Bagaimana mencegah hipotermia

Isi

• tahap
• Bagian 1 Kaji situasi sejak dini untuk mencegah hipotermia
• Bagian 2 Mencegah hipotermia di luar
• Bagian 3 Mengetahui tanda-tanda dan gerakan penyelamatan

Hipotermia adalah gangguan yang mengancam jiwa yang terjadi ketika tubuh kehilangan lebih banyak panas daripada yang dihasilkannya, yang akan menurunkan suhunya di bawah 35 ° C. Jika Anda bersiap untuk ekspedisi ke alam liar, terutama jika Anda harus berkemah di malam hari, penting untuk mengetahui cara mencegah hipotermia dan mengenali tanda-tanda peringatan.

tahap

Bagian 1 Kaji situasi sejak dini untuk mencegah hipotermia

1. 
   

   
   Mengevaluasi situasi sebelum pergi keluar. Apakah Anda seorang petualang atau petualang yang merencanakan perjalanan, atau hanya ingin menghabiskan waktu di alam, Anda perlu meluangkan waktu untuk memeriksa cuaca dan memutuskan cara terbaik untuk mempersiapkan perjalanan Anda. Jangan lupa bahwa selalu ada risiko menderita hipotermia walaupun suhu tampaknya agak ringan, karena angin dan kelembaban dapat menurunkan suhu internal Anda.

2. 
   

   
   Tanyakan tentang suhu di malam hari. Jika Anda akan tidur di luar, Anda harus menanyakan suhu yang akan Anda pakai untuk memastikan Anda membawa pakaian dan kantong tidur yang sesuai untuk melindungi Anda dari hawa dingin.
   • Ada kantong tidur yang dirancang khusus untuk suhu rendah, jadi pastikan tas Anda cocok untuk kondisi yang Anda harapkan.

3. 
   

   
   
   
   Siapkan rencana darurat. Terkadang segalanya tidak berjalan sesuai rencana dan Anda akan berakhir di luar lebih lambat dari yang Anda rencanakan. Bahkan jika Anda pergi untuk hiking sehari, Anda harus mempertimbangkan keselamatan Anda dan membawa pakaian tambahan dan ponsel Anda jika Anda membutuhkan bantuan. Pastikan untuk menuliskan nama Anda di buku catatan di pintu masuk ke jalur pendakian jika ada sehingga bantuan dapat mengetahui Anda ada di sana dan menjemput Anda setelah taman tutup.
   • Jika Anda bersiap-siap untuk tidak memiliki jangkauan untuk ponsel Anda, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk membawa tag lokasi untuk melakukan panggilan satelit darurat.
   • Pastikan untuk memberi tahu setidaknya dua orang ke mana Anda akan pergi dan jam berapa Anda akan kembali.

Bagian 2 Mencegah hipotermia di luar

1. 
   

   
   Kenakan beberapa lapis pakaian. Menambahkan lapisan pakaian adalah cara terbaik untuk melindungi tubuh Anda dari hipotermia. Jangan berharap satu lapis pakaian pun melindungi Anda dari hawa dingin. Kenakan beberapa lapis dan bawalah pakaian lain yang bisa dikenakan jika Anda kedinginan.
   • Wol, ketiak, kepala, leher dan sisi tubuh perlu perlindungan ekstra. Ini adalah area di mana panas menghilang lebih cepat daripada area lain dari tubuh.
   • Kenakan beberapa lapis kaus kaki dan sarung tangan untuk melindungi tangan dan kaki Anda dari radang dingin.
   • Bawa pakaian ekstra jika pakaian Anda basah. Jika Anda bersiap untuk ekspedisi, bawalah beberapa lapis pakaian dalam kantung plastik kedap udara agar tetap kering jika Anda membutuhkannya.

2. 
   

   
   
   
   Ketahui cara menumpangkan pakaian Anda. Penggemar hiking telah menetapkan bahwa kombinasi kain tertentu memberi Anda perlindungan terbaik terhadap dingin.
   • Untuk lapisan pertama, kenakan kain yang cepat kering di dekat kulit. Kain-kain ini dirancang untuk menjaga kelembaban dari kulit Anda saat Anda berkeringat, membantu tubuh Anda tetap kering. Kenakan atasan atau celana yang terbuat dari poliester jenis ini terlebih dahulu.
   • Untuk yang kedua, kenakan wol atau kain hangat lainnya di lapisan dasar. Wol adalah pilihan terbaik untuk lingkungan yang dingin karena memungkinkan kulit untuk bernapas sambil memberikan insulasi panas yang cukup dan tetap hangat.
   • Untuk yang ketiga, kenakan kain tahan air atau yang mengisolasi Anda dari angin. Tentukan jenis cuaca yang akan Anda temui dan pasang sebanyak mungkin lapisan yang diperlukan untuk melindungi diri. Anda mungkin perlu jaket atau anorak untuk mencegah lapisan pakaian lainnya terkena air.

