Bagaimana berperilaku dengan teman negatif

Isi

• tahap
• Metode 1 dari 3: Menangani Negativitas
• Metode 2 Berkomunikasi secara efektif dengan teman negatif
• Metode 3 dari 3: Memahami Negativitas

Teman negatif bisa menjadi kekuatan gelap dalam keberadaan Anda. Di sisi lain, Anda dapat menikmati beberapa hal tentang dia dan ingin membantunya menjadi lebih positif. Namun, ia juga bisa menguras Anda dan melatih Anda di dunianya. Pelajari cara menangani teman negatif dengan benar, sehingga Anda dapat mulai memahami dan membawa kepositifan dalam hidup Anda.

tahap

Metode 1 dari 3: Menangani Negativitas

1. 
   

   
   Hindari bersikap kritis terhadap teman Anda. Mendiskusikan dengan teman Anda di sisi negatifnya dapat membuatnya merasa lebih buruk dan bahkan membuatnya melawan Anda. Kritik sulit diterima oleh siapa pun, tetapi bahkan lebih bagi mereka yang memiliki pikiran dan emosi negatif dalam benak mereka. Jika Anda mencoba menyalahkannya karena perilakunya sendiri, itu bisa membuat situasinya semakin buruk dan memberi kesan bahwa ia sedang diserang. Jadi pastikan untuk memberikan lingkungan yang mendukung dengan kemampuan terbaik Anda.

2. 
   

   
   Bertanggung jawab atas kebahagiaan Anda sendiri. Jika Anda membiarkan kebahagiaan Anda bergantung pada orang negatif, itu akan berakhir dengan bencana. Jika Anda memiliki teman negatif, jaga jarak emosional darinya. Hindari tersedot ke dunianya dan dipaksa untuk menyelesaikan masalahnya sebelum menjadi bahagia sendiri.

3. 
   

   
   
   
   Manifestasikan kepositifan Anda sendiri. Salah satu cara paling efektif untuk membantu teman negatif dan membantu diri sendiri adalah tetap bersikap positif tentang negativitas. Ini akan membuat Anda bahagia dan akan menunjukkan teman Anda alternatif cara dia memandang sesuatu dan bereaksi terhadap peristiwa dunia ini.
   • Istirahatlah. Manusia memiliki fakultasmenyerap emosi. Dengan kata lain, emosi orang-orang di sekitar Anda cenderung memengaruhi Anda. Bahkan jika Anda adalah orang yang sangat positif, jika Anda hidup terlalu banyak dengan hal-hal negatif, akan sangat sulit bagi Anda untuk menjaga penampilan Anda tetap positif. Kadang-kadang menjauhlah dari teman-teman negatif Anda.
   • Cara lain untuk menjaga kepositifan Anda adalah tetap selaras dengan pengalaman emosional Anda sendiri. Jika Anda mulai merasakan gelombang negatif memengaruhi Anda, lakukan introspeksi dan ingat bahwa ini bukan sesuatu yang Anda inginkan. Misalnya, coba katakan Saya mulai dengan pelayan di restoran karena teman saya mengeluh tentang terlambat lima menit mereka. Saya tidak punya masalah dengan server kami. Kemarahan ini bukan milikku. Anda akan lebih mampu mempertahankan kepositifan Anda sendiri jika Anda fokus pada hal itu.
   • Manfaatkan humor. Mendefinisikan ulang pengalaman negatif dalam hal humor dapat membantu menangkal kecenderungan alami otak untuk fokus pada sisi negatif dari situasi tertentu. Lain kali ketika teman Anda mulai membuat lelucon, ubah situasi dengan humor. Misalnya, katakan Maaf mobil Anda belum dinyalakan dan Anda harus berlari untuk mengejar bus. Tetapi tidakkah Anda memberi tahu saya bahwa Anda ingin mulai melakukan lebih banyak latihan?
   • Ingatlah bahwa negativitas teman Anda tidak rasional. Tentunya akan lebih mudah bagi Anda untuk mempertahankan kepositifan Anda sendiri jika Anda menjauh dari negativitas yang irasional. Misalnya, jika teman Anda mengeluh bahwa malam Anda hancur karena Anda harus menonton film dalam 2D ​​daripada 3D, ingat bahwa ini sama sekali tidak masuk akal. Anda masih bisa menonton film ini dan masih bisa menikmati malam yang menyenangkan. Tinggal jauh dari jebakan pikiran irasional teman Anda.

