Cara menurunkan berat badan tanpa melakukan olahraga

Isi

• tahap
• Metode 1 dari 3:
  Ubah diet Anda untuk menurunkan berat badan
• nasihat

adalah wiki, yang berarti bahwa banyak artikel ditulis oleh beberapa penulis. Untuk membuat artikel ini, 25 orang, beberapa anonim, berpartisipasi dalam edisi dan peningkatannya dari waktu ke waktu.

Ada 24 referensi yang dikutip dalam artikel ini, mereka ada di bagian bawah halaman.

Penurunan berat badan biasanya terjadi ketika tubuh menggunakan lebih banyak kalori daripada yang dikonsumsi. Ini berarti Anda harus menggunakan lebih sedikit kalori daripada yang Anda konsumsi melalui diet Anda. Banyak orang mengurangi jumlah kalori dalam makanan mereka dan membakar kalori saat berolahraga untuk menurunkan berat badan. Berguna untuk berolahraga secara teratur untuk menurunkan berat badan, tetapi tidak praktis untuk beberapa orang karena masalah kesehatan, batas waktu atau kurangnya minat. Namun, penelitian telah menunjukkan bahwa untuk menurunkan berat badan, diet Anda jauh lebih penting daripada latihan fisik. Lebih mudah untuk mengurangi jumlah kalori yang Anda konsumsi dengan memodifikasi diet Anda daripada membakarnya saat berolahraga. Dengan membuat perubahan dalam diet dan gaya hidup Anda, Anda akan dapat menurunkan berat badan yang sehat dan aman tanpa melakukan latihan fisik.

tahap

Metode 1 dari 3:
Ubah diet Anda untuk menurunkan berat badan

1. 3 Tingkatkan aktivitas fisik dasar Anda. Aktivitas Fisik Dasar adalah aktivitas fisik yang Anda lakukan setiap hari, ketika Anda naik tangga, ketika Anda berjalan ke mobil Anda, atau ketika Anda melakukan pekerjaan rumah Anda. Kegiatan semacam ini tidak mengkonsumsi banyak kalori, tetapi mereka dapat membantu Anda terus menurunkan berat badan.
   • Meskipun mungkin untuk menurunkan berat badan tanpa berolahraga secara teratur, tidak perlu dikatakan bahwa akan lebih bermanfaat bagi Anda untuk memiliki aktivitas fisik yang moderat. Bahkan dengan hanya meningkatkan aktivitas fisik dasar Anda, Anda akan melihat penurunan berat badan yang lebih besar, peningkatan mood, dan peningkatan energi.
   • Cobalah untuk meningkatkan aktivitas fisik dasar harian Anda. Cobalah, misalnya, untuk parkir lebih jauh, naik tangga alih-alih lift, bangun selama iklan atau bawa sendiri ke kolega Anda alih-alih mengirimkannya.
   • Dorong kegiatan sosial yang sedikit lebih aktif. Misalnya, cobalah bermain Frisbee, berenang, atau bahkan mengatur piknik dengan teman-teman Anda untuk bergerak dan beristirahat. Jika Anda tidak dapat melakukannya karena cuaca, cobalah aktivitas dalam ruangan seperti menari.
   pengiklanan

nasihat

• Meskipun Anda akan menurunkan berat badan dengan mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang Anda telan, penting juga bahwa kalori ini berasal dari diet seimbang. Pastikan Anda mengonsumsi karbohidrat, protein, dan lemak dalam jumlah yang tepat untuk memastikan tubuh Anda mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan.
• Bawalah sebotol air terus menerus untuk Anda. Anda akan mulai minum air lebih sering dan ini akan dengan cepat menjadi refleks.
• Jangan melewatkan sarapan! Ini memungkinkan Anda memulai tubuh di pagi hari, meningkatkan metabolisme, dan bersiap-siap untuk hari itu.
• Ketika Anda lapar, cobalah untuk minum air sampai Anda merasa bahwa rasa lapar telah berkurang. Seringkali, Anda berpikir Anda lapar, tetapi sebenarnya Anda hanya mengalami dehidrasi. Air tidak mengandung kalori dan tidak akan merusak diet Anda. Ini juga membantu Anda menurunkan berat badan.
• Minumlah air sebelum makan. Anda akan kurang lapar saat itu.

Diperoleh dari "https://www..com/index.php?title=lose-weight-without-sport-and-old_253091"