Cara merawat kaki kering dan kasar

Isi

• tahap
• Metode 1 Rawat kaki Anda
• Metode 2 Mengubah cara hidup
• Metode 3 Pahami pentingnya perawatan kaki

Kulit kering dan kasar di kaki bukan hanya masalah estetika. Kaki adalah sistem otot dan tulang yang kompleks yang menopang seluruh tubuh. Dengan merawat kaki Anda, Anda bisa mengurangi sakit lutut, pinggul, dan punggung sambil memiliki kaki yang cantik saat mengenakan sandal. Ada berbagai metode yang bisa Anda gunakan untuk merawat kulit kering dan kasar di kaki Anda. Jika kondisinya tidak membaik setelah beberapa minggu, Anda mungkin perlu menemui dokter yang dapat menilai kondisi Anda. Namun, kulit kering dan kasar biasanya tidak terkait dengan masalah kesehatan lain dan seringkali dapat diobati secara efektif di rumah.

tahap

Metode 1 Rawat kaki Anda

1. 
   

   
   Mandi kaki Meskipun buruk bagi kulit untuk menghabiskan banyak waktu di kolam yang diklorinasi atau mandi air panas, akan membantu jika Anda merendam kaki selama lima belas menit sebelum melembabkan atau mengelupas kulit. Setelah kaki Anda sembuh dan tidak akan kering dan kasar, Anda tidak perlu merendamnya sebelum merawatnya.
   • Ketika Anda tinggal di pemandian air panas untuk waktu yang lama, minyak alami di kulit Anda menjadi lelah dan panas mengeringkan kulit Anda, mengeringkan kulit Anda. Karena alasan ini, jangan mandi terlalu lama.
   • Jangan melakukan mandi kaki lebih dari tiga kali seminggu, karena Anda akan lebih mengeringkan kulit daripada merawatnya.
   • Anda dapat menyiapkan berbagai campuran untuk baskom Anda, seperti yang berikut:
     • campuran soda kue, air, dan sedikit cuka dalam baskom berisi air hangat
     • sabun lembut (beraroma jika Anda mau) dalam baskom berisi air hangat
     • setengah gelas garam Epsom di baskom berisi air hangat
     • seperempat cangkir cuka putih di baskom berisi air hangat
     • seperempat jus lemon untuk melarutkan kulit kering dan mati

2. 
   

   
   
   
   Eksfoliasi kulit Anda. Penggosokan secara mekanis melibatkan pengangkatan lapisan atas kulit mati untuk merawat lapisan bawah. Setelah merendam kaki Anda untuk melembutkan lapisan kulit teratas, Anda bisa mengelupas dengan batu apung, sikat kaku atau loofah.
   • Anda akan menemukan batu apung di apotek atau di departemen perawatan kulit supermarket.
   • Anda tidak perlu sikat kaku jenis tertentu. Bahkan kuas yang dibeli dari departemen rumah tangga baik-baik saja, selama Anda tidak menggunakannya untuk hal lain.
   • Dianjurkan untuk merendam kaki Anda dalam air hangat atau mandi hangat selama sepuluh hingga lima belas menit sebelum pengelupasan.

3. 
   

   
   Lembabkan kaki Anda. Setelah Anda mengangkat sel-sel mati pada permukaan kulit Anda, Anda perlu merehidasinya. Melembabkannya segera setelah Anda mandi atau mandi kaki. Gunakan produk bebas alkohol untuk mempertahankan kelembaban di kulit Anda agar tetap terhidrasi. Beberapa pelembab mempertahankan kelembaban di kulit sementara yang lain menembus ke dermis.
   • Krim tebal seperti krim Eucerin atau Cetaphil mempertahankan kelembaban di kulit. Produk lain yang mengandung lanolin bekerja dengan cara yang sama. Minyak zaitun memiliki efek yang sama pada kulit dan kemungkinan Anda sudah memilikinya di lemari Anda. Gunakan sedikit dan gosokkan ke kulit Anda.
   • Produk pelembab lainnya diserap melalui kulit dan menembus ke dermis. Minyak kelapa membawa banyak manfaat. Antara lain, secara alami antibakteri dan antijamur. Ketika diterapkan pada kaki, itu melembabkan kulit, membantu menyembuhkan daerah yang rusak dan membantu mencegah infeksi.
   • Produk-produk berbasis alkohol tentu saja tidak terlalu berminyak, tetapi alkohol juga membuat kulit lebih cepat kering.
   • Setelah melembabkan kaki Anda, kenakan kaus kaki katun untuk mengurangi risiko tergelincir dan jatuh, dan untuk menjaga produk tetap di kaki Anda.