4. 
   

   
   
   
   Hindari menyesuaikan diri dengan negatif. Anda mungkin tergoda untuk bergabung dengan teman Anda dalam negativitasnya. Penelitian telah menunjukkan bahwa orang sebenarnya lebih suka terlibat dalam kegiatan yang tidak menyenangkan dengan teman-teman mereka, daripada melakukan sesuatu yang tidak menyenangkan sendiri. Namun, memperkuat negativitas akan membuatnya menjadi lebih buruk. Teman Anda akan berpikir bahwa itu adalah sesuatu yang dapat diterima, yang hanya akan semakin menghambat negativitasnya.

5. 
   

   
   Berbelas kasih. Penelitian tentang kasih sayang telah menunjukkan bahwa memperlakukan orang dengan cara ini bermanfaat bagi kedua belah pihak. Manfaat untuk kesehatan mental dan fisik berhubungan dengan berbelas kasih. Ini menjaga Anda misalnya stres dan meningkatkan koneksi sosial Anda. Yang terakhir ini juga memiliki manfaatnya sendiri, seperti halnya meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Belas kasih juga dapat membantu orang lain. Tindakan belas kasihan juga menciptakan belas kasihan bagi mereka yang telah memperoleh manfaat darinya. Jika Anda memberi dengan bebas, itu bisa membuat orang lain melakukannya juga. Singkatnya, belas kasih adalah cara yang bagus untuk menjaga diri Anda dan orang-orang di sekitar Anda tetap sehat.
   • Misalnya, Anda perlu mencari cara untuk membantu teman Anda. Jika mobilnya mogok, tawarkan untuk mengantarnya atau membantu me-restart aki. Jika dia mengeluh tentang anggota keluarganya, tawarkan dia untuk menurunkan Anda. Gerakan kecil ini akan memiliki efek luar biasa pada hidup Anda.

6. 
   

   
   Lindungi diri Anda. Sangat tidak menyenangkan untuk memutuskan semua tautan dengan teman, tetapi terkadang itu adalah solusi terbaik. Adalah baik untuk menghilangkan hal-hal negatif dan benar-benar menerima seorang teman, terlepas dari kegelapan yang mengacaukan pikirannya. Namun, negatif kadang-kadang bisa terlalu tinggi, ke titik di mana Anda harus mengucapkan selamat tinggal. Jika Anda sampai di sana, jangan salahkan diri Anda karena cukup khawatir tentang diri Anda untuk menghindari lubang hitam negatif.
   • Terkadang, kenegatifan teman-teman Anda bisa memicu kenangan tidak menyenangkan dan traumatis tentang masa lalu Anda sendiri. Misalnya, jika Anda keluar dari masalah penyalahgunaan narkoba yang Anda miliki di masa lalu dan teman Anda terus-menerus mengeluh bahwa keluarganya ingin dia berhenti menggunakan narkoba, negativitasnya dapat memicu ingatan menyakitkan masa lalu Anda sendiri. Jika negatif teman Anda berlanjut untuk mendorong Anda sampai akhir atau menyebabkan rasa sakit, mungkin yang terbaik adalah Anda menjauh darinya.

7. 
   

   
   Pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan terapis. Ini dapat membantu Anda terutama jika Anda benar-benar ingin teman Anda tetap terlibat dalam hidup Anda, tetapi Anda kesulitan mengelola hal-hal negatif. Seorang terapis dapat membantu Anda mempelajari cara-cara sehat untuk menangani hal ini dan memberi tahu Anda cara menjaga pikiran tetap sehat dan berguna agar Anda tetap positif.
   • Jika kenegatifan teman Anda parah, sampai bunuh diri atau melukai diri sendiri, bicarakan dengan orang tua, guru, penasihat, atau figur otoritas lain yang tepercaya. Teman Anda membutuhkan lebih banyak bantuan daripada yang bisa Anda berikan padanya.

Metode 2 Berkomunikasi secara efektif dengan teman negatif

1. 
   

   
   Perhatikan kata-kata yang Anda gunakan. Hal terakhir yang Anda inginkan adalah memperburuk kenegatifan teman Anda dengan menjadi terlalu kritis atau bermusuhan. Jika Anda ingin memberi tahu teman Anda bahwa Anda menganggap dia menganggap situasi lebih negatif daripada yang diperlukan, pikirkan cara terbaik untuk melakukannya.
   • Gunakan kata-kata di saya bahwa mereka yang masuk anda. Misalnya, Berhentilah bersikap negatif akan memiliki efek yang kurang positif daripada Saya tidak berpikir Anda memahami situasinya secara keseluruhan. Kalimat dalam saya terdengar kurang seperti penghakiman, yang dapat membuat orang lebih cenderung mendengar apa yang Anda katakan.

