Cara mengobati fibrilasi atrium secara alami

Isi

• tahap
• Metode 1 Ubah diet Anda
• Metode 2 Ubah cara hidup Anda
• Metode 3 Gunakan suplemen

Fibrilasi atrium (atau fibrilasi atrium) adalah bentuk aritmia jantung, jantung berdetak dengan cepat dan tidak normal. Patologi ini dapat bersifat sementara sebagai definitif. Tergantung pada tingkatannya, itu mungkin berdampak rendah pada kehidupan sehari-hari, sama seperti itu serius dapat mengancam kesehatan Anda, dengan risiko stroke atau infark. Seseorang yang menderita fibrilasi atrium harus secara teratur diikuti oleh dokternya yang akan menerapkan rencana perawatan berbasis obat. Dia mungkin mengusulkan intervensi untuk mencegah penyumbatan dari penyumbatan arteri. Secara paralel, Anda dapat melakukan sesuatu untuk mengelola patologi ini dengan lebih baik, seperti mengubah diet atau mengonsumsi suplemen tertentu, sesuai dengan dokter Anda.

tahap

Metode 1 Ubah diet Anda

1. 
   

   
   Makan lebih banyak produk segar. Konsumsi lebih banyak buah dan sayuran yang mengandung antioksidan tingkat tinggi, yang bertindak untuk mencegah penyakit jantung. Mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran dengan warna yang berkelanjutan, mereka biasanya kaya akan antioksidan.Ini termasuk beri (blueberry, raspberry), apel, prem, semua jeruk (kaya vitamin C), sayuran berdaun hijau, labu atau paprika.
   • Lidéal membeli mereka segar, tetapi karena musim atau pergi, Anda juga dapat membelinya beku, mereka telah membuat sebagian besar kualitas mereka.
   • Mengenai jumlah yang harus dikonsumsi, buat aturan bahwa setiap makan utama harus terdiri dari setengah dari buah-buahan dan sayuran ini.
   • Hindari memasak sayuran Anda dengan saus lemak (krim), Anda akan mengambil berat yang tidak perlu. Dengan cara yang sama, makan buah-buahan Anda tanpa menambahkan krim atau gula, atau persiapan dengan sirup.
   • Banyak penelitian telah lama menunjukkan bahwa konsumsi buah dan sayuran segar yang rendah meningkatkan risiko terkena penyakit kardiovaskular. Kementerian Kesehatan merekomendasikan untuk makan setidaknya lima porsi buah dan sayuran sehari.

2. 
   

   
   
   
   Pilih produk organik. Semakin banyak hadir di kios kami, produk-produk ini disertifikasi tidak mengandung pestisida atau bahan kimia apa pun (hormon atau antibiotik), produk yang diduga merupakan akar dari banyak penyakit jantung.
   • Jika Anda tidak dapat membeli semuanya secara organik (sedikit lebih mahal), belilah hanya buah-buahan dan sayuran yang paling banyak Anda konsumsi atau yang biasanya mengandung bahan kimia terbanyak, seperti salad (selada), bayam, stroberi ...

3. 
   

   
   Larilah dari makanan industri. Baik dalam makanan cepat saji atau dalam persiapan industri, persediaan makanan selalu mengandung terlalu banyak gula, lemak, garam (monosodium glutamat). Semua ini merupakan pemicu atau pemburuk fibrilasi atrium. Jika Anda adalah konsumen tetap dari makanan ini, cita-cita Anda adalah berhenti total atau setidaknya membatasi dengan serius. Jika Anda ingin tahu makanan mana yang memperburuk gejala Anda, hentikan mereka satu per satu untuk mengidentifikasi "pelakunya".
   • Persiapan industri ini juga mengandung banyak zat untuk pengawetan produk, penambah rasa, pewarna ... Dengan membatasi konsumsinya dapat menghindari beberapa penyakit serius di masa depan. Jika kami menambahkan bahwa mereka adalah produk yang bergizi rendah karena kekurangan vitamin, doligoelements, dan nutrisi lainnya, Anda punya cukup alasan untuk tidak mengkonsumsinya.
   • Pilih karbohidrat kompleks. Sediaan industri sebagian besar mengandung gula cepat, sedangkan tubuh terutama membutuhkan gula lambat (karbohidrat kompleks). Ini membusuk lambat, yang memungkinkan untuk berada dalam kondisi sepanjang hari, gula cepat hanya memberikan "whiplash" sederhana. Gula jahat ini sebagian merupakan asal dari diabetes dan berbagai penyakit jantung (serangan jantung).
   • Ada cara untuk menemukan gula cepat: jika makanan Anda berwarna putih, mungkin telah disempurnakan dan karenanya mengandung beberapa gula lambat. Ini adalah roti, pasta dan nasi putih. Sebagai gantinya, makan roti gandum, nasi gandum dan pasta gandum.
   • Tentu saja, sulit untuk mengubah kebiasaan makan Anda, tetapi Anda akan menyiapkan hidangan Anda dengan produk segar dan sehat, semakin baik Anda, terutama jantung Anda. Anda tidak akan memiliki kekurangan dan Anda akan memiliki energi sepanjang hari.

