Cara hidup dengan orang yang menderita gangguan kompulsif emosional (OCD)

Isi

• tahap
• Bagian 1 Membantu orang yang Anda cintai dalam gaya hidup mereka
• Bagian 2 Merawat diri sendiri
• Bagian 3 Menyarankan bantuan seorang profesional kepada orang yang dicintainya
• Bagian 4 Mengenali OCD

Emotional Disorder (OCD) adalah gangguan kecemasan yang membuat seseorang terobsesi dengan aspek kehidupan tertentu yang berbahaya, berpotensi fatal, memalukan, atau tidak dapat diubah. Masalah emosional orang yang dicintai seringkali dapat memengaruhi ruang hidup, rutinitas sehari-hari, dan masalah praktis kehidupan sehari-hari. Pelajari cara membantu seseorang dengan OCD dengan mengidentifikasi gejala, mengembangkan interaksi yang mendukung, dan memberi Anda waktu.

tahap

Bagian 1 Membantu orang yang Anda cintai dalam gaya hidup mereka

1. 
   

   
   Hindari perilaku insentif. Anggota keluarga atau orang yang dicintai dengan OCD dapat memiliki dampak signifikan pada lingkungan keluarga.Karena itu, sangat penting untuk mengetahui perilaku yang mengurangi kecemasan, tetapi hal itu secara negatif memengaruhi kelanjutan siklus gangguan emosi kompulsif. Sangat menggoda bagi anggota keluarga untuk mengambil bagian dalam ritual orang tersebut dan secara negatif mempengaruhi kelanjutan ritualnya. Dengan membiasakan orang yang Anda cintai dengan gaya hidup ini, Anda melanjutkan siklus ketakutan, obsesi, kegelisahan, dan paksaan.
   • Bahkan, beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa beradaptasi dengan kebutuhan individu untuk tunduk pada ritual atau praktik perubahan dapat memicu gejala terburuk dari gangguan emosional-kompulsif.
   • Beberapa ritual yang harus Anda hentikan mendorong termasuk menjawab pertanyaan berulang, meyakinkan orang yang bersangkutan tentang ketakutan mereka, meminta mereka duduk untuk makan malam atau meminta orang lain untuk melakukan hal-hal tertentu beberapa kali. sebelum menyajikan makanan. Sangat mudah untuk mengakhiri perilaku insentif, karena ritual dan perilaku orang jahat dianggap sebagai ofensif.
   • Namun, jika keterlibatan sudah terjadi sejak lama, berhenti tiba-tiba mungkin lebih awal. Biarkan orang itu tahu bahwa Anda akan mengurangi tingkat keterlibatan Anda dalam kehidupan sehari-hari. Kemudian tetapkan batas berapa kali Anda akan membantunya dalam satu hari. Kemudian secara bertahap kurangi berapa kali, sampai Anda tidak berpartisipasi lagi dalam ritualnya.
   • Mungkin bermanfaat bagi Anda untuk membuat buku catatan untuk mencatat ketika gejala terjadi atau semakin buruk. Ini sangat berguna ketika yang ganas adalah seorang anak.

2. 
   

   
   
   
   Pertahankan jadwal Anda yang biasa. Meskipun ini adalah situasi yang sangat menegangkan bagi orang yang sakit dan akan sulit untuk tidak menyerah pada keinginan mereka, adalah penting bahwa Anda dan semua orang di sekitarnya terus menjalani hidup Anda seolah-olah tidak ada yang terjadi. Apakah Anda setuju bahwa status kerabat ini tidak akan memengaruhi kebiasaan dan berbagai program keluarga. Pastikan orang yang Anda cintai mengerti bahwa Anda ada di sana untuk membantunya dan Anda melihat bahwa penderitaannya nyata, tetapi Anda tidak dapat menanggung ritualnya.

3. 
   

   
   Minta orang yang Anda kasihi untuk membatasi perilaku OCD di area tertentu di rumah. Jika yang terakhir terlibat dalam perilaku ini, tanyakan bahwa ini terjadi di bagian tertentu rumah. Pastikan dia tidak melakukan ritualnya di ruang bersama. Misalnya, jika orang yang Anda cintai ingin memeriksa apakah jendela-jendelanya tertutup, sarankan mereka melakukannya di kamar tidur atau kamar mandi dan bukan di ruang tamu atau dapur.

4. 
   

   
   
   
   Bantu orang tua Anda untuk mengalihkan perhatiannya. Ketika dia merasakan dorongan untuk bertindak kompulsif, Anda dapat membantunya dengan berjalan-jalan atau mendengarkan musik.

5. 
   

