Cara tetap termotivasi untuk sekolah

Isi

• tahap
• Bagian 1 Belajar menghargai sekolah
• Bagian 2 Berikan moral kemenangan pada diri Anda
• Bagian 3 Menentukan sasaran
• Bagian 4 Sentrainer untuk fokus
• Bagian 5 Mengubah gaya hidup Anda

Pernahkah Anda merasa seperti berada di tempat tidur sambil mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda tidak perlu pergi ke sekolah? Ini mungkin masalahnya dan Anda jauh dari menjadi satu-satunya yang memiliki jiwa seperti ini. Anda tidak punya pilihan selain pergi ke sekolah dan Anda tahu bahwa berhasil dapat memungkinkan Anda untuk melakukan pekerjaan yang Anda impikan. Anda akan melihat bahwa Anda dapat melakukan banyak hal untuk merangsang keinginan Anda untuk pergi ke sekolah.

tahap

Bagian 1 Belajar menghargai sekolah

1. 
   

   
   Bayangkan kehidupan yang ingin Anda miliki ketika Anda dewasa. Walaupun mungkin membosankan untuk pergi ke sekolah setiap hari, dan beberapa mata pelajaran yang Anda ajarkan mungkin tampak tidak penting, Anda harus ingat bahwa Anda akan memiliki sedikit peluang untuk melakukan pekerjaan yang Anda minati kecuali Anda jangan berhasil di sekolah Anda. Studi ilmiah telah menunjukkan bahwa mereka yang tahu cara memotivasi diri sendiri di sekolah berhasil lebih baik daripada orang lain dalam mencapai tujuan yang mereka tetapkan untuk diri mereka sendiri. Untuk memotivasi diri Anda di sekolah, Anda bisa mulai dengan membuat daftar tujuan yang ingin Anda capai ketika Anda dewasa. Berikut adalah beberapa contoh hal yang dapat Anda sertakan dalam daftar ini:
   • untuk melakukan perjalanan di seluruh dunia,
   • miliki rumahmu sendiri,
   • untuk mendukung keluarga Anda,
   • punya mobil yang bagus,
   • memiliki tempat duduk untuk permainan paling penting dari tim olahraga favorit Anda,
   • punya cukup uang untuk pergi ke konser, makan di restoran yang bagus, menonton pertunjukan, pergi ke bioskop dan melakukan banyak hal menarik lainnya.

2. 
   

   
   
   
   Pikirkan tentang pengetahuan yang perlu Anda peroleh. Mereka akan memungkinkan Anda untuk melakukan pekerjaan yang paling menarik bagi Anda! Jika Anda ingin memiliki kesempatan untuk mempraktikkan profesi impian Anda, Anda harus menyadari bahwa Anda harus mulai mempersiapkan diri selama sekolah.
   • Buat daftar semua profesi yang paling menarik bagi Anda.
   • Untuk masing-masing ini, tulis daftar semua keterampilan yang Anda butuhkan untuk melakukan pekerjaan Anda dengan baik.
   • Cocokkan setidaknya satu mata pelajaran di sekolah dengan setiap keterampilan yang Anda butuhkan dalam profesi impian Anda.
   • Bekerja dengan baik dalam mata pelajaran yang ada di daftar ini. Mendaftarlah untuk kegiatan (klub olahraga, bengkel kerajinan, dll.) Yang akan memungkinkan Anda untuk mengasah keterampilan Anda.

3. 
   

   
   Jadikan diri Anda jejaring sosial. Ini tidak berarti bahwa Anda harus menghabiskan waktu untuk mengobrol dan menyampaikan catatan, tetapi Anda perlu membuat lingkungan sekolah Anda lebih menyenangkan dengan membangun hubungan yang kuat dengan teman sekelas Anda. Jangan cemberut karena Anda di sekolah. Nikmati kebersamaan dengan teman sekelas Anda dan akan jauh lebih mudah untuk bangun dari tempat tidur di pagi hari dengan keinginan untuk menemukan mereka.
   • Gunakan waktu luang yang Anda miliki di antara kelas dan pada saat makan. Ambil kesempatan untuk memberi energi kembali, termasuk mengubah ide-ide Anda dan tertawa bersama teman-teman Anda.
   • Mendaftar untuk kegiatan ekstrakurikuler untuk menemukan orang-orang yang memiliki minat yang sama dengan Anda.

