Cara mengenali perilaku pasif yang agresif

Isi

• tahap
• Bagian 1 Mengetahui cara mengenali perilaku pasif agresif
• Bagian 2 Menghadapi orang pasif yang agresif
• Bagian 3 Berkomunikasi dalam hubungan yang ditandai oleh perilaku pasif agresif

Perilaku pasif agresif adalah cara mengelola konflik tanpa benar-benar mengelolanya dan dapat menurunkan hubungan. Orang pasif yang agresif cenderung terlihat baik pada awalnya, tetapi kemudian berperilaku berbeda. Sering dikatakan bahwa mereka orang munafik. Orang-orang ini cenderung menahan perasaan tidak setuju, marah, frustrasi atau sakit dan tidak berbicara dengan orang yang menyebabkan mereka sakit (ini adalah bagian pasif), sebelum berperilaku agresif kemudian pada siapa. menyabotase atau merusak hubungan atau merugikan pihak lain untuk membalas dendam. Apakah Anda menghadapi perilaku pasif agresif? Belajarlah untuk mengenali perilaku pasif agresif untuk mengelolanya dalam hubungan Anda sendiri.

tahap

Bagian 1 Mengetahui cara mengenali perilaku pasif agresif

1. 
   

   
   Amati tes yang lain untuk mengganggu Anda. Orang pasif agresif suka membuat orang lain marah dan kehilangan kesabaran, tetapi orang pasif agresif akan tetap tenang dan bersikap seolah-olah mereka tidak melakukan kesalahan. Jika Anda merasa seseorang berusaha mengganggu Anda dan orang itu ramah dan tenang, Anda mungkin harus berurusan dengan orang pasif yang agresif.
   • Misalnya, Anda mungkin telah memperhatikan bahwa teman sekamar Anda menggunakan riasan Anda bahkan setelah Anda mengatakan kepadanya untuk tidak melakukannya. Dia mungkin tampak agresif pasif jika Anda menempatkannya di depan fakta dan jika dia terus bertindak seolah-olah dia tidak mengerti. Dia bisa berpura-pura tidak tahu itu mengganggumu, dan dia bahkan mungkin bersemangat mengganggumu.

2. 
   

   
   
   
   Identifikasi pujian yang ambigu. Orang pasif yang agresif mungkin memberi Anda pujian ambigu. Ini adalah pujian yang sebenarnya merupakan penghinaan terselubung. Penerima pujian mungkin tidak melihatnya sebagai penghinaan, tetapi orang yang melakukannya senang menyembunyikan penghinaannya.
   • Sebagai contoh, orang pasif yang agresif dapat memberikan pujian kepada rekan saingannya yang baru saja dipromosikan dengan mengatakan sesuatu seperti, "Selamat! Anda benar-benar harus merasa bahagia telah menerima promosi ini setelah mencoba selama bertahun-tahun. Pujian ini sebenarnya menunjukkan bahwa orang yang menerima promosi tidak benar-benar berhasil karena butuh banyak waktu baginya untuk mendapatkan promosi.

3. 
   

   
   Pikirkan tentang janji dan komitmen yang tidak ditepati. Orang pasif agresif sering membuat janji, tetapi mereka kembali kemudian dalam bentuk balas dendam. Orang pasif yang agresif akan sering gagal menepati janji atau komitmen untuk membuat orang lain frustrasi.
   • Misalnya, seorang teman dapat menawarkan bantuan untuk pekerjaan rumah tangga dengan Anda, tetapi pada pagi hari, dia akan mengirimi Anda surat yang memberi tahu Anda bahwa ia merasa tidak enak badan dan tidak dapat membantu Anda. Meskipun ini bisa dimengerti jika itu terjadi hanya sekali, seorang teman yang selalu menemukan alasan untuk tidak datang membantu Anda bisa menunjukkan perilaku pasif yang agresif.

4. 
   