4. 
   

   
   
   
   Konsultasikan dengan dokter. Jika solusi ini tidak berhasil setelah beberapa kali perawatan, Anda mungkin perlu berkonsultasi dengan dokter Anda. Jika kulit kering juga mempengaruhi lengan dan kaki Anda, mungkin akan diuji untuk mengetahui apakah Anda memiliki hipotiroidisme.
   • Jika kulit kering Anda resisten terhadap tindakan yang Anda lakukan di rumah, dokter Anda dapat merekomendasikan perawatan tanpa resep yang mengandung asam laktat atau kombinasi asam laktat dan durasi. Bahan-bahan ini membantu kulit tetap terhidrasi.
   • Jika Anda memiliki kondisi yang lebih serius, Anda mungkin perlu menggunakan krim dan salep resep untuk mengurangi risiko kulit kering.

Metode 2 Mengubah cara hidup

1. 
   

   
   Tetap terhidrasi. Kulit Anda menggunakan air yang ada di tubuh Anda untuk melembabkan dan memberi makan. Ketika Anda mengalami dehidrasi, air dalam tubuh Anda digunakan untuk fungsi yang paling penting, seperti sirkulasi darah, sebelum digunakan untuk melembabkan kulit Anda. Dengan minum setidaknya 1,75 liter air sehari, Anda akan membiarkan kulit di seluruh tubuh Anda tetap terhidrasi dan tidak cepat kering.
   • Usahakan untuk menghindari alkohol dan kafein sebanyak mungkin karena dapat meningkatkan rasa gatal pada kaki.

2. 
   

   
   Jika Anda minum obat, perhatikan efek sampingnya. Diuretik yang digunakan untuk mengurangi jumlah air dalam tubuh dan retinoid oral atau lokal yang digunakan untuk mengobati lacne dapat mengeringkan kulit sementara waktu.
   • Jika efek sekunder dari kulit kering bertahan selama lebih dari dua minggu, bicarakan dengan dokter Anda untuk mengetahui apakah Anda dapat mengubah perawatan Anda.

3. 
   

   
   Kenakan kaus kaki katun. Ini memungkinkan kaki bernafas dan kering saat Anda berkeringat. Jika kaki Anda tetap bersentuhan dengan keringat, mereka akan mengalami dehidrasi dan mengering lebih cepat.
   • Ganti kaus kaki setiap hari atau setelah berkeringat (misalnya, setelah olahraga atau berjalan-jalan). Cuci bersih setelah digunakan.
   • Lembapkan kaki Anda setiap malam dan kenakan kaus kaki di tempat tidur.

4. 
   

   
   Kenakan sepatu yang memungkinkan kaki Anda bernapas. Hindari memakai sepatu yang sama setiap hari. Kaki Anda perlu bernafas agar tetap terhidrasi, jadi cobalah mengenakan sandal ortopedi atau sepatu lapang lainnya di musim panas. Di musim dingin, hindari mengenakan sepatu bot musim dingin yang tebal di dalam ruangan saat bekerja atau di kelas. Bawa sepasang sepatu yang lebih ringan dan bernapas yang bisa Anda pakai di dalamnya.

5. 
   

   
   Hindari sabun agresif yang mengeringkan kulit. Mereka tidak membersihkan lebih baik daripada sabun ringan. Di sisi lain, mereka mengeringkan kulit dan membuatnya lebih mungkin mengalami dehidrasi. Sabun agresif menghabiskan minyak di kulit, membuatnya kering dan kering.
   • Dermatologis sering menyarankan sabun yang kaya gliserin, seperti blok gliserin murni dan sabun batang alami. Anda dapat menemukannya di sebagian besar toko obat dan di semua toko perawatan kesehatan.

6. 
   

   
   Mandi atau mandi hangat. Alih-alih menggunakan air yang sangat panas, gunakan air hangat dan jangan menghabiskan lebih dari sepuluh menit. Air hangat dan tingkat kelembaban yang rendah di udara mengurangi jumlah air di kulit, yang meregangkan dan mengeringkan kulit.
   • Aturan umum yang baik adalah mandi atau mandi dengan air yang bersuhu menyenangkan, tetapi tidak membuat kulit Anda memerah.

Metode 3 Pahami pentingnya perawatan kaki

1. 
   