Bagian 2 Berikan moral kemenangan pada diri Anda

1. 
   

   
   
   
   Atur waktu kerja Anda dengan baik. Jika Anda tidak siap secara mental untuk bekerja dan mendapatkan hasil yang baik, akan sangat sulit bagi Anda untuk melakukan pekerjaan rumah Anda setiap hari. Dengan membuat program kerja untuk tugas malam dan akhir pekan Anda, Anda akan bekerja lebih teratur, Anda akan mendapatkan nilai yang jauh lebih baik, yang akan membuat Anda lebih percaya diri dan merangsang keinginan Anda untuk pergi ke sekolah.
   • Atur rutinitas kerja.Orang yang mampu mengikuti program kerja secara teratur berhasil dalam studi mereka.
   • Meskipun beban kerja Anda dapat bervariasi dari satu minggu ke minggu lainnya, Anda harus mengantisipasi pekerjaan sekolah yang harus Anda sediakan setiap hari dalam seminggu. Sebagai contoh, selama seminggu, jika Anda memiliki dua atau tiga sesi pelatihan yang luar biasa dengan klub olahraga Anda untuk mempersiapkan kompetisi yang berlangsung minggu berikutnya, Anda harus mempertimbangkan hal ini ketika mengatur pekerjaan sekolah Anda.
   • Bebaskan diri Anda dari waktu ke waktu. Studi ilmiah telah menunjukkan bahwa pemotongan dalam karyanya dapat lebih produktif karena mereka menghindari kerja berlebihan.

2. 
   

   
   Buat buku harian. Pekerjaan sekolah akan lebih mudah dikelola jika Anda memprioritaskannya dan mengaturnya dengan sebuah agenda. Anda dapat membeli buku harian di toko alat tulis atau supermarket apa saja. Anda dapat menggunakannya untuk mengatur rencana kerja Anda dalam jangka pendek, menengah dan panjang. Tuliskan semua pekerjaan rumah yang perlu Anda lakukan dan tanggal ujian.
   • Ingatlah untuk meninggalkan pengingat (pada akhir setiap minggu atau bulan) untuk ujian jangka panjang untuk menghindari melihat tanggal mereka pada saat terakhir.
   • Anda juga dapat menggunakan aplikasi bergaya kalender di ponsel Anda untuk merekam semua tanggal penting. Sebagian besar aplikasi ini dapat diatur untuk mengingatkan Anda tentang mereka secara berkala (tidak hanya di hari-hari terakhir), yang sangat berguna untuk "janji" yang diprogram jauh sebelumnya.

3. 
   

   
   Mengatur lingkungan kerja yang menyenangkan. Jika lingkungan ini padat, Anda tentu akan kurang senang bekerja, jika Anda berhasil mengalaminya dengan hidup dalam kekacauan. Beri diri Anda sarana untuk bekerja secara efisien dengan mengatur ke mana Anda pergi untuk mengerjakan pekerjaan rumah Anda.
   • Kantor Anda harus bebas dan bersih sehingga Anda tidak perlu mencari bahan yang Anda butuhkan untuk pekerjaan Anda (pulpen, buku catatan, buku, dll.).
   • Bahan ini harus praktis ketika Anda duduk di depan meja Anda.
   • Pastikan semuanya disimpan di tempatnya. Gunakan lampu yang cukup kuat (tapi tidak terlalu banyak) untuk menghindari terlalu banyak kelelahan visual dan sakit kepala.
   • Cobalah untuk menentukan apakah Anda lebih suka bekerja dalam keheningan atau dengan latar belakang yang bijaksana. Beberapa orang terganggu oleh sedikit kebisingan sementara yang lain tidak dapat bekerja tanpa latar belakang musik.

