Cara mengobati pilek

Isi

• tahap
• Bagian 1 Mengurai sinus Anda
• Bagian 2 Merawat diri sendiri
• Bagian 3 Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Sayangnya, tidak ada obat untuk pilek. Sebagian besar pilek hilang dalam 3 hingga 7 hari, kecuali dalam beberapa kasus mereka bisa bertahan lebih lama. Pengobatan pilek terbatas pada dukungan gejala, yang dapat efektif dalam membatasi durasi dan kemungkinan komplikasi.

tahap

Bagian 1 Mengurai sinus Anda

1. 
   

   
   Meniup hidung Andatapi tidak terlalu sering. Naluri alami Anda adalah untuk meledakkan hidung Anda segera setelah Anda merasa bahwa sinus Anda berantakan, tetapi ada perdebatan tentang pro dan kontra dari ini. Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa mengendus hidung Anda terlalu sering, dengan sedikit rasa tidak nyaman, sebenarnya dapat meningkatkan tekanan pada sinus Anda dan menyebabkan penumpukan lendir yang menginfeksi sinus. Di sisi lain, beberapa ahli mengatakan bahwa sangat penting untuk meledakkan hidung ketika Anda sedang pilek, untuk menghilangkan kelebihan lendir dalam tubuh, yang membantu melonggarkan sinus. Cobalah kompromi dan tiupkan hidung Anda hanya ketika hidung Anda sangat sesak.
   • Buang napas melalui hidung dengan lembut agar tidak membuat terlalu banyak tekanan dan tekan satu lubang hidung dengan ibu jari saat Anda meniup melalui yang lain dan lakukan hal yang sama di sisi lain.
   • Pastikan untuk meniup hidung Anda dengan lembut untuk menghindari peningkatan tekanan pada sinus Anda dan menggunakan metode yang benar. Anda harus menekan salah satu lubang hidung Anda saat menekan yang lain dan sebaliknya.
   • Hindari sedapat mungkin mengendus dan meniup hidung, karena ini menyebabkan lendir naik ke sinus Anda dan memadatkannya lagi. Jika Anda harus keluar, bawa jaringan yang cukup untuk menghindari mengendus.
   • Selalu cuci tangan Anda setelah meniup untuk menghindari penyebaran virus flu.
   • Meniup hidung Anda sering dapat mengiritasi kulit Anda. Jadi tiuplah hidungmu dengan lembut, tanpa menggosok sapu tangan terlalu keras di hidungmu.

2. 
   

   
   
   
   Minum teh lemon dan madu. Ini adalah obat sederhana namun efektif untuk pilek yang telah ada sejak lama. Untuk membuat teh ini, rebus airnya, tuangkan ke dalam cangkir atau mangkuk dan tambahkan 1 sendok makan jus lemon dan dua sendok teh madu. Madu akan membantu menenangkan tenggorokan Anda dan lemon akan membuat hidung Anda menjadi lebih tebal.
   • Teh harus bekerja dengan sangat cepat dan meredakan gejala pilek setidaknya selama dua jam.
   • Untuk efek menenangkan yang lebih efektif, minumlah teh Anda yang dibungkus dengan selimut dan meringkuk di sofa Anda di depan api. Anda akan merasa jauh lebih baik dalam waktu singkat.

3. 
   

   
   Gunakan dekongestan hidung. Ini dapat segera meredakan hidung tersumbat, mengurangi peradangan dan memperlambat produksi lendir. Produk semacam ini tersedia di apotek sebagai semprotan.
   • Ketahuilah bahwa penyalahgunaan dekongestan hidung (selama 3 hingga 5 hari) dapat memperburuk produksi lendir dan mempertahankan bakteri di dalam hidung Anda.

4. 
   

   
   
   
   Bilas sinus Anda. Salah satu perawatan untuk mengatasi hidung tersumbat adalah dengan membilas sinus Anda dengan buah pir. Pir mengandung larutan garam yang dituangkan ke salah satu lubang hidung dan muncul dari lubang hidung lainnya. Ini mencairkan lendir yang terperangkap di saluran dan memungkinkan untuk dibilas. Larutan saline dapat dibeli di apotek. Namun, Anda bisa menyiapkan larutan garam sendiri.
   • Untuk menggunakan buah pir, berdirilah di atas bak cuci dan miringkan kepala Anda ke satu sisi. Masukkan ujung pir ke lubang hidung tertinggi dan tuangkan garam ke dalamnya. Air garam harus mengalir melalui lubang hidung lainnya.
   • Saat air berhenti mengalir, tiup hidung Anda dengan lembut, lalu ulangi di sisi yang lain.

