlebihan. Jika ia memberi tahu Anda bahwa ia sebenarnya kehilangan satu-satunya cinta sejatinya, jangan katakan padanya bahwa ia terlalu muda untuk memahami apa itu cinta, atau ungkapan untuk yang hilang, ada telah sepuluh dari mereka ditemukan.
Jangan menganggap enteng ancaman orang yang ingin bunuh diri. Ini mungkin tampak jelas, tetapi Anda tidak boleh menantangnya atau mendorongnya untuk bunuh diri. Lihatlah ini sebagai pendekatan yang akan memungkinkannya melihat bahwa dia bodoh, atau bahkan memberinya kesempatan untuk menyadari bahwa dia ingin hidup. Namun, "dukungan" Anda sebenarnya bisa mendorongnya untuk bertindak ke arah itu, dan Anda mungkin akan merasa bertanggung jawab atas kematiannya.
Berterimakasihlah kepada orang tersebut karena telah memercayai Anda. Jika dia mengakui niatnya untuk bunuh diri, ungkapkan rasa terima kasihnya atas kepercayaan yang diberikan pada Anda. Anda juga dapat bertanya apakah dia sudah berbagi pemikiran dengan orang lain, dan apakah dia pernah menerima bantuan dari orang yang sama.
Sarankan untuk meminta bantuan luar. Jika Anda berada di Prancis, dorong orang tersebut untuk menelepon Suicide Écoute pada 01 45 39 40 00 untuk berdiskusi dengan spesialis terlatih di lapangan. Yang terakhir dapat memberikan tips yang berguna untuk mengembangkan keterampilan mengatasi untuk mengatasi krisis bunuh diri.
- Jangan kaget jika orang tersebut menolak gagasan bahwa Anda meminta bantuan. Anda dapat, bagaimanapun, menuliskan jumlah Suicide Listening di suatu tempat atau meletakkannya di teleponnya, yang akan memungkinkannya melakukan panggilan sendiri jika dia berubah pikiran.
Cari tahu apakah orang tersebut memiliki rencana bunuh diri. Anda harus membawanya untuk berbagi dengan Anda rincian pemikiran bunuh dirinya. Ini mungkin akan menjadi bagian paling sulit dari percakapan, karena itu akan membuat ancaman bunuh diri semakin nyata. Namun, mengetahui dengan sangat terperinci rencananya dapat memungkinkan Anda untuk mengurangi tindakan bunuh diri secara signifikan.
- Jika dia memiliki rencana bunuh diri yang terbukti, maka Anda harus membantunya.
Buat kesepakatan dengan bunuh diri. Sebelum mengakhiri pembicaraan Anda, buat janji. Berjanjilah padanya untuk selalu bersedia berbicara dengannya kapan saja. Sebagai imbalannya, ia harus berjanji untuk memanggil Anda sebelum melakukan tindakan yang berbahaya.
- Janji ini seharusnya cukup untuk menghentikannya dan mendapatkan bantuan sebelum membuat keputusan yang bisa jadi tidak dapat diubah.

Metode 2 Ambil tindakan untuk memerangi bunuh diri

Kurangi kemungkinan cedera diri selama krisis yang muncul. Jangan tinggalkan orang itu sendirian jika Anda merasa sedang dalam krisis. Mintalah bantuan segera dengan menelepon 1-1-2, memanggil spesialis di bidang tanggap darurat, atau teman tepercaya
Singkirkan apa pun yang dapat menyebabkan seseorang membahayakan diri sendiri. Jika seseorang berada dalam krisis bunuh diri, suatu praktik akan melibatkan pembatasan, yang menyiratkan pengurangan kemampuannya untuk melukai diri sendiri. Sangat penting untuk menyingkirkan benda apa pun yang merupakan bagian dari rencana bunuh diri orang tersebut.
- Sebagian besar pria yang bunuh diri memilih senjata api, sementara wanita lebih cenderung meracuni diri sendiri dengan obat-obatan atau bahan kimia beracun.
- Memblokir akses ke senjata api, obat-obatan, bahan kimia beracun, ikat pinggang, tali, pisau atau gunting tajam, alat pemotong seperti gergaji dan / atau benda lain yang dapat memudahkan tindakan bunuh diri seseorang.
- Tujuan dalam mengurangi akses ke sarana untuk melakukan bunuh diri adalah untuk memperlambat tindakan itu sendiri untuk memungkinkan orang itu tenang dan memilih untuk hidup.
