Cara mengetahui apakah seseorang mengalami dehidrasi

Isi

• tahap
• Bagian 1 Kenali gejalanya
• Bagian 2 Dapatkan perawatan medis
• Bagian 3 Mencegah Dehidrasi

Jika tidak ditangani, dehidrasi bisa menjadi masalah yang sangat serius. Anda harus belajar mengenali gejalanya dengan cepat dan segera mengisi ulang cairannya. Haus, gangguan penglihatan, dan rasa sakit fisik seharusnya mengingatkan Anda. Pergi ke dokter segera jika Anda mengalami dehidrasi parah hingga merasakan hal-hal seperti peningkatan detak jantung. Untuk mencegah dehidrasi di masa depan, ubah kebiasaan Anda.

tahap

Bagian 1 Kenali gejalanya

1. 
   

   
   Dengarkan tubuh Anda. Sedikit rasa haus sering menunjukkan dehidrasi ringan. Jika Anda merasakan keinginan kuat untuk minum, ini adalah tanda bahwa Anda sangat dehidrasi. Gejala dehidrasi parah adalah pengeringan mulut atau lidah.

2. 
   

   
   Periksa warna urin Anda. Setiap kali Anda pergi ke kamar mandi, pertimbangkan untuk melihat warna urin Anda. Ini adalah indikator yang baik untuk kondisi kesehatan Anda. Urin Anda harus pucat, kuning kekuningan atau kuning muda. Jika lebih gelap, itu berarti Anda mengalami dehidrasi.
   • Jika air seni Anda berwarna kuning gelap, itu berarti Anda mengalami sedikit dehidrasi dan Anda harus segera minum air putih.
   • Dehidrasi yang parah menyebabkan urin berwarna oranye atau coklat. Ini adalah tanda bahwa Anda harus segera minum air dan segera pergi ke dokter jika masalahnya masih ada.

3. 
   

   
   
   
   Percayalah pada emosi Anda. Dehidrasi dapat memengaruhi suasana hati Anda dan Anda mungkin mengalami kebingungan, frustrasi, atau gugup. Jika Anda berada dalam suasana hati yang buruk dan memiliki gejala fisik pada saat yang sama, itu berarti Anda mengalami dehidrasi.
   • Dalam kasus dehidrasi, Anda bisa menjadi mudah tersinggung dan kesulitan berkonsentrasi selama tugas sehari-hari Anda. Mungkin juga Anda mudah kesal.

4. 
   

   
   Perhatikan gangguan penglihatan. Anda mengalami dehidrasi jika penglihatan Anda menjadi kabur. Karena mata Anda mulai mengering, mereka pada akhirnya akan menyakiti Anda dan membuat Anda jengkel.

5. 
   

   
   Perhatikan sakitnya. Tubuh Anda membutuhkan air untuk berfungsi dengan baik, itulah sebabnya Anda mengalami banyak rasa sakit dan nyeri ketika Anda mengalami dehidrasi. Gejala umum dehidrasi adalah sakit kepala dan kram otot.
   • Sakit kepala juga dapat menyebabkan kebingungan dan pusing.
   • Jika Anda tidak minum cukup air untuk mencegah dehidrasi, Anda mungkin mengalami kram otot sebelum atau sesudah berolahraga.

Bagian 2 Dapatkan perawatan medis

1. 
   

   
   
   
   Sampai jumpa di ruang gawat darurat. Jika Anda mengalami dehidrasi parah, Anda harus pergi ke ruang gawat darurat. Dehidrasi ringan dapat dirawat di rumah, tetapi dehidrasi parah akan membutuhkan perhatian medis. Segera dapatkan bantuan medis jika Anda mengalami salah satu dari gejala berikut:
   • lesu
   • kebingungan
   • vertigo
   • tidak ada urin selama 8 jam
   • nadi lemah atau cepat
   • tinja bernoda darah atau hitam
   • diare selama lebih dari 24 jam
   • ketidakmampuan untuk tetap terhidrasi

2. 
   

   
   Ikuti ujian jika perlu. Dalam kasus dehidrasi parah, dokter akan membawa Anda melalui tes rutin yang akan membantu mengidentifikasi kemungkinan penyebab masalah Anda. Mereka juga akan memungkinkan dia untuk menemukan perawatan yang paling cocok.
   • Ketidakseimbangan elektrolit, diabetes atau masalah ginjal mungkin terlibat dan dokter Anda mungkin harus melakukan tes darah untuk memeriksanya. Pilihan perawatan akan tergantung pada penyebab dehidrasi Anda.
   • Untuk menemukan perawatan yang paling tepat, dokter Anda akan mencoba menentukan tingkat dehidrasi Anda. Jika demikian, Anda perlu membawa sampel urin untuk dianalisis.

3. 
   

   
   Pelajari cara memulihkan cairan yang hilang. Mengganti cairan yang hilang adalah satu-satunya cara untuk mengobati dehidrasi. Bagi kebanyakan orang dewasa yang sehat, ini tentang minum air putih. Untuk anak kecil, larutan khusus air dan garam mungkin diperlukan untuk menggantikan cairan yang hilang.
   • Dalam kasus dehidrasi, dokter Anda akan meminta Anda untuk tidak minum minuman manis atau jus buah. Dia mungkin merekomendasikan minuman energi berdasarkan faktor-faktor seperti tingkat elektrolit Anda.
   • Dehidrasi parah dapat diobati dengan cairan intravena.

Bagian 3 Mencegah Dehidrasi

1. 
   

   
   Melembabkan sebelum dan selama latihan Anda. Keringat berlebihan saat berolahraga sering kali menjadi penyebab dehidrasi. Sebelum Anda memulai pelatihan intensif, cobalah untuk melembabkan diri dengan benar. Yang ideal adalah memulai hidrasi Anda sehari sebelum latihan. Misalnya, jika Anda tahu Anda akan lari maraton besok, cobalah minum lebih banyak air hari ini.
   • Minumlah air sampai air seni Anda jernih atau kuning pucat.
   • Selalu simpan sebotol air saat berlatih. Selama latihan, minum dari waktu ke waktu untuk memulihkan cairan yang hilang dengan berkeringat.

2. 
   

   
   Minumlah lebih banyak cairan saat Anda sakit. Muntah, diare, atau demam pada akhirnya membuat tubuh dehidrasi. Usahakan untuk minum lebih banyak cairan dan terutama lebih banyak air ketika Anda sakit.
   • Jika Anda kesulitan untuk tetap terhidrasi, Anda juga bisa makan jeli atau mengisap es krim atau es serut.

3. 
   

   
   Minumlah lebih banyak cairan saat panas atau dingin. Cuaca yang sangat panas atau sangat dingin dapat menyebabkan dehidrasi. Ketika cuaca sangat dingin atau panas, Anda harus mencoba minum lebih banyak air. Ini akan membantu mencegah dehidrasi di masa depan.
   • Dalam cuaca panas atau dingin, perhatikan gejala fisik seperti kekeringan pada kulit atau tangan. Minumlah air segera untuk memulihkan cairan yang hilang jika Anda mulai menunjukkan tanda-tanda dehidrasi.