Bagaimana mengenali tanda-tanda peringatan bunuh diri

Isi

• tahap
• Bagian 1 Mengenali Tanda-Tanda Emosional dan Mental
• Bagian 2 Kenali tanda-tanda perilaku
• Bagian 3 Mengenali Faktor Risiko
• Bagian 4 Berbicara dengan orang yang ingin bunuh diri
• Bagian 5 Mengambil tindakan untuk menghindari bunuh diri
• Bagian 6 Mengelola Kecenderungan Bunuh Diri Sendiri

Dalam artikel ini: Mengenali Tanda-Tanda Emosional dan MentalMengenali Tanda-Tanda PerilakuMengenali Faktor Risiko Duduk ke Seseorang yang Bunuh DiriMeningkatkan untuk Menghindari Bunuh Diri Mengelola Tendensi Bunuh Diri Anda Sendiri59 Referensi

Bunuh diri adalah salah satu penyebab utama kematian di dunia, dengan rata-rata 800.000 kasus bunuh diri per tahun, atau satu orang setiap 40 detik. Tapi bunuh diri bisa dihindari. Orang-orang yang berpikir untuk bunuh diri sering meninggalkan petunjuk yang menunjukkan bahwa mereka cenderung melakukan upaya bunuh diri. Instruksi berikut akan membantu Anda mengenali petunjuk seperti itu dan perilaku yang harus diambil. Jika Anda ingin bunuh diri atau mengetahui seseorang yang tertinggal, Anda harus menerimanya segera!

* Di Uni Eropa, Anda dapat menghubungi 112 untuk keadaan darurat. Di Prancis, Anda juga dapat menghubungi layanan mendengarkan seperti Suicide Écoute di 01.45.39.40.00.

tahap

Bagian 1 Mengenali Tanda-Tanda Emosional dan Mental

1. 
   

   
   Belajarlah untuk mengenali pikiran bunuh diri. Ada sejumlah pemikiran berulang di antara orang-orang yang ingin bunuh diri. Jika seseorang memberi tahu Anda bahwa kadang-kadang ia memiliki satu atau lebih pemikiran ini, ia mungkin berada dalam bahaya. Sebagai contoh:
   • seorang individu yang ingin bunuh diri akan cenderung untuk fokus pada ide yang tetap yang dia terus kembali,
   • seorang individu yang ingin bunuh diri cenderung berpikir bahwa tidak ada harapan baginya dan bahwa satu-satunya solusi untuk rasa sakitnya adalah bunuh diri,
   • seorang individu yang ingin bunuh diri akan cenderung menemukan bahwa hidup tidak memiliki makna atau bahwa ia tidak memiliki kendali atas hidupnya,
   • Seseorang yang ingin bunuh diri akan cenderung merasakan kepalanya dalam kabut atau kesulitan berkonsentrasi.

2. 
   

   
   
   
   Belajarlah untuk mengenali emosi bunuh diri. Orang-orang yang bunuh diri sering menemukan diri mereka dalam keadaan emosional yang dapat menyebabkan tindakan radikal. Sebagai contoh:
   • seorang individu yang bunuh diri sering mengalami perubahan suasana hati yang berlebihan,
   • seorang individu yang bunuh diri sering mengungkapkan kemarahan, amarah, atau kebencian,
   • seorang individu yang ingin bunuh diri sering mengalami perilaku cemas yang berlebihan. Dia juga bisa marah,
   • seorang individu yang ingin bunuh diri sering mengalami perasaan bersalah atau malu atau perasaan menjadi beban bagi orang yang dicintai,
   • seorang individu yang bunuh diri sering merasa sendirian dan terisolasi, bahkan ketika dikelilingi, dan ia juga bisa mengungkapkan rasa malu atau penghinaan.

3. 
   

