Cara menyembuhkan mual

Pengarang: Monica Porter

Tanggal Pembuatan: 18 Berbaris 2021

Tanggal Pembaruan: 1 Juli 2024

Video: Kenali Penyebab dan Cara Mengatasi Mual-Mual dan Sakit di Ulu Hati

Isi

tahap
Bagian 1 Menangani mual melalui relaksasi
Bagian 2 Menghilangkan mual dengan makanan dan minuman
Bagian 3 Minum obat untuk mual
Bagian 4 Memahami penyebab mual

Dalam artikel ini: Berurusan dengan mual melalui relaksasiMencoba mual dengan makanan dan minumanMengonsumsi obat mualMemahami penyebab mual32 Referensi

Tidak ada yang lebih buruk dari mual. Ketika Anda mual, tidak ada yang terjadi: tubuh Anda bergetar, Anda panas, lalu dingin, baunya menjijikkan. Apakah mual Anda ringan atau berat, ada sejumlah pengobatan rumahan yang memungkinkan Anda untuk melanjutkan hari kerja atau kegiatan Anda.

tahap

Bagian 1 Menangani mual melalui relaksasi

Berikan tubuh Anda apa yang dibutuhkan. Jika mual Anda mengejutkan Anda, cobalah untuk tidak bergerak terlalu banyak sebelum muntah segera terjadi, bahkan ketika perut Anda menyentak.
- Untuk melawan rasa pusing, yang terpenting adalah mengulur-ulur kepala.
- Selalu naik perlahan setelah beristirahat untuk mencegah kepala Anda berputar.
Oleskan kain dingin dan lembab ke dahi Anda. Meskipun ini tidak memungkinkan Anda untuk menyembuhkan mual atau membuatnya lebih cepat, banyak orang menemukan bahwa kain basah sangat meringankan penderitaan mereka. Berbaring atau condongkan kepala Anda sehingga cucian tetap berada di dahi Anda dan basahi lagi segera setelah dibutuhkan. Anda dapat mencoba untuk memindahkan cucian pada bagian tubuh yang berbeda untuk melihat apakah Anda dapat sedikit mengurangi rasa tidak nyaman Anda. Coba di leher dan bahu, di lengan atau di perut.
Tenang. Lanxiety diketahui memperburuk mual, jadi berhentilah terobsesi dengan fakta bahwa penyakit Anda mengganggu program Anda. Pastikan Anda cukup tidur dan tidur siang di siang hari. Apakah Anda merasa lebih baik atau lebih buruk ketika Anda bangun, setidaknya Anda tidak merasa mual saat Anda tidur! Cobalah bernapas dalam-dalam untuk meredakan sakit perut ringan. Napas dalam menciptakan siklus yang berbeda di perut.
- Temukan tempat yang tenang untuk duduk.
- Tarik napas perlahan melalui hidung, bengkak dada dan perut bagian bawah saat Anda mengisi paru-paru.
- Biarkan perut Anda mengembang sepenuhnya. Lalu perlahan-lahan buang napas melalui mulut.
Kelilingi diri Anda dengan aroma yang menyenangkan. Studi menunjukkan bahwa menghirup uap minyak atsiri seperti mint atau minyak atsiri jahe dapat membantu meringankan mual, meskipun sejauh ini tidak ada konsensus ilmiah mengenai hal ini. Namun, banyak orang merasa lebih baik ketika dikelilingi oleh bau yang menyenangkan, apakah ini berasal dari minyak esensial atau lilin wangi.
- Hapus bau tidak sedap dari lingkungan Anda. Minta seseorang untuk mengambil sampah atau membersihkan tempat tidur dan menghindari duduk di ruangan yang terlalu panas.
- Sirkulasikan udara dengan membuka jendela atau arahkan kipas ke wajah atau tubuh Anda.
Temukan pengalih perhatian. Terkadang hanya mengambil beberapa langkah di luar untuk mendapatkan udara segar akan membantu Anda merasa lebih baik. Semakin cepat Anda melakukan ini setelah mual, semakin mudah untuk pulih. Namun, berhati-hatilah untuk tidak mengalihkan perhatian Anda dengan kegiatan yang dapat memperburuk mual. Jika ada yang memperburuk kondisi Anda, segera hentikan.
- Cobalah mencari sumber kesenangan untuk melupakan mual Anda. Tonton film atau bicarakan dengan teman. Mainkan permainan video atau dengarkan album favorit Anda.
- "Lebih baik berada di luar daripada di". Terima gagasan muntah dan pikirkan kelegaan yang bisa Anda rasakan. Berusaha menghindari muntah sama sekali mungkin sebenarnya lebih buruk daripada muntah sekali dan untuk semua. Beberapa orang memaksa diri untuk memaksakan muntah agar pulih lebih cepat.