   
   Jangan menempel tag dan jangan menyalahkannya untuk OCD-nya. Cobalah untuk tidak menempelkan label pada orang yang Anda kasihi karena gangguannya. Hindari menyalahkan atau memukuli orang tua Anda ketika perilakunya menjadi frustasi atau tak tertahankan. Ini tidak bermanfaat untuk hubungan Anda atau kesehatan orang yang Anda cintai.

6. 
   

   
   Ciptakan lingkungan yang mendukung untuk orang yang Anda cintai. Apa pun pendapat Anda tentang OCD, Anda harus memberi semangat. Ajukan pertanyaan kepada orang yang Anda cintai tentang ketakutan, obsesi, dan kompulasinya yang spesifik. Mintalah dia untuk memberi tahu Anda bagaimana Anda dapat membantu mengurangi gejala (selain mematuhi ritualnya). Jelaskan dengan tenang bahwa kompulsi adalah gejala OCD dan katakan padanya bahwa Anda tidak ingin mendorong mereka untuk mengembangkannya. Pengingat kecil ini bisa jadi adalah apa yang dia butuhkan untuk melawan dorongan saat ini, yang dapat menyebabkan beberapa saat ketika dia bisa menolaknya.
   • Ini sangat berbeda dari beradaptasi dengan gaya hidup orang yang Anda cintai. Menjadi pengertian bukan berarti Anda menerima perilakunya. Ini berarti bahwa Anda menganggap orang tersebut bertanggung jawab atas tindakan mereka, tetapi dengan cara yang membesarkan hati dan Anda memberi mereka kenyamanan ketika mereka membutuhkannya.

7. 
   

   
   Libatkan orang tersebut dalam pengambilan keputusan. Penting bagi orang yang Anda cintai untuk terlibat dalam keputusan yang dibuat tentang gangguan mereka. Ini sangat efektif dalam kasus seorang anak dengan gangguan kompulsif emosional. Jika, misalnya, seorang anak, cobalah untuk mengetahui apakah dia ingin membicarakan masalahnya kepada gurunya.

8. 
   

   
   Rayakan setiap kemajuannya. Mengatasi OCD bisa melelahkan. Ketika orang yang Anda cintai membuat kemajuan kecil, ucapkan selamat kepadanya. Sekalipun itu tampak seperti langkah kecil, seperti tidak bisa memeriksa lampu sebelum tidur, ketahuilah bahwa orang yang Anda cintai sedang membuat kemajuan.

9. 
   

   
   Cari cara untuk mengurangi stres di lingkaran keluarga. Sangat sering, anggota keluarga memudahkan ritual orang yang mereka cintai untuk mengurangi penderitaan keluarga atau menghindari konfrontasi. Meringankan stres dengan mendorong anggota keluarga untuk mempelajari teknik relaksasi seperti yoga, meditasi mindfulness atau latihan pernapasan dalam. Dorong mereka untuk berolahraga, memiliki kebiasaan makan yang sehat dan cukup tidur. Semua ini dapat mengurangi stres dan kecemasan.

Bagian 2 Merawat diri sendiri

1. 
   

   
   Temukan grup pendukung. Temukan dukungan untuk diri Anda dalam kelompok atau melalui terapi keluarga. Asosiasi ini dapat membantu Anda mengelola frustrasi Anda dengan lebih baik dan mengetahui lebih banyak tentang OCD.
   • Asosiasi Orang-Orang Perancis dengan Gangguan Obsesif dan Kompulsif mengorganisir dalam berbagai pertemuan kota-kota Prancis dan orang-orang swadaya.

2. 
   

   
   Pertimbangkan untuk mengambil terapi kelompok. Ini dapat membantu karena terapis dapat mendidik Anda tentang gangguan obsesif-kompulsif dan berencana untuk menyeimbangkan sistem keluarga.
   • Terapi keluarga memungkinkan Anda untuk memeriksa sistem keluarga dan mengevaluasi hubungan di antara anggota keluarga untuk mencoba memahami perilaku, sikap, dan kepercayaan mana yang juga berkontribusi terhadap masalah tersebut. Untuk OCD, mungkin untuk menentukan anggota keluarga mana yang berkontribusi besar untuk mengurangi kecemasan, mereka yang tidak berpartisipasi dalam pemulihan pasien, jam-jam sehari yang paling sulit bagi orang yang dicintai dengan OCD dan untuk orang lain. anggota dan alasan untuk itu.
   • Terapis Anda juga dapat membuat saran tentang perilaku yang tidak akan memperkuat ritual, serta apa yang harus Anda lakukan untuk membantu orang yang Anda cintai.

3. 
   