   
   Belajarlah untuk mengenali peringatan verbal. Beberapa kalimat dapat menunjukkan keputusasaan dan kecenderungan bunuh diri ini. Misalnya, jika seseorang sering berbicara tentang kematian, itu bisa menjadi peringatan jika bukan kebiasaannya. Kalimat di bawah ini dapat membantu Anda mengenali pikiran bunuh diri.
   • "Itu tidak layak", "Hidup ini tidak layak untuk dijalani" atau "Itu tidak penting lagi".
   • "Aku tidak akan berada di sini untuk menjadi kambing hitam mereka."
   • "Aku akan merindukan mereka ketika aku pergi," atau "Kamu akan menyesal ketika aku pergi."
   • "Aku tidak tahan lagi dengan rasa sakit," atau "Aku tidak tahan lagi, hidup ini terlalu sulit."
   • "Aku sendirian, aku ingin mati."
   • "Kamu (teman, keluarga, pacar) akan lebih baik tanpaku".
   • "Lain kali aku akan mendapatkan cukup pil untuk diselesaikan."
   • "Jangan khawatir, aku tidak akan berada di sini untuk khawatir."
   • "Aku tidak akan mengganggumu lagi."
   • "Tidak ada yang mengerti saya. Tidak ada yang bisa merasakan apa yang saya rasakan.
   • "Aku merasa seperti dia tidak menghalangi", atau "Aku tidak bisa melakukan apa pun untuk membuat segalanya lebih baik".
   • "Aku akan lebih baik jika aku mati," atau "Aku ingin sekali tidak datang ke dunia."

4. 
   

   
   
   
   Perhatikan perbaikan mendadak. Perlu diingat bahwa risiko bunuh diri tertinggi belum tentu ketika orang tersebut ingin mendapatkan pukulan terbawah, tetapi kadang-kadang ketika itu terlihat lebih baik.
   • Peningkatan yang tiba-tiba dalam suasana hati seseorang mungkin merupakan indikasi dari apa ide itu untuk menyelesaikan dan mungkin bahkan apa yang telah ia rencanakan.
   • Jadi, jika seseorang telah menunjukkan gejala depresi atau kecenderungan bunuh diri dan apa yang tampaknya tiba-tiba bahagia, Anda harus mengambil tindakan pencegahan tanpa menunggu.

Bagian 2 Kenali tanda-tanda perilaku

1. 
   

   
   Belajarlah untuk mengenali indikasi bahwa orang tersebut "menyelesaikan perincian terakhir. Orang-orang yang bunuh diri terkadang mengambil langkah-langkah untuk membereskan urusan mereka sebelum memulai. Ini adalah salah satu indikasi paling penting, karena seseorang yang menyelesaikan detail terakhirnya sering berencana untuk bunuh diri. Seseorang yang ingin bunuh diri dapat bertindak dengan cara-cara berikut:
   • untuk menyingkirkan benda-benda yang mereka sayangi,
   • membuat pengaturan keuangan, seperti penulisan surat wasiat yang tergesa-gesa,
   • ucapkan selamat tinggal pada orang yang mereka cintai. Seseorang yang ingin bunuh diri mungkin tiba-tiba bersikeras untuk mengucapkan selamat tinggal pada saat-saat yang tidak sesuai.

2. 
   

   
   Belajarlah untuk mengenali perilaku berbahaya atau sembrono. Karena seseorang yang bunuh diri tidak lagi menemukan alasan untuk hidup, ia dapat mengambil risiko yang mengancam jiwa, seperti mengemudi dengan berbahaya atau di bawah pengaruh zat. Beberapa tanda dapat menempatkan Anda di telinga:
   • penggunaan narkoba, narkoba atau alkohol secara berlebihan,
   • mengemudi berbahaya, di bawah pengaruh zat atau kecepatan berlebih,
   • hubungan seks tanpa kondom, seringkali dengan banyak pasangan.

3. 
   

