Cara meningkatkan sepakbola

Isi

• Bagian 2 dari 3:
  Tingkatkan kinerja
• nasihat
• peringatan
• Elemen yang diperlukan

Artikel ini ditulis dengan kolaborasi editor kami dan peneliti yang memenuhi syarat untuk menjamin keakuratan dan kelengkapan konten.

Ada 26 referensi yang dikutip dalam artikel ini, mereka ada di bagian bawah halaman.

Tim manajemen konten dengan cermat memeriksa kerja tim editorial untuk memastikan setiap item sesuai dengan standar kualitas tinggi kami.

• Adalah penting bahwa Anda tidak mengetuk bola. Anda hanya harus turun dari tempat yang Anda pikir akan datang. Biarkan itu menendang kaki Anda.
• Saat jatuh di tanah, letakkan kaki Anda di atasnya untuk mencegahnya berguling ke segala arah.
• Mulailah setiap latihan di dekat dinding. Ketika Anda menjadi lebih nyaman dengan latihan ini, Anda dapat membuat cadangan. Anda akan tahu bahwa Anda menguasai latihan jika Anda berada sepuluh meter dari dinding.

2 Menyulap dengan bola. Butuh bertahun-tahun bagi pemain terbaik untuk berulangkali dengan baik. Namun, ini juga merupakan cara yang baik untuk membiasakan diri dengan bola dan meningkatkan koordinasi Anda antara kaki dan mata. Letakkan di bagian atas kaki agar tidak jatuh. Angkat ke atas untuk mengangkat balon. Ketika dia jatuh, ketuk lagi dengan kaki lainnya.

• Pastikan untuk mengetik menggunakan bagian tengah kaki. Jika tidak, Anda dapat mengirimnya ke wajah Anda atau mengirimnya ke arah lain. Tujuan Anda adalah menjaga bola di dekat tubuh Anda sekitar 30 cm.
• Agar tidak terlalu jauh, tekuk lutut ke atas saat Anda mengetuknya. Jika Anda meregangkan kaki, bola akan bergerak terlalu jauh dari tubuh Anda.
• Ulangi latihan ini selama sepuluh menit setiap hari. Jangan berkecil hati jika Anda hanya dapat memantulkannya satu atau dua kali di awal. Terus berolahraga dan Anda harus meningkat. Cobalah untuk mendapatkan setidaknya sepuluh rebound sebelum Anda berhenti.

3 Mulai menggiring bola. Temukan ruang yang cukup luas atau pergilah ke kebun Anda. Trottinez berkeliling ruangan ini dengan mengetuk balon dengan lembut. Pastikan Anda mengetuk dengan kaki depan (bukan rintisan) untuk mengontrolnya. Pada setiap tendangan, ia harus maju 30 hingga 60 cm di depan Anda. Lanjutkan selama sekitar sepuluh menit atau sampai Anda telah membuat beberapa putaran ruang yang Anda pilih.

• Bahkan jika pemain sepak bola profesional menggunakan kedua kaki mereka untuk menendang bola, selalu ada satu yang dominan adalah kaki mereka. Kaki ini umumnya sesuai dengan tangan yang mereka gunakan untuk sebagian besar kegiatan mereka (mis. Orang yang menggunakan tangan kanan akan menggunakan kaki kanan mereka). Latihan ini juga memungkinkan Anda untuk memahami dengan kaki mana Anda paling nyaman untuk menendang bola.
• Anda akan menggunakan kaki yang lain untuk menjangkarkan tubuh Anda dan memberikan keseimbangan. Saat menggiring bola, penting agar Anda menjaga kaki non-dominan Anda cukup dekat dengan tubuh Anda atau Anda bisa mengenai balon lebih jauh dari yang Anda inginkan.
• Setelah Anda merasa nyaman dengan menggiring bola, cobalah menatap lurus ke depan. Mata Anda akan cenderung memperbaiki bola saat Anda menggiring bola, tetapi selama pertandingan, Anda sebaiknya menggunakan mata Anda untuk mengamati apa yang terjadi di sekitar Anda. Anda bisa tersandung bola sekali atau dua kali, tetapi Anda perlahan akan terbiasa untuk tidak melihatnya.