Bagian 2 Menghilangkan mual dengan makanan dan minuman

Ambil makanan dan camilan reguler. Jika Anda merasa mual, makanan mungkin menjadi hal terakhir yang ingin Anda pikirkan. Tetap saja, dia harus berada di puncak daftar perawatan Anda! Perasaan lapar yang dihasilkan dari melewatkan makan hanya akan membuat Anda lebih sakit, jadi atasi ketidaksukaan sementara makanan Anda untuk kembali normal.
- Ambil makanan kecil sepanjang hari atau camilan yang akan membantu mencegah perut Anda merasa kesal. Namun, hindari makan berlebihan, dan berhentilah saat Anda kenyang.
- Hindari makanan pedas, berlemak atau olahan seperti keripik, kentang goreng, donat, pizza, dll. Jenis makanan ini bisa memperparah mual.
Ikuti diet BRATT. Diet BRATT terdiri dari pisang, nasi, saus apel, teh, dan roti panggang. Diet tanpa iritasi ini direkomendasikan untuk orang yang menderita sakit perut atau diare karena makanan ini mudah dicerna dan dikonsumsi. Diet ini dapat menyembuhkan mual Anda, tetapi juga mengurangi durasi gejala Anda dan Anda menghindari reaksi karena pilihan makanan yang buruk.
- Ini bukan rencana jangka panjang untuk diikuti.
- Anda harus dapat secara bertahap kembali ke diet normal dalam 24 hingga 48 jam.
- Anda bisa menambahkan makanan lain yang mudah dicerna (sup bening, kue, dll.).
- Penting untuk dicatat bahwa jika Anda secara aktif muntah, Anda harus puas dengan cairan bening. Dianjurkan untuk memulai diet BRATT sekitar 6 jam setelah muntah.
Gunakan jahe. Studi menunjukkan bahwa 1 g jahe dapat secara efektif mengurangi mual. Ambil 1 g jahe sekaligus dan hingga 4 g per hari. Jika Anda hamil, berkonsultasilah dengan dokter Anda sebelum mengonsumsi jahe. Dosis selama kehamilan adalah 650 mg hingga 1 g, tetapi tidak boleh melebihi nilai terakhir ini. Ada banyak cara untuk memasukkan jahe ke dalam makanan Anda, karena dosisnya tidak terlalu tinggi.
- Gigit jahe mengkristal.
- Siapkan teh jahe dengan merendam jahe parut dalam air mendidih.
- Minum bir jahe.
- Setiap orang tidak bereaksi positif terhadap jahe. Sebagian dari populasi tidak akan mendapat manfaat, alasannya tidak diketahui.
Gunakan peppermint. Meskipun pendapat berbeda mengenai manfaat sebenarnya dari peppermint, beberapa penelitian menunjukkan bahwa itu dapat meredakan mual. Peppermint digunakan untuk masalah pencernaan seperti luka bakar di perut dan gangguan pencernaan, dapat membantu menghentikan kejang perut yang menyebabkan muntah. Namun, permen seperti Mento atau Tic-Tac harus dikonsumsi dengan hemat karena gula cenderung membuat mual menjadi lebih buruk. Permen kunyah mint bebas gula adalah pilihan, tetapi berhati-hatilah, karena mengunyah permen karet menyebabkan udara masuk ke perut dan mungkin kembung yang dapat membuat Anda merasa sakit. Jika Anda masih melakukan diet cair, teh mint adalah pilihan yang bagus.
Minumlah cukup cairan. Penting untuk minum sekitar 2 liter cairan bening sehari agar tetap sehat dan ini terutama terjadi ketika Anda sakit. Jika mual Anda disertai dengan muntah, berhati-hatilah untuk tetap terhidrasi.
- Minuman isotonik dapat membantu jika Anda mengaturnya sedikit. Muntah dapat menguras cairan tubuh Anda, tetapi juga elektrolitnya seperti kalium dan natrium. Minuman isotonik mengandung dua unsur ini, sehingga minuman ini tampaknya merupakan pilihan yang sangat baik. Namun, minuman ini jauh lebih terkonsentrasi daripada yang diperlukan dan mengandung banyak gula, serta bahan kimia yang tidak berguna seperti warna buatan. Sangat mudah untuk mencairkan minuman isotonik apa pun.
- Potong minuman isotonik menjadi setengah atau seperempat dan isi dengan air.
- Ambil satu porsi air untuk setiap porsi minuman isotonik. Ini pasti akan berguna jika orang tersebut benar-benar ingin minum air.
Minuman ringan dapat meredakan perut Anda. Meski kaya gula, minuman ini mungkin bermanfaat dalam kasus perut mual. Untuk menurunkan soda, letakkan di dalam wadah seperti Tupperware, kocok, biarkan keluar, tutup, kocok, dan seterusnya hingga tidak ada lagi proses karbonasi.
- Coca-Cola telah digunakan untuk memerangi mual untuk waktu yang sangat lama, bahkan sebelum digunakan sebagai minuman non-alkohol.
- Ginger ale yang mengandung jahe asli juga merupakan ramuan antinauseate.
Jangan menyentuh minuman berbahaya. Meskipun penting untuk diminum, beberapa minuman hanya akan membuat mual Anda lebih buruk. Sebagai contoh, alkohol, kafein, dan minuman berkarbonasi tidak berguna untuk mengobati mual, karena mereka cenderung mengiritasi perut lebih jauh. Jika mual Anda disertai dengan diare, hindari susu dan produk susu lainnya sampai Anda sehat. Laktosa dari produk susu sulit dicerna dan hanya akan memperburuk atau memperpanjang diare.