Meminta bantuan. Orang tersebut mungkin akan meminta Anda untuk merahasiakan perasaan bunuh diri mereka. Namun, Anda tidak harus merasa berkewajiban untuk menjanjikan hal seperti itu. Ini adalah peristiwa yang mengancam jiwa, yang berarti bahwa mempekerjakan spesialis manajemen krisis sama sekali bukan pengkhianatan. Anda dapat menggunakan satu atau lebih sumber daya, termasuk:
- Bunuh diri Dengarkan nomor 01 45 39 40 00
- seorang penasihat sekolah atau pemimpin spiritual seperti seorang pendeta, pendeta atau rabi
- dokter yang ingin bunuh diri
- 112 (jika Anda yakin orang tersebut dalam bahaya langsung).

Metode 3 Memahami kecenderungan bunuh diri

Memahami keseriusan bunuh diri. Bunuh diri adalah puncak dari proses untuk mengatasi naluri manusia dengan mengorbankan naluri bertahan hidup.
- Bunuh diri adalah masalah global. Pada 2012 saja, sekitar 804.000 orang mengakhiri hidup mereka.
- Di Amerika Serikat, bunuh diri adalah salah satu penyebab utama kematian, dengan kasus terjadi setiap 5 menit. Pada 2012, ada lebih dari 43.300 kasus bunuh diri di Amerika Serikat
Pelajari tentang langkah-langkah dalam proses. Meskipun pemicu perilaku bunuh diri mungkin tiba-tiba dan impulsif, bunuh diri terjadi dalam tahap progresif, dan ini sering dirasakan oleh orang lain setelah refleksi. Tahapan bunuh diri meliputi:
- Perasaan sedih atau depresi dipicu oleh peristiwa stres
- Pikiran bunuh diri yang menyebabkan individu bertanya-tanya apakah ia harus terus hidup atau tidak
- mengembangkan rencana untuk bunuh diri dengan cara tertentu
- sebuah pendekatan di mana individu dapat mengumpulkan cara untuk bertindak, atau menyingkirkan propertinya
- upaya bunuh diri di mana orang itu mencoba bunuh diri.
Amati pemicu depresi dan kecemasan. Pada usia berapa pun, Anda dapat memiliki pengalaman yang memicu reaksi emosional seperti kecemasan dan depresi. Kebanyakan orang dapat mengenali bahwa memiliki masalah adalah normal dan situasinya bersifat sementara. Namun, beberapa orang terjebak di negara mereka ke titik di mana mereka tidak dapat melihat di luar saat itu juga. Mereka tidak memiliki harapan dan tidak melihat pilihan untuk keluar dari rasa sakit yang mereka rasakan.
- Orang dengan pikiran untuk bunuh diri berupaya mengakhiri rasa sakit dari situasi (sementara) dengan solusi (permanen dan tidak dapat diubah).
- Beberapa orang bahkan percaya bahwa memiliki pikiran untuk bunuh diri akan berarti mereka gila, dan jika itu yang terjadi, mereka mungkin juga bunuh diri. Ini salah dari dua sudut. Pertama, orang yang tidak menderita penyakit mental mungkin mempertimbangkan untuk bunuh diri. Kedua, mereka yang menderita gangguan mental tetap menjadi orang penting yang memiliki banyak hal untuk ditawarkan.
Tanggapi ancaman bunuh diri dengan serius. Mungkin saja Anda sudah mendengar bahwa mereka yang benar-benar berencana untuk bunuh diri tidak pernah membicarakannya. Pernyataan ini salah! Seseorang yang berbicara secara terbuka tentang bunuh diri mungkin meminta bantuan dengan caranya sendiri, dan jika tidak ada yang dilakukan untuk membantunya, dia bisa menyerah pada kegelapan yang menguasai dirinya.
- Dalam sebuah penelitian terbaru di Amerika Serikat, 8,3 juta orang dewasa mengaku mempertimbangkan bunuh diri dalam setahun. 2,2 juta merencanakan upaya bunuh diri, dan 1 juta gagal mencoba bunuh diri.
- Diperkirakan bahwa untuk setiap bunuh diri yang dilakukan oleh orang dewasa, 20 hingga 25% dari upaya itu tidak berhasil. Dalam rentang usia 15 hingga 24 tahun, ada lebih dari 200 upaya yang gagal untuk setiap bunuh diri yang berhasil.
- Lebih dari 15% siswa sekolah menengah Amerika yang diwawancarai selama penelitian mengaku akting. 12% dari ini mengembangkan rencana khusus, dan 8% mencoba bunuh diri.
- Statistik ini menunjukkan bahwa jika Anda mencurigai seseorang berencana untuk bunuh diri, kemungkinan Anda benar. Yang terbaik adalah mengharapkan yang terburuk dan meminta bantuan.
Jangan berpikir bahwa salah satu teman Anda bukanlah "tipe orang" yang melakukan bunuh diri. Akan lebih mudah untuk mencegah bunuh diri jika ada profil khusus untuk tipe orang yang ingin bunuh diri, tetapi itu tidak ada. Bunuh diri dapat memengaruhi semua orang, terlepas dari negara, suku, jenis kelamin, usia, agama, dan status ekonomi Anda.