   
   
   
   Perhatikan waktu ketika dia merajuk, dia menarik atau tidak mengungkapkan apa yang dia rasakan. Perilaku pasif agresif diperhatikan oleh penolakan untuk membahas hal-hal yang menjengkelkan. Orang pasif yang agresif mungkin mengatakan bahwa semuanya baik-baik saja, tetapi kenyataannya, itu mendidih di dalam.
   • Misalnya, seorang teman pasif yang agresif mungkin bersikeras bahwa dia tidak marah ketika jelas bahwa dia akan diam selama pertengkaran atau dia akan menghindari menjawab panggilan atau panggilan Anda.
   • Di sisi lain, beberapa orang kesulitan mendiskusikan apa yang mereka rasakan tanpa menjadi agresif secara pasif. Ketika seseorang benar-benar pasif agresif, dia akan merajuk atau mundur sambil menunjukkan sifat-sifat pasif agresif lainnya, terutama kecenderungan untuk melanjutkan atau merusak hubungan Anda nanti.

5. 
   

   
   Perhatikan bagaimana orang ini memperlakukan orang lain. Ketika Anda memulai hubungan baru, bahkan orang yang sangat pasif dan agresif dapat mengendalikan kecenderungannya yang tidak sehat terhadap Anda pada awalnya. Namun, Anda bisa mendapatkan petunjuk apakah orang ini berkomunikasi dengan orang lain dengan cara yang sehat atau agresif secara agresif dengan mengamati bagaimana dia berurusan dengan mereka, terutama mantan mitra dan mereka yang mewakili otoritas seperti orang tua atau pemimpinnya.
   • Apakah orang ini berbicara buruk tentang orang lain, tetapi tidak pernah mendiskusikan dengan mereka tentang apa yang membosankan? Apakah itu merusak hubungan dengan orang lain? Apakah dia menuntun mereka ke tongkat sihir sebelum menipu mereka? Apakah dia menarik diri dari kasih sayang dan perhatian atau menggunakan anak-anaknya untuk bernegosiasi (misalnya dengan mantan suaminya atau dengan orang tuanya)? Ini adalah karakteristik kepribadian pasif yang agresif.
   • Ingatlah bahwa meskipun teman atau pasangan ini tidak memperlakukan Anda dengan buruk, begitu dia merasa nyaman dengan hubungan itu, dia mungkin akan memperlakukan Anda dengan cara yang sama seperti dia memperlakukan orang lain.

6. 
   

   
   Perhatikan sarkasme. Banyak orang menggunakan sarkasme sebagai bentuk humor, tetapi seseorang yang sarkastik setiap saat mungkin menyembunyikan fakta bahwa sulit untuk mengungkapkan apa yang sebenarnya mereka rasakan.
   • Ingatlah bahwa perilaku pasif agresif ditandai oleh masalah yang mengungkapkan apa yang dirasakan orang tersebut saat itu, itulah sebabnya mereka mempertahankan perasaan frustrasi atau marah untuk mengekspresikannya nanti. Dia bisa mengungkapkan rasa frustrasinya dan amarahnya dengan saat-saat sarkasme kecil, terutama menggunakan humor ofensif atau pedas.

7. 
   

   
   Amati modelnya. Semua karakteristik perilaku pasif agresif, termasuk sarkasme, janji-janji yang dilanggar, imam, pola penerbangan, dan viktimisasi adalah perilaku yang kadang-kadang dapat ditemukan oleh orang sehat sekalipun.
   • Masalah muncul ketika perilaku ini membentuk pola yang berulang atau mengganggu hubungan karena keteraturannya.

Bagian 2 Menghadapi orang pasif yang agresif

1. 
   

