Cara mengobati tendonitis achilles

Isi

• tahap
• Metode 1 dari 2:
  Obati tendonitis achilles
• nasihat
• peringatan

Rekan penulis artikel ini adalah Chris M. Matsko, MD. Matsko adalah pensiunan dokter di Pennsylvania. Dia menerima gelar PhD dari Temple University School of Medicine pada 2007.

Ada 41 referensi yang dikutip dalam artikel ini, mereka ada di bagian bawah halaman.

Tendon adalah jaringan yang menempel otot ke tulang. Merekalah yang memastikan mobilitas persendian. Tendon Achilles memungkinkan untuk menghubungkan otot-otot betis ke tulang tumit. Achilles tendonitis (atau tendinopati) adalah peradangan tendon yang menyakitkan di belakang pergelangan kaki. Patologi ini paling sering disebabkan oleh permintaan yang terlalu keras dan terlalu berulang dari tendon ini, itu adalah cedera yang terlalu banyak pekerjaan. Ini terjadi pada mereka yang berusaha terlalu keras tanpa cukup panas dan tanpa otot yang diperlukan. Sebagian besar tendonitis Achilles dapat dirawat di rumah, tetapi bahkan dalam kasus ini, selalu lebih baik untuk memiliki pendapat medis sebelumnya, yang akan memungkinkan Anda untuk mengetahui bagaimana melanjutkan.

tahap

Metode 1 dari 2:
Obati tendonitis achilles

1. 6 Ambil beberapa kebiasaan baik. Mereka akan diperlukan jika Anda tidak ingin mengetahui kekambuhan tendinitis Anda. Ada sejumlah latihan yang harus dilakukan untuk mencegah tendinitis atau kambuh. Dengan demikian, akan diinginkan:
   • untuk selalu memulai dengan lambat, Anda akan secara bertahap meningkatkan latihan atau intensitas olahraga Anda,
   • untuk melakukan peregangan setiap hari,
   • untuk hak istimewa latihan meminta anak sapi,
   • Bergantian latihan berdampak rendah dan tinggi.
   pengiklanan

nasihat

• Jika suatu pagi Anda terbangun dengan nyeri tendon Achilles, dokter mungkin akan meresepkan orthosis sebelum tidur agar tendon tetap longgar di malam hari.

pengiklanan

peringatan

• Artikel ini hanya dimaksudkan untuk memberi Anda informasi tentang tendonitis Achilles dan tidak dapat mengklaim untuk mengganti opini medis yang disahkan. Patologi ini perlu diambil alih oleh dokter dan mungkin seorang fisioterapis. Jangan memulai sendiri: Anