Bagaimana cara bermimpi

Isi

• tahap
• Metode 1 Latih otak Anda
• Metode 2 Beri peringkat impian Anda

Kebanyakan orang bermimpi. Kecuali jika Anda adalah peti yang unik, Anda akan bermimpi saat memasuki tidur REM. Hal yang sebenarnya bukanlah belajar untuk bermimpi, tetapi untuk belajar mengingat impian Anda begitu bangun. Ada beberapa metode. Misalnya, Anda dapat mendorong otak Anda untuk mengingat impian Anda, memblokir rangsangan indera di pagi hari, dan membuat jurnal impian Anda yang dapat membantu Anda mengingat impian Anda secara lebih rinci.

tahap

Metode 1 Latih otak Anda

1. 
   

   
   Putuskan untuk mengingat impian Anda. Beberapa orang merasa lebih sulit untuk mengingat mimpi mereka daripada yang lain. Jika Anda salah satu dari orang-orang ini, mungkin akan bermanfaat untuk memberi tahu Anda bahwa Anda akan mengingat impian Anda sebelum tidur. Ini mungkin terdengar konyol, tetapi langkah sadar ini mungkin memberi sinyal kepada pikiran Anda bahwa itu harus mengingat mimpi.
   • Mungkin perlu beberapa minggu agar proses ini berhasil.
   • Bahkan, Anda mungkin bermimpi rata-rata 5 kali semalam jika tidur yang direkomendasikan delapan jam.

2. 
   

   
   Hindari mengatur jam alarm untuk berdering. Jika memungkinkan, hindari mengatur alarm untuk berdering. Jika Anda ingin mengingat impian Anda, Anda harus bangun setelah tidur REM. Jam alarm dapat mengganggu siklus tidur Anda pada waktu yang salah. Selain itu, jika Anda bergerak atau mendengar suara berisik, itu bisa membuat impian Anda pergi. Ketika Anda mendengar alarm, itu membuat suara keras dan Anda mungkin akan membungkuk untuk segera menghentikannya. Dengan menghindari pengaturan alarm, Anda bangun lebih lambat dan tanpa stimulus sensorik tambahan ini.

3. 
   

   
   
   
   Hindari obat tidur. Orang yang tidak tidur nyenyak begitu mengingat mimpi mereka dengan lebih mudah. Ini disebabkan oleh kenyataan bahwa mereka bangun beberapa kali semalam secara alami ketika mereka meninggalkan siklus tidur mereka. Jika Anda meminum pil tidur untuk tidur nyenyak, Anda bisa menghindari meminumnya selama beberapa malam untuk melihat apakah itu memungkinkan Anda untuk mengingat mimpi Anda.
   • Selalu minta nasihat dokter Anda sebelum Anda berhenti minum obat apa pun, terutama jika sudah diresepkan.

4. 
   

   
   Minumlah banyak air. Anda juga dapat membantu Anda mengingat impian Anda dengan menelan air sebelum tidur, sekitar 4 gelas besar. Teknik ini akan membantu Anda mengingat impian Anda, karena air akan mengisi kandung kemih Anda dan akan mengganggu tidur Anda beberapa kali di malam hari, biasanya ketika Anda keluar dari tidur REM. Karena Anda bangun setelah tidur REM, Anda cenderung mengingat apa yang Anda impikan.

5. 
   

   
   
   
   Hindari minum alkohol. Alkohol cenderung menurunkan kualitas mimpi Anda karena cenderung menekan tidur REM. Jadi, jika Anda ingin menambah jumlah impian Anda, Anda harus menghindari alkohol, terutama di malam hari.
   • Antidepresan mungkin memiliki efek yang sama, tetapi Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda untuk mengetahui apakah Anda dapat mengubah antidepresan Anda karena Anda tidak lagi bermimpi. Jangan berhenti minum antidepresan sampai Anda mendapatkan persetujuan dokter Anda.

6. 
   

   
   Kurangi tidur. Meskipun itu selalu lebih baik daripada Anda cukup tidur, penelitian telah menunjukkan bahwa Anda lebih cenderung mengingat impian Anda jika Anda kurang tidur. Bahkan, ketika Anda belum cukup tidur, Anda menjalani proses dimulainya kembali tidur, yang berarti bahwa impian Anda akan menjadi sangat kuat.

7. 
   

   
   Cobalah berbagai makanan atau suplemen makanan. Beberapa orang berhasil meningkatkan impian mereka dengan berfokus pada makanan tertentu. Misalnya, mengonsumsi 100 mg vitamin B6 antara satu dan dua jam sebelum tidur dapat meningkatkan intensitas impian Anda. Anda juga bisa mencoba makan makanan yang kaya triptofan seperti ayam, kedelai, kalkun dan tuna.
   • Alih-alih mengonsumsi makanan kaya tryptophan, cobalah mengonsumsi suplemen 5-HTP dua hingga tiga jam sebelum tidur.

