Bagaimana memulihkan dari flu

Isi

• tahap
• Metode 1 Dukung sistem kekebalan tubuh Anda
• Metode 2 dari 2: Perawatan OTC
• Metode 3 dari 3: Obat Rumahan

Pilek dapat menunda rencana Anda, membuat Anda tidak bahagia dan membuat Anda tetap di tempat tidur, di mana Anda lebih suka keluar. Cara terbaik untuk pulih dari flu adalah dengan mendapatkan istirahat yang cukup, mendukung sistem kekebalan tubuh dengan kebiasaan sehat, dan meredakan gejala Anda dengan ramuan dan obat-obatan. Luangkan waktu untuk merawat tubuh Anda dengan benar. Pendinginan disebabkan oleh sistem kekebalan tubuh yang kurang dan yang terakhir harus mengatasi dingin sebelum Anda menjadi lebih baik. Jadi, Anda harus membantu tubuh Anda dan memberikannya alat yang dibutuhkan untuk menyembuhkannya sendiri.

tahap

Metode 1 Dukung sistem kekebalan tubuh Anda

1. 
   

   
   Tidur banyak. Orang dewasa rata-rata memerlukan tujuh hingga delapan jam tidur semalam dan bahkan lebih penting untuk tidur nyenyak ketika sistem kekebalan tubuh Anda kurang. Pastikan untuk istirahat dengan baik. Jangan begadang di malam hari dan tidurlah jika memungkinkan. Tidur memberi tubuh Anda waktu untuk pulih.
   • Pertimbangkan untuk sakit di tempat kerja atau tiba nanti untuk memberi Anda cukup waktu untuk tidur. Anda tidak perlu tinggal di tempat tidur sepanjang hari, kecuali Anda memang menyukainya, tetapi setidaknya cobalah untuk rileks.

2. 
   

   
   Tetap terhidrasi dengan baik. Mudah mengalami dehidrasi saat Anda sakit dan sinus kering hanya akan memperburuk gejala flu Anda. Minumlah banyak air, teh herbal, dan sup untuk mengurangi iritasi.
   • Hindari minum alkohol atau minuman manis, karena minum dalam jumlah sedang sekalipun dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh Anda. Berharap untuk merasa lebih baik untuk melanjutkan kebiasaan ini dan ketika sistem kekebalan Anda siap untuk bertarung lagi.
   • Pertimbangkan menggunakan pelembab ruangan di kamar Anda untuk menghindari menghirup udara terlalu kering di malam hari. Anda dapat membeli pelembab listrik di hypermarket atau alat rumah tangga.

3. 
   

   
   
   
   Hindari paparan mikroba. Sistem kekebalan tubuh Anda sudah kurang, jadi Anda harus menjaga bakteri yang bisa memperburuk kondisi Anda. Jangan pergi ke rumah sakit, menghindari keramaian dan orang sakit lainnya. Larilah semua tempat di mana kuman berlimpah. Cuci tangan Anda dengan desinfektan tertentu beberapa kali sepanjang hari.
   • Pertimbangkan membawa sebotol kecil pembersih tangan dengan Anda. Bersihkan tangan Anda setiap kali Anda bersentuhan dengan mikroba atau orang sakit.
   • Jangan mencemari orang lain, terutama anak-anak, orang tua, atau siapa pun dengan sistem kekebalan yang lemah. Tutupi hidung dan mulut Anda dengan lengan, sapu tangan atau handuk saat bersin atau batuk. Cuci sarung bantal, handuk, pakaian, dan peralatan Anda yang terinfeksi agar tidak terkontaminasi lagi saat Anda menjadi lebih baik.

4. 
   