Bagian 3 Minum obat untuk mual

Cobalah buang air dengan obat yang dijual bebas. Jika Anda yakin bahwa penyebab mual hanya sementara dan bukan merupakan gejala masalah medis yang lebih serius, Anda memiliki pilihan di antara berbagai obat yang dijual bebas. Cobalah untuk mengidentifikasi asal mual (mis. Sakit perut atau mabuk perjalanan) sebelum membeli obat. Mereka sering spesifik untuk berbagai jenis mual.
- Sebagai contoh, mual dari sakit perut atau gastroenteritis dapat diobati dengan Pepto-Bismol, Maalox atau Mylanta. Mual karena mabuk perjalanan akan lebih baik diobati dengan Dramamine.
Konsultasikan dengan dokter jika resep diperlukan. Beberapa prosedur medis, seperti operasi atau perawatan kanker, dapat menyebabkan mual parah yang memerlukan resep obat kuat. Mual juga bisa menjadi gejala dari berbagai penyakit, seperti gagal ginjal kronis atau tukak lambung. Beberapa jenis obat dapat digunakan untuk mengobati mual, itulah sebabnya dokter akan dapat menemukan obat yang tepat untuk alasan mual Anda.
- Misalnya, Zophren (londansetron) adalah obat yang sering digunakan untuk meredakan mual kemoterapi dan radioterapi.
- Phernergan (promethazine) diresepkan setelah operasi untuk mencegah mabuk perjalanan dan skopolamin digunakan untuk mengobati mabuk perjalanan saja.
- Domperidone digunakan untuk mengobati penyakit perut yang parah, kadang-kadang digunakan sebagai bagian dari pengobatan untuk penyakit Parkinson.
Ikuti semua instruksi dengan seksama saat minum obat. Baca selebaran untuk obat yang dijual bebas dengan hati-hati untuk mengetahui dosis yang benar dan ikuti persisnya. Ada juga instruksi dalam paket obat resep, tetapi Anda harus tetap berpegang pada instruksi dokter Anda. Ini mungkin sedikit mengubah dosis Anda berdasarkan pengetahuan Anda tentang riwayat kesehatan Anda.
- Obat kuat ini dapat memiliki efek samping yang tidak diinginkan jika dosisnya tidak dihormati. Misalnya, overdosis Zophren dapat menyebabkan kebutaan sementara, hipotensi dan ketidaknyamanan, serta sembelit.

