Cara membuat kruk Anda lebih nyaman

Isi

• tahap
• Bagian 1 Tambahkan perlindungan
• Bagian 2 Gunakan kruk Anda

Anda tidak punya pilihan selain menggunakan kruk setelah cedera kaki? Anda akan segera menyadari bahwa selain harus berurusan dengan cedera, Anda juga harus menangani ketidaknyamanan yang disebabkan oleh kruk. Namun, dengan menambahkan perlindungan dan menggunakannya dengan cara yang mengurangi ketidaknyamanan, Anda dapat membuat waktu penyembuhan Anda lebih menyenangkan.

tahap

Bagian 1 Tambahkan perlindungan

1. 
   

   
   Gunakan handuk atau selimut gulung. Salah satu metode tertua, paling sederhana dan paling efektif untuk membuat kruk lebih nyaman adalah membuat perlindungan dengan kain. Tidak ada kain yang akan bekerja lebih baik dari yang lain, Anda dapat menggunakan handuk, potongan-potongan selimut tua atau bahkan bantal kecil. Berikut adalah beberapa contoh dari apa yang dapat Anda gunakan jika Anda memiliki beberapa di rumah.
   • Potong dua potong selimut tua satu meter kali satu meter.
   • Gulung kedua helai kain sehingga sedikit lebih lebar dari bagian atas kruk.
   • Gunakan selotip yang kuat (misalnya obrolan) untuk menempelkan masing-masing rol di atas kruk. Kencangkan pita, karena jika perlindungan tergelincir saat Anda bergerak, itu dapat memengaruhi postur Anda dan memperburuk ketidaknyamanan.

2. 
   

   
   
   
   Pasang pelindung di bawah penyangga sandaran. Banyak kruk dijual dengan bantalan yang dapat disesuaikan di bagian atas yang cocok untuk ketiak Anda. Anda dapat meningkatkan kenyamanan perangkat Anda dengan melepas bantalan ini, mengisinya dengan bahan lunak dan meletakkannya kembali di tempatnya. Ini mungkin sulit atau tidak mungkin untuk beberapa model, jadi Anda harus berhati-hati untuk tidak merusak model Anda dengan memaksa pada bantalan.
   • Anda bisa menggunakan bahan empuk untuk alas atau bahan lain seperti kapas, bahan bantalan dari kursi lama, dll.

3. 
   

   
   Pertimbangkan berinvestasi dalam prangko profesional. Semua orang di komunitas medis yakin bahwa kruk tidak nyaman. Karena itu, ada beberapa perangkat di pasaran yang membuatnya lebih nyaman. Mereka biasanya terbuat dari busa, gel atau kain yang lapang dan agak murah. Anda bisa membeli sepasang untuk 30 €.
   • Anda dapat membeli aksesori farmasi dasar, tetapi jika Anda menginginkan lebih banyak pilihan, Anda harus mengunjungi online di mana Anda akan memiliki akses ke beragam bahan, ukuran, pola, dll. Jika Anda berbelanja online, Anda mungkin menemukan model kelas atas, seperti model bulu palsu.

4. 
   

   
   
   
   Pertimbangkan juga untuk melindungi pergelangan tangan. Ketiak Anda bukan satu-satunya bagian tubuh Anda yang bisa terasa sakit saat menggunakan kruk. Karena Anda akan membawa banyak beban pada telapak tangan Anda, Anda sering melihat penampilan rasa sakit selama penggunaan kruk. Untungnya, lapisan pegangan yang baik dapat meringankan beberapa ketidaknyamanan.
   • Anda dapat mengimprovisasi perlindungan dengan handuk atau kain atau Anda dapat membelinya di pasar. Namun, ini bisa menjadi pilihan yang lebih baik, karena penting untuk bisa memegang pegangan dengan benar agar tidak jatuh. Banyak perangkat yang dapat Anda beli di pasaran terbuat dari bahan dan bentuk yang ergonomis yang akan memberi Anda cengkeraman yang lebih baik.
   • Perlindungan pada gagang mungkin bahkan lebih besar daripada yang ada di ketiak, karena Anda akan memberi beban lebih pada tangan Anda.

Bagian 2 Gunakan kruk Anda

1. 
   