2. 
   

   
   Perhatikan cara Anda mengatakannya. Apa yang Anda katakan bukan satu-satunya faktor penting. Nada dan gerak tubuh yang Anda gunakan sama pentingnya. Berteriak atau mengayunkan tangan hanya akan meningkatkan negativitas di dalam ruangan daripada bekerja untuk melawan api secara efektif.
   • Menatap teman Anda dengan ramah dan mengangguk ketika Anda setuju dengan apa yang dia katakan adalah cara bagus untuk menciptakan interaksi positif.
   • Pertahankan intonasi yang sama. Jika Anda tetap tenang saat teman Anda keluar, itu bisa membuatnya mengerti bahwa ada lebih dari satu cara untuk menjawab masalah.

3. 
   

   
   Perhatikan langkahmu. Penelitian telah menunjukkan bahwa berbicara secara perlahan membuat orang lain melihat Anda lebih peduli dan ramah. Untuk berkomunikasi dengan teman negatif sehingga meningkatkan kepositifan dan mencegah Anda tenggelam dalam hal negatif, perhatikan seberapa cepat Anda berbicara.

4. 
   

   
   Menegaskan diri Anda sendiri. Anda harus simpatik dan positif dalam pendekatan Anda, tetapi itu tidak berarti Anda harus membiarkan diri Anda diinjak. Teman yang negatif kadang-kadang bisa mencoba untuk menimpa pendapat Anda. Jaga sikap tegas ketika datang ke kebebasan berekspresi Anda dan memiliki sudut pandang yang berbeda. Penegasan diri adalah tentang memperhitungkan kebutuhan semua orang yang terlibat dan bukan hanya satu individu.
   • Ekspresikan hasrat, aspirasi, dan kebutuhan Anda dengan jelas. Gunakan bahasa langsung yang tidak bisa dibantah. Misalnya, bisa dibilang Cara Anda bertindak sekarang membuat saya tidak nyaman. Jadi saya akan pergi, tetapi kita bisa membicarakannya lagi jika Anda mau.
   • Tunjukkan empati. Misalnya, katakan Saya mengerti bahwa Anda ingin terus membicarakan hal ini, tetapi saya tidak merasa nyaman untuk melakukan percakapan ini, jadi saya akan pergi.
   • Tetapkan batas. Misalnya, katakan Saya ingin mendengar Anda mengeluh selama lima menit, tetapi setelah itu akan perlu untuk mengubah topik pembicaraan agar tidak tenggelam dalam perasaan negatif. .

5. 
   

   
   Ubah pergantian pembicaraan. Jika teman Anda merenungkan pikiran negatif tentang sesuatu, adopsi topik baru yang akan membuatnya senang. Menambahkan kepositifan pada situasi bisa lebih mudah dan lebih efektif daripada mencoba memerangi hal-hal negatif.
   • Misalnya, jika teman Anda mengeluh mengalami hari yang buruk di tempat kerja, tanyakan padanya apakah dia ingin pergi bowling atau bioskop. Lamar dia jelas untuk membayar tiket.

Metode 3 dari 3: Memahami Negativitas

1. 
   

   
   Kenali pesimisme. Yang terakhir adalah persepsi hidup yang terdiri dari keyakinan bahwa segala sesuatu akan selalu salah. Biasanya, orang menjadi pesimis karena hal-hal yang salah dalam hidup mereka. Orang yang pesimistis seringkali negatif karena mereka dengan cepat melepaskan ide dan kemungkinan. Ingat saja, orang-orang ini sebagian besar memiliki pengalaman buruk dalam hidup mereka. Dari sudut pandang mereka, pesimisme mungkin tampak sangat masuk akal.
   • Orang yang pesimistis dapat menganggap pikiran positif sebagai cara untuk memberi tahu orang lain tentang masalah kehidupan. Anda bisa membuat teman Anda belajar berpikir lebih positif dengan memasukkan pikiran positif yang sehat dalam interaksi Anda.
   • Sebagai contoh, seorang teman yang memiliki pandangan pesimistis tentang hal-hal mungkin mengatakan Saya seharusnya tidak mencoba untuk pergi ke wawancara ini, karena saya tidak akan pernah mendapatkan pekerjaan ini.. Seseorang yang menolak untuk menerima kenyataan bisa menjawab Oh, tentu Anda akan mendapatkan pekerjaan ini! Tidak mungkin kamu bukan yang terbaik. Bahkan jika tampaknya positif, itu tidak akan membantu sama sekali, karena itu jelas tidak realistis dan tidak memperhitungkan masalah nyata teman Anda.
   • Sebaliknya, bersikap positif, tetapi realistis dengan mengatakan Oke, Anda mungkin bukan yang paling memenuhi syarat di dunia untuk pekerjaan ini ... tetapi Anda tidak akan tahu apakah Anda bisa kecuali Anda pergi. Anda memiliki banyak kualitas yang diperlukan. Apa yang menggoda untuk dicoba?

