Cara menyegarkan saat panas

Isi

• tahap
• Bagian 1 Memilih pakaian yang tepat
• Bagian 2 Mengatur suhu internal
• Bagian 3 Perbarui rumah Anda
• Bagian 4 Segarkan diri Anda di luar

Mungkin sulit untuk mendinginkan dan menghindari serangan panas saat panas. Untungnya, ada beberapa tips yang bisa Anda coba di rumah atau saat Anda keluar untuk melawan panas yang luar biasa. Sebagian besar tips ini tidak memerlukan listrik, yang dapat sangat berguna jika Anda berada di luar ruangan atau jika ada pemadaman listrik di daerah Anda.

tahap

Bagian 1 Memilih pakaian yang tepat

1. Pakailah pakaian ringan. Dalam cuaca panas, yang terbaik adalah memakai linen atau katun. Pakaian longgar umumnya lebih efektif untuk pendinginan daripada pakaian ketat dan pas. Pakaian Anda harus membiarkan udara bersirkulasi, jadi hindari menyelipkan baju Anda dan menutup semua kancing Anda.
2. Tutupi kulitmu. Untuk membelokkan sinar matahari dan melindungi kulit Anda, kenakan baju lengan panjang yang terbuat dari katun, rami atau bahan alami lainnya.

3. 
   

   
   Pakai topi. Untuk melindungi wajah Anda dan menutupi kepala Anda, Anda akan membutuhkan topi bertepi lebar.
4. Kenakan sarung. Untuk pria dan wanita, kenakan sarung dengan kemeja, rok, celana pendek, celana Capri atau celana klasik. Tidak perlu menunjukkan kaki Anda untuk menyegarkan Anda. Pilih warna-warna terang seperti putih, biru muda, hijau muda, dan banyak lagi.
5. Biarkan kaki Anda terbuka. Misalnya, Anda dapat mengenakan sandal yang disesuaikan dengan pakaian Anda atau bahkan sepatu atau sepatu datar hitam dan putih. Anda juga bisa memakai sandal jepit atau jandal, atau bahkan berjalan tanpa alas kaki, tapi hindari pergi ke permukaan yang panas seperti pasir. Akhirnya, hindari itu membuat sepatu bot mahal!

6. 
   

   
   
   
   Oleskan tabir surya secara teratur. Keefektifan produk semacam ini hanya berlangsung beberapa jam, atau bahkan lebih sedikit jika Anda pergi ke air, karenanya pentingnya pengiriman reguler. Namun, Anda tidak harus puas dengan tabir surya, tetapi selalu mengenakan topi dan kemeja lengan panjang pada saat yang bersamaan. Cobalah untuk tetap berada di tempat teduh selama jam-jam terpanas hari ini.

Bagian 2 Mengatur suhu internal

1. 
   

   
   Minumlah banyak air. Anda harus minum banyak cairan untuk memulihkan air yang hilang karena berkeringat. Misalnya, Anda bisa menyiapkan shake buah yang menyegarkan.

2. 
   

   
   Tetap tenang dan tenang. Ini bukan waktunya untuk berolahraga, berolahraga atau berlari. Tunggulah di malam hari, ketika udara akan lebih sejuk dan matahari akan turun.
   • Bernapaslah dalam-dalam untuk memperlambat detak jantung Anda. Ini akan membantu Anda menenangkan dan menyegarkan tubuh Anda.

3. 
   

   
   
   
   Ambil a mandi air dingin atau a mandi air dingin. Sedikit tumpah atau percikan air di tubuh Anda akan membantu, tetapi Anda juga bisa menggunakan handuk yang dibasahi air dingin dan menempel di wajah atau dahi Anda untuk menyegarkan Anda secara instan. Jika Anda ingin menyegarkan seluruh tubuh Anda, basahi handuk dan gunakan untuk membungkus kaki, dada, dan lengan Anda.
   • Untuk menyegarkan diri, duduk atau berdiri di pancuran dan biarkan air mengalir di tubuh Anda.
4. Basahi tubuh Anda. Metode ini efektif untuk menyegarkan secara instan.
   • Cucilah wajah Anda dan berbaringlah di depan kipas.
   • Celupkan kaki Anda dalam air yang sangat dingin, karena mendinginkan kaki membantu menurunkan suhu tubuh.
   • Setiap setengah jam, basahi rambut Anda dengan air dingin.

     
     

     
     
   • Celupkan waslap ke dalam air dingin. Buang kelebihan air dan letakkan di leher Anda. Ulangi sesering yang diperlukan.

     
     

     
     
   • Setiap setengah jam, rendam handuk dalam air dingin dan letakkan di dahi Anda selama 5 menit. Ini akan meredakan panas yang naik ke kepala Anda dan memberi Anda perasaan yang menyenangkan!

     
     

     
     
   • Lewati bagian dalam pergelangan tangan Anda di bawah aliran air dingin. Suhu vena utama Anda mengatur suhu tubuh Anda.

     
     

     
     
   • Celupkan bandana ke dalam air dingin dan bungkus di kepala Anda. Masukkan kembali secara teratur ke dalam air, karena akan cepat kering dalam panas dan melakukan hal yang sama dengan topi Anda.

5. 
   

   
   Gunakan es krim Tempatkan kompres es di dahi Anda selama 30 menit.
   • Sedot es batu. Persis seperti jika Anda minum air, tetapi lebih dingin!

