Cara berlatih relaksasi yang mendalam

Isi

• tahap
• Bagian 1 dari 2:
  Bersiaplah untuk relaksasi yang mendalam

adalah wiki, yang berarti bahwa banyak artikel ditulis oleh beberapa penulis. Untuk membuat artikel ini, 22 orang, beberapa anonim, berpartisipasi dalam edisi dan peningkatannya dari waktu ke waktu.

Ada 15 referensi yang dikutip dalam artikel ini, mereka ada di bagian bawah halaman.

Beberapa orang menganggap "relaksasi yang dalam" sebagai penghilang stres terbaik dan mengatakan itu dapat membantu melawan banyak penyakit fisik dan mental. Bahkan, ada banyak teknik yang dapat dianggap sebagai relaksasi yang mendalam dan yang telah menunjukkan manfaat yang mereka bawa kepada orang-orang yang mempraktikkannya. Mereka semua membutuhkan pekerjaan konsentrasi yang harus memungkinkan untuk melepaskan diri dari tubuhnya dan membebaskan dirinya dari pikiran yang penuh tekanan. Sering perlu bereksperimen dengan berbagai teknik untuk menemukan yang terbaik, tetapi manfaatnya sepadan.

tahap

Bagian 1 dari 2:
Bersiaplah untuk relaksasi yang mendalam

1. 
   

   
   5 Uji teknik visualisasi. Mereka mirip dengan meditasi sadar dalam banyak hal karena mereka terdiri dari pemfokusan mendalam pada satu citra mental. Secara umum, tujuan utama visualisasi adalah untuk menemukan "tempat istirahat mental" untuk sepenuhnya masuk.
   • Anda harus mencoba untuk melibatkan semua indra Anda di tempat istirahat mental ini, seolah-olah Anda pergi ke pantai berpasir untuk mencium bau air garam, merasakan angin laut di kulit Anda, mendengar ombak menerjang pantai dan melihat pantulan berkilauan dari Matahari di permukaan laut.
   • Sesi visualisasi dapat dilakukan solo, tetapi juga dapat dilakukan dalam kelompok di bawah arahan seseorang. Terapis, panduan atau rekaman audio kemudian mengarahkan orang yang bermeditasi ke tempat istirahat mental. Latihan yang dipandu ini memungkinkan beberapa orang untuk bersantai lebih mudah untuk memasuki area istirahat mental dan memungkinkan mereka untuk sepenuhnya menikmati pengalaman relaksasi yang mendalam.
   pengiklanan

Diperoleh dari "https://fr.m..com/index.php?title=practice-profound-relaxation&oldid=220530"