4. 
   

   
   
   
   Makan lebih sedikit lemak. Kementerian Kesehatan merekomendasikan untuk membatasi sebanyak mungkin konsumsi asam lemak trans dan jenuh yang tersembunyi di mana-mana dalam makanan kita. Cara yang baik untuk menguranginya adalah tidak lagi memasak dengan mentega atau margarin. Masak dengan minyak zaitun atau lobak sebagai gantinya.
   • Untuk beberapa hidangan, mudah menghilangkan lemak. Hindari hidangan cawan, masukkan jus daging di mana-mana, makan kulit ayam panggang ... Ganti lemak tidak berguna ini dengan saus yang dibuat berdasarkan yogurt, dengan rempah-rempah yang akan meningkatkan rasanya.

5. 
   

   
   Makan lebih sedikit manis. Batasi konsumsi gula dan terutama pemanis seperti laspartame, lacésulfame potassium, sirup jagung, neotame, saccarine atau sucralose. Sirup jagung, sering disebut sebagai "fruktosa tinggi", sangat jelas ditetapkan sebagai salah satu produk asal obesitas dan karenanya dari beberapa diabetes dan penyakit jantung lainnya.
   • Untuk mengurangi konsumsi Anda saat sarapan, tidak ada yang lebih mudah daripada tidak lagi memaniskan kopi pagi atau sereal favorit Anda. Hindari semua soda dan jus buah (termasuk versi yang disebut "nol kalori" yang mengandung pemanis).
   • Jika Anda ingin memaniskan makanan atau minuman, pikirkan stevia, Anda akan memiliki sisi manis dari tanaman ini tanpa kalori.

6. 
   

   
   Makan lebih sedikit daging merah. Secara umum, makan lebih sedikit daging dari semua jenis. Untuk menghitung protein hewani Anda, fokuslah pada unggas, ikan, produk susu skim atau telur. Jika Anda tidak dapat melakukannya tanpa daging merah, beli daging sapi tanpa lemak, yang dibesarkan di luar ruangan, biasanya memiliki rasio asam lemak omega 3 / omega 6. yang baik. Untuk daging lainnya, Anda memiliki unggas, tapi tanpa kulit!
   • Jika memungkinkan, cobalah membeli daging Anda langsung dari peternak organik atau dari tukang daging yang serius. Bawa daging merah atau unggas Anda ke para profesional yang tidak menggunakan hormon atau antibiotik.

7. 
   

   
   Makanlah sayuran kering. Sayangnya, beberapa sayuran ditinggalkan, sementara mereka membawa banyak. Ini adalah kasus lentil, kacang polong, dan kacang kering lainnya yang mengandung banyak vitamin (vitamin B) dan doligoelements (magnesium, kalsium), semua zat yang bermanfaat bagi jantung. Mereka juga sumber protein nabati rendah lemak.
   • Banyak dari kacang-kacangan ini, seperti kacang hitam, kacang merah, kacang kedelai, dan buncis benar-benar menyediakan protein lengkap, yang berarti bahwa semua kebutuhan asam amino esensial Anda sebagian besar tercakup.

8. 
   