2. 
   

   
   Perhatikan tanda-tanda depresi. Depresi adalah gangguan perilaku yang ditandai dengan gejala seperti putus asa, ketidakmampuan untuk merasakan kenikmatan dan meningkatnya kelelahan. Depresi membawa banyak hal negatif dan memahami fenomena ini dapat membantu Anda memahami teman negatif yang mungkin tertekan.Depresi disebabkan oleh banyak faktor di luar kendali orang yang mereka pengaruhi. Faktor-faktor ini termasuk gen, lingkungan keluarga, atau keringanan hukuman. Orang yang depresi sulit menemukan energi yang mereka butuhkan untuk bertindak. Karena kelelahan dan kurangnya motivasi, orang yang depresi dapat terlihat sangat negatif dan tidak bahagia.
   • Orang yang menderita depresi berat tidak bisa begitu saja menyingkirkan perasaan buruk mereka. Namun, depresi mudah diobati dengan terapi dan obat yang tepat.
   • Gejala-gejala depresi lainnya termasuk perasaan sering lelah atau sedih, ledakan kemarahan yang hebat, kurangnya minat pada sesuatu yang pernah membuat Anda bahagia, penurunan berat badan, kurang tidur atau nafsu makan, perasaan tidak berharga atau rasa bersalah dan keinginan untuk melompat atau mati.

3. 
   

   
   Bicaralah dengan teman Anda tentang depresi. Depresi adalah masalah serius yang mencegah orang terhubung secara emosional dan hidup bahagia dan sehat. Kamu tidak bisa menyembuhkan depresi teman Anda, tetapi jika Anda melihat tanda-tanda yang mengkhawatirkan Anda, berbicara dengannya tentang hal itu mungkin merupakan cara yang baik untuk membuktikan kepadanya bahwa Anda peduli padanya dan bahwa Anda mendorongnya untuk menerima bantuan.
   • Gunakan kalimat dalam saya untuk membuat pernyataan Anda. Misalnya, katakan Baru-baru ini, saya perhatikan bahwa Anda tidak terlalu sering keluar. Aku tertatih-tatih untukmu. Apakah Anda ingin membicarakannya?
   • Ajukan pertanyaan. Jangan berasumsi bahwa Anda tahu apa yang sedang terjadi. Tanyakan kepada teman Anda beberapa pertanyaan seperti Apakah Anda merasakan itu untuk waktu yang lama? Apakah sesuatu terjadi yang menyebabkan Anda merasakannya?
   • Tawarkan bantuan Anda. Anda harus memberi tahu teman Anda bahwa Anda peduli padanya dan bahwa Anda ada di sana untuk membantunya. Seringkali, orang yang depresi merasa benar-benar buruk dan tidak berguna. Biarkan dia tahu bahwa Anda peduli padanya dan bahwa Anda siap mendukung mengatakan sesuatu seperti Saya sangat menghargai persahabatan kami. Bahkan jika Anda tidak ingin membicarakannya untuk saat ini, saya akan selalu ada untuk mendengarkan kapan pun Anda mau.
   • Orang yang depresi mungkin merespons dengan kemarahan atau kekesalan atas bantuan Anda. Jangan mengambilnya dengan buruk dan jangan mencoba memaksakan sesuatu.

4. 
   

