Bagaimana memulihkan dari jarak jauh

Isi

• tahap
• Bagian 1 Bertahan dari istirahat
• Bagian 2 Berurusan dengan emosi
• Bagian 3 Belajar hidup sendiri

Bahkan jika hubungan jarak jauh tidak memungkinkan interaksi fisik, istirahatnya tidak kalah menyakitkan. Terlepas dari apakah Anda telah bersama pasangan Anda selama tiga bulan atau tiga tahun, tidak mudah untuk menipu orang yang Anda sayangi. Meskipun demikian, bahkan jika Anda dihantui oleh kesepian dan ketidakberdayaan setelah putus, ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk membuatnya lebih mudah melupakan apa hubungan Anda sebelumnya. Jika Anda berencana untuk putus dengan pacar Anda, bersiap-siaplah agar diskusi berjalan semulus mungkin. Setelah perpisahan, beri diri Anda waktu untuk mengelola emosi Anda dan menemukan kegiatan yang akan membuat Anda menikmati kesenangan hidup tunggal.

tahap

Bagian 1 Bertahan dari istirahat

1. 
   

   
   Pastikan Anda benar-benar ingin putus. Dengarkan naluri Anda. Hubungan Anda tidak harus sempurna, tetapi umumnya harus memiliki efek positif pada kehidupan Anda. Jika Anda berada dalam dinamika yang tidak sehat dengan pasangan Anda, atau jika Anda memiliki perasaan terus-menerus bahwa hubungan Anda telah berakhir, mungkin inilah saatnya untuk mengucapkan selamat tinggal.
   • Jika pacar Anda cemburu ketika Anda bersama teman-teman Anda, terus-menerus meremehkan atau tidak pernah mengambil inisiatif untuk mengunjungi Anda, Anda tentu tidak dalam hubungan yang sehat.
   • Coba cari tahu apakah Anda takut mengunjunginya atau jika Anda menghindari panggilannya.

2. 
   

   
   
   
   Cari tahu apakah Anda dapat memutuskan secara langsung. Jika teman Anda tinggal di ujung lain dunia, mungkin tidak praktis atau mungkin untuk terus berpisah dengan dia. Yang mengatakan, itu lebih hormat untuk istirahat secara langsung, karena memungkinkan Anda berdua untuk menarik garis di masa lalu.
   • Semakin lama Anda menjalin hubungan dengan pacar Anda, semakin penting bagi pasangan tersebut untuk bertatap muka.
   • Jika Anda kesulitan mengakhiri hubungan secara pribadi, lakukan percakapan melalui telepon atau melalui panggilan video. Dalam kasus apa pun, jeda oleh o atau email tidak termasuk.

3. 
   

   
   Buat ide terlebih dahulu dari apa yang ingin Anda katakan. Tanyakan pada diri sendiri mengapa Anda ingin putus dan tentukan bagaimana Anda akan mengumumkan berita yang meresahkan ini kepada orang yang Anda cintai. Jika Anda berpikir ada risiko menjadi emosional atau menduplikasi hal-hal yang ingin Anda katakan, siapkan pidato Anda dengan melatih diri Anda dengan seorang teman melalui permainan peran di mana ia akan menjadi pasangan Anda.

4. 
   

   
   
   
   Bersikap baik, tapi tegas. Jelaskan kepada pasangan Anda bagaimana hubungan itu tidak berhasil untuk Anda. Gunakan kata ganti pribadi "Aku", bukan "kamu" dan hindari mengkritiknya atau membuatnya bertanggung jawab atas keputusanmu untuk putus.
   • Sebagai contoh, jangan katakan, "Kamu tidak cukup melakukan untuk tetap berhubungan," tetapi katakan, "Aku merasa kesepian ketika kita tidak berbicara selama berhari-hari. "

5. 
   

   
   Tetap berpegang pada fakta. Tetap tenang dan hindari membiarkan emosi Anda di atas angin, bahkan jika pasangan Anda mengambil istirahat buruk. Jika dia mencoba menghalangi Anda, ingatkan dia lagi mengapa Anda membuat keputusan. Coba juga untuk tidak membiarkan percakapan berubah menjadi argumen.
   • Misalnya, Anda dapat mengatakan ini: "Terlepas dari semua cintaku kepadamu, jarak yang memisahkan kita tidak memungkinkan untuk memiliki jenis koneksi yang saya cari dalam suatu hubungan. "
   • Bertengkar bisa memberi mantan pasangan Anda harapan palsu untuk bisa meyakinkan Anda untuk kembali bersama di masa depan. Anda dapat mengatakan ini: "Saya tahu Anda tidak setuju, tetapi saya membuat keputusan. "

6. 
   