Bagian 4 Memahami penyebab mual

Apakah kamu sakit Suatu penyakit seringkali menjadi penyebab mual. Influenza, sakit perut, atau penyakit lain sering menjadi penyebab utama mual.
- Mungkin sudah waktunya untuk memeriksa apakah Anda demam. Semua penyakit tidak melibatkan demam, namun itu akan membantu Anda memahami penyebab mual.
- Mungkin sesuatu yang Anda makan tidak lulus? Keracunan makanan sangat umum terjadi. Tanyakan kepada anggota rumah tangga Anda yang lain. Jika teman sekamar Anda sakit perut sehabis makan malam tadi malam, itu pasti karena keracunan makanan.
- Jika masalah Anda bertahan lebih dari dua hari, ada kemungkinan Anda memiliki masalah pencernaan yang lebih serius daripada sakit perut. Mual dapat terjadi karena berbagai alasan medis, serius atau jinak. Anda harus berkonsultasi dengan dokter umum Anda dan mual yang parah dan berkepanjangan bahkan dapat mengakibatkan kunjungan ke ruang gawat darurat (rincian lebih lanjut akan diberikan nanti).
Pikirkan tentang kemungkinan alergi atau intoleransi makanan. Jika mual Anda sering, catatlah saat-saat ketika itu terjadi selama beberapa minggu untuk melihat apakah penyebab yang berulang muncul dan dapat menjelaskan masalahnya. Jika Anda mencurigai adanya intoleransi makanan atau reaksi semacam itu, hindari atau batasi makanan yang dimaksud dan bicarakan dengan dokter Anda.
- Intoleransi laktosa adalah penyebab umum mual. Pada orang dewasa yang berasal dari Eropa, kemampuan untuk mencerna susu terbatas dan banyak dari mereka yang tidak toleran laktosa. Gunakan obat bebas seperti Lactaid untuk membantu Anda mencerna produk susu. Atau hanya makan produk susu yang menghasilkan enzim, seperti yoghurt atau keju.
- Sensitivitas atau alergi terhadap makanan tertentu mungkin menjadi masalah lain. Jika Anda merasa tidak enak setelah makan stroberi atau hidangan yang mengandung stroberi, ini bisa mengungkapkan masalah dengan makanan ini.
- Sensitivitas atau intoleransi makanan hanya dapat secara definitif didiagnosis oleh spesialis yang berkualifikasi.
- Di beberapa negara, orang cenderung mengatakan bahwa mereka lebih "toleran terhadap gluten" tanpa melakukan tes medis apa pun. Perhatikan mode semacam ini. Beberapa orang bereaksi sangat buruk terhadap gluten, tetapi penyembuhannya kadang-kadang disebabkan oleh efek plasebo atau karena orang tersebut merasa lebih baik setelah beberapa saat dan apa pengobatan untuk perubahan pola makannya, jadi apa yang tidak benar-benar diketahui jika itu adalah sebenarnya kasusnya atau jika tubuhnya baru saja sembuh sendiri.
Pastikan mual Anda tidak disebabkan oleh obat. Sebelum meminum lebih banyak obat untuk mengobati mual Anda, Anda harus terlebih dahulu memastikan bahwa penyebabnya bukanlah obat yang sudah Anda gunakan. Banyak obat, seperti kodein atau hidrokodon, dapat menyebabkan mual dan muntah. Jika Anda mengalami mual, tanyakan kepada dokter Anda apakah obat yang sedang Anda pakai mungkin memiliki efek samping. Seharusnya bisa meresepkan pengobatan alternatif atau mengurangi dosis.
Pikirkan mabuk perjalanan. Beberapa orang sakit dengan mobil, kapal atau pesawat. Masalah ini dapat dihindari dengan memilih tempat duduk yang seharusnya menjalani gerakan paling sedikit, misalnya kursi depan mobil atau kursi dekat jendela di pesawat.
- Buka jendela atau jalan-jalan.
- Hindari merokok.
- Hindari makan makanan pedas atau berminyak.
- Juga hindari menggerakkan kepala untuk mengatasi mabuk perjalanan dengan lebih baik.