- Beberapa orang bahkan terkejut melihat bahwa anak berusia enam tahun dan orang tua yang menganggap mereka sebagai beban bagi keluarga mereka terkadang mengakhiri hidup mereka.
- Jangan berpikir bahwa hanya orang yang memiliki penyakit mental yang melakukan upaya bunuh diri. Memang, angka bunuh diri lebih tinggi di antara orang-orang ini, tetapi mereka yang tidak menderita apa-apa juga bunuh diri. Selain itu, orang yang telah didiagnosis dengan gangguan mental mungkin tidak membagikan informasi ini. Anda mungkin tidak mengetahui kondisi kesehatan mereka.
Pelajari lebih lanjut tentang tren statistik tentang bunuh diri. Sementara setiap orang mungkin memiliki pikiran untuk bunuh diri, ada beberapa prototipe yang mengidentifikasi kelompok-kelompok yang berisiko lebih tinggi. Pria 4 kali lebih mungkin meninggal daripada wanita, tetapi wanita lebih cenderung memiliki ide bunuh diri, berbicara dengan orang lain, dan melakukan upaya yang gagal.
- Penduduk asli Amerika memiliki tingkat bunuh diri yang lebih tinggi daripada kelompok etnis lain di Amerika Serikat
- Dibandingkan dengan orang dewasa di atas usia 30 tahun, mereka yang berusia di bawah 30 tahun cenderung mengembangkan rencana bunuh diri.
- Masih di Amerika Serikat, di antara remaja, kaum Hispanik memiliki tingkat upaya bunuh diri yang paling tinggi.
Temukan faktor risiko. Seperti disebutkan di atas, penting untuk diingat bahwa individu yang bunuh diri itu unik dan karenanya tidak cocok dengan prototipe spesifik ini. Namun, mengetahui faktor-faktor risiko berikut dapat membantu Anda menentukan apakah teman Anda berisiko atau tidak. Seseorang memiliki risiko bunuh diri yang lebih tinggi jika mereka:
- memiliki riwayat percobaan bunuh diri
- memiliki gangguan mental, termasuk depresi
- penyalahgunaan alkohol atau obat-obatan, termasuk obat penghilang rasa sakit
- memiliki masalah kesehatan atau sakit kronis
- memiliki masalah keuangan atau menganggur
- merasa terisolasi atau terisolasi, dan tidak memiliki dukungan sosial
- memiliki masalah hubungan
- adalah bagian dari keluarga yang telah mencatat kasus bunuh diri
- adalah korban diskriminasi, kekerasan atau pelecehan seksual
- dihadapkan dengan perasaan tidak berdaya.
Amati tiga faktor risiko utama. Menurut Dr. Thomas Joiner, tiga faktor yang lebih baik memprediksi bunuh diri termasuk perasaan terisolasi, gagasan menjadi beban bagi orang lain dan kemampuan untuk melukai diri sendiri. Dia menganggap upaya bunuh diri sebagai "pengulangan" bunuh diri itu sendiri, dan bukan sebagai teriakan minta tolong. Dia menjelaskan bahwa orang yang paling mungkin melakukan bunuh diri adalah:
- tidak sensitif terhadap nyeri fisik
- dan jangan takut mati.
Temukan tanda-tanda peringatan paling umum. Tanda-tanda peringatan berbeda dari faktor-faktor risiko, dan sebagai gantinya menunjukkan risiko yang dekat dari upaya bunuh diri. Beberapa orang bunuh diri tanpa peringatan, tetapi kebanyakan dari mereka mencoba memberikan peringatan. Jika Anda melihat salah satu dari tanda-tanda peringatan berikut, campur tangan segera untuk menghindari kematian yang tragis. Beberapa tanda peringatan tindakan bunuh diri termasuk:
- perubahan pola makan dan tidur
- peningkatan penggunaan obat-obatan, alkohol, atau obat penghilang rasa sakit
- ketidakmampuan untuk bekerja, berpikir jernih atau membuat keputusan
- ekspresi konstan dari perasaan yang membawa kemalangan yang dalam, atau depresi
- ekspresi perasaan terisolasi, atau kesan bahwa tidak ada yang peduli tentang orang tersebut
- perasaan tidak berguna, putus asa atau kurang kendali
- keluhan rasa sakit dan ketidakmampuan membayangkan masa depan yang bebas rasa sakit
- ancaman merugikan diri sendiri
- penolakan atas propertinya yang bernilai besar
- periode kebahagiaan atau suasana hati yang tak terduga setelah periode panjang depresi.