   
   Perhatikan tanda-tanda kecemasan. Kecemasan dapat menyebabkan frustrasi dan iritasi. Orang yang cemas mungkin merasa tidak berdaya dalam hidup mereka sendiri atau takut dengan hal-hal yang tampaknya tidak menakutkan bagi orang lain. Mereka dapat menghabiskan begitu banyak waktu untuk mengkhawatirkan hal-hal yang membuat mereka sulit untuk fokus pada hal lain. Orang-orang yang benar-benar mengalami kecemasan dapat tampak jauh lebih mendadak daripada yang lain, yang menciptakan banyak energi negatif dalam hidup mereka.
   • Jika teman Anda tampaknya terus-menerus khawatir atau merasa bahwa ia tidak memiliki kendali atas hidupnya sendiri, ia mungkin memiliki masalah kecemasan.
   • Seperti halnya depresi, kecemasan adalah gangguan mental yang serius, tetapi dapat disembuhkan. Kamu tidak bisa menyembuhkan kecemasan teman Anda, tetapi Anda dapat menunjukkan kepadanya bahwa Anda peduli padanya dan ingin membantunya.

5. 
   

   
   Dorong teman Anda untuk mengambil pengobatan anti-kecemasan. Banyak orang yang gelisah merasa buruk tentang ketidakmampuan mereka untuk mengendalikan kecemasan mereka, yang secara paradoks menimbulkan lebih banyak kekhawatiran. Mereka mungkin berpikir bahwa mencari pengobatan adalah tanda kelemahan atau itu menunjukkan bahwa mereka memang benar rusak. Dorong teman Anda dengan mengingatkannya bahwa mencari perawatan sebenarnya adalah tanda kekuatan dan perawatan diri.
   • Gunakan kalimat dalam saya ketika Anda berbicara dengan teman Anda tentang kecemasannya. Jangan membuatnya merasa lebih buruk dengan mengatakan hal-hal seperti Anda harus melakukan sesuatu untuk kecemasan Anda. Sebaliknya, katakan sesuatu yang meyakinkan dan baik hati Saya merasa bahwa Anda benar-benar khawatir dan menekankan beberapa saat terakhir yang kami habiskan bersama. Apakah kamu baik-baik saja?

6. 
   

   
   Memahami rasa tidak aman dan harga diri. Sebagian besar waktu, orang yang merasa tidak aman atau yang merasa tidak nyaman mengalami kesulitan untuk menjadi positif atau bereaksi terhadap peristiwa positif. Mereka mungkin merasakannya sebagai tindakan perlindungan diri karena mereka takut ditolak atau dilukai lebih lanjut. Meski kelihatannya keliru, memahami logika di baliknya benar-benar dapat membantu Anda mengatasi masalah semacam ini. Anda dapat membantu teman Anda membangun harga diri dengan banyak cara.
   • Lakukan pengamatan positif. Butuh waktu untuk mengatasi naluri protektif ini. Setiap kali Anda melihat sedikit tanda perbaikan, beri tahu teman Anda sesuatu yang positif tentang hal itu. Misalnya, katakan Saya sangat senang Anda memutuskan untuk pergi bersama kami untuk pergi bowling hari ini! Anda benar-benar merindukan saya.
   • Mendorong dia. Mengatasi negativitas adalah tugas yang sulit dan teman Anda terkadang kambuh. Terus dorong dia untuk mencoba taktik baru.
   • Dengarkan dia. Kebanyakan orang mungkin merasa rendah diri karena mereka merasa orang lain tidak peduli atau mendengarkan satu sama lain. Luangkan waktu untuk mendengarkan teman Anda, pelajari kekhawatirannya dan bagikan ide-ide Anda dengannya. Ini akan membuatnya merasa lebih terlibat dalam hidup Anda dan membuatnya mengerti bahwa itu penting bagi Anda.

7. 
   

   
   Sadarilah bahwa negativitas sebagian tidak sadar. Kita sering cenderung berpikir bahwa perilaku negatif diinginkan, tetapi jauh lebih rumit daripada yang terlihat. Negativitas, yang berasal dari depresi, pesimisme, kegelisahan, rasa tidak aman, atau sesuatu yang lain, adalah sesuatu yang tak seorang pun dapat mengendalikan sepenuhnya. Ada metode yang dapat digunakan orang untuk mengurangi negativitas dalam hidup mereka, tetapi untuk menilai seseorang karena mereka menjadi negatif kadang-kadang memperburuk keadaan.
   • Ingatlah bahwa Anda tidak dapat menyelesaikan masalah teman Anda. Namun, Anda dapat berada di sisinya untuk mendukungnya. Ingatlah untuk menjaga diri Anda juga.