   
   Jujurlah. Beri tahu orang ini secara langsung, tetapi tanpa menggunakan kata-kata yang terlalu keras atau dramatis, perilakunya memengaruhi Anda. Cobalah untuk fokus pada diri sendiri dan perasaan Anda daripada pada orang lain. Misalnya, alih-alih mengatakan, "Anda menyabot proyek kami di tempat kerja," coba katakan padanya, "Saya perhatikan bahwa proyek kami bukan yang terbaik, dan saya ingin melakukan sesuatu yang lebih baik lain kali".
   • Ketika Anda berbicara dengan seseorang dan memberi tahu mereka bahwa perilakunya menyakiti Anda, itu adalah taruhan yang aman bahwa mereka akan menolak segalanya. Ingatlah bahwa orang pasif yang agresif tidak berbicara tentang apa yang mereka rasakan dan apa yang mereka sukai bahkan kurang dari mengkritik! Tetap berpegang pada fakta dan memberikan contoh, tetapi bersiaplah untuk menghadapi perlawanan dan penolakannya.

2. 
   

   
   Cobalah untuk mengerti. Orang pasif yang agresif mungkin tidak yakin akan nilainya atau mungkin memiliki masalah di masa kecilnya yang mencegahnya berkomunikasi dengan mudah dan efektif apa yang dia rasakan.
   • Dengan berbicara bersama, Anda akan dapat lebih memahami sumber-sumber yang mungkin dari perilaku pasif agresifnya jika orang ini bersedia untuk merangkum sedikit dan jika Anda ingin menunda penilaian Anda dan menjadi lebih pengertian.
   • Ajukan pertanyaan tentang masa kecilnya, masa mudanya, hubungan awalnya (terutama yang buruk) atau peristiwa lain dalam hidupnya di mana dia mendapat kesulitan mengatakan apa yang dia pikirkan. Ingatlah bahwa perilaku pasif agresif sering merupakan strategi manajemen yang digunakan oleh orang-orang yang memiliki pengalaman negatif dan keluar dengan perasaan tidak berdaya dan putus asa.

3. 
   

   
   Putuskan apakah hubungan tersebut layak disimpan. Bergantung pada bagaimana orang itu bereaksi terhadap perilaku pasif agresifnya, Anda mungkin menemukan bahwa ada peluang bagus untuk menyelamatkan hubungan atau bahwa orang itu terlalu kaku dan tidak mungkin berubah.
   • Seringkali, melarikan diri adalah satu-satunya strategi yang dapat Anda gunakan untuk menghindari menjadi korban orang pasif yang agresif. Namun, jika pihak lain mengenali masalah dan bersedia melakukan upaya, ada banyak cara untuk meningkatkan hubungan Anda dengan bekerja pada strategi komunikasi.

Bagian 3 Berkomunikasi dalam hubungan yang ditandai oleh perilaku pasif agresif

1. 
   

   
   Percaya diri pada diri sendiri. Setiap pihak dalam suatu hubungan harus memiliki kepercayaan diri untuk berkomunikasi secara efektif tanpa menggunakan perilaku pasif yang agresif.
   • Percayai hubungannya. Untuk merasa cukup aman untuk mengomunikasikan apa yang sebenarnya Anda rasakan ketika Anda merasa terluka, tersinggung atau marah, Anda harus yakin bahwa apa pun yang Anda katakan atau lakukan akan diterima dan dihargai. Keyakinan dalam suatu hubungan adalah proses yang memakan waktu yang hanya terjadi ketika satu orang selalu dapat diandalkan dan mengatakan yang lain.
   • Percayalah pada diri sendiri. Agar seseorang dapat mengekspresikan apa yang mereka pikirkan, mereka perlu merasakan apa yang berharga dan ide serta perasaan mereka layak untuk didengarkan. Mitra pasif yang agresif khususnya harus melakukan upaya untuk mendapatkan lebih banyak kepercayaan padanya untuk membuat hubungan berjalan. Lihatlah artikel ini untuk tips membangun kepercayaan diri.

2. 
   