5. 
   

   
   Ambil ekspektoran. Anda dapat minum obat ekspektoran yang membantu dekongest dengan menghaluskan lendir dan melepaskan saluran hidung untuk membantu Anda bernapas lebih mudah.
   • Obat jenis ini tersedia di apotek dalam bentuk cair, bubuk, kapsul.
   • Efek samping dari ekspektoran mungkin mual, pusing, demam, dan muntah. Jika Anda menderita salah satu dari gejala ini, hubungi dokter Anda sesegera mungkin.

6. 
   

   
   Gunakan minyak esensial. Minyak peppermint, eucalyptus, cengkeh, dan pohon teh dapat membantu membersihkan saluran sinus dan membuat pernapasan menjadi lebih mudah. Ada berbagai cara untuk menggunakan minyak esensial. Anda bisa memasukkan beberapa tetes ke dalam mangkuk berisi air panas. Celupkan sarung tangan atau kain bersih ke dalam air, peras dan oleskan ke wajah Anda selama beberapa menit. Cobalah untuk bernafas dalam-dalam dan Anda harus segera melihat peningkatan dalam pernapasan Anda.
   • Anda juga bisa memasukkan beberapa tetes minyak esensial ke dalam krim netral untuk membuat krim dekongestan sendiri untuk dioleskan di dada sebelum tidur.
   • Kalau tidak, Anda bisa menjatuhkan satu atau dua tetes pada pakaian Anda atau pada piyama Anda atau di pemandian air panas Anda, untuk menghirup uap dengan lembut.

7. 
   

   
   Mandi atau mandi air panas. Uap akan membantu melepaskan saluran udara Anda sembari mempromosikan relaksasi. Jika panas membuat Anda pusing, Anda bisa duduk atau meletakkan kursi di kamar mandi.
   • Jika Anda memiliki rambut panjang, keringkan dengan pengering rambut untuk mencegah tubuh Anda kehilangan terlalu banyak panas setelah mandi.

Bagian 2 Merawat diri sendiri

1. 
   

   
   Luangkan waktu. Cobalah beristirahat dua atau tiga hari di tempat kerja atau di sekolah. Ini membantu membatasi paparan orang lain terhadap virus Anda dan membantu Anda menghemat energi yang dibutuhkan untuk melawan penyakit. Tinggal di rumah akan menyelamatkan Anda dari ketidaknyamanan karena penyakit di tempat kerja Anda dan Anda dapat menggunakan semua selimut, minuman panas, dll. diperlukan untuk pemulihan Anda. Anda juga akan lebih kecil kemungkinannya untuk mendapatkan kondisi lain yang dapat memperburuk kondisi Anda, yang sangat penting ketika sistem kekebalan Anda melemah.

2. 
   

   
   Konsultasikan dengan dokter Anda. Bicaralah dengan dokter Anda tentang masalahnya dan tanyakan kepadanya apakah ia harus meresepkan perawatan. Jika jawabannya positif, ikuti dengan cermat, biasanya sekali atau dua kali sehari. Pilek biasanya hilang setelah 3 hingga 7 hari, tetapi obat yang diresepkan oleh spesialis dapat membantu. Jika masalah berlanjut selama lebih dari 7 hari, pergilah ke dokter.

3. 
   

   
   Minumlah minuman panas. Minum banyak membantu mengurangi efek gejala pilek, seperti sakit kepala dan sakit tenggorokan, sambil menghindari dehidrasi. Teh panas, sup, dan teh herbal adalah cara yang baik untuk meningkatkan jumlah cairan yang dicerna, sambil mengurangi kemacetan sinus dan mengurangi peradangan hidung dan tenggorokan Anda.
   • Minumlah cukup untuk memuaskan dahaga Anda, tetapi tidak lebih. Minum cukup ketika sakit itu penting, tetapi minum terlalu banyak bisa memaksa hati dan pankreas bekerja lebih keras untuk mengasimilasi semua cairan. Minumlah sedikit lebih banyak dari biasanya ketika Anda sakit, tetapi jangan minum tiga liter sehari juga.
   • Indikasi yang baik tentang apakah Anda minum cukup adalah bahwa air seni Anda harus jernih. Kuning gelap menyiratkan konsentrasi tinggi limbah dalam tubuh Anda, yang tidak cukup larut. Jadi kamu harus minum lebih banyak.
   • Hindari kopi. Kafein yang dikandungnya melelahkan tubuh Anda dan bisa menonjolkan gejalanya.