   
   Belajarlah mengenali cara-cara yang bisa digunakan orang itu untuk bunuh diri. Mungkin penting untuk mengetahui apakah orang tersebut baru saja membeli senjata api, atau apakah mereka menyimpan obat dalam jumlah besar.
   • Jika seseorang tampaknya mengesampingkan narkoba atau membeli senjata baru tanpa alasan yang jelas, penting untuk bereaksi dengan cepat. Begitu rencana mereka ada, individu tersebut dapat bunuh diri kapan saja.

4. 
   

   
   Waspadai diri Anda sendiri. Adalah umum bagi individu yang ingin bunuh diri untuk menghindari teman, keluarga atau rekan kerja dan secara bertahap menarik diri dari hubungan sosial konvensional.
   • Jika orang itu ingin sendirian, bereaksilah. Jangan hanya mendengarkannya.

5. 
   

   
   Belajarlah untuk mengenali perubahan radikal dalam kebiasaan. Jika seseorang tiba-tiba berhenti pergi ke sesi olahraga mingguan atau pergi ke acara yang biasa, ini bisa menjadi pertanda.
   • Jika individu tersebut menolak untuk keluar atau berpartisipasi dalam kegiatan yang biasanya dia sukai, ini mungkin mengindikasikan perasaan sedih, depresi, atau kecenderungan untuk bunuh diri.

6. 
   

   
   Belajarlah untuk mengenali perilaku lesu yang berlebihan. Individu yang depresi atau bunuh diri sering kesulitan menemukan energi yang dibutuhkan untuk melakukan tugas mental atau fisik yang sederhana. Secara khusus, perhatikan perilaku berikut:
   • kesulitan abnormal dalam membuat keputusan sederhana,
   • hilangnya libido,
   • sensasi kekurangan energi. Perilaku seperti menghabiskan hari di tempat tidur.

7. 
   

   
   Waspadai tanda-tanda peringatan pada remaja. Jika orang yang dimaksud adalah remaja, perhatikan tanda-tanda dan pemicu khusus untuk remaja. Perhatikan gejala-gejala berikut.
   • Remaja memiliki masalah keluarga atau hukum.
   • Dia mungkin mengalami pukulan keras seperti putus cinta, tidak diterima di sekolah atau universitas yang diidam-idamkan atau kehilangan teman dekat.
   • Remaja tidak memiliki teman, kesulitan sosial, atau menarik diri dari kelompok teman-temannya.
   • Orang muda tidak merawatnya, tidak makan cukup atau terlalu banyak, tidak cukup mandi atau tidak peduli dengan penampilannya (misalnya, remaja berhenti memakai make-up atau berpakaian dengan benar).
   • Dia menggambar atau melukis adegan kematian.
   • Perubahan perilaku yang tiba-tiba, seperti penurunan nilai yang mengkhawatirkan, perubahan kepribadian yang tiba-tiba, atau perilaku memberontak, bisa menjadi tanda peringatan.
   • Masalah kesehatan, seperti gangguan makan (anoreksia atau bulimia), dapat menyebabkan depresi, kecemasan, dan berpotensi bunuh diri. Seorang anak atau remaja yang dilecehkan atau dilecehkan teman sebaya juga berisiko lebih tinggi untuk bunuh diri.

Bagian 3 Mengenali Faktor Risiko

1. 
   

   
   Memperhatikan riwayat orang tersebut dan keadaan saat ini. Pengalaman seorang individu, baik baru atau lama, juga dapat menghadirkan faktor risiko tinggi.
   • Kematian orang yang dicintai, kehilangan pekerjaan atau masalah kesehatan utama (terutama jika itu berhubungan dengan rasa sakit kronis), pelecehan dan peristiwa stres lainnya dapat memicu kecenderungan bunuh diri dan menimbulkan risiko yang lebih tinggi.
   • Upaya bunuh diri di masa lalu adalah faktor penentu. Seseorang yang sudah mencoba bunuh diri kemungkinan akan memulai lagi. Faktanya, seperlima orang yang melakukan bunuh diri tidak berada pada upaya pertama mereka.
   • Masa lalu yang ditandai oleh kekerasan fisik atau seksual menghadirkan risiko yang lebih tinggi.