- Antihistamin (Dramamine atau Antivert) adalah obat bebas yang sangat baik yang secara efektif mengobati mabuk perjalanan. Mereka harus diambil antara 30 menit dan 1 jam sebelum bepergian. Ketahuilah bahwa mereka dapat menyebabkan kantuk.
- Skopolamin adalah obat yang diresepkan dalam kasus yang parah.
- Beberapa orang merasa lebih baik ketika mereka makan jahe atau produk yang dibuat dengan jahe. Makan jahe, permen jahe, atau makanan jahe bisa membantu.
- Hindari bepergian saat perut kosong.
Jangan khawatir jika Anda hamil. Ketahuilah bahwa morning sickness dalam kasus kehamilan hanya sementara. Meski disebut "morning sickness", mual yang terkadang menyertai tahap awal kehamilan dapat terjadi kapan saja di siang hari. Mereka berhenti dalam banyak kasus setelah trimester pertama, jadi tetap kuat dan ambil masalah Anda! Jika mereka tidak berhenti, persalinan pasti akan menyelesaikan masalah.
- Makan kerupuk, terutama biscotin asin untuk membuat Anda merasa lebih baik, tetapi hindari makan besar. Lebih suka makan sedikit setiap 1 hingga 2 jam.
- Produk jahe, seperti teh jahe, dikenal dapat meredakan mual di pagi hari.
Jika Anda mabuk, hidrasi diri Anda. Jika Anda minum terlalu banyak tadi malam, Anda perlu memulihkan cairan sebelum Anda merasa lebih baik. Ada juga produk bebas (seperti obat Alka-Seltzer) yang dirancang untuk mempercepat proses pemulihan setelah mabuk.
Hidrasi sendiri jika Anda ingin menyembuhkan gastroenteritis. Flu usus dapat menyebabkan mual dan muntah sedang hingga berat, sakit perut, diare, dan demam. Muntah dan diare mendehidrasi tubuh, jadi Anda harus memastikan untuk mengisi kembali air dan minuman isotonik. Jika Anda kesulitan meminum cairan ini, minum sesering mungkin daripada memaksakan diri untuk minum banyak sekaligus.
- Urin yang gelap, pusing, dan mulut kering adalah tanda-tanda dehidrasi.
- Jika Anda tidak dapat menghidrasi diri sendiri, cari bantuan medis.
Periksa apakah Anda mengalami dehidrasi. Dalam kasus stroke panas atau situasi lain di mana seseorang mungkin mengalami dehidrasi, mual adalah gejala.
- Jangan minum air terlalu cepat. Minumlah beberapa teguk setiap kali atau hisap potongan-potongan es agar keadaan tidak bertambah buruk dengan memicu mual.
- Idealnya, cairan tidak boleh dingin seperti es. Yang terbaik adalah cairan dingin atau suam-suam kuku. Minum cairan yang sangat dingin dapat menyebabkan kram perut, terutama jika stroke panas adalah penyebab masalahnya.
Tahu kapan disarankan untuk berkonsultasi ke dokter. Ada beberapa penyakit serius yang dapat menyebabkan mual, seperti hepatitis, ketoasidosis, cedera kepala parah, keracunan makanan, pankreatitis, obstruksi usus, pengulangan, dan banyak hal lainnya. Jika Anda melihat salah satu dari yang berikut ini, hubungi dokter Anda:
- Anda tidak bisa makan makanan atau cairan,
- Anda muntah lebih dari 3 kali pada siang hari,
- Anda mengalami mual selama lebih dari 48 jam,
- kamu merasa lemah,
- kamu demam,
- Anda memiliki sakit perut,
- Anda belum buang air kecil selama lebih dari 8 jam.
Jika perlu mencari perawatan darurat. Dalam kebanyakan kasus, mual saja tidak cukup untuk sampai ke ruang gawat darurat. Namun, jika Anda mengamati salah satu dari gejala berikut, Anda harus mencari bantuan medis:
- sakit di dada,
- sakit perut yang parah atau kram,
- penglihatan kabur atau pingsan,
- kebingungan,
- demam tinggi dan kekakuan di leher,
- sakit kepala yang kuat,
- muntah Anda mengandung darah atau terlihat seperti kopi bubuk.