4 Putar ke arah yang berbeda. Saat Anda tahu cara melayang ke kiri dan ke kanan, Anda dapat mengambil tikungan tajam menggunakan ujung kaki Anda. Dalam situasi seperti ini Anda akan menggunakan sisi kaki Anda. Untuk memulai, menggiring bola seperti biasa sekitar dua meter. Setelah Anda mengambil sedikit kecepatan, percepat sedikit untuk menyalip bola dan jangkar kaki dominan Anda. Ketika bola terus bergulir, itu akan menendang kaki Anda dan itu akan pergi ke arah yang Anda pilih.

• Arah ini akan ditentukan oleh posisi kaki Anda. Misalnya, jika Anda mengetuk dengan kaki kanan, Anda ingin bola menendang bagian dalam kaki Anda untuk mengarahkannya ke kiri dan ke luar untuk mengirimnya ke kanan. Jika Anda menggunakan kaki kiri, Anda harus menendang bola ke luar kaki untuk membuatnya ke kiri dan ke dalam untuk membuatnya ke kanan.
• Jika Anda hanya ingin mengubah lintasannya, jangkar kaki dan jangan gerakkan itu. Jika Anda ingin sepenuhnya mengubah arahnya, gerakkan kaki ke arah bola dengan mengetuk ke arah yang Anda inginkan.

5 Melayang dengan bola di antara rintangan. Temukan kerucut dan atur dalam garis lurus, jaga jaraknya satu meter. Berlatih menggiring bola di sekitar. Jika kerucut ada di kanan Anda dan Anda kidal, ketuk bola dengan lembut dengan bagian dalam kaki kanan Anda. Ketuk pula cukup keras untuk bergerak ke sisi kiri kerucut berikutnya. Jika rintangan ada di kanan Anda dan Anda kidal, ketuk bola dengan bagian luar kaki kanan. Pastikan bola mendarat di sebelah kanan kerucut berikutnya.

• Instruksinya sama untuk orang kidal yang hanya perlu menggunakan bagian lain dari kaki mereka. Misalnya, jika rintangan ada di sebelah kiri, ketuk bola dengan bagian luar kaki kiri. Jika hambatan ada di kanan Anda, ketuk dengan bagian dalam kaki kiri.
• Setelah Anda slalomed melalui rintangan yang berbeda, Anda dapat mengubah posisi kerucut. Instal mereka zigzag dan letakkan secara acak di tanah.

pengiklanan

Bagian 2 dari 3:
Tingkatkan kinerja

1. 
   

   
   1 Pass bola ke rekan tim Anda. Ada dua jenis kartu sepak bola: kartu pas lantai dan kartu pas di udara. Floor pass adalah yang paling sering digunakan dan terutama digunakan untuk pass jarak pendek. Mintalah seorang teman atau rekan setim untuk berdiri enam meter di depan Anda. Untuk lintasan lantai, Anda harus mengetuk dengan bagian dalam atau luar kaki dominan, bukan dengan ujung.
   • Jangkar kaki Anda yang lain ke depan, dekat bola. Lalu, angkat kembali kaki dominan dengan kekuatan sedang. Saat Anda membawa kaki kembali ke bola, pastikan untuk menendang dengan bagian dalam kaki dominan Anda.
   • Tujuan Anda adalah mengoper bola ke rekan setim Anda tanpa memantul. Dia harus berguling di tanah sampai dia mencapai kaki pasanganmu.
   • Lewati. Ulangi antara sepuluh dan lima belas menit sehari. Hati-hati membidik pasangan Anda karena Anda harus tepat selama pertandingan. Saat Anda maju, Anda dapat meningkatkan jarak antara Anda dengan menggandakannya hingga mencapai dua belas meter.

2. 
   