2. 
   

   
   Mempertimbangkan kesehatan mental individu. Kehadiran masalah mental yang mendasari atau di masa lalu, seperti gangguan bipolar, depresi berat atau skizofrenia, menghadirkan faktor risiko utama. Faktanya, 90% kasus bunuh diri berhubungan dengan depresi atau masalah mental lainnya, dan 66% dari korban bunuh diri juga merupakan korban dari masalah mental.
   • Individu dengan gangguan perilaku yang ditandai oleh kecemasan atau agitasi (seperti gangguan stres pasca-trauma) dan perilaku impulsif (seperti gangguan bipolar, masalah perilaku atau masalah substansi) lebih mungkin untuk bersiaplah untuk bunuh diri dan berusaha.
   • Gejala penyakit mental yang menimbulkan risiko bunuh diri mungkin termasuk: kecemasan yang diperburuk, serangan panik, keputusasaan, perasaan bertanggung jawab, kehilangan minat dan kesenangan, pikiran terputus dari kenyataan ...
   • Individu dengan lebih dari satu gangguan mental memiliki risiko bunuh diri yang sangat tinggi. Memiliki dua gangguan mental adalah risiko ganda dan memiliki tiga adalah risiko tiga kali lipat dibandingkan dengan korban gangguan mental tunggal.

3. 
   

   
   Pelajari tentang riwayat bunuh diri keluarga. Para ilmuwan masih berjuang untuk sepakat tentang penyebab utama bunuh diri: apakah itu bersifat sementara, apakah itu turun temurun atau apakah kombinasi keduanya? Bagaimanapun, di beberapa keluarga, bunuh diri berlipat ganda.
   • Beberapa penelitian menunjukkan penyebab genetik, sehingga bahkan jika seseorang belum dibesarkan oleh orang tua kandungnya, mereka mungkin berisiko. Pengaruh langsung dari kehidupan keluarga juga dapat memainkan peran.

4. 
   

   
   Memperhatikan demografi bunuh diri. Siapa pun yang menjadi bunuh diri, tetapi secara statistik, beberapa kelompok individu lebih mungkin menjadi korban bunuh diri daripada yang lain. Jika Anda mengenal seseorang yang mewakili risiko bagi dirinya sendiri, pikirkan kelompok individu berikut ini.
   • Bunuh diri lebih sering terjadi pada pria daripada pada wanita. Di semua kelompok umur dan semua kelompok etnis, angka bunuh diri di antara pria empat kali lebih tinggi daripada di antara wanita. Faktanya, 79% orang yang melakukan bunuh diri adalah pria.
   • Terlepas dari jenis kelamin, individu LGBT (lesbian, gay, biseksual dan transgender) empat kali lebih mungkin melakukan bunuh diri.
   • Orang yang lebih tua lebih cenderung melakukan bunuh diri daripada orang muda. Individu berusia 45 hingga 59 adalah kelompok yang paling berisiko, diikuti oleh orang berusia di atas 74 tahun.
   • Aborigin dan kulit putih secara statistik lebih mungkin melakukan bunuh diri daripada kelompok etnis lain.
   • Tren ini tidak membebaskan Anda dari kekhawatiran tentang seseorang yang tidak termasuk dalam kelompok berisiko ini. Jika seseorang memiliki gejala bunuh diri, terlepas dari jenis kelamin atau usia, Anda harus menganggapnya serius. Namun, jika itu adalah salah satu kelompok yang disebutkan di atas, mungkin lebih berisiko.

Bagian 4 Berbicara dengan orang yang ingin bunuh diri

1. 
   