4. 
   

   
   Tenang. Tubuh Anda membutuhkan semua kekuatannya untuk melawan selesma. Jika Anda tidak memberi tubuh Anda istirahat yang dibutuhkan, Anda akan memperburuk kondisi Anda. Ambil tidur siang kecil dan jangan bosan melakukan aktivitas fisik. Usahakan juga agar kepala Anda sedikit miring ketika Anda tidur, untuk memperlancar drainase sinus Anda.
   • Coba letakkan bantal atau bantal tambahan di bawah kepala Anda untuk menaikkannya sedikit. Jika Anda merasa aneh, cobalah letakkan bantal ekstra di bawah kasur agar tidak terlalu terlihat, tetapi sama efektifnya.

5. 
   

   
   Buat kumur dengan air garam hangat dan baking soda. Melakukan hal ini akan melembabkan tenggorokan dan meningkatkan perlawanan terhadap infeksi karena garam adalah antiseptik alami. Cobalah untuk memasukkan satu sendok teh garam ke dalam segelas air panas dan aduk hingga larut. Anda bisa menambahkan sedikit baking soda untuk mencoba mengurangi rasa garam yang kuat. Berkumurlah dengan larutan ini empat kali sehari selama beberapa hari untuk mengurangi iritasi.
   • Pastikan airnya tidak terlalu atau Anda tidak melakukan ini terlalu sering, atau Anda berisiko mengeringkan tenggorokan dan memperburuk gejalanya.

6. 
   

   
   Letakkan pelembab udara atau semprotan di ruangan tempat Anda beristirahat agar udara tetap lembab dan memberi Anda sedikit rasa lega. Ini sangat membantu jika saluran hidung atau tenggorokan Anda teriritasi. Perlu diingat bahwa meskipun pelembap udara dapat membantu meredakan tenggorokan Anda, mereka tidak akan meredakan gejala pilek lainnya.
   • Beberapa penelitian menunjukkan bahwa pelembap udara dapat melakukan lebih banyak kerusakan daripada kebaikan. Mereka dapat menyebarkan patogen, jamur, racun dan menyebabkan luka bakar yang serius. Putuskan sendiri apakah Anda ingin menggunakan salah satu perangkat ini.

7. 
   

   
   Tetap hangat. Sangat penting untuk tetap hangat ketika Anda sakit, karena dingin membuat Anda merasa lemah dan demam. Kenakan pakaian yang cukup di siang hari dan tutupi diri Anda dengan satu atau dua selimut di malam hari atau jika Anda beristirahat di sofa. Tetap hangat tidak akan menghilangkan hawa dingin, tetapi Anda akan merasa lebih baik.
   • Kesalahpahaman yang umum adalah bahwa Anda dapat "berkeringat untuk mengejar dingin," tetapi ada sedikit bukti ilmiah untuk menunjukkan kebenaran ini.

8. 
   

   
   Minum obat flu. Obat-obatan ini tidak menyembuhkan pilek itu sendiri, tetapi mereka menenangkan gejala-gejala seperti sakit kepala, kemacetan, demam dan sakit tenggorokan. Ketahuilah bahwa obat-obatan ini terkadang memiliki efek samping, termasuk mual dan pusing. Pastikan Anda memperhitungkan risikonya saat minum obat dan konsultasikan dengan dokter jika Anda minum obat lain.
   • Penghilang rasa sakit seperti parasetamol, aspirin, dan libuprofen bisa efektif jika pilek Anda disertai dengan nyeri otot, sakit kepala, dan demam. Jangan berikan aspirin kepada anak-anak atau remaja, karena ini mungkin terkait dengan sindrom Reye.
   • Antihistamin adalah solusi umum untuk sebagian besar pilek dan alergi serta membantu mengendalikan hidung dan mata.
   • Antitusif membantu untuk menghentikan refleks batuk daripada tubuh. Minumlah hanya jika batuk Anda kering dan bebas lendir. Batuk berlemak memungkinkan tubuh Anda untuk menghilangkan akumulasi lendir di saluran udara dan tidak boleh dihentikan. Jangan memberikan obat antitusif kepada anak di bawah 4 tahun.
   • Hanya minum obat yang mengandung dekongestan jika hidung Anda bengkak dan teriritasi, membuat sulit bernafas. Obat-obatan ini melebarkan pembuluh darah hidung Anda untuk membuka saluran udara.
   • Cairkan lendir dengan ekspektoran sehingga Anda dapat batuk dan mengevakuasi lendir jika terlalu tebal atau sulit untuk meledak.