   
   Sesuaikan mereka dengan ketinggian yang benar. Bahkan kruk yang empuk bisa menyakitkan jika tidak disesuaikan dengan jalan Anda. Untungnya, hampir semua jenis kruk modern memiliki bagian teleskopik yang memungkinkan Anda untuk menyesuaikan ketinggian. Ketinggian yang tepat dari perangkat ini tergantung pada ketinggian Anda, lihat rekomendasi di bawah ini untuk mencari tahu bagaimana menyesuaikannya dengan ketinggian yang benar.
   • Untuk ketiak ke ketiak: kenakan sepatu yang Anda kenakan setiap hari dan berdiri tegak. Geser di bawah ketiak Anda dan letakkan ujungnya beberapa inci di depan kaki Anda. Sesuaikan mereka untuk apa yang tiba antara 2 dan 4 cm di bawah ketiak Anda. Anda bisa meminta bantuan teman. Mereka seharusnya tidak melompat dan menabrak ketiak Anda.
   • Untuk kruk lengan bawah: kenakan sepatu yang Anda kenakan setiap hari dan berdiri tegak. Geser perangkat ke lengan Anda dan pegang pegangannya. Tekuk siku sehingga bagian dalam pergelangan tangan berada pada tingkat yang sama dengan pinggul Anda pada sudut sekitar 30 derajat. Sesuaikan yang menyentuh lantai di posisi ini. Bagian yang berhadapan dengan lengan harus memungkinkan untuk menopangnya pada bagian terbesarnya dan pegangannya harus setingkat dengan pergelangan tangan Anda.

2. 
   

   
   Pastikan untuk memegangnya dengan benar. Jika Anda memiliki rasa sakit di pergelangan tangan atau tangan, itu mungkin berarti Anda menahannya dengan cara yang memberikan tekanan yang tidak perlu pada bagian-bagian tubuh Anda. Jika Anda memegangnya dengan baik, Anda harus bisa mengurangi rasa sakit. Lihat informasi berikut.
   • Untuk kedua jenis kruk: Anda harus sedikit menekuk siku saat menggunakannya. Lengan bawah Anda harus lurus, dari siku ke pergelangan tangan Anda. Jangan menekuk pergelangan tangan Anda saat menggunakan kruk.

3. 
   

   
   Perhatikan langkahmu. Kecepatan yang tidak selaras ketika berjalan secara normal juga bisa menjadi tanda gangguan yang mendasarinya dan menghasilkan rasa sakit yang terus-menerus. Gangguan ini kemudian diperburuk dengan penggunaan kruk yang mengubah kecepatan normal Anda. Sangat penting untuk mempertahankan postur yang baik sambil berjalan untuk menjaga kenyamanan maksimal. Lihat instruksi di bawah ini, mereka serupa untuk kedua jenis kruk.
   • Untuk tongkat ketiak: pegang dengan kuat. Berdirilah di atas kaki sehat Anda dan posisikan tongkat penyangga ke depan. Condongkan tubuh ke depan saat Anda menggunakannya untuk mengayun ke depan. Mendaratlah di kaki yang sah sekitar satu langkah di depan tempat ujung sandaran menyentuh tanah. Ulangi gerakan untuk bergerak maju. Jangan pernah menaruh kaki yang terluka di lantai.
   • Untuk kruk lengan bawah: Pegang kruk dengan kuat. Berdiri di atas kaki Anda yang valid dan letakkan kruk satu langkah di depan Anda. Condongkan tubuh ke depan, angkat berat badan di atasnya dan ayunkan tubuh ke depan. Gunakan lengan Anda untuk menjaga keseimbangan dan mengontrol gerakan saat Anda mengayun ke depan. Mendaratlah dengan kaki yang sah sekitar satu langkah di depan titik di mana kruk menyentuh tanah. Seperti metode sebelumnya, jangan letakkan kaki Anda yang terluka di lantai.

4. 
   

   
   Biarkan tubuh Anda melanjutkan dengan setiap langkah. Mungkin perlu beberapa saat untuk terbiasa bergerak dengan cara ini sebelum Anda bisa melakukannya dengan cara yang tidak memberikan tekanan yang tidak perlu pada sendi. Sambil melihat ke tanah, mendaratlah di kaki yang valid dan cobalah untuk menjaga persendian (terutama yang di siku dan lutut kaki yang valid) tetap rileks tanpa membiarkan tubuh Anda jatuh. Dengan membiarkan persendian Anda melipat perlahan pada setiap langkah, Anda akan menghilangkan beberapa tekanan berjalan, yang akan mencegah ketidaknyamanan yang mungkin terjadi.
   • Anda tidak harus menjaga sambungan kaku ketika Anda menyentuh lantai. Ini meningkatkan dampak fisik persendian yang akan Anda rasakan dengan setiap langkah dan Anda akan lebih menderita.

5. 
   

   
   Berikan perhatian ekstra pada tangga. Tidak mengherankan bahwa beberapa tugas menjadi sangat rumit dengan kruk. Mengetahui teknik untuk melakukan kegiatan ini akan membantu Anda merasa lebih nyaman dan mengurangi risiko cedera. Misalnya, bisa sangat sulit untuk menaiki tangga dengan kruk, jadi Anda harus ingat langkah-langkah ini untuk membuatnya berfungsi dengan baik.
   • Mempercepat. Mulailah dengan kaki yang valid, tarik kaki yang terluka lalu kruk.
   • Drop down untuk turun. Pertama, turunkan kruk, lalu turunkan kaki yang sakit dan lanjutkan dengan kaki yang sehat.