   
   Jaga dirimu baik-baik. Jika Anda dicampakkan, Anda mungkin kewalahan oleh penolakan, kebingungan, atau kesedihan. Jika pacar Anda menyatakan keinginan untuk mengakhiri hubungan Anda, Anda harus menghormati keinginannya. Beri diri Anda waktu untuk merawat diri sendiri dan menyembuhkan luka emosional Anda.
   • Jika mungkin, minta cuti beberapa hari di sekolah atau bekerja untuk mengunjungi keluarga dan teman-teman untuk mengubah lingkungan. Lakukan hal-hal yang membuat Anda bahagia, seperti menonton film favorit Anda atau berbelanja.
   • Cobalah untuk menulis buku harian untuk mengekspresikan perasaan Anda dan mengatur segala sesuatunya.

7. 
   

   
   Cari bantuan jika Anda kesulitan maju. Jika Anda belum siap menerima perpisahan itu, Anda mungkin perlu menemui penasihat pendidikan atau profesional kesehatan mental yang kompeten. Bisa jadi istirahat sulit dilupakan. Anda mungkin memerlukan bantuan seorang profesional untuk menemukan kegiatan yang mengubah ide-ide Anda atau memberi Anda awal yang baru.
   • Selama pertemuan pertama Anda, Anda dapat memberi tahu dia ini: "Pacar saya yang tinggal jauh telah putus dengan saya. Memang benar itu bukan bagian dari kehidupan saya sehari-hari di sini, tetapi saya merasa sendirian dan meninggalkan kekosongan dalam diri saya. Saya butuh bantuan. "

Bagian 2 Berurusan dengan emosi

1. 
   

   
   Beri diri Anda waktu untuk mengatasi kesedihan Anda. Hilangnya suatu hubungan tidak langsung disalahkan. Mantan Anda memiliki tempat penting dalam hidup Anda, dan bahkan jika Anda tidak bersama secara fisik, Anda perlu waktu untuk terbiasa hidup tanpa dia. Berikan kebebasan untuk kesedihan Anda dan jangan menyalahkan diri sendiri jika Anda kehilangan kemampuan berkonsentrasi dan produktivitas biasa.
   • Jangan terburu-buru mengakhiri kesedihan Anda. Jika Anda takut duduk dan mengasihani diri sendiri, tentukan tenggat waktu. Bebaskan diri Anda dari frustrasi atau kesedihan dan pilih untuk terus maju setelah kencan itu.
   • Cobalah setiap hari untuk menemukan alasan untuk bahagia. Ini mungkin burung kecil yang mendarat di tepi jendela Anda atau seseorang yang membuat Anda pujian. Ingatlah untuk menuliskan hal-hal ini dalam jurnal Anda karena itu bisa menuntun Anda ke penyembuhan.

2. 
   

   
   Beralih ke keluarga dan teman untuk meminta bantuan. Seseorang biasanya merasa terisolasi dan sendirian setelah memutuskan hubungan yang jauh. Pergi ke orang yang Anda cintai untuk memiliki telinga yang simpatik dan dukungan emosional. Keluarga dan teman-teman Anda dapat membantu Anda memperkuat harga diri Anda dan membuat Anda melupakan hubungan lama Anda.
   • Anda dapat menghubungi seorang teman dalam istilah ini: "Saya mengalami kesulitan melupakan mantan saya. Saya tahu Anda telah mengambil langkah ini dan saya ingin tahu bagaimana Anda berhasil mengatasi kehilangan hubungan Anda dari jauh. "
   • Anda juga bisa menghabiskan waktu bersama orang yang Anda cintai dan membuat Anda bahagia, tanpa harus membicarakan mantan Anda. Ingatlah bahwa Anda punya pilihan.

3. 
   

   
   Temukan outlet kreatif untuk rasa sakit. Selama ribuan tahun, waktu istirahat telah menjadi sumber inspirasi artistik. Anda tidak harus menjadi seniman profesional untuk menghargai manfaat mengekspresikan perasaan Anda secara kreatif. Tarian, tulisan, desain, dan bentuk ekspresi lainnya dapat membantu mengevakuasi emosi Anda dengan cara yang konstruktif. Anda juga dapat mengadopsi hobi baru selama proses tersebut.

4. 
   

   
   Jangan lupa mengapa istirahat itu perlu. Jika Anda mulai merasa bersalah tentang perpisahan atau bertanya pada diri sendiri apakah Anda membuat keputusan yang tepat, ingatlah alasan yang membuat Anda merasa bersalah. Setelah hubungan berakhir, mudah untuk mengingat hanya saat-saat indah. Ketahuilah bahwa bahkan jika perlu waktu untuk melupakan mantan Anda, Anda telah membuat keputusan yang tepat untuk kebahagiaan jangka panjang Anda.
   • Jika Anda dihantui oleh penyesalan, buatlah daftar semua hal baik yang Anda dapatkan dari perpisahan Anda.

Bagian 3 Belajar hidup sendiri

1. 
   