9. 
   

   
   Hindari merokok. Merokok tembakau dapat melemahkan sistem kekebalan Anda dan membuat sebagian besar gejala flu menjadi lebih buruk. Juga hindari kopi, teh kafein, dan soda.

10. 
    

    
    Minum sup, kaldu ayam. Ada penelitian ilmiah yang menunjukkan bahwa kaldu ayam memperlambat aktivitas sel darah putih tertentu yang menyebabkan pilek. Selain itu, cairan panas akan membantu untuk menganginkan saluran hidung dan menenangkan tenggorokan Anda.
    • Anda bisa menambahkan sedikit cabai rawit, karena bumbu pedasnya dekongest.

Bagian 3 Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

1. 
   

   
   Minum suplemen makanan. Mengambil suplemen vitamin dan mineral adalah cara yang baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Anda dapat mengonsumsi suplemen vitamin C, seng, atau tablet multivitamin all-in-one. Jika Anda tidak menyukai ikan, Anda masih bisa menikmati manfaat asam lemak yang dikandungnya dengan mengonsumsi suplemen omega 3, yang membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh.
   • Berbagai macam suplemen makanan tersedia di apotek atau supermarket.
   • Mengonsumsi suplemen semacam ini tidak akan membuat flu Anda lebih cepat, tetapi akan membantu Anda untuk tidak jatuh sakit terlalu cepat atau memperburuk keadaan.

2. 
   

   
   Makan itu. Lail meningkatkan kesehatan jantung Anda dan mendorong sistem kekebalan tubuh Anda melalui sifat antioksidannya yang membantu sirkulasi darah. Salah satu manfaat utama dari itu adalah untuk mendorong aktivitas sel sistem kekebalan dalam tubuh.
   • Coba gosok cengkeh segar dengan satu sendok teh madu, kunyah sedikit campuran dan telan.

3. 
   

   
   Coba seng. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa jika Anda mengonsumsi seng pada hari pilek Anda mulai, Anda akan disembuhkan sehari lebih awal dari rata-rata dan Anda akan memiliki gejala yang lebih ringan.

4. 
   

   
   Makanlah madu. Madu adalah penguat kekebalan alami, yang mengandung sifat antivirus. Ini juga memiliki keuntungan menenangkan tenggorokan, yang dapat digunakan jika pilek. Anda bisa makan satu sendok teh madu sendirian atau menaruhnya di air hangat atau teh Anda.

5. 
   

   
   Konsumsi vitamin C. Konsumsilah suplemen vitamin C, minum jus jeruk, dan makan buah-buahan tinggi vitamin C seperti jeruk, kiwi, dan stroberi. Meskipun efektivitas vitamin C terhadap pilek dipertanyakan, konsumsinya membantu memperkuat tubuh Anda dan karenanya mengurangi gejala.

6. 
   

   
   Coba Echinacea. Echinacea adalah suplemen tanaman yang banyak direkomendasikan untuk efektivitasnya dalam meningkatkan sistem kekebalan dan sifat antivirusnya. Cobalah untuk mengambil kapsul yang terkelupas segera setelah Anda merasakan gejala pilek pertama.

7. 
   

   
   Ambil beberapa sirup elderberry. Elderberry adalah penguat kekebalan alami lainnya, jadi cobalah mengonsumsi satu sendok sirup (yang akan Anda temukan di apotek atau supermarket) setiap pagi atau tambahkan beberapa tetes ekstrak elderberry ke jus pagi Anda.

8. 
   

   
   Hindari perkembangan patogen. Jangan biarkan orang lain minum atau makan apa pun yang Anda sentuh, gantilah sarung bantal Anda setiap hari selama flu. Ini akan membatasi risiko kontaminasi dan perkembangan penyakit, sambil menghilangkan patogen dari lingkungan Anda, yang akan memudahkan penyembuhan.
   • Cuci tangan Anda setelah meniup (e). Meskipun ini tidak menyembuhkan pilek, Anda masih akan mengurangi risiko penularan virus.
   • Hindari menyentuh kontak sebanyak mungkin. Selama flu, virus (rhinovirus atau coronavirus) dapat dengan mudah dikomunikasikan kepada orang lain. Tinggal di rumah tanpa menyentuh orang lain adalah hal terbaik yang harus dilakukan. Jika Anda harus bekerja, batasi kontak fisik, cobalah untuk tidak menyentuh hal-hal yang akan disentuh orang lain berikutnya dan cuci tangan Anda secara teratur. Ini akan mengurangi risiko Anda memperburuk flu.