4. 
   

   
   Bergabunglah dengan kelompok belajar. Seringkali jauh lebih mudah untuk bekerja dalam kelompok daripada sendirian di sudut sendiri. Tentu saja, Anda tidak boleh lupa bahwa Anda berkumpul untuk bekerja dalam kelompok dan tidak bersenang-senang. Kerja kelompok hanya bermanfaat jika Anda fokus pada tugas yang dihadapi.
   • Untuk menghindari terlalu banyak kegelisahan, yang terbaik adalah membatasi kelompok belajar menjadi 3 atau 4 orang.
   • Orang-orang dalam kelompok harus bertemu untuk sesi kerja setidaknya sekali seminggu, untuk saling membantu secara teratur dan untuk menghindari bahwa setiap orang dibatasi sebagian besar waktu untuk pekerjaan individu secara eksklusif.
   • Dari waktu ke waktu, tawarkan diri Anda untuk melakukan pekerjaan koordinasi kelompok. Peran Anda kemudian akan memilih subjek dan tugas yang menjadi fokus kelompok kerja selama sesi yang diberikan. Anda harus tahu persis apa pekerjaan itu dan mengantisipasi kesulitan utama yang mungkin dihadapi.
   • Sebagai koordinator kelompok, Anda juga harus mengatur waktu istirahat untuk memungkinkan semua orang bersantai. Untuk bekerja secara efektif, hindari segala bentuk saturasi.
   • Lakukan pekerjaan persiapan untuk seluruh kelompok sebelum setiap sesi, bahkan ketika Anda bukan koordinator. Jangan hanya menunjukkan diri Anda dan bekerja sendiri di antara yang lain.

Bagian 3 Menentukan sasaran

1. 
   

   
   Bagilah tugas besar menjadi sejumlah tugas kecil. Jangan sampai kewalahan oleh pekerjaan. Anda tidak harus melakukan setiap tugas sekaligus.
   • Buatlah daftar tugas-tugas kecil berbeda yang perlu Anda selesaikan untuk menyelesaikan pekerjaan.
   • Atur program yang memaksa Anda untuk menyelesaikan setiap tugas menengah pada waktu atau tanggal tertentu.
   • Misalnya, untuk disertasi panjang yang bergantung pada dokumentasi, buat ringkasan setiap hari untuk satu atau lebih sumber dokumenter. Pada hari keempat, rangkum argumen yang bertentangan dengan pendapat Anda. Pada hari kelima, rangkum semua argumen Anda. Pada hari keenam, kumpulkan semua kutipan yang sesuai dengan antitesis. Pada hari ketujuh dan kedelapan, atur semua elemen bersama-sama dan tulis esai Anda. Terakhir, tinjau disertasi Anda pada hari kesembilan.
2. Hadiahi diri Anda sendiri. Hadiah bisa menjadi sumber motivasi yang sangat baik. Misalnya, biarkan diri Anda menonton serial televisi favorit Anda pada jam 8:00 pagi jika Anda menyelesaikan pekerjaan rumah Anda sebelum waktu itu. Beri diri Anda akhir pekan liburan jika Anda mendapat skor di atas 16 dari 20 pada ujian biologi kelas Anda berikutnya.
   • Ingat, tidak ada yang bisa bekerja terus menerus. Beri diri Anda sisa yang pantas Anda dapatkan.
   • Jika Anda tidak mencapai tujuan Anda, jangan memanfaatkan imbalan yang Anda miliki untuk pekerjaan yang telah selesai. Jika Anda menghabiskan satu jam di Facebook alih-alih bekerja dan tidak menyelesaikan pekerjaan rumah Anda pada jam 8:00 pagi, jangan menonton episode seri favorit Anda.

3. 
   

   
   Ketahui cara menghukum diri sendiri. Jika Anda belum berhasil menyelesaikan pekerjaan tepat waktu, beri sanksi pada diri sendiri. Misalnya, manfaatkan akhir pekan "malam film" Anda. Anda akan bekerja lebih keras minggu depan untuk bersenang-senang pergi "jalan-jalan film" dengan teman-teman Anda.