   
   Hindari gula. Konsumsi gula melemahkan sistem kekebalan tubuh Anda dan makan banyak makanan yang sangat manis dapat mengurangi kemampuan tubuh Anda untuk pulih dari gejala flu. Ada beberapa ketidaksepakatan medis tentang apakah Anda minum gula selama pilek atau tidak untuk mempersingkat durasinya, tetapi secara umum diterima bahwa menghilangkan gula secara umum lebih baik untuk sistem kekebalan tubuh Anda.
   • Kita cenderung sakit selama periode konsumsi gula yang tinggi, ketika kita stres dan selama bulan-bulan musim dingin. Stres sendiri sudah melemahkan sistem kekebalan tubuh, sehingga hubungan dengan gula bisa berbahaya. Yang terbaik adalah menghindari konsumsi gula yang berlebihan selama periode ini, agar tidak memperparah masalah.
   • Hindari gula-gula, soda, dan permen lainnya. Jus buah manis, tetapi biasanya juga kaya akan vitamin C. Anda sebaiknya menghindari jus yang mengandung banyak gula.
   • Banyak hewan dapat mengubah gula menjadi vitamin C, tetapi ini tidak terjadi pada manusia. Gula bersaing dengan vitamin C dalam tubuh, yang mengarah ke konsentrasi rendah vitamin C ketika Anda mengonsumsi banyak gula.

Metode 2 dari 2: Perawatan OTC

1. 
   

   
   
   
   Gunakan dekongestan hidung untuk meredakan hidung tersumbat. Produk ini tidak akan mengurangi durasi pilek Anda, tetapi dapat membantu Anda menahan gejala-gejalanya dengan lebih baik. Jenis obat ini tersedia dalam bentuk tablet, permen karet dan bentuk cair. Anda juga dapat mempertimbangkan untuk menggunakan semprotan hidung yang mengandung kortison (dengan persetujuan dokter). Produk-produk untuk dekongestasi hidung ini umumnya aman digunakan, asalkan Anda mengikuti instruksi pada kemasannya. Anda dapat menemukan dekongestan bebas resep di rak sebagian besar apotek.
   • Bahan aktif yang terkandung dalam sebagian besar produk ini untuk menghilangkan hidung perdagangan adalah pseudo ephedrine atau phenylephrine. Produk-produk ini bekerja dengan mengencangkan pembuluh darah yang ada di dinding hidung. Ini mengurangi aliran darah di area ini, sehingga jaringan internal hidung mengempis dan memungkinkan aliran udara yang lebih baik.
   • Jangan menggunakan dekongestan hidung selama lebih dari tiga hari, karena tubuh Anda mungkin menjadi tergantung pada jenis obat ini. Hidung Anda akan memberi kesan lebih tersumbat jika Anda bergantung pada dekongestan setelah digunakan dalam waktu lama. Ini disebut "efek rebound".

2. 
   

   
   Gunakan penekan untuk meredakan batuk. Anda dapat menemukan sirup obat batuk yang dijual bebas di sebagian besar apotek, seperti halnya Anda dapat menemukan pelega batuk yang menenangkan. Beberapa sirup batuk dirancang untuk membuat hidup Anda lebih mudah setiap hari, sementara yang lain akan membantu Anda tidur lebih baik ketika batuk membuat Anda tetap terjaga.
   • Dekstrometorfan adalah bahan aktif utama dalam kebanyakan sirup obat batuk medis. Produk ini aman jika dikonsumsi dalam jumlah sedang, tetapi jangan dikirimkan melebihi dosis yang disarankan, terutama jika vial mengandung ekspektoran yang disebut guaifenesin. Jangan gunakan jika Anda juga mengonsumsi antidepresan apa pun.
   • Pertimbangkan untuk minum obat batuk sepanjang hari. Sirup batuk memiliki durasi aksi yang lebih lama daripada tablet hisap, tetapi mereka cenderung herbal dan tidak mengandung obat-obatan, yang tidak akan membuat Anda mengantuk.

3. 
   

