Cara memakai bantalan lutut

Isi

• tahap
• Bagian 1 Kenakan bantalan lutut
• Bagian 2 Mengenakan bantalan lutut dengan nyaman
• Bagian 3 Melindungi Terhadap Cidera Lainnya

Jika Anda kembali dari cedera lutut yang tidak menguntungkan, penyangga lutut mungkin saja yang Anda butuhkan. Pelindung lutut yang baik membatasi jangkauan gerak Anda, yang mengurangi rasa sakit dan mempercepat proses penyembuhan. Namun, untuk mendapatkan manfaat ini, penting agar Anda mengenakan peralatan dengan benar. Pilih penyangga lutut yang dirancang untuk memberikan dukungan yang disesuaikan dengan tingkat cedera Anda dan gunakan sesuai rekomendasi untuk melindungi Anda sampai Anda benar-benar pulih.

tahap

Bagian 1 Kenakan bantalan lutut

1. Pilih templat yang sesuai. Jenis penyangga lutut yang akan Anda gunakan akan tergantung pada tingkat keparahan cedera Anda. Jika Anda hanya memiliki sedikit keseleo, Anda dapat menggunakan selongsong kompresi sederhana. Untuk robekan atau patah tulang yang lebih parah, Anda mungkin memerlukan penahan lutut artikulasi yang diperkuat dengan logam atau plastik.
   • Secara umum, dokter Anda akan memberi Anda penahan lutut yang lebih sesuai dengan cedera Anda. Mungkin perangkat pertama tidak disesuaikan dengan morfologi Anda, katakan saja, dan dokter akan membantu Anda menemukan yang cocok untuk Anda.
   • Anda juga harus menemukan penyangga lutut dalam ukuran yang cocok untuk Anda. Secara umum, ukuran ditunjukkan di bagian belakang paket dan model komersial mungkin tersedia dalam ukuran standar.
   • Mintalah dokter Anda untuk pembalut lutut kedua, Anda akan memakainya ketika Anda mencuci pertama. Cuci mereka mengikuti instruksi yang menyertainya.

2. 
   

   
   
   
   Tarik penyangga lutut di kaki. Mulailah dengan melilitkan kaki celana sehingga tidak mengganggu Anda. Geser kaki Anda dari atas penahan lutut (area yang melebar untuk mengakomodasi paha) dan tarik keluar dari bawah. Geser penyangga lutut ke bagian atas kaki sampai bersandar pada lutut yang terluka.
   • Jika penyangga lutut yang Anda kenakan memiliki bukaan penuh, bukan selongsong, letakkan liner bagian dalam di atas lutut, lalu bungkus tali pengikat.

3. 
   

   
   Pusatkan bantalan lutut pada tempurung lutut. Sebagian besar kneepads memiliki lubang kecil di bagian depan untuk menunjukkan arah mana yang seharusnya. Jika dipakai dengan benar, ujung patela harus terlihat melalui lubang ini. Ini akan memberikan kenyamanan yang lebih besar dan menjaga kulit lebih ringan di bawah bantalan lutut.
   • Posisikan agar lubang tidak menekan atau mencubit kulit Anda.
   • Pastikan tidak tergelincir ke atas atau ke bawah sebelum memasangnya.

4. 
   

   
   
   
   Kencangkan talinya. Untuk soket kompresi, Anda akan selesai setelah penahan lutut diposisikan dengan benar. Jika ada pengikat tambahan, tempatkan di belakang peralatan dan kencangkan ke depan menggunakan pengikat Velcro. Penjepit lutut harus kencang, tetapi tidak terlalu banyak.
   • Anda harus bisa menempatkan satu atau dua jari di ruang antara lutut dan kaki. Jika Anda tidak bisa melakukan ini, Anda mungkin harus sedikit melonggarkannya.
   • Memasang tali bagian bawah terlebih dahulu akan menstabilkan sakelar dan membantu Anda mendapatkan kesesuaian yang lebih baik.

Bagian 2 Mengenakan bantalan lutut dengan nyaman

1. 
   

   
   Letakkan di bawah pakaian lain. Ketika cuaca dingin di luar atau Anda berada di tempat yang memiliki aturan berpakaian ketat seperti kantor atau sekolah, Anda harus menyembunyikan peralatan tersebut. Pilihlah pakaian longgar, seperti celana olahraga atau jeans, di mana toggle dapat dengan mudah dipegang. Ini juga akan mencegah garis menjadi sangat terlihat.
   • Selalu pastikan untuk mengikat penyangga lutut di tempat pertama sebelum mengenakan pakaian Anda. Ini akan bekerja lebih baik jika dekat dengan anggota.
   • Pakaian olahraga cenderung longgar dan menawarkan sedikit fleksibilitas, yang bisa lebih mudah ditangani daripada celana ketat.

2. 
   

   
   Kenakan celana pendek. Kebanyakan orang berpikir bahwa lebih mudah untuk mengenakan dan melepas bantalan lutut jika tidak ada kain tambahan untuk mencegahnya. Celana pendek akan memberikan akses langsung ke kaki yang cedera sambil meningkatkan sirkulasi udara agar tidak mati lemas di bawah pengaruh panas.
   • Celana pendek ini sempurna saat Anda mengenakan bantalan lutut yang lebih panjang (seperti orthosis fungsional yang diartikulasikan) yang ditempatkan lebih tinggi di kaki.