4. 
   

   
   Umumkan tujuan yang Anda tetapkan untuk diri sendiri. Tetapkan tujuan yang relatif sulit bagi diri Anda dan bicaralah dengan orang yang Anda cintai tentang tantangan ini. Beri tahu orang tua dan teman-teman Anda bagaimana Anda berencana untuk skor di atas 15 dari 20 dalam bahasa Inggris di kuartal berikutnya. Dengan mengumumkan tujuan Anda, Anda hanya dapat meningkatkan motivasi Anda karena Anda akan melakukan segalanya untuk menghindari menjadi korban orang-orang yang menyadari tantangan. Jika Anda adalah satu-satunya yang tahu tantangan yang Anda lewati, Anda bisa menyerah dan mengatakan bahwa Anda telah menetapkan standar terlalu tinggi.
   • Jika Anda gagal saat Anda telah melakukan upaya maksimal untuk mencapai tujuan, jangan berkecil hati. Buat keputusan untuk mendorong diri Anda lebih jauh dan Anda hanya akan dapat maju dan meningkatkan peluang Anda untuk berhasil dalam tantangan berikutnya.

Bagian 4 Sentrainer untuk fokus

1. 
   

   
   Berlatih meditasi. Latihan meditasi dapat membantu Anda menjernihkan pikiran Anda dari pemikiran parasit. Sebelum duduk di depan meja Anda, lakukan beberapa latihan meditasi selama sekitar 15 menit untuk menyingkirkan apa pun yang mungkin mengganggu Anda selama sesi kerja Anda. Untuk ini, sadarilah apa yang dijelaskan di bawah ini:
   • duduk di tempat yang sunyi,
   • duduk senyaman mungkin dengan menyilangkan kaki dan menekan punggung ke dinding,
   • tutup matamu dan cobalah untuk berpikir hanya dalam gelap,
   • mencoba mengusir semua pikiran yang mungkin lahir di kepala Anda,
   • pastikan Anda mengosongkan pikiran Anda sampai sinyal (misalnya, lonceng arloji) memberi tahu Anda bahwa 15 menit meditasi telah berlalu.

2. 
   

   
   Tulis ringkasan film yang telah Anda tonton. Lakukan juga untuk buku yang Anda baca. Bahkan jika Anda tidak suka membaca kelas, Anda mungkin membaca setiap hari. Misalnya, Anda dapat membaca artikel secara online seperti menonton video di YouTube atau acara TV. Mampu meringkas dalam beberapa baris artikel panjang atau video beberapa menit adalah keterampilan yang dapat sangat membantu Anda dalam mata pelajaran sekolah apa pun. Dengan belajar merangkum cerita dan informasi yang menarik bagi Anda, Anda mengembangkan kemampuan (untuk ringkas) yang akan sangat berguna bagi Anda dalam karier profesional apa pun (dan dalam kehidupan) dan Anda mencapainya dengan menggabungkan pekerjaan dan kesenangan.

3. 
   

   
   Pelajari tips yang membantu Anda fokus. Apakah duduk di kursi di ruang kelas atau di kursi di depan meja Anda, di kamar Anda, Anda pasti akan pergi ke lamunan saat Anda bosan. Cara yang baik untuk memfokuskan pikiran Anda pada kelas atau pekerjaan rumah lagi adalah untuk mengambil kebiasaan melakukan tindakan sederhana (selalu sama) ketika Anda merasa bahwa pikiran Anda menangkap.
   • Gabungkan perilaku buruk Anda dengan tindakan yang dapat Anda lakukan di mana saja dan kapan saja.
   • Sebagai contoh, tindakan sederhana ini dapat terdiri dari menggerakkan jari kaki.
   • Jadi, kapan pun pikiran Anda tersesat, Anda dapat menggoyang-goyangkan jari kaki untuk menyadari bahwa Anda tidak lagi fokus pada pekerjaan Anda.