   
   Gunakan penghilang rasa sakit yang dijual bebas untuk meredakan sakit kepala, sakit tenggorokan, dan rasa sakit lainnya. Obat-obatan ini tidak akan mempersingkat durasi pilek Anda, tetapi akan membuat beberapa gejala lebih tertahankan. Anda hanya harus menggunakan obat-obatan ini untuk waktu yang singkat untuk meredakan beberapa rasa sakit. Jangan menggunakannya terus menerus sehingga Anda tidak mengembangkan kecanduan.
   • Bahan aktif dalam sebagian besar obat penghilang rasa sakit ini adalah parasetamol atau obat antiinflamasi nonsteroid lainnya. Meskipun produk ini efektif dalam menghilangkan rasa sakit, tidak semua orang bereaksi dengan cara yang sama. Jika salah satu dari produk ini tidak sesuai dengan Anda, Anda dapat mencoba yang lain.
   • Pastikan untuk mengikuti dosis yang ditunjukkan pada paket. Jangan pernah mengambil lebih dari jumlah yang diperlukan dan jangan pernah menggunakan danalgesik lebih lama dari yang disarankan Obat yang dijual bebas juga bisa beracun. Overdosis parasetamol, misalnya, dapat menyebabkan gagal hati, yang dapat menyebabkan transplantasi hati atau kematian.

Metode 3 dari 3: Obat Rumahan

1. 
   

   
   Cobalah mentol atau madu untuk meredakan batuk dan sakit tenggorokan. Anda dapat menggunakan komponen alami untuk mencapai hasil yang sama jika Anda tidak ingin mengonsumsi obat penekan batuk atau penghilang rasa sakit.
   • Pertimbangkan menggunakan mentol, zat aktif dalam mint, untuk meredakan masalah tenggorokan Anda. Simpan permen karet atau kumur dengan obat kumur mint dan manfaatkan sedikit efek anestesi mint untuk meredakan rasa sakit Anda.
   • Pertimbangkan menggunakan madu sebagai penekan batuk. Penelitian telah membandingkannya dengan dekstrometorfan dan menemukan madu lebih efektif. Tip ini bisa sangat berguna untuk mengobati anak-anak yang tidak menghargai rasa sirup obat batuk yang dijual bebas. Namun, cobalah untuk tidak melebih-lebihkan konsumsi madu Anda, karena gula yang terkandung di dalamnya dan yang menekan batuk juga dapat melemahkan sistem kekebalan Anda ketika dikonsumsi dalam jumlah besar.

2. 
   

   
   Coba gunakan mentol, leucalyptus dan minyak kapur barus untuk membersihkan hidung Anda. Letakkan beberapa salep mentol di bawah hidung Anda untuk membersihkan saluran udara Anda dan membantu meringankan kulit yang teriritasi di pangkal hidung. Mentol, leucalyptus, dan kapur barus semua mengandung sifat anestesi yang dapat membantu Anda mengurangi rasa sakit yang terkait dengan hidung yang sangat teriritasi oleh gesekan.

3. 
   

   
   Pertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen diet herbal untuk meningkatkan pertahanan kekebalan Anda. Dukung sistem kekebalan tubuh Anda dengan vitamin, herbal, dan unsur alami lainnya seperti vitamin C, seng, bawang putih, ginseng, echinacea dan lainnya. Pertimbangkan mengonsumsi multivitamin untuk dukungan keseluruhan. Suplemen ini tidak akan menyembuhkan pilek Anda dengan sihir, tetapi mereka dapat memperkuat tubuh Anda dan membiarkannya melawan infeksi dengan lebih efektif.
   • Anda dapat menemukan suplemen makanan yang mendukung kekebalan Anda di toko makanan kesehatan dan kadang-kadang juga di supermarket. Teliti efek dari suplemen herbal ini sebelum menelannya. Namun perlu diperhatikan bahwa ramuan dan vitamin ini umumnya jauh lebih berbahaya daripada kebanyakan obat-obatan yang dijual bebas.
   • Echinacea telah disebut-sebut sebagai "stimulan kekebalan", tetapi kemampuannya untuk mencegah atau mengurangi virulensi pilek masih diperdebatkan dalam komunitas medis. Tes laboratorium menunjukkan bahwa itu bekerja dengan baik terhadap bakteri, virus, dan jamur, meskipun penelitian ini telah ditangguhkan. Beberapa penelitian kecil, serta pendukung kuat pengobatan Asia, menunjukkan bahwa ginseng memiliki kekuatan untuk sangat meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh.