   
   Belajarlah untuk mengenali emosi Anda. Langkah ini sangat penting bagi kedua belah pihak dalam suatu hubungan yang ditandai oleh perilaku pasif agresif. Orang pasif yang agresif sering kali tidak mengenali dan mengidentifikasi dengan benar perasaan mereka sendiri ketika mereka muncul, dan ketika mereka memikirkan situasi yang berbeda di kemudian hari, mereka menyadari bahwa mereka merasa malu, terluka, dan sebagainya.
   • Pelajari cara mengekspresikan kemarahan, kesedihan, rasa malu atau perasaan lain di tubuh Anda. Saat memberikan respons emosional, lakukan inventarisasi tubuh Anda. Apakah jantung Anda mulai berdetak lebih cepat? Apakah telapak tangan Anda menjadi lembab? Merasa seperti tekanan di dada Anda? Apakah Anda kesulitan mendapatkan ide yang jelas atau berbicara? Kemudian, pikirkan kembali situasi tersebut dan cobalah untuk mengidentifikasi apa yang Anda rasakan. Dengan memahami reaksi fisik Anda saat ini dan menghubungkannya dengan perasaan Anda, Anda akan mengenali emosi-emosi itu saat nanti mereka muncul.

3. 
   

   
   Tetapkan aturan komunikasi baru. Jika hubungan tersebut telah mengalami kerusakan dari perilaku masa lalu seperti perilaku pasif agresif, jelas bahwa aturan lama dan aturan hubungan yang tidak diucapkan tidak berfungsi. Penting untuk mengomunikasikan aturan baru secara terbuka sehingga semua orang menyadari harapannya.
   • Hormatilah. Buat aturan dewasa dan sensitif untuk perselisihan, misalnya dengan menghindari membanting pintu, penghinaan, ejekan, ancaman atau apa pun yang menurut Anda tidak sopan.
   • Berikan diri Anda masing-masing ruang. Ketahuilah bahwa beberapa orang memerlukan waktu untuk menenangkan diri setelah perselisihan sebelum mereka dapat mendiskusikannya secara rasional dan sampai pada solusi yang saling memuaskan.
   • Katakan apa yang kamu pikirkan. Penting untuk tidak bersikap pasif dan tidak menghindari berbicara tentang apa yang Anda pikirkan. Sebaliknya, Anda perlu menemukan strategi untuk memastikan bahwa masing-masing pihak dapat mengatakan apa yang dirasakan dan dibutuhkan tanpa takut akan konsekuensi negatif. Salah satu strategi untuk melakukan ini adalah membiarkan setiap orang menulis apa yang mereka rasakan. Ini mengurangi sedikit tekanan pada saat ini.

4. 
   

   
   Jangan menganggap diri Anda sebagai gurunya. Secara umum diamati bahwa beberapa orang tertarik pada teman atau pasangan pasif yang agresif karena keinginan psikologis tertentu untuk membantu mereka "memperbaiki" atau karena perilaku patologis orang ini mengingatkan mereka akan sesuatu yang akrab dan menghibur (misalnya, orang yang memiliki orang tua pasif yang agresif dapat mencari teman atau pasangan pasif yang agresif).
   • Anda dapat berkontribusi pada perilaku pasif agresif pasangan atau teman Anda jika Anda melindunginya, jika Anda menemukan alasan untuk perilaku buruknya atau janji-janji yang tidak diambilnya atau jika Anda menyelamatkannya dengan pilihan yang salah yang ia buat.
   • Anda juga bisa mendorong perilaku ini dengan menjadi korban bisu jika Anda tidak berbicara dengannya tentang perilakunya atau jika dia keluar setiap kali dia memperlakukan Anda dengan buruk. Ini menunjukkan pada pasangan Anda bahwa Anda tidak akan mempertanyakan perilakunya.
   • Anda juga bisa mendorong perilaku pasif yang agresif jika Anda menghukumnya ketika dia berbicara tentang perasaannya. Jangan berdiri dan jangan marah jika teman Anda mengatakan bahwa ia tidak ingin keluar. Perilaku seperti ini dapat menyebabkan seseorang meminta maaf atau tidak menepati janjinya karena takut marah. Dengan cara yang sama, jika Anda menolak untuk membahas bagaimana rasanya, pasangan Anda akan memiliki lebih sedikit keinginan untuk membuka dan dia mungkin menyalahkan Anda.