   
   Gunakan nada yang tepat. Jika salah satu orang yang Anda cintai menunjukkan kecenderungan bunuh diri, penting untuk mengomunikasikan ketakutan Anda dengan cara yang penuh kasih dan tidak menghakiminya.
   • Dengarkan dia dengan penuh perhatian. Tatap matanya, penuh perhatian dan jawablah dengan nada tenang.

2. 
   

   
   Langsung saja. Ini adalah cara yang baik untuk mendekati subjek: "Saya perhatikan bahwa Anda menjadi buruk belakangan ini dan itu sangat kecil. Apakah Anda memiliki pikiran untuk bunuh diri? "
   • Jika orang itu menjawab ya, langkah selanjutnya adalah bertanya, "Sudahkah Anda berencana bunuh diri? "
   • Jika jawabannya ya, segera hubungi 112! Seseorang yang telah merencanakan untuk bunuh diri membutuhkan bantuan segera. Tetap bersamanya sampai penyelamatan tiba.

3. 
   

   
   Hindari memperburuk situasi. Beberapa kalimat mungkin terdengar bagus, jadi apa yang membuat perasaan bersalah atau malu lebih buruk bagi orang yang ingin bunuh diri. Komentar berikut harus dihindari.
   • "Besok adalah hari lain, itu akan konyol. "
   • "Itu bisa lebih buruk. Anda harus senang dengan apa yang Anda miliki. "
   • "Anda memiliki kehidupan di depan Anda. Semuanya baik-baik saja dalam hidup Anda. "
   • "Jangan khawatir, semuanya akan kesal. "

4. 
   

   
   Hindari kalimat yang mungkin tampak mencemooh. Beberapa komentar mungkin memberi kesan bahwa Anda tidak menganggap teman bicara Anda dengan serius. Hindari komentar berikut.
   • "Tidak terlalu buruk! "
   • "Kamu tidak bisa melukai dirimu sendiri. "
   • "Aku sudah menjalani ini dan aku masih di sini. "

5. 
   

   
   Jangan menyimpan rahasia. Jika seseorang mengatakan kepada Anda bahwa ia berpikir untuk bunuh diri, jangan pernah setuju untuk menyimpannya di antara Anda.
   • Orang ini membutuhkan bantuan segera. Menyimpan masalah hanya untuk Anda akan menghalangi bantuan ini.

Bagian 5 Mengambil tindakan untuk menghindari bunuh diri

1. 
   

   
   Hubungi 112. Jika Anda merasa seseorang berisiko bunuh diri, segera telepon 112.

2. 
   

   
   Hubungi layanan kesehatan untuk bunuh diri. Layanan ini tidak hanya ada untuk orang yang bunuh diri. Mereka juga merupakan sumber bantuan bagi mereka yang berusaha menghindari bunuh diri orang yang dicintai.
   • Bahkan jika Anda hanya membutuhkan saran, layanan arloji bunuh diri dapat membantu. Mereka dapat memberi Anda nasihat tentang situasi jangka pendek, tetapi mereka juga dapat menyarankan Anda untuk bertindak dengan cara yang lebih menyeluruh dan bijaksana. Mereka juga berhubungan dengan dokter dan spesialis lain di seluruh negeri.
   • Di Prancis, Anda dapat menghubungi layanan mendengarkan seperti Suicide Écoute di 01-45-39-40-00.

3. 
   

   
   Letakkan orang yang ingin bunuh diri berhubungan dengan profesional. Pastikan orang tersebut berbicara kepada profesional sesegera mungkin. Layanan telepon yang disebutkan di atas dapat menghubungkan Anda dengan seorang psikolog atau psikiater terdaftar atau Anda dapat menemukannya sendiri secara online.
   • Dengan tetap bersama orang tersebut dalam kesulitan dan menghubungkan mereka dengan seorang profesional, Anda dapat mencegah bunuh diri dan menyelamatkan hidup.
   • Jangan buang waktu. Kadang-kadang mencegah bunuh diri adalah masalah berhari-hari atau bahkan berjam-jam. Dengan demikian, semakin cepat orang tersebut bersentuhan dengan struktur yang sesuai, semakin besar kemungkinan mereka untuk melarikan diri.

