Cara menghilangkan kram otot dengan mengambil mineral

Isi

• tahap

adalah wiki, yang berarti bahwa banyak artikel ditulis oleh beberapa penulis. Untuk membuat artikel ini, 26 orang, beberapa anonim, berpartisipasi dalam edisi dan peningkatannya dari waktu ke waktu.

Ada 6 referensi yang dikutip dalam artikel ini, mereka ada di bagian bawah halaman.

Jika Anda menderita kram otot, kemungkinan besar tubuh Anda membutuhkan kalium, magnesium, dan kalsium. Ketiga mineral ini membentuk segitiga yang membantu mengatur sistem saraf dan otot. Langkah-langkah sederhana dan tepat yang dijelaskan di bawah ini akan membantu Anda mengembalikan keseimbangan mineral yang Anda butuhkan untuk mendapatkan kembali kekuatan dan kemampuan otot Anda.

tahap

1. 
   

   
   Letakkan handuk hangat di otot yang terkena kram untuk mengendurkannya dan meningkatkan aliran darah ke jaringan. Biarkan handuk pada otot selama 20 menit. Kemudian hapus 30 menit sebelum mendaftar lagi.
   • Anda dapat berganti-ganti antara handuk panas dan handuk dingin jika Anda pikir itu akan bermanfaat bagi Anda. Panas membantu merilekskan otot dan meningkatkan sirkulasi darah. Pilek membantu mengurangi rasa sakit dan mengurangi peradangan.

2. 
   

   
   Mandi air panas panjang atau mandi air panas. Anda dapat menambahkan 115g garam Epsom ke dalam air mandi untuk meredakan otot-otot yang sakit. Garam ini mengandung magnesium yang meningkatkan relaksasi otot dan meredakan kram.

3. 
   

   
   
   
   Temukan episentrum kram. Tekan titik ini dengan ibu jari Anda, bagian bawah telapak tangan Anda atau dengan kepalan tangan Anda (tidak terlalu kencang). Tahan selama 10 detik lalu lepaskan. Ulangi. Perasaan yang dirasakan seharusnya tidak nyaman, tetapi tidak tertahankan. Rasa sakit harus mulai mereda setelah tekanan berulang. Metode ini disebut aproksimasi atau aproksimasi otot dan dapat digunakan untuk mengobati kram.

4. 
   

   
   Berdirilah di atas jari kaki selama 2 hingga 5 menit, lalu berjalanlah selama 5 menit.

5. 
   

   
   Campur minyak sayur dengan minyak wintergreen. Ikuti proporsi berikut: ukuran minyak wintergreen untuk 4 ukuran minyak sayur. Kemudian pijat dengan lembut kram ini dengan campuran ini. Obat ini sangat efektif untuk mengobati kram yang disebabkan oleh menstruasi.