4. 
   

   
   Hitung mundur dari 100. Jika Anda merasa pikiran Anda terpisah dan Anda sulit berkonsentrasi pada pekerjaan Anda, lakukan tugas kecil yang hanya akan memakan waktu dua menit dan itu adalah tingkat kesulitan yang cukup untuk meminta sedikit usaha konsentrasi. . Di sinilah Anda dapat mulai menghitung mundur dari angka 100 untuk keluar dari momen nyasar Anda dan memfokuskan pikiran Anda lagi pada tugas yang perlu Anda lakukan.

5. 
   

   
   Percepat detak jantung Anda. Studi ilmiah telah menunjukkan bahwa melakukan latihan fisik selama sekitar sepuluh menit sesaat sebelum bekerja meningkatkan kapasitas intelektual dengan meningkatkan suplai darah ke otak. Aliran darah ke otak lebih besar ketika detak jantung meningkat. Efek yang menguntungkan ini dapat berlangsung berjam-jam, sehingga seseorang dapat secara dramatis meningkatkan produktivitas dengan berlatih hanya sepuluh menit latihan fisik sederhana.
   • Misalnya, sebelum fokus pada pekerjaan rumah, Anda bisa bermain skating selama 10 menit di depan rumah Anda, lompat tali di kamar Anda, atau berlatih latihan fisik apa pun yang tidak memerlukan banyak ruang.

Bagian 5 Mengubah gaya hidup Anda

1. 
   

   
   Tidur antara 8 dan 10 jam setiap malam. Studi ilmiah telah menunjukkan bahwa tubuh seorang remaja idle selama pagi hari dan itulah sebabnya begitu banyak anak sekolah mengalami masalah berkonsentrasi selama kelas pagi. Remaja sering tidak suka sekolah karena memaksa mereka bangun pagi dan membuat mereka merasa lelah setiap hari. Bahkan jika tubuh remaja mengalami kesulitan mengatasi bangun pagi, adalah mungkin untuk berlatih sehingga bangun lebih mudah.
   • Tidurlah pada waktu yang wajar, bahkan jika Anda belum lelah.
   • Jangan melihat layar komputer atau televisi Anda satu jam sebelum tidur.
   • Jangan tidur siang, bahkan jika Anda lelah. Anda akan lebih lelah ketika pergi tidur dan Anda akan tertidur lebih cepat.

2. 
   

   
   Lakukan diet seimbang. Hubungan antara gizi yang baik dan kinerja sekolah yang baik mungkin tidak mudah bagi banyak orang, tetapi itu benar-benar ada. Pola makan yang tidak sehat bisa membuat remaja kenyang, tetapi itu tidak serta merta memberikan semua nutrisi dan energi yang dibutuhkannya untuk mempertahankan konsentrasi selama berjam-jam. Dengan kurangnya energi dan kelelahan, kurangnya motivasi dan penurunan kinerja. Jangan sampai melewatkan sarapan pagi dengan melakukan penuh energi.
   • Sereal gandum dan daging ikan kaya omega-3 merangsang mekanisme memori.
   • Sayuran dan buah berwarna gelap kaya akan antioksidan yang meningkatkan daya ingat dan kemampuan kognitif (pemahaman).
   • Makanan yang kaya vitamin B seperti bayam, brokoli, dan kacang-kacangan meningkatkan kesadaran dan menghafal.

3. 
   

   
   Lakukan latihan fisik secara teratur. Sejumlah penelitian ilmiah telah menunjukkan bahwa latihan fisik merangsang produktivitas intelektual dan itulah sebabnya penting agar tubuh Anda bekerja secara efisien. Latihan teratur tidak hanya akan meningkatkan keterampilan konsentrasi Anda, tetapi juga akan meningkatkan tingkat energi Anda secara keseluruhan. Jauh lebih mudah untuk menjaga motivasi untuk sekolah Anda ketika Anda berada dalam kondisi yang baik dan memiliki keterampilan konsentrasi yang baik.