4. 
   

   
   Minumlah minuman panas untuk meredakan hidung tersumbat. Cairan hangat membantu meringankan hidung tersumbat, mencegah dehidrasi dan menenangkan selaput yang meradang yang mengiritasi hidung dan tenggorokan. Minum teh herbal, teh, sup atau air panas dengan lemon. Pastikan minumannya tidak terlalu panas, jika tidak Anda bisa melepuh tenggorokan dan semakin menambah ketidaknyamanan Anda.
   • Cobalah minuman yang sangat panas, obat yang sangat tua, jika Anda sesak sampai tidak bisa tidur di malam hari. Buat sendiri teh herbal. Tambahkan satu sendok teh madu dan sekitar jari rum atau wiski. Batasi diri Anda untuk minuman beralkohol. Penyalahgunaan alkohol akan memicu selaput sinus, yang merupakan kontraindikasi jika Anda ingin mengobati pilek.

5. 
   

   
   Berkumurlah dengan larutan garam panas untuk meredakan tenggorokan yang gatal. Berkumurlah setidaknya sekali setiap jam menggunakan satu sendok teh (5 g) garam yang dilarutkan dalam seperempat liter air hangat (250ml) untuk mengurangi pembengkakan dan meredakan ketidaknyamanan. Berkumurlah dengan teratur jika hidung Anda mengalir dan Anda menghasilkan banyak lendir yang tumpah ke tenggorokan, untuk mengurangi iritasi tenggorokan.
   • Pertimbangkan berkumur dengan cuka sari apel. Tingginya tingkat keasaman cuka dapat menghilangkan bakteri di tenggorokan. Selain itu, cuka sari apel membantu meningkatkan kekebalan Anda dengan meningkatkan jumlah sel darah putih. Ini juga merupakan ekspektoran alami yang menghilangkan bakteri dan menipiskan lendir.
   • Pertimbangkan berkumur dengan obat kumur antibakteri. Obat kumur tidak akan meringankan gejala Anda, tetapi akan menghilangkan beberapa bakteri di tenggorokan, sehingga mikroba berkembang biak kurang cepat.

6. 
   

   
   Berikan kompres hangat pada wajah untuk membersihkan hidung. Anda dapat membeli kompres yang dapat digunakan kembali di toko, tetapi Anda juga bisa melakukannya sendiri di rumah. Ambil handuk basah dan panaskan dalam oven microwave selama tiga puluh detik. Anda juga dapat mengalirkan air keran panas (atau menuangkan air panas atau mendidih) di atas waslap sampai benar-benar basah. Pastikan itu tidak akan terbakar sebelum menaruhnya di wajah Anda.

7. 
   

   
   Tiup hidung Anda sesering mungkin untuk meredakan hidung tersumbat. Meledakkan dengan lembut sehingga Anda tidak mengiritasi sinus atau mengganggu telinga bagian dalam, karena terlalu banyak kembung dapat menyebabkan mimisan dan infeksi telinga. Cobalah tancapkan satu lubang hidung dan meniup yang lain, lalu ganti sisi.
   • Tiuplah diri Anda di tangan saat mandi air panas dan biarkan air membersihkan lendir. Ini cara yang bagus untuk membersihkan hidung, meskipun hanya sementara.
   • Pertimbangkan untuk menggunakan gulungan kertas toilet baru sebagai alternatif yang ekonomis untuk kertas tisu. Simpan rol dekat Anda jika Anda perlu meledakkan hidung atau bersin.

8. 
   

   
   Pertahankan kepala Anda agar tidak tersumbat saat Anda tidur. Angkat kepala Anda dengan bertumpu pada satu atau dua bantal tambahan. Pastikan semuanya bersih. Hidung Anda bisa tersumbat di malam hari ketika cairan menumpuk jauh di tenggorokan, terutama jika Anda cenderung tidur terlentang. Pertimbangkan tidur miring atau perut untuk mencegah hidung tersumbat.