4. 
   

   
   Beri tahu anggota keluarga. Menghubungi orang tua, wali, atau orang lain yang dekat dengan orang yang berisiko dapat membantu.
   • Anda akan merasa kurang di bawah tekanan jika orang lain yang dekat dengan individu hadir di sisi Anda untuk mencegah mereka melukai diri sendiri.
   • Kehadiran beberapa kerabat dapat membantu orang yang bunuh diri untuk menyadari bahwa rombongannya ada untuknya.

5. 
   

   
   Jauhkan semua senjata bunuh diri yang potensial. Jika mungkin, ambil semua benda yang berpotensi mematikan dari orang yang bersangkutan. Ini mungkin termasuk senjata api, obat-obatan terlarang, obat-obatan terlarang dan senjata atau racun lainnya.
   • Berhati-hatilah. Anda dapat bunuh diri dengan benda yang tidak Anda ketahui.
   • Produk seperti kematian tikus, produk rumah tangga dan bahkan benda tajam biasa dapat digunakan dalam upaya bunuh diri.
   • Sekitar seperempat bunuh diri disebabkan oleh sesak napas. Gantung, khususnya, sangat umum. Jadi, pastikan untuk mengambil dasi, ikat pinggang, tali dan lembaran.
   • Peringatkan individu bahwa Anda akan mengesampingkan bisnis ini sampai dia merasa lebih baik.

6. 
   

   
   Terus tawarkan dukungan Anda. Bahkan setelah bahaya awal telah dicegah, tetap berhubungan dengan orang tersebut. Seseorang yang mengalami depresi atau kekecewaan tidak akan mendatangi Anda untuk meminta bantuan, jadi Anda harus mengambil langkah pertama. Panggil, kunjungi dan tetap berhubungan dengan orang tersebut secara teratur untuk melihat bagaimana perasaannya. Berikut adalah beberapa tips untuk mendukung orang tersebut secara terus menerus.
   • Pastikan orang tersebut pergi ke perjanjian medis dan terapi. Usulkan untuk mendorongnya untuk memastikan dia mengikuti terapi.
   • Pastikan orang tersebut dalam pengobatan jika mereka memilikinya.
   • Jangan minum atau minum obat. Seseorang yang ingin bunuh diri tidak boleh minum atau mengkonsumsi narkoba.
   • Kembangkan sebuah rencana dengan orang tersebut jika ada pikiran ingin bunuh diri. Rencana ini harus berupa daftar hal-hal yang dapat dilakukan individu untuk menghindari memikirkan bunuh diri, seperti memanggil orang yang dicintai, tinggal bersama teman atau bahkan pergi ke rumah sakit.

Bagian 6 Mengelola Kecenderungan Bunuh Diri Sendiri

1. 
   

   
   Hubungi 112. Jika Anda merasakan kecenderungan bunuh diri yang dijelaskan di atas dan berpikir Anda mungkin berisiko (jika Anda berencana untuk bunuh diri dan dapat membelinya), hubungi 112 segera. Anda membutuhkan bantuan segera.

2. 
   

   
   Panggil layanan mendengarkan. Sambil menunggu bantuan, hubungi Suicide Écoute di 01-45-39-40-00 atau Cap Écoute di 04-72-33-33-34-35. Ini akan membantu Anda menghabiskan waktu dan mengurangi risiko sambil menunggu intervensi profesional.

3. 
   

   
   Dapatkan bantuan dari seorang profesional. Jika Anda memiliki pikiran untuk bunuh diri, tetapi belum berencana untuk mengambil tindakan, buatlah janji dengan seorang profesional.
   • Jika situasi Anda memburuk saat menunggu janji temu dan Anda mulai menyusun rencana untuk bunuh diri, hubungi 112.