   
   Makan ikan. Semua ikan adalah sumber protein yang baik tanpa banyak lemak. Ikan air dingin, seperti salmon, herring atau mackerel, menyediakan banyak asam lemak omega 3 yang dikenal karena manfaatnya pada jantung karena menurunkan kadar trigliserida. Cobalah untuk mempersiapkan dua hingga tiga kali seminggu, memvariasikan spesies.
   • Untuk memenuhi kebutuhan Anda akan asam lemak omega 3, Anda dapat menggunakan beberapa minyak, seperti kacang, lobak, kedelai, atau rami.
   • Omega 3 telah lama dikenal sebagai mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

9. 
   

   
   Makan lebih sedikit asin. Semua orang tahu peran berbahaya dari kelebihan garam dalam makanan. Dengan mengurangi konsumsi garam, Anda menjaga tekanan darah dalam batas yang diminta. Jangan melebihi garam 5 g per hari (2,3 g natrium).
   • Baca dengan cermat dosis garam dari semua makanan yang Anda beli. Kewajiban dibuat di Perancis kepada perusahaan makanan pertanian untuk menyebutkan jumlah garam hingga 100 g produk mereka. Itu juga harus ditentukan AJA (tunjangan harian yang direkomendasikan) yang terkait dengannya.
   • Secara umum, hindari sebanyak mungkin semua produk yang disiapkan (sup, daging dingin ...), mengandung terlalu banyak garam. Itu selalu lebih baik untuk membeli produk segar dan memasaknya sendiri, memastikan Anda memiliki garam.

10. 
    

    
    Makanlah almond dan pisang. Anda dapat menelan pegangan damande mentah sehari (10 hingga 12 hari), itu bahkan sehat, tetapi lupakan kacang dan kacang mete lainnya, terutama jika mereka diasinkan. Almond bermanfaat karena mengandung banyak vitamin E, yang dikenal untuk mengendurkan otot, terutama otot jantung.
    • Pisang, kaya akan kalium, diketahui dapat menurunkan tekanan darah. Mereka juga mengandung serotonin, pengatur suasana hati. Dalam hal ini, itu sempurna menggantikan yang dikeluarkan secara alami oleh tubuh. Anda kurang stres, yang tidak dapat diabaikan jika terjadi atrial fibrilasi. Makanlah pisang sehari.

11. 
    

    
    Jangan makan terlalu banyak. Setiap kelebihan makanan atau minuman, alami atau industri, dalam jangka panjang akhirnya melemahkan hati. Perut yang terlalu penuh membutuhkan lebih banyak darah untuk berfungsi dan dalam hal ini, jantung membayar harganya karena kurang diairi dengan baik. Aktivitas elektrik jantung terasa: jelas, larythmia mengancam Anda!
    • Selain masalah jantung ini, makan lebih sedikit akan menyebabkan Anda menurunkan berat badan, lemak akan mencair dan Anda akan cenderung memiliki penyakit kardiovaskular. Beberapa orang menggunakan piring yang lebih kecil untuk makanan mereka, mereka mengisinya dengan baik, yang memberi jantung pada pekerjaan dan akhirnya berhasil: Anda puas dengan lebih sedikit makanan, otak telah tertipu.
    • Perhatikan jumlah yang Anda makan. Catat mereka mungkin di awal. Kita sering berbicara tentang porsi untuk makan, tetapi di bawah istilah ini, ada berat untuk hampir semua jenis makanan, dapat berkisar dari 40 g hingga 140 g. Ukuran piring atau mangkuk tidak selalu sangat relevan. Dengan demikian, sepiring selada adalah 50 g sementara setengah piring gratin Dauphinois adalah 130 g. Hanya seiring waktu Anda akan belajar berapa banyak yang perlu Anda makan untuk mencapai, kemudian menjaga berat badan Anda. Pada awalnya, semuanya harus ditimbang dan dihitung, bahkan irisan roti.
    • Bagian di restoran cenderung lebih murah daripada di rumah. Jika Anda sering ke sana, Anda harus mempertimbangkannya dalam diet Anda.

Metode 2 Ubah cara hidup Anda

1. 
   