     
     

     
     
   • Isi handuk Anda dengan es dan letakkan di dahi Anda saat Anda berbaring telentang.
   • Isi gelas besar dengan air dingin dan masukkan ke dalam freezer. Tunggu cairan membeku sebelum mengambil kompres es Anda dan menerapkannya pada bagian tubuh Anda yang berkeringat atau panas.

6. 
   

   
   Tetap di dalam ruangan atau di tempat teduh. Selama jam-jam terpanas hari ini, tinggal di dalam ruangan atau di tempat teduh dan hindari keluar antara 11 pagi dan 3 sore Pada saat inilah sinar matahari adalah yang terkuat.

7. 
   

   
   Cobalah membiasakan diri dengan panas. Anda harus mencoba membiasakan diri dengan panas tanpa terlalu bergantung pada kipas. Ini akan memungkinkan Anda untuk menyingkirkan peralatan listrik, yang dapat sangat berguna jika listrik mati.

Bagian 3 Perbarui rumah Anda

1. 
   

   
   Buka jendela Anda. Biarkan udara segar masuk dan gunakan kelambu untuk mengusir serangga jika ada masalah.

2. 
   

   
   Gunakan penggemar. Kipas mempromosikan sirkulasi udara segar dan menghasilkan sedikit efek pendinginan. Untuk menciptakan kembali perasaan AC, tutuplah dengan kain lembab, tetapi pastikan kainnya tidak terjepit di bilah. Juga hindari meninggalkan ruangan tanpa melepas kain dari kipas.

Bagian 4 Segarkan diri Anda di luar

1. 
   

   
   tinggal di tempat teduh. Baca buku yang bagus, batasi gerakan Anda, atau tidur siang. Jika Anda bergerak, Anda mungkin menjadi lebih panas.

2. 
   

   
   maju berenang. Jika memungkinkan, pilih fitur air di tempat teduh.
3. Main dengan air. Ada banyak cara menyenangkan menggunakan air untuk mendinginkan.
   • Anda dapat menjalankan di antara alat penyiram.

     
     

     
     
   • Berkelahi dengan air bersama teman atau keluarga untuk menenangkan diri dan bersenang-senang pada saat yang bersamaan.
   • Celupkan kepala Anda dalam air dingin.
   • Tuangkan seember air es di kepala Anda (kompetisi ember es ALS di Instagram).
   • Buat pertempuran balon air dengan teman-teman Anda.
   • Untuk menyegarkan anak-anak Anda, belilah kolam renang untuk mereka dan isi dengan air dingin. Anda juga bisa memberi mereka payung untuk menjaga mereka di tempat teduh.
   • Bawalah temanmu, selang, alat penyiram, botol air, atau pistol air, dan banjiri kebunmu. Hindari solusi ini jika ada pembatasan konsumsi air di daerah Anda.

4. 
   

   
   Semprotkan secara teratur dengan air dingin. Gunakan botol semprot untuk menyemprotkan air dingin secara teratur. Ini akan menyegarkan Anda dan memberi Anda perasaan yang menyenangkan.

• Tunggu 15 hingga 30 menit agar tabir surya Anda mengering sebelum masuk ke kolam. Jika Anda pergi sekarang, air akan menghilangkan apa pun yang melindungi kulit Anda.
• Alkohol mendehidrasi tubuh sehingga terhindar dari penyalahgunaan. Cobalah untuk minum banyak air sebagai gantinya.
• Jika Anda berencana untuk tinggal di rumah, tutup gorden Anda sepanjang hari untuk menjaga panasnya.
• Jika es terlalu dingin untuk Anda, bungkus dalam sesuatu seperti selembar kain.
• Jika Anda seorang gadis dengan ikat kepala kain, rendam dalam air dingin sebelum mengenakannya. Ini akan menyegarkan leher, telinga, dan bagian atas kepala Anda.
• Simpan apa yang Anda butuhkan untuk menyegarkan diri. Simpan tas, dompet, atau tas pantai dengan uang untuk membeli air, tisu penyegar, tabir surya, kacamata hitam dan aksesori lainnya yang mungkin berguna.
• Peralatan elektronik seperti televisi, komputer, konsol game, dan lainnya menghasilkan panas saat bekerja. Jangan lupa mematikannya saat Anda tidak menggunakannya.
• Isi mangkuk dengan jus atau air rasa. Masukkan ke dalam freezer dan tunggu cairannya berubah menjadi es yang meleleh. Hancurkan ringan dengan sendok dan makan untuk menyegarkan.
• Minumlah banyak air dan minuman dingin agar Anda tetap terhidrasi dan segar.
• Minuman segar meningkatkan suhu internal tubuh Anda. Saat panas, lebih baik minum minuman pada suhu kamar.

• Jika Anda memiliki tanda-tanda dehidrasi, berhentilah bermain atau bekerja. Apa pun yang Anda lakukan, berhentilah sekarang! Bersantai dan minum sebotol air es yang baik. Jangan lupa minum banyak air di siang hari.
• Jika Anda berjemur, oleskan tabir surya lebih sering daripada yang Anda butuhkan, karena air akan menghilangkan perlindungan Anda.
• Jika Anda tidak mengobatinya dengan cepat, dehidrasi dapat memiliki konsekuensi serius.
• Bacalah dengan cermat label tabir surya Anda untuk mengetahui bahan-bahan yang terkandung di dalamnya dan untuk memastikan bahwa kulit Anda aman.