Bagaimana tetap terjaga di kelas

Isi

• tahap
• Metode 1 Berpartisipasi dalam kursus
• Metode 2 Makan dan minum untuk tetap terjaga
• Metode 3 Jaga tubuh Anda

Jika Anda bekerja sepanjang malam atau tidak bisa tidur, Anda perlu tahu betapa sulitnya untuk tetap terjaga di kelas ketika Anda lelah. Ruang kelas bisa gelap dan membosankan dan suara guru bisa mulai mengguncang Anda. Agar tetap terjaga, cobalah menghadiri kelas, makan dan mengambil tindakan lain.

tahap

Metode 1 Berpartisipasi dalam kursus

1. 
   

   
   Duduk di barisan depan. Jika Anda tahu bahwa guru melihat Anda, Anda akan memiliki lebih banyak motivasi untuk tetap terjaga. Selain itu, lebih mudah untuk berpartisipasi dan mengikuti kursus jika Anda berada di depan dan di tengah. Anda juga akan menemukan diri Anda di sebelah orang lain yang mungkin terlibat, dan suara mereka dapat membantu Anda tetap terjaga.

2. 
   

   
   Berpartisipasilah dalam diskusi. Ajukan pertanyaan, jawab pertanyaan guru dan perhatikan pelajarannya. Ini akan membantu Anda untuk lebih termotivasi jika kelas bosan atau Anda bosan, karena Anda akan dapat mengajukan pertanyaan kepada guru Anda untuk mencoba menjelaskan apa yang tidak Anda mengerti. Berbicara juga akan memaksa Anda untuk tetap terlibat dan bangun.
   • Anda dapat mencoba menetapkan tujuan. Misalnya, Anda mungkin memutuskan bahwa Anda harus mengajukan setidaknya tiga pertanyaan per kelas.
   • Ajukan pertanyaan terkait dengan pelajaran untuk menghindari gangguan guru. Misalnya, Anda dapat mengatakan, "Saya tidak mengerti bagian terakhir dari demonstrasi. Bisakah Anda menjelaskannya lebih terinci? "

3. 
   

   
   
   
   Dengarkan secara aktif. Ini adalah cara yang sangat baik untuk memaksa diri Anda tetap terjaga, karena Anda harus bekerja tidak hanya tubuh Anda, tetapi juga kepala Anda. Bahkan jika Anda tidak membuat catatan, dengarkan pelajaran secara aktif untuk membantu menjaga mata Anda tetap terbuka sampai akhir kelas.
   • Untuk mendengarkan secara efektif guru, cobalah menatap matanya, menoleh padanya, menjadi sangat penuh perhatian, memvisualisasikan apa yang dikatakannya, mengajukan pertanyaan saat istirahat selama pelajaran, menanggapi pertanyaan guru dan mengidentifikasi gerakan atau nada yang menunjukkan bahwa informasi tertentu sangat penting.

4. 
   

   
   Berinteraksi dengan teman sekelas Anda. Diskusi kelompok ideal untuk bekerja dengan orang lain, dan menghindari ormir. Terlibat dalam percakapan dan berikan kontribusi yang bermanfaat. Cobalah untuk duduk di dekat siswa yang masih menghadiri kelas dan yang akan memiliki banyak kontribusi untuk dibawa ke diskusi.

5. 
   

   
   
   
   Buat catatan terperinci. Ini adalah cara yang baik untuk menjadi perhatian dan tetap terlibat dalam kursus. Dengarkan baik-baik dan cobalah membuat catatan sedetail mungkin. Anda dapat menggunakan pena dan stabilo yang berbeda untuk membedakan bagian yang berbeda dan mengubah warna dari waktu ke waktu agar pikiran tetap terjaga.
   • Beberapa orang memiliki memori visual. Jika demikian, buat sketsa yang terkait dengan subjek di halaman. Diagram, grafik, dan gambar lain bisa sangat berguna untuk pembelajaran.

6. 
   

   
   Nyalakan cahayanya. Jika Anda tahu bahwa Anda akan mengalami kesulitan untuk tetap terjaga di awal kelas, tanyakan kepada guru Anda apakah ia dapat membiarkan lampu menyala selama pelajaran. Kecuali jika guru memproyeksikan presentasi film atau PowerPoint, itu seharusnya tidak menjadi masalah.

7. 
   

   
   Minta bantuan dari seorang teman. Duduk di sebelah teman yang tidak masalah tetap terjaga di kelas. Sebelum kelas dimulai, minta dia untuk dengan lembut mengguncang Anda atau memindahkan kursi jika Anda mulai tertidur. Jika Anda dapat mengandalkan seseorang agar Anda tidak tertidur, mungkin lebih mudah untuk tetap terjaga.

Metode 2 Makan dan minum untuk tetap terjaga

1. 
   

   
   Kayu kopi. Sebelum pergi ke kelas, minumlah kopi atau teh berkafein untuk memberi Anda energi. Kafein bisa mulai bertindak tepat ketika Anda mulai tidur, terutama jika kursusnya panjang. Jika memungkinkan, beli latte besar atau siapkan di tempat Anda dan masukkan ke dalam cangkir dengan tutup yang bisa Anda bawa. Kafein akan membangunkan Anda dalam waktu singkat!

2. 
   