   
   Jangan menyalahgunakan kafein. Jangan menyalahgunakan kopi, teh, minuman ringan atau minuman berenergi, semuanya mengandung kafein. Untuk waktu yang lama, para ilmuwan telah mengembangkan gagasan bahwa kafein merupakan pemicu fibrilasi atrium. Studi yang lebih baru dan lebih maju tidak benar-benar menolak fakta, tetapi memajukan gagasan bahwa tautan ini tidak terbukti secara definitif. Satu studi khususnya dilakukan dengan kolaborasi 30.000 wanita, beberapa minum banyak kopi dan lainnya sangat sedikit. Hasilnya adalah bahwa tidak ada lagi kasus fibrilasi dalam sampel peminum.
   • Apa yang didapat, bagaimanapun, adalah bahwa kafein menyebabkan hipertensi dan untuk sesaat mempercepat detak jantung, gejala-gejala yang dapat memicu aritmia. Perhatikan konsumsi produk-produk berkafein dengan cermat. Jumlah yang biasanya dianggap normal adalah 200 dan 300 mg kafein sehari, baik mangkuk mesin penyaring kopi atau empat atau lima espresso. Kopi panjang yang disajikan di beberapa toko Starbucks mengandung banyak kafein, karena volume yang disajikan sangat murah hati.
   • Untuk mengurangi risiko fibrilasi, sebaiknya juga tidak mempermanis minuman berkafein ini.

2. 
   

   
   Batasi konsumsi alkohol Anda. Tidak ada keraguan untuk menghilangkannya, tetapi cukup kurangi jumlahnya jika Anda tidak minum terlalu banyak. Anda harus selalu tahu apa yang Anda konsumsi per hari. Diperkirakan bahwa wanita dapat dengan aman minum dua gelas alkohol standar (30 g alkohol murni), pria dapat naik hingga tiga gelas standar (45 g alkohol murni). Misalnya, gelas standar adalah 10 cl anggur, 7 cl dapéritif atau 25 cl bir.
   • Jangan minum alkohol. Jika itu tidak memungkinkan, cobalah untuk tidak minum setidaknya dua atau tiga hari dalam seminggu. Semua jenis alkohol (bir, anggur, minuman keras putih) terkait.
   • Minum secara tidak wajar meningkatkan risiko mengalami fibrilasi atrium. Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa setiap konsumsi alkohol di atas ambang tertentu meningkatkan risiko Anda sebesar 8%. Jika Anda sudah mengalami fibrilasi, minum banyak meningkatkan risiko mengalami episode fibrilasi. Mereka yang menggunakan antikoagulan juga mungkin mengalami episode perdarahan.

3. 
   

   
   Berhenti merokok. Perokok dengan atrial fibrilasi harus segera berhenti merokok. Saat merokok, detak jantung naik, karena oksigen kurang ada di dalam darah, dari tempat detak dipercepat. Jantung kemudian kesakitan, yang dapat memicu episode fibrilasi.
   • Berhenti merokok sama sekali tidak mudah, setiap perokok mengetahuinya, demikian juga kesehatan Anda secara keseluruhan.

4. 
   

   
   destress sendiri. Stres apa pun, tepat waktu atau konstan, membuat keadaan menjadi lebih buruk jika terbukti ada fibrilasi. Inilah sebabnya, terlepas dari kendala kehidupan modern, Anda harus meluangkan waktu untuk melakukan dekompresi dan metodenya tidak kurang.
   • Berlatih meditasi, pernapasan dalam atau yoga. Semua teknik ini akan membantu Anda mendapatkan kembali ketenangan. Cobalah semuanya dan adopsi yang paling efektif.
   • Cobalah untuk mengatur pantai setidaknya satu jam untuk dekompresi. Itu bisa di pagi atau sore hari, selama waktu itu Anda beristirahat sambil membaca, berjalan-jalan, bermain atau berbicara dengan keluarga Anda. Luangkan waktu untuk diri sendiri atau orang lain.

5. 
   

