Cara menghilangkan flu dalam sehari

Isi

• tahap
• Bagian 1 Suplemen yang disarankan
• Bagian 2 Diet yang disarankan
• Bagian 3 Rekomendasi Aktivitas Fisik

Pilek biasa adalah penyakit paling menular di Barat. Jika Anda merasakan goresan di tenggorokan atau hidung Anda tersumbat, segera bereaksi dengan nutrisi yang baik, suplemen seng dan banyak istirahat. Rekomendasi ini dapat secara dramatis mengurangi gejala pilek dan membuat Anda sembuh lebih cepat.

tahap

Bagian 1 Suplemen yang disarankan

1. 
   

   
   Belilah sirup berbahan dasar seng atau pelega tenggorokan yang mengandung seng asetat pada tanda pertama pilek. Minumlah setiap tiga hingga empat jam selama dua puluh empat jam pertama, tambahkan dosis 50 hingga 65 mg setiap hari. Penelitian telah menunjukkan bahwa seng dapat mengurangi masuk angin satu hari jika digunakan segera.

2. 
   

   
   Gunakan suplemen vitamin C. Meskipun vitamin C terutama merupakan stimulan kekebalan tubuh untuk mencegah dingin, vitamin C juga dapat mempercepat pemulihan Anda jika Anda menambah asupan pada hari pertama. Pilih jus buah murni atau tablet yang mengandung setidaknya 200mg vitamin C.

3. 
   

   
   
   
   Temukan sirup obat batuk atau obat penghilang rasa sakit tanpa resep jika batuk atau hidung tersumbat menghalangi Anda tidur. Ikuti petunjuk pada kemasan dan ambil produknya sampai gejalanya hilang, karena tidur sangat penting untuk menghilangkan flu dengan cepat.

Bagian 2 Diet yang disarankan

1. 
   

   
   Hapus semua produk susu dari diet Anda. Produk susu dapat meningkatkan jumlah lendir dalam sistem pernapasan Anda. Cobalah mencari probiotik yang Anda butuhkan di tempat lain selama pilek.

2. 
   

   
   Makan makanan berbasis probiotik untuk meningkatkan respons kekebalan Anda. Karena yogurt dan keju bukan yang terbaik ketika Anda memiliki lendir, cobalah sauerkraut, sup miso, roti penghuni pertama, teh hijau dan protein nabati seperti lentil. Anda dapat mengurangi durasi pilek dengan memberikan bakteri sehat pada usus.
   • Perusahaan memproduksi jus, permen karet, dan bahkan coklat yang mengandung probiotik aktif. Temukan mereka di bagian produk segar dan produk olahan supermarket Anda.

3. 
   

   
   
   
   Siapkan kaldu ayam. Obat wanita baik ini disahkan oleh sains. Kombinasi kaldu, sayuran, dan unggas tampaknya menghalangi beberapa respons imun Anda yang menyebabkan masalah pernapasan.
   • Selain itu, kaldu panas mengurangi lendir dan melembabkan Anda dengan benar.

4. 
   

   
   Ganti kopi dengan alternatif herbal seperti echinacea atau teh herbal. Anda harus minum banyak saat terkena flu dan minuman ini tidak memiliki efek diuretik sebanyak kopi. Teh herbal akan mengencerkan lendir, yang akan mengungsi lebih cepat dari tubuh Anda.

5. 
   

   
   Makan protein tanpa lemak seperti ikan, unggas, babi dan telur. Makanan ini mengandung vitamin E, seng, selenium dan zat besi. Mereka membantu merangsang reaksi sistem kekebalan tubuh Anda.

6. 
   

   
   Makanlah buah-buahan dan sayuran segar di setiap tiga kali makan Anda. Cobalah bawang, blueberry, paprika, wortel, bawang putih, buah jeruk, jamur, adas, sayuran hijau, dan kentang manis. Mereka semua kaya akan vitamin C, vitamin A, antioksidan, beta karoten dan vitamin B, yang meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh Anda.

7. 
   

   
   Makan hidangan pedas saat makan siang atau makan malam. Tambahkan sedikit paprika merah yang kaya capsaicin ke dalam cabai, kari, atau daging tumis. Ini adalah antioksidan yang juga dapat membersihkan saluran udara Anda dengan menipisnya lendir.

Bagian 3 Rekomendasi Aktivitas Fisik

1. 
   

   
   Pergi berjalan. Beberapa dokter merekomendasikan berjalan sekali atau dua kali sehari selama 30 menit setiap kali Anda menderita flu karena aktivitas fisik meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi ketegangan. Aktivitas fisik yang moderat juga dapat memainkan peran penting dalam efektivitas sistem kekebalan tubuh Anda.

2. 
   

   
   Tidur setidaknya delapan jam. Tidurlah lebih awal, minum obat yang berdiri bebas untuk mengurangi gejala pilek dan memastikan tidur yang nyenyak dan tidak terganggu. Tubuh Anda terus berjuang melawan masuk angin saat Anda tidur.

3. 
   

   
   Kurangi ketegangan Anda. Cobalah untuk beristirahat pada hari pertama pilek Anda untuk fokus pada perawatan ini dan menjadi lebih baik jika pekerjaan menyebabkan stres Anda dan sistem kekebalan tubuh Anda gagal. Anda dapat secara signifikan mengurangi durasi pilek.

4. 
   

   
   Jangan minum alkohol. Hindari alkohol, terlalu banyak aktivitas fisik, aktivitas yang membuat stres, dan bepergian - hal-hal yang dapat membuat Anda dehidrasi dan mempersulit tubuh Anda untuk melawan virus.

5. 
   

   
   Cobalah mandi air panas. Kelembaban dapat membantu Anda membersihkan saluran udara. Tiup hidung Anda alih-alih mengendus untuk menyingkirkan lendir.
   • Tubuh Anda menghasilkan lendir untuk mencoba menyingkirkan sel bakteri berbahaya.