3. 
   

   
   Jangan kenakan kapas saat dingin. Kapas menyisakan terlalu banyak kulit untuk bernapas dan tidak cukup panas untuk mencegah hipotermia. Ketika basah, itu akan memperburuk keadaan, karena membutuhkan waktu lama untuk mengering dan itu akan menjaga kelembaban kulit Anda. Para ahli telah menunjukkan bahwa kapas adalah kain terburuk yang dipakai saat cuaca dingin. Tinggalkan celana jins dan kain flanel di rumah dan pilihlah kain yang lebih efisien untuk membuat Anda tetap hangat di luar.

4. 
   

   
   Tetap kering sebisa mungkin. Kelembaban adalah musuh terburuk Anda saat Anda ingin melindungi diri dari hipotermia. Hindari melintasi area basah kecuali jika Anda mengenakan sepatu dan pelindung kaki tahan air di bagian bawah kaki Anda untuk menjaga kaki dan kaki Anda kering. Jika Anda khawatir menderita hipotermia, Anda harus mencoba untuk tidak berlebihan dan tidak berkeringat, karena kelembaban yang dihasilkan oleh keringat akan menjadi berbahaya ketika suhu turun dan tubuh Anda menjadi dingin.
   • Ketahuilah bahwa jika Anda berencana untuk pulang setelah beberapa jam, Anda bisa berkeringat. Ini meningkatkan metabolisme Anda dan akan membantu menjaga tubuh Anda hangat dalam jangka pendek. Masalahnya akan mulai untuk jangka panjang, misalnya jika Anda tidur di luar, karena ketika Anda berhenti bergerak, keringat Anda akan menjadi dingin dan itu akan menurunkan suhu internal Anda.

5. 
   

   
   Berlindung jika mulai turun salju atau hujan. Jika hujan mulai turun dan jika Anda memiliki kesempatan untuk menghindari basah, Anda harus berlindung di mana mungkin. Tetap bersih sampai hujan, jika memungkinkan.
   • Setelah badai atau mandi, ganti pakaian basah Anda dan segera kenakan pakaian kering. Terkadang tidak mungkin untuk menghindari basah, tetapi itu berarti Anda harus mengering secepat mungkin. Anda mungkin membawa beberapa pakaian tambahan yang bisa Anda pakai agar tetap kering.

6. 
   

   
   Lindungi diri Anda dari angin. Angin bisa sama berbahayanya dengan hujan ketika cuaca dingin, karena ia menghembuskan udara dingin melalui pakaian Anda dan menurunkan suhu internal Anda lebih cepat daripada tidak ada angin. Ini semua lebih berbahaya jika pakaian Anda basah karena keringat atau hujan. Jaket yang baik akan membantu melindungi Anda, tetapi angin kencang masih bisa menembus.
   • Jika ada banyak angin, Anda harus berlindung, bahkan jika itu melindungi Anda di balik pohon-pohon yang tinggi. Cobalah untuk menunggu angin tenang dan lanjutkan kenaikan Anda ketika udaranya lebih tenang.
   • Jika Anda ingin terus berjalan, Anda harus tetap sedekat mungkin dengan pohon atau lereng gunung agar tidak terkena angin di kedua arah.

7. 
   

   
   Berbalik sebanyak yang Anda bisa. Jika Anda merasa akan mengambil risiko hipotermia, Anda harus segera berbalik.
   • Jangan dibimbing oleh keinginan untuk sampai ke puncak gunung jika Anda basah dan dingin. Jangan abaikan tremor dan tanda-tanda hipotermia lainnya.

Bagian 3 Mengetahui tanda-tanda dan gerakan penyelamatan

1. 
   