   
   Lakukan aktivitas yang moderat. Hampir setiap orang dapat melakukan aktivitas fisik harian moderat. Jadi Anda mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, Anda tidur lebih baik dan menjaga berat badan lebih mudah. Jika Anda memiliki fibrilasi, itu bukan masalah melakukan latihan fisik - yang terbaik adalah berbicara dengan ahli jantung Anda. Yang pasti, itu akan memberitahu Anda untuk menghindari aktivitas kekerasan dan daya tahan yang menyebabkan detak jantung Anda naik terlalu banyak terlalu lama (Anda berisiko mengalami episode paroxysmal). Sebagai gantinya, ia akan memberi tahu Anda aktivitas apa yang akan Anda lakukan, detak jantung apa yang tidak boleh Anda lewati, dan berapa lama upaya itu akan berlangsung.
   • Jika Anda memiliki episode fibrilasi selama upaya, jangan memaksakan, hentikan semuanya dan dapatkan saran medis.
   • Latihan fisik yang intensif atau berkepanjangan harus dihindari karena detak jantung naik terlalu tinggi.
   • Alih-alih berolahraga fisik, lakukan peregangan teratur. Jika karena alasan tertentu Anda tidak dapat berolahraga, berbaringlah seolah-olah Anda sedang melakukan pemanasan. Misalnya, lakukan sesi harian lima hingga tujuh menit. Otot-otot Anda akan meregang dengan baik dan sirkulasi darah akan baik. Karena peregangan lembut, jantung Anda tidak terlalu stres.

6. 
   

   
   Lakukan yoga. Ini adalah aktivitas fisik yang memiliki hasil luar biasa jika dipraktikkan dengan baik. Yoga berfungsi baik secara fisik maupun mental. Tidak ada gunanya memanjakan diri dalam beberapa jenis yoga intensif. Batasi diri Anda dengan yoga klasik berdasarkan penguasaan pernapasan, pada adopsi postur santai ("yoga asana"). Setiap orang dapat mengirim tanpa kesulitan. Melalui yoga, Anda akan tiba pada meditasi, Anda tidak akan dapat melakukannya tanpa itu karena hal itu memberi Anda kesejahteraan.
   • Hindari postur yang disebut "shirshasana", di mana seseorang berada di posisi "pohon pir". Darah kemudian mengalir secara alami ke otak dengan mengorbankan jantung. Tetapi yang terakhir harus dibuat agar bekerja dengan lancar. Postur "Asana" (seperti "salam matahari") bermanfaat bagi mereka yang menderita fibrilasi.

7. 
   

   
   Kuasai pernapasan Anda. Dua kali sehari, duduk atau berbaring dengan nyaman di ruangan yang tenang. Tarik napas dengan lembut melalui hidung selama empat hingga lima detik, menggembungkan perut Anda. Berkonsentrasilah pada perut Anda, buang napas selambat mungkin melalui mulut Anda. Lidéal mendapatkan inspirasi dan kadaluwarsa dengan durasi yang sama agar merasa seperti semacam gelombang udara masuk dan keluar dari Anda secara teratur. Sesi harian lima menit sangat bermanfaat. Anda keluar lebih tenang, detak jantung Anda tenang dan teratur, yang merupakan tujuan jika Anda mengalami fibrilasi.
   • Jika selama latihan pikiran Anda berkeliaran di tempat lain, cepat bawa kembali pada napas Anda, di situlah kunci untuk berolahraga.

Metode 3 Gunakan suplemen

1. 
   

   
   Bicaralah dengan dokter Anda. Asupan suplemen apa pun harus sesuai dengan dokter Anda. Memang, beberapa dari mereka dapat memiliki efek buruk jika Anda terlalu banyak atau jika Anda sedang dalam perawatan. Vitamin dan mineral tidak begitu polos seperti yang terlihat.
   • Beberapa suplemen ini diresepkan untuk mencegah penyakit kardiovaskular tertentu dan tidak secara khusus atrial fibrilasi.
   • Cara tersehat untuk memiliki akun vitamin, nutrisi, dan doligoelements Anda masih makan beragam. Suplemen hanya dipertimbangkan dalam kasus yang sangat khusus.

2. 
   