   
   Hindari kontak dengan pasangan lama Anda. Anda tidak akan bisa melupakannya sepenuhnya jika terus berbicara dengannya. Bahkan jika Anda tidak perlu khawatir bertemu langsung dengannya, mengunjungi halamannya di jejaring sosial atau mengingat kenangan indah hubungan Anda dapat menyabot pemulihan Anda. Hapus nomor teleponnya dan blokir dia atau berhenti mengikutinya di jejaring sosial.
   • Ini bukan saatnya untuk mencoba bersikap baik kepada mantan pasangan Anda. Anda dapat mengambil potongan-potongan nanti, tetapi untuk sekarang, berikan diri Anda setidaknya enam bulan untuk sembuh dan bergerak maju.

2. 
   

   
   Tetap hidup seperti biasa. Mengikuti rutinitas Anda dapat membantu Anda hidup dengan cara normal, yang akan mempercepat penyembuhan Anda. Alih-alih menikmati kesedihan dan menikmati kebiasaan tidak sehat, lakukan yang terbaik untuk menghargai tidur Anda, tetap produktif di tempat kerja atau sekolah, dan pertahankan semua kebiasaan yang Anda miliki sebelum putus cinta.
   • Jika Anda terbiasa mengobrol dengan mantan mantan Anda di satu titik, cari hal lain yang bisa dilakukan. Cobalah untuk memanggil orang yang dicintai atau gunakan momen ini untuk mengasah keterampilan tembikar Anda.

3. 
   

   
   Jadilah sehat. Makan dengan baik dan berolahraga akan membantu Anda merasa lebih baik secara fisik dan emosional. Alih-alih melewatkan latihan dan makan hanya sekadar memperlakukan, nikmati kesempatan untuk menjaga kesehatan Anda dengan mengonsumsi makanan bergizi dan melakukan aktivitas fisik.
   • Perubahan suasana hati harus dihindari setelah istirahat. Jauhi makanan manis. Sebagai gantinya, pilihlah biji-bijian utuh, sumber protein tanpa lemak dan sayuran untuk membantu menstabilkan suasana hati dan tingkat energi Anda.
   • Latihan kardiovaskular seperti berenang dan berlari sangat efektif untuk meningkatkan mood, karena membantu tubuh mengeluarkan zat kimia yang bertanggung jawab atas kesehatan, yang disebut endorphin.

4. 
   

   
   Ganggu diri Anda dengan hobi baru. Setelah putus, Anda tentu akan memiliki lebih banyak waktu luang daripada sebelumnya. Manfaatkan waktu ini dengan bergabung dengan klub, mengikuti kelas dan mulai mengerjakan proyek yang selalu Anda inginkan.
   • Penggunaan waktu Anda secara produktif akan mencegah Anda mengasihani diri sendiri. Selain itu, kegiatan baru ini sangat cocok untuk menjalin pertemanan baru.

5. 
   

   
   Buat tautan. Menghabiskan waktu bersama teman adalah cara yang efektif untuk pulih dari putus cinta. Berusahalah untuk berteman dengan orang-orang baru dan memperkuat hubungan Anda yang sudah ada. Rencanakan untuk bertemu dengan orang-orang dari lingkaran sosial Anda untuk mengunjungi restoran, menonton film, atau berpartisipasi dalam permainan papan.
   • Panggil teman dan katakan, "Saya sedang berpikir untuk mendaftar kelas Zumba. Itu membuat saya sangat lucu! Apakah kamu mau ikut denganku? "
   • Jika Anda berencana untuk memperluas lingkaran teman-teman Anda, menemukan hobi baru adalah cara yang bagus untuk bertemu orang-orang yang memiliki minat yang sama dengan Anda. Lihatlah situs-situs seperti Meetup.com yang menyatukan orang berdasarkan minat mereka, seperti bahasa, memasak, hiking.

6. 
   

   
   Terapkan apa yang telah Anda pelajari untuk hubungan Anda berikutnya. Hubungan masa lalu Anda seharusnya tidak menghantui Anda selama sisa hidup Anda: itu adalah pengalaman yang akan membantu Anda meningkatkan hubungan Anda berikutnya. Setelah meluangkan waktu untuk menangani perpisahan itu, pikirkan pelajaran yang telah Anda pelajari, apakah itu positif atau negatif. Anda lebih cenderung memahami apa yang berhasil daripada membuat kesalahan yang sama lagi.
   • Anda mungkin menemukan bahwa hubungan itu sendiri adalah akar masalah, karena Anda mungkin menyadari bahwa Anda tidak diciptakan untuk hubungan jarak jauh. Ini bahkan mungkin memberi Anda ide yang lebih baik tentang aspek-aspek dasar yang Anda harapkan dari hubungan jarak jauh.
   • Misalnya, jika Anda menyadari bahwa Anda terlalu keras sejak awal, cobalah untuk melihat ritme Anda lagi di lain waktu. Anda bahkan dapat menetapkan aturan agar berjalan dengan lancar, seperti tidak bertemu keluarga untuk sementara waktu atau menunggu untuk mengenal Anda secara intim.