   
   Luangkan waktu jauh dari kekasih Anda. Beri diri Anda waktu jauh dari orang yang Anda cintai untuk bersantai. Terkadang mengkhawatirkan kondisi orang yang Anda cintai membuat Anda merasa seperti menderita gangguan kompulsif emosional juga. Menghabiskan waktu dari yang terakhir memberi Anda waktu relaksasi dan reorientasi agar lebih siap untuk melawan stres kecemasan orang yang Anda cintai dan tindakannya.
   • Rencanakan perjalanan dengan teman seminggu sekali untuk memberi Anda sedikit istirahat dari orang yang Anda cintai. Jika tidak, temukan ruang sendiri di mana Anda bisa menghilangkan stres di rumah. Bersembunyi di tempat tidur Anda dan baca buku atau temukan waktu untuk mandi busa ketika orang yang Anda cintai pergi.

4. 
   

   
   Kejar minat Anda sendiri. Jangan terlalu asyik dengan kondisi orang yang Anda cintai sampai menggandakan untuk melakukan aktivitas favorit Anda. Dalam hubungan apa pun, penting bagi Anda untuk memiliki pusat minat sendiri yang terpisah dari pusat perhatian orang lain, dan ketika berhadapan dengan seseorang yang menderita OCD, sangat penting bagi Anda untuk memiliki hobi sendiri.

5. 
   

   
   Ingatlah bahwa perasaan Anda normal. Ingatlah bahwa merasa cemas, marah, cemas, atau bingung tentang orang yang Anda cintai adalah perasaan yang sangat normal. Gangguan kompulsif emosional adalah kondisi sulit yang sering menyebabkan kebingungan dan frustrasi bagi mereka yang mengalaminya. Penting untuk tertarik pada frustrasi dan perasaan ini tentang kondisi kesehatan yang dipermasalahkan dan bukan orang yang Anda cintai. Meskipun perilakunya dan kegelisahannya mungkin menjengkelkan dan meluap-luap, perlu diingat bahwa orang yang Anda cintai bukan merupakan OCD yang dimaksud. Lebih dari itu. Pastikan Anda membuat perbedaan ini untuk mencegah perselisihan atau kepahitan tentang orang yang Anda cintai.

Bagian 3 Menyarankan bantuan seorang profesional kepada orang yang dicintainya

1. 
   

   
   Sarankan kepada orang yang Anda cintai untuk membuat diagnosis. Memiliki diagnosis profesional dapat membantu orang yang Anda cintai mengelola masalah dan mulai mengobatinya. Mulailah dengan dokter orang tersebut. Yang ini akan melakukan tes laboratorium lengkap dan pemeriksaan psikologis. Memiliki pikiran obsesif atau menunjukkan sikap kompulsif "tidak berarti Anda memiliki OCD. Untuk menderita gangguan ini, Anda harus berada dalam keadaan tertekan di mana tekanan dan pikiran merusak kehidupan sehari-hari Anda. Untuk dapat didiagnosis dengan OCD, orang harus terlebih dahulu memperhatikan obsesi atau kompulsi atau bahkan keduanya. Berikut adalah beberapa gejala yang harus Anda hadapi selama diagnosis profesional.
   • Obsesi meliputi pikiran atau keinginan kuat yang permanen. Mereka juga sebelum waktunya dan datang ke simmiscer dalam kehidupan sehari-hari Anda. Obsesi ini dapat menyebabkan kesusahan yang luar biasa.
   • Kompulsi adalah perilaku atau pikiran yang terus menerus diulangi oleh seseorang. Ini mungkin termasuk mencuci tangan atau menghitung jari-jari Anda. Orang tersebut merasa bahwa dia harus mematuhi aturan yang sangat keras yang telah dia tetapkan sendiri. Penderita OCD menggunakan dorongan ini untuk mengurangi kecemasan atau untuk mencegah sesuatu terjadi. Secara umum, kompulsi tidak masuk akal dan tidak efektif dalam mengurangi kecemasan atau melindungi diri sendiri.
   • Obsesi dan kompulsi biasanya memakan waktu lebih dari satu jam sehari atau bahkan melanggar batas sehari.

2. 
   

   
   Dorong orang yang Anda cintai untuk berkonsultasi dengan terapis. OCD adalah penyakit yang sangat peka yang seringkali membutuhkan bantuan seorang profesional melalui terapi dan obat resep. Penting bahwa Anda mendorong orang yang Anda cintai untuk mencari bantuan dari terapis untuk membantunya mengendalikan perilakunya. Cognitive Behavior Therapy (CBT) adalah metode terapi yang bisa sangat membantu dalam mengobati OCD. Seorang terapis akan menggunakan metode ini untuk membantu individu mengubah cara mereka memandang risiko dan menghadapi ketakutan mereka.
   • CBT membantu orang dengan OCD meninjau persepsi mereka tentang risiko potensial yang mempengaruhi obsesi mereka, untuk menciptakan persepsi yang jauh lebih realistis dari ketakutan mereka. Selain itu, CBT membantu untuk memeriksa interpretasi individu terhadap pikiran-pikirannya yang mengganggu, karena sering kali penting ia melekatkan pada pikiran-pikiran ini dan cara ia menafsirkannya yang menyebabkan kecemasan.
   • Terapi Perilaku Kognitif telah terbukti efektif untuk 75% pasien OCD.