   
   Ambil minyak ikan. Jika Anda tidak cukup makan ikan, disarankan untuk mengambil kapsul minyak ikan, seperti minyak ikan cod. Mereka akan memberi Anda dosis asam lemak omega-3 yang baik. Dengan mereka, risiko pembekuan darah berkurang dan, karenanya, memperburuk fibrilasi atrium Anda.
   • Per hari, ambil 2.000 hingga 8.000 miligram minyak ini (cairan atau tablet) dalam beberapa dosis. Untuk keamanan, minta dokter Anda untuk membuat resep.

3. 
   

   
   Cobalah berbagai suplemen. Pikirkan magnesium, kalium dan kalsium. Ketiga elemen ini memungkinkan untuk mengatur detak jantung.
   • Magnesium dan kalium berperan dalam kontraksi otot dan jantung adalah otot. Secara umum, itu dimulai dengan asupan tunggal 400 miligram magnesium per hari. Dosis 900 mg / hari tidak boleh dilampaui untuk menghindari pemicu efek samping tertentu, seperti diare. Secara paralel, ambil kapsul vitamin B sehingga magnesium diserap secara maksimal oleh sel-sel.
   • Dalam kasus suplementasi kalium, kapsul yang mengandung 4-5 g kalium direkomendasikan, dosisnya adalah per hari.
   • Kalsium diketahui memperkuat tulang dan gigi, menurunkan tekanan darah dan mencegah stroke. Dosis harian biasanya berkisar dari 500 hingga 1000 mg (hingga 1.200 mg). Kalsium ini harus dikonsumsi dengan segelas besar air untuk mencegah sembelit.

4. 
   

   
   Coba koenzim Q10. Juga disebut "CoQ10", itu adalah zat yang meningkatkan produksi energi pada tingkat sel otot. Tetapi jantung adalah salah satu otot yang paling membutuhkan energi. Ini adalah zat yang sangat kontroversial di Eropa: otoritas kesehatan Uni Eropa memiliki keraguan tentang dampaknya. Pasien yang menggunakan statin untuk menurunkan kolesterol mereka adalah korban dari penurunan kadar CoQ10 dalam plasma. Itu sebabnya mereka diresepkan CoQ10 untuk mengatasi efek samping ini. Penelitian masih berlangsung pada hubungan antara statin dan koenzim Q10 ini. Pokoknya, sebelum mengambil CoQ10, bicarakan dengan dokter Anda.
   • Asupan CoQ10 berkisar antara 20 hingga 400 miligram per hari, dengan rata-rata sekitar 200 miligram.

5. 
   

   
   Ambil vitamin D. Itu tidak ada dalam keadaan alami, itu disintesis oleh tubuh sebagai akibat dari paparan sinar matahari. Inilah sebabnya mengapa perlu untuk terkena sinar matahari, tanpa meletakkan tabir surya, setidaknya 10 menit tiga atau empat hari seminggu. Vitamin D memiliki banyak efek menguntungkan: Ini memperkuat jantung, tulang, gigi dan sistem kekebalan tubuh.
   • Vitamin D adalah vitamin yang menyimpan dalam jaringan lemak, sehingga tubuh dapat menyimpan jumlah yang baik. Tingkat antara 75 dan 250 nmol / L (30 hingga 100 ng / mL) dianggap normal. Di bawah 30 nmol / L (12 ng / mL) Anda kekurangan dan Anda harus mengambil suplemen vitamin D. Mulai dengan 1.000 IU ampul sehari. Untuk keamanan, minta dokter Anda untuk membuat resep.

6. 
   

   
   Pertimbangkan suplementasi taurin. Ini adalah turunan asam amino yang sangat hadir dalam tubuh manusia, terutama saraf dan jantung. Ia bekerja dalam simbiosis dengan magnesium dan kalium. "Trio" inilah yang memungkinkan jantung berfungsi dengan baik dan dengan demikian berjuang melawan fibrilasi. Taurin ini adalah asam amino yang paling banyak terdapat dalam otot jantung, yang mengatur enzim yang berperan dalam kontraksi jantung.
   • Ambil 3.000 miligram sehari dalam beberapa dosis selama makan.
   • Ketahuilah bahwa zat tambahan atau pengawet makanan menurunkan kadar taurin, ini adalah kasus monosodium glutamat atau laspartame, pemanis ini ditemukan di banyak minuman dan makanan industri lainnya.