Cara mengenali dan menyembuhkan lagoraphobia

Isi

• tahap
• Bagian 1 dari 3:
  Identifikasi perilaku agorafobik
• peringatan

Rekan penulis artikel ini adalah Trudi Griffin, LPC. Trudi Griffin adalah konselor profesional berlisensi di Wisconsin. Pada 2011, ia memperoleh gelar master dalam konsultasi klinis kesehatan mental di Universitas Marquette.

Ada 30 referensi yang dikutip dalam artikel ini, mereka ada di bagian bawah halaman.

Lagoraphobia adalah kelainan psikologis yang memengaruhi sekitar 2 hingga 3% populasi di Prancis. Fobia ini tercermin dalam ketakutan yang tidak berdasar pada tempat-tempat umum, lagora menunjuk alun-alun publik di Yunani kuno.Di luar pendekatan etimologis ini, lagoraphobia adalah bentuk kecemasan tertentu yang dapat menyertai gangguan panik. Ini ditandai dengan ketakutan akan apa yang bisa terjadi di tempat yang tidak dikenal, sering atau tidak. Lebih khusus lagi, agorafob takut tidak menemukan bantuan dan bantuan jika terjadi masalah. Lagoraphobia biasanya terjadi antara usia 18 dan 35 dan mempengaruhi kebanyakan wanita. Hal ini ditandai dengan pengaturan oleh subjek strategi untuk menghindari situasi yang memicu kecemasan. Jika Anda menderita tanda-tanda kecemasan, lakukan analisis diri Anda untuk mengidentifikasi masalah Anda. Jika itu agorafobia, ketahuilah bahwa ada solusi untuk mengelolanya dan menyembuhkannya.

tahap

Bagian 1 dari 3:
Identifikasi perilaku agorafobik

1. 4 Hadapi situasi yang membuat Anda khawatir. Ini adalah pertanyaan tentang mempraktikkan sendiri terapi pemaparan. Mulailah dengan situasi yang paling membuat Anda takut untuk mengendalikan emosi dan reaksi Anda. Dengan setiap keberhasilan, tetapkan tujuan baru yang lebih menantang. Kepuasan menghadapi ketakutan Anda akan memberi Anda motivasi untuk mencapainya. Anda secara bertahap dapat mengendalikan agorafobia Anda, atau sembuh sepenuhnya.
   • Misalnya, jika Anda takut pergi ke supermarket, mulailah dengan tetap berada di depan toko. Saksikan kedatangan dan perginya pelanggan agar terbiasa dengan kehadiran mereka. Kemudian kembali ke toko untuk membeli barang kebutuhan. Kewajiban untuk membeli produk yang Anda tidak bisa hidup tanpanya akan membantu Anda mengatasi ketakutan Anda. Secara bertahap, luangkan waktu untuk nongkrong di rak. Jika garis tunggu di meja kas gelisah, cobalah beralih ke checkout otomatis atau prioritas. Anda kemudian dapat melewati peti yang normal. Seiring waktu, Anda bisa berbelanja dengan percaya diri.
   • Kemajuan dengan kecepatan Anda sendiri. Mengatasi fobia tidak mudah, sebanyak itu bisa progresif dan menjadi kronis. Memaksa diri Anda untuk mengubah pikiran dan perilaku Anda membantu mengidentifikasi kelemahan Anda dan memahami situasi Anda. Ini jelas bukan kasus serangan panik. Maju secara bertahap dengan dukungan dokter Anda dan orang-orang di sekitar Anda. Catat keberhasilan dan kegagalan Anda dalam jurnal untuk memotivasi Anda lebih lanjut.
   pengiklanan

peringatan

• Jika Anda merasa menderita agorafobia, berkonsultasilah dengan dokter atau terapis.

Diperoleh dari "https://fr.m..com/index.php?title=reconnaitre-et-soigner-l%27agoraphobie&oldid=161353"