3. 
   

   
   Lepaskan bantalan lutut dari waktu ke waktu. Ini akan meringankan tekanan di sekitar lutut dan memberi kulit kesempatan untuk bernapas. Berhati-hatilah untuk tidak terlalu membebani kaki yang terluka saat Anda tidak menggunakan bantalan lutut. Karena itu diinginkan agar Anda tetap berbaring atau duduk.
   • Anda harus melepas bantalan lutut sebelum berenang atau mandi agar tidak basah.
   • Pastikan untuk berbicara dengan dokter tentang apakah Anda bisa tinggal tanpa peralatan, dan untuk berapa lama.

Bagian 3 Melindungi Terhadap Cidera Lainnya

1. 
   

   
   Ikuti instruksi dokter. Selalu pastikan untuk mendengarkan dan mempercayai dokter Anda ketika datang ke cedera melemahkan. Ini akan memberi Anda semua detail penting yang harus Anda ketahui, seperti cara terbaik menggunakan bantalan lutut, berapa lama Anda akan membutuhkannya, dan jenis gerakan yang harus dihindari.
   • Anda hanya bisa memakai orthosis sebentar atau selama jenis kegiatan tertentu. Cidera yang lebih serius mungkin mengharuskan Anda mengenakan penyangga lutut secara permanen.
   • Jika Anda mengalami kesulitan dengan perangkat ini, bicarakan dengan dokter Anda. Dia mungkin menyarankan Anda untuk menghapusnya kadang-kadang, tetapi simpan ketika Anda tidur atau diam, seperti ketika Anda menonton TV.
   • Jangan ragu untuk bertanya kepada dokter tentang cedera atau proses rehabilitasi.

2. 
   

   
   Hindari meletakkan berat badan di lutut yang terluka. Hati-hati saat berjalan untuk menghindari tekanan yang tidak perlu pada sendi. Sambil berdiri, cobalah untuk tidak menyandarkan atau mengistirahatkan berat badan Anda pada kaki yang terluka. Sampai lutut cukup kuat untuk menopang semua berat badan Anda, itu akan menjadi tidak stabil dan rentan terhadap perubahan tekanan.
   • Jika cederanya sangat serius, Anda mungkin perlu kruk untuk berjalan selama hari-hari atau minggu-minggu pertama.
   • Lumpuh itu normal dan bahkan bermanfaat, karena mengurangi waktu yang Anda habiskan bersandar pada satu kaki.

3. 
   

   
   Batasi rentang gerak Anda. Fungsi bantalan lutut adalah untuk mencegah kaki yang terluka dari banyak melenturkan.Sekalipun tertekuk, perhatikan gerakan yang Anda lakukan dengan lutut saat mengenakan aksesori. Rotasi atau fleksi sendi dapat memperburuk cedera.
   • Biasanya, Anda ingin lutut Anda tetap lurus, rileks, dan terangkat saat Anda mencoba untuk sembuh.
   • Hindari gerakan yang menyebabkan rasa sakit pada persendian.
   • Tanyakan kepada dokter Anda apakah Anda dapat mengemudi selama masa pemulihan.

4. 
   

   
   Gunakan bantalan lutut untuk semua jenis aktivitas fisik. Dengan asumsi bahwa dokter memberi tahu Anda bahwa semuanya baik-baik saja, Anda dapat melanjutkan olahraga atau berolahraga setelah lutut Anda sembuh. Itu selalu disarankan bagi Anda untuk memakai bantalan lutut dengan benar saat Anda melakukan kegiatan Anda. Batasi tindakan intens dan hindari membuat gerakan seperti mengangkat beban kecuali jika ditunjukkan sebaliknya.
   • Jangan terlalu memaksakan diri. Jika Anda mengalami sakit atau ketidaknyamanan yang tidak biasa, segera hentikan apa yang Anda lakukan.
   • Pelindung lutut juga dapat berguna untuk menghindari cedera selama kegiatan olahraga yang sering menempatkan lutut pada posisi yang tidak stabil atau rentan, seperti senam, hoki, sepak bola, atau rugby.

• Jika Anda memutuskan untuk mengenakan penyangga lutut tanpa perintah dokter, pilih gaya yang sesuai dengan tingkat keparahan cedera Anda.
• Minum obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) sesuai kebutuhan untuk mengurangi sensitivitas dan pembengkakan.
• Jika Anda memiliki kesempatan, mulailah sedikit meregangkan kaki yang cedera untuk mendapatkan kembali rentang gerak Anda.
• Letakkan bantalan lutut di dalam tas atau di loker Anda untuk memastikan Anda selalu memilikinya.
• Kecuali dinyatakan sebaliknya, tidak ada salahnya melepas penyangga lutut Anda saat Anda tidur.

• Instruksi dokter bukan hanya tip. Jika Anda tidak mengikuti mereka, pemulihan Anda mungkin lebih sulit.
• Berhati-hatilah saat berdiri atau berjalan di permukaan yang tidak stabil, bergeser atau licin, seperti lantai shower atau di pasir.