   
   Ketahui cara mengenali gejalanya. Jika Anda berpikir bahwa Anda atau pasangan pendaki gunung menderita hipotermia, Anda harus bertindak segera alih-alih menunggu. Perhatikan gejala hipotermia berikut ini.
   • Dalam kasus hipotermia rata-rata:
     • menggigil;
     • vertigo;
     • perasaan lapar;
     • mual
     • bernafas lebih cepat
     • Kesulitan berbicara
     • sedikit kebingungan
     • kehilangan koordinasi motorik
     • kelelahan;
     • peningkatan denyut jantung.
   • Dalam kasus hipotermia berat:
     • tremor (namun, ketika hipotermia memburuk, tremor berhenti)
     • peningkatan kecanggungan dan kurangnya koordinasi motorik;
     • Kesulitan berbicara (korban tergagap)
     • merasa bingung dan membuat keputusan yang buruk, misalnya mencoba melepaskan pakaian hangat;
     • mengantuk atau kekurangan energi
     • sebuah detasemen tentang negaranya sendiri;
     • hilangnya kesadaran secara progresif;
     • nadi lemah
     • gerakan pernapasan lambat dan dangkal.
   • Untuk hipotermia pada anak-anak
     • warna kulit merah cerah;
     • tingkat energi yang rendah;
     • lelah menangis.

2. 
   

   
   Bertindak untuk menjaga agar orang tersebut tetap hangat. Jangan memanaskannya terlalu cepat, cobalah menghangatkannya sedikit demi sedikit agar paparan panas tidak menyebabkan guncangan. Hal paling penting untuk mengobati hipotermia adalah membantu suhu internal seseorang naik ke tingkat yang lebih aman. Lakukan apa pun yang Anda bisa untuk menghangatkannya, termasuk solusi berikut.
   • Sampai jumpa di tempat yang hangat. Jika Anda tidak memiliki akses, Anda dapat berlindung sambil menunggu bantuan. Pastikan untuk melindunginya dari hujan dan angin.
   • Lepaskan pakaian basah. Lepaskan pakaian basah dan bungkus orang dengan pakaian atau pakaian kering atau hangat. Ketahuilah bahwa lebih baik menanggalkan pakaiannya sepenuhnya (atau meninggalkannya hanya dengan pakaian dalam) daripada menyimpan pakaian basah. Jika Anda atau orang lain dalam kelompok memiliki pakaian kering yang dapat Anda pinjamkan kepada penderita hipotermia, inilah saat yang tepat untuk menawarkannya.
   • Beri dia minuman panas. Teh, sup atau bahkan air panas (tetapi tidak mendidih) dapat membantu. Ingat juga bahwa Anda harus memberinya minuman yang panas dan tidak terbakar untuk menghindari kejutan pada tubuhnya karena perbedaan suhu yang signifikan. Jangan beri dia alkohol, karena meskipun kepercayaan umum, alkohol akan menurunkan suhu internalnya.
   • Pasang orang di dekat sumber panas eksternal, terutama di dekat area wol, ketiak atau labdomen, karena ini adalah area yang kehilangan panasnya secepat mungkin. Anda dapat menggunakan botol berisi air panas atau kompres kimia panas.
   • Sebagai upaya terakhir, Anda dapat mencoba kontak kulit-ke-kulit antara diri Anda atau anggota lain kelompok Anda dan orang yang menderita hipotermia. Secara umum, ini bukan solusi paling efektif untuk menghangatkan seseorang, tetapi jika karena satu dan lain alasan ini adalah solusi terakhir yang mungkin, Anda dapat mencoba menunggu bantuan. Pastikan Anda memanggil mereka jika Anda mendapatkan teknik ini.

3. 
   

   
   Gunakan CPR jika perlu . Jika korban tidak sadar atau tidak memiliki denyut nadi, cobalah resusitasi kardiopulmoner. Jika Anda tidak tahu cara menggunakan teknik ini dengan benar, cari seseorang yang memiliki pelatihan yang diperlukan dan minta bantuan.
   • Setelah Anda mendapatkan kembali denyut nadi Anda, bernapas dan CPR tidak lagi diperlukan, Anda perlu memastikan bahwa orang itu tetap hangat dan nyaman sampai bantuan datang.
   • Jika Anda tidak dapat menemukan denyut nadi Anda atau jika Anda tidak bernapas lagi, Anda harus melanjutkan CPR sampai bantuan tersedia. Jika Anda menemukan diri Anda di tempat terpencil di mana bantuan akan memakan waktu lama untuk datang, biasanya disarankan untuk menghentikan CPR setelah setengah jam jika Anda tidak melihat respons terhadap upaya Anda.

4. 
   

   
   Segera minta bantuan apa pun yang terjadi. Bawa orang yang menderita hipotermia ke rumah sakit sesegera mungkin. Anda harus meminta bantuan jika Anda tidak dapat pergi ke rumah sakit. Bahkan jika itu menghangat dan terasa lebih baik, Anda masih perlu pergi ke dokter. Hipotermia dapat menyebabkan komplikasi yang tidak segera terlihat. Korban bisa menderita radang dingin atau masalah lain yang disebabkan oleh paparan dingin. Suruh dia mengunjungi dokter sesegera mungkin.