   
   Pahami fungsi kulit Anda. Kulit adalah organ tubuh terbesar. Ini tahan dan dapat dikembangkan. Fungsinya untuk melindungi tubuh terhadap bakteri, virus dan jamur. Ketika kulit Anda rusak dan terbelah, unsur-unsur infeksi dapat masuk ke tubuh Anda. Selain itu, kulit bersifat termoregulatori, artinya, menjaga tubuh Anda pada suhu yang ideal untuk memastikan fungsinya dengan baik.
   • Kulit sensitif, yang memungkinkan Anda untuk merasakan berbagai informasi yang diproses oleh otak. Biasanya, tidak ada bagian tubuh yang mati rasa atau mati rasa, termasuk kaki.
   • Kulit menghasilkan sel-sel baru setiap hari. Ini menghilangkan antara tiga puluh ribu dan empat puluh ribu sel di seluruh tubuh Anda setiap menit setiap hari. Sel-sel mati ditemukan di delapan belas hingga dua puluh tiga lapisan atas kulit.
   • Lapisan atas kulit, terdiri dari sel-sel mati, disebut epidermis.Sangat tipis pada beberapa bagian tubuh (seperti kelopak mata) dan tebal pada bagian lain (seperti bagian bawah kaki). Ketika sel-sel mati epidermis yang lama dihilangkan, yang lain di bawah.

2. 
   

   
   Diagnosis kaki kering dan kasar. Kulit kering disebut xerosis. Ini memiliki warna lebih terang daripada bagian kaki lainnya dan sering memiliki ure yang serak. Anda mungkin memiliki gejala berikut:
   • gatal
   • kulit terbelah
   • kemerahan
   • retak di kulit tumit
   • kulit yang mengelupas
   • Tumit dan telapak kaki lebih cenderung menjadi kasar, karena bersentuhan lebih dekat dengan tanah. Ini meningkatkan risiko kulit pecah-pecah atau terkelupas.

3. 
   

   
   Pahami apa yang menyebabkan kaki kering. Kulit di bawah kaki dapat mengering dan menjadi kasar karena berbagai alasan, termasuk yang berikut ini.
   • Umur: Usia dan ketidakseimbangan hormon yang menyertainya (karena perubahan seperti menopause) mengurangi elastisitas kulit dan lipid yang dikandungnya, yang meningkatkan risiko menjadi kering.
   • Iklim: Iklim kering dapat mengurangi jumlah air di kulit dan mengeringkannya. Selain itu, AC mengurangi tingkat kelembaban udara, yang mengurangi kelembaban alami kulit. Kondisi cuaca musim dingin juga merusak kulit.
   • Masalah kulit: Dermatitis atopik dan psoriasis adalah dua patologi yang memengaruhi kulit dan dapat menyebabkan daerah kering dan kasar.
   • Klorin: Jika Anda berenang atau menyiram di kolam dengan banyak klorin, Anda dapat mengurangi kelembaban alami di kulit Anda.
   • Masalah kesehatan: Penderita diabetes seringkali memiliki kaki kering, yang meningkatkan risiko infeksi. Suplai darah yang buruk dapat membuat kulit dehidrasi dan meningkatkan risiko komplikasi. Jika Anda menderita diabetes dan kaki kering, konsultasikan dengan dokter atau ahli tulang untuk perawatan.

4. 
   

   
   Cegah kaki yang kering dan kasar. Pencegahan selalu merupakan pengobatan terbaik. Lebih mudah merawat kaki Anda dengan baik daripada menghilangkan efek kulit kering dan serak. Berikut adalah beberapa tips untuk menjaga kaki Anda lembut dan dalam kondisi baik.
   • Seiring bertambahnya usia, rawatlah kaki Anda dengan menggunakan perawatan yang dijelaskan di atas.
   • Jika Anda sering mandi di kolam yang diklorinasi, berhati-hatilah untuk menjaga kulit kaki Anda saat klorin mengalami dehidrasi dan mengeringkan kulit.
   • Jangan mandi atau mandi lebih lama dari yang diperlukan untuk mencuci sendiri. Mandilah, alih-alih mandi untuk mengurangi risiko dehidrasi kulit Anda. Selalu oleskan pelembab (tanpa alkohol) setiap kali Anda meninggalkan kamar mandi atau mandi.
   • Jika Anda memiliki dermatitis atopik atau psoriasis, berhati-hatilah dengan kulit kaki Anda untuk mengurangi risiko retak dan terkelupas.
   • Jika Anda menderita diabetes, periksa kaki Anda setiap malam untuk melihat apakah kulitnya rusak. Anda dapat mengurangi risiko komplikasi terkait diabetes dengan mengambil tindakan pencegahan dan menjaga kaki Anda.