   
   2 Lewati balon lebih jauh. Lewat di udara adalah jenis lintasan lain yang digunakan dalam sepak bola. Anda menggunakan teknik ini untuk mengirim bola ke rekan setim yang berjarak 15m atau lebih. Alih-alih menggunakan bagian dalam kaki, Anda akan menggunakan bagian atas. Mintalah dia untuk berdiri 15 meter di depan Anda. Mundur satu atau dua meter di belakang bola untuk mendapatkan momentum sebelum memukulnya.
   • Pada akhir pendekatan Anda, jangkar kaki non-dominan Anda di sebelah bola, seolah-olah Anda melakukan umpan tanah. Pasang kembali kaki dominan Anda ke belakang dengan kekuatan sebanyak mungkin.
   • Saat melempar kaki Anda ke arah bola, Anda harus memastikan untuk memutarnya ke atas bola. Ini akan memberikan sudut terbaik dan Anda bisa mengangkatnya ke atas dan ke luar.
   • Sesuaikan kekuatan Anda dengan jenis umpan. Itu tidak selalu perlu untuk memukul sekeras mungkin di bola untuk membuat operan di udara. Cobalah membidik dengan benar. Terus berlatih teknik-teknik ini dengan rekan setim Anda setidaknya selama sepuluh menit sehari.

3. 
   

   
   5 Coba tembakan Zico selama pertandingan. Tindakan ini memungkinkan untuk menipu lawan dan mengatasinya. Melayang sekitar lima meter untuk mendapatkan momentum. Jangkar kaki kanan Anda ke kanan bola sekitar tiga puluh sentimeter. Kemudian tarik di sisi kanannya dengan tepi kiri kaki kiri (kedua kaki sekarang di kanan bola).
   • Tetap kendalikan bola saat Anda memutar tubuh berlawanan arah jarum jam dengan menggerakkan kaki kanan Anda bersamaan dengan tubuh Anda.
   • Setelah Anda berbalik 360 derajat sambil tetap mengontrol bola dengan kaki kiri, mulailah melayang lagi. Lawanmu seharusnya cukup karena dia pikir kamu akan pergi ke arah yang lain.
   • Anda juga dapat melakukan hal yang sama dengan pergi ke arah lain. Jangkar kaki kiri dengan tetap memegang kendali dengan kanan. Putar tubuh dan kaki kiri searah jarum jam 360 derajat. Lanjutkan menggiring bola setelah gerakan ini.
   pengiklanan

nasihat

• Jalankan di bagian depan kaki untuk mendapatkan kecepatan lebih.
• Anda harus melakukan peregangan sebelum latihan dan permainan.
• Berikan bola kepada seseorang di belakang Anda jika ada terlalu banyak lawan di depan Anda.
• Sebelum pertandingan, makanlah pisang agar Anda tidak mengalami kram. Berlari dengan kecepatan yang baik sehingga Anda tidak mengalami kram dan tidak kehabisan udara terlalu cepat.
• Berlatihlah dengan teman-teman Anda dan mainkan permainan.
• Bermain sebagai sebuah tim dan mengoper bola ke salah satu rekan tim Anda yang berada dalam posisi yang lebih baik untuk mencetak gol.

pengiklanan

peringatan

• Saat membuat kepala, pastikan bola mendarat di dahi Anda, bukan di atas tengkorak Anda. Jika Anda melakukannya terlalu sering dalam waktu singkat, itu dapat menyebabkan masalah otak.
• Tetap terhidrasi dengan baik. Anda tidak ingin jatuh cinta pada apel. Jika keadaan darurat muncul, segera panggil ambulans.
• Perhatikan apa yang terjadi di sekitar Anda. Anda harus tidak sengaja melukai pemain lain dengan bola.

pengiklanan

Elemen yang diperlukan

• Pelindung kepala (opsional)
• Shin guard
• Penandaan indoor atau outdoor di tanah
• Air

Diperoleh dari "https://fr.m..com/index.php?title=s%27untuk meningkatkan sepak bola & oldid = 253669"