3. 
   

   
   Pikirkan tentang terapi desensitisasi sistematis, juga disebut terapi paparan dengan pencegahan respons. Bagian dari CBT dapat membantu mengurangi ritual dan perilaku yang terjadi ketika dihadapkan dengan gambar ketakutan, pikiran atau situasi. Bagian CBT ini disebut terapi paparan dengan pencegahan respons.
   • Jenis perawatan ini secara bertahap memaparkan individu pada apa yang dia takuti atau siapa yang menangis, sembari menahan diri dari kompulasinya. Selama proses ini, pelajar belajar untuk mengatasi kecemasannya sampai dia tidak lagi menyerah pada itu sama sekali.

4. 
   

   
   Sarankan kepada orang yang Anda kasihi untuk minum obat. Obat-obatan yang digunakan untuk mengobati OCD termasuk beberapa jenis antidepresan seperti selective serotonin reuptake inhibitor yang dapat membantu meningkatkan jumlah serotonin di otak untuk mengurangi kecemasan.

Bagian 4 Mengenali OCD

1. 
   

   
   Cari gejala OCD. Gangguan emosi-kompulsif dimanifestasikan dalam pikiran, dan ini tercermin melalui perilaku orang tersebut. Jika Anda mencurigai seseorang yang ingin memiliki OCD, cari tanda-tanda berikut:
   • perilaku yang melibatkan isolasi diri untuk waktu yang lama sendirian (di kamar mandi, untuk shabbling, untuk melakukan latihan di rumah, dll),
   • perilaku berulang,
   • fakta terus-menerus membawa penilaian sendiri, kebutuhan berlebihan untuk diyakinkan,
   • penyebaran upaya besar untuk tugas-tugas kecil,
   • kurangnya ketepatan waktu yang berkelanjutan,
   • semakin peduli tentang hal-hal dan detail yang tidak penting,
   • reaksi ekstrim dan tidak perlu untuk hal-hal kecil,
   • ketidakmampuan untuk tidur nyenyak,
   • sebuah sikap untuk berhati-hati terlambat untuk menyelesaikan tugas,
   • perubahan penting lain dalam kebiasaan makan,
   • lekas marah atau peningkatan keragu-raguan.

2. 
   

   
   Pahami seperti apa obsesi itu. Seseorang dapat mengembangkan obsesi tentang rasa takut terkontaminasi, takut disakiti oleh orang lain, takut dianiaya oleh Tuhan atau otoritas agama lain karena beberapa pemikiran gambar terlarang seperti gambar erotis atau pemikiran yang akan menghujat. Ketakutan inilah yang menyebabkan OCD. Meskipun rasa takut tidak mungkin, orang-orang dengan gangguan emosional-kompulsif masih sangat ketakutan.
   • Ketakutan ini menciptakan kecemasan, yang dapat menyebabkan dorongan, dan orang dengan gangguan emosi-kompulsif menggunakan dorongan ini sebagai cara untuk menenangkan atau mengendalikan kecemasan yang disebabkan oleh obsesi mereka.

3. 
   

   
   Pahami seperti apa paksaan itu. Kompulsi biasanya berupa tindakan atau sikap seperti melakukan doa yang diberikan beberapa kali, berulang kali mengendalikan tungku, atau mengendalikan kunci rumah beberapa kali.

4. 
   

   
   Temukan berbagai jenis OCD. Bagi kebanyakan dari kita, ketika kita memikirkan penyakit ini, kita segera memikirkan mereka yang mencuci tangan 30 kali sebelum meninggalkan kamar mandi atau yang menyalakan dan mematikan lampu tepat 17 kali sebelum tidur. Faktanya, OCD datang dalam berbagai cara.
   • Orang yang terus-menerus mencuci tangan takut akan kontaminasi dan sering mencuci tangan.
   • Orang yang mengontrol berbagai hal berulang kali (mematikan oven, menutup pintu, dll.) Cenderung melihat benda sehari-hari sebagai benda yang dapat melukai atau berbahaya.
   • Orang-orang yang memiliki keraguan atau dosa besar mungkin berpikir bahwa hal-hal buruk akan terjadi dan apa yang akan dihukum.
   • Orang yang terobsesi dengan ketertiban dan simetri sering memiliki takhayul tentang angka, warna atau tata letak.
   • Orang-orang yang cenderung menjaga sesuatu takut bahwa sesuatu yang buruk akan terjadi jika mereka menyingkirkan bahkan hal sekecil apa pun. Semua hal mulai dari sampah hingga kwitansi lama disimpan.