Metode 2 Beri peringkat impian Anda

1. 
   

   
   Beli buku catatan untuk menuliskan impian Anda. Sangat mudah untuk membuat buku catatan untuk menuliskan segala hal, tetapi ketika sampai pada impian Anda, Anda harus memiliki satu buku catatan. Ada alasan logis untuk ini: jika Anda hanya memiliki satu buku catatan untuk menuliskan impian Anda, Anda akan cenderung untuk memindahkannya ke mana pun. Pilih buku catatan yang Anda sukai, yang menginspirasi Anda dengan kreativitas dan yang dapat menginspirasi impian Anda.
   • Dengan mencatat impian Anda, Anda akan mengingatnya lebih baik, sehingga akan lebih mudah bagi Anda untuk bermimpi.
   • Bahkan, beberapa teori menyatakan bahwa otak Anda tidak merekam semua impian Anda dalam ingatan Anda, karena jumlah besar mimpi ini akan mencegah Anda membuat perbedaan yang jelas antara mimpi dan kenyataan. Teori-teori lain menunjukkan bahwa otak Anda menyimpan impian Anda, tetapi ini tidak dapat diakses oleh ingatan Anda.
   • Kebanyakan orang melupakan mimpi mereka karena mereka terus tidur. Ini berarti Anda harus bangun untuk mengingat mimpi Anda, itulah sebabnya Anda cenderung mengingat mimpi yang Anda miliki sebelum bangun, misalnya di pagi hari. Namun, Anda mungkin bahkan tidak mengingatnya karena Anda akan memulai kegiatan sehari-hari dengan cepat.

2. 
   

   
   Siapkan notebook. Simpan buku catatan di dekat tempat tidur Anda sehingga ada di sana saat Anda bangun. Anda harus dekat dengan Anda ketika Anda membuka mata Anda sebelum mimpi Anda menghilang.

3. 
   

   
   Luangkan waktu sejenak untuk berpikir. Saat bangun, jangan bergerak. Luangkan waktu sejenak untuk memikirkan apa yang Anda impikan. Setelah Anda memiliki gambaran yang jelas tentang impian Anda, lanjutkan ke langkah berikutnya.

4. 
   

   
   Tulis impian Anda segera setelah Anda mencucinya di kepala. Mungkin tergoda untuk bergegas ke kamar mandi segera setelah Anda bangun tanpa memperhatikan impian Anda, tetapi ketika Anda kembali, impian Anda akan terlupakan. Mulailah merekam gambar utama impian Anda segera setelah Anda membuka mata dengan meraih pensil dan buku catatan Anda.
   • Tuliskan detail utama, seperti karakter dalam mimpi Anda, hal-hal yang Anda lihat di sana, dan tindakan utama.
   • Jika Anda bangun di tengah malam setelah mimpi, tuliskan detailnya di buku catatan Anda sebelum kembali tidur.

5. 
   

   
   Tuliskan semua yang Anda dengar. Jika seseorang mengatakan sesuatu dalam mimpimu, luangkan waktu sejenak untuk menuliskannya. Hal-hal yang dikatakan bisa menjadi penting untuk menafsirkan mimpi Anda, jika Anda ingin melakukannya.

6. 
   

   
   Sertakan detail. Setelah Anda menuliskan bagian utama dari impian Anda, cobalah mengisinya dengan detail. Tambahkan semua detail yang dapat Anda ingat, misalnya musim atau kenangan yang dibawanya kembali.

7. 
   

   
   Perhatikan juga apa yang Anda rasakan. Emosi yang Anda rasakan dalam mimpi Anda juga merupakan bagian penting darinya.Tulis beberapa catatan tentang bagaimana perasaan Anda sekarang dengan perincian impian Anda.

8. 
   

   
   Gunakan dictaphone. Jika Anda tidak suka menulis, Anda dapat merekam detail mimpi Anda pada dictaphone atau alat perekam suara lainnya. Pastikan aplikasi terbuka untuk siap di pagi hari.
   • Ketika Anda menulis detail dalam jurnal Anda, Anda harus mencatat informasi sebanyak mungkin dan melakukannya secepat mungkin. Jika Anda tidak dapat mengingat semua detail impian Anda, cukup tuliskan kesan umum, gambar, dan emosi yang Anda ingat. Anda bahkan dapat mengingat lebih banyak detail saat Anda menuliskannya.

9. 
   

   
   Coba gambarkan mimpimu. Dimungkinkan juga untuk mencatat impian Anda dengan menggambarnya di jurnal Anda. Karena sebagian besar mimpi adalah gambar, mungkin lebih mudah menggambarnya daripada menulisnya. Tidak perlu menjadi seorang seniman, cukup letakkan gambar di atas kertas.