   
   Bawa minuman berenergi. Jika Anda memiliki hak untuk minum di kelas dan tidak suka kopi, minuman berenergi seperti Red Bull mungkin menjadi solusi yang tepat untuk Anda. Namun, jika Anda memilih metode ini, perkirakan akan mengalami kelelahan besar di kemudian hari, ketika efek minuman akan hilang.
   • Jangan menyalahgunakan minuman berenergi karena mengandung kafein dan gula dalam jumlah sangat tinggi, yang pada akhirnya bisa membuat Anda semakin lelah jika terlalu banyak minum.

3. 
   

   
   Kayu air dingin. Ini akan membantu Anda tetap terjaga dan penuh perhatian. Bawalah sebotol air dingin dalam proses. Ini tidak hanya akan membantu Anda tetap terhidrasi, tetapi hawa dingin akan memberi Anda sedikit cambuk setiap kali Anda meminumnya. Dengan tetap terhidrasi dengan baik, Anda akan tetap penuh perhatian dan berisiko lebih sedikit lelah dan hilang.

4. 
   

   
   Makan dengan benar. Makanlah tiga kali sehari secara seimbang. Baik Anda berlari di pagi, siang, atau malam hari, penting untuk mengambil tiga kali makan seimbang setiap hari untuk mengatasi kelelahan. Makanan akan memberi Anda energi dan membantu Anda tetap terjaga dan penuh perhatian. Hindari makan makanan berat seperti pasta sebelum pergi ke kelas karena mereka bisa tertidur.
   • Makanan seimbang Anda harus mencakup buah-buahan, sayuran, protein, karbohidrat kompleks dan lemak sehat.
   • Misalnya, untuk sarapan, Anda bisa makan yogurt Yunani dengan granola atau sereal dan biji-bijian utuh.

5. 
   

   
   Rencanakan makanan ringan. Bawalah makanan ringan bersama Anda untuk membantu menjaga energi Anda. Jika guru Anda mengizinkannya, bawalah sedikit rasa agar kursus tidak terlalu monoton dan membantu Anda tetap penuh perhatian. Makanan akan membantu Anda menjaga energi dan memberi Anda sesuatu untuk dilakukan alih-alih hanya memikirkan intensitas kelelahan Anda.
   • Cobalah untuk mengambil makanan sehat seperti kacang-kacangan, buah-buahan, beri atau bahkan sayuran seperti wortel bayi atau batang seledri.
   • Makanlah dalam diam dan cobalah untuk menghindari perhatian. Jika Anda membuat keributan saat makan, itu dapat mengganggu siswa lain.
   • Hindari makanan berlemak, bergula, atau asin, karena dapat membuat Anda lebih lelah.

Metode 3 Jaga tubuh Anda

1. 
   

   
   Tidur nyenyak. Tidur setidaknya 8 jam setiap malam. Cara paling efektif untuk tetap terjaga di kelas adalah tidur nyenyak. Bagi kebanyakan siswa, 8 jam tidur cukup untuk tetap bugar sepanjang hari, tetapi Anda mungkin perlu lebih banyak tergantung pada tingkat energi Anda. Pergilah tidur pada waktu yang sama setiap malam sehingga tubuh Anda belajar kapan harus tidur dan kapan harus bangun.
   • Sebelum tidur dan tertidur, luangkan waktu untuk bersantai tanpa menggunakan telepon Anda, mengerjakan pekerjaan rumah atau stres oleh faktor-faktor lain.
   • Jika Anda cukup tidur, berolahraga secara teratur, dan melakukan diet seimbang, sebaiknya Anda tidak terlalu kelelahan di siang hari.

2. 
   

   
   Berdiri tegak. Jaga punggung Anda lurus dan rentangkan diri di kursi Anda. Postur yang baik dapat membantu Anda tetap waspada dan menjaga tubuh Anda tetap terjaga. Anda dapat sedikit meregangkan diri di kursi untuk membantu Anda merasa lebih baik. Mulailah dengan menggambarkan lingkaran dengan pergelangan tangan, bahu, dan leher Anda.
   • Anda bisa menantang diri sendiri untuk tidak menjatuhkan Anda. Setiap kali Anda menyadari bahwa Anda mulai gagal, berdiri dan ambil posisi yang baik.
   • Jika Anda punya pilihan, duduklah di kursi yang sedikit tidak nyaman agar Anda tidak melepaskannya.

3. 
   

   
   Pada. Berjalan sedikit sebelum dan sesudah kelas. Aktivitas fisik memberi tahu tubuh Anda bahwa ini belum waktunya untuk tidur. Selama istirahat dan jeda antar kelas, berjalanlah sedikit dan keluarlah jika diizinkan meningkatkan sirkulasi darah Anda agar lebih terjaga. Ketika Anda berhenti bergerak, Anda mungkin mulai merasa lelah lagi, tetapi itu masih bisa membantu Anda untuk sementara waktu.
   • Jika Anda mulai tertidur di kelas, minta pergi ke kamar mandi dan bolak-balik. Bahkan perjalanan singkat dapat membantu Anda bangun.
   • Ambil langkah-langkah saat Anda pergi ke kelas. Ini akan meningkatkan detak jantung Anda, yang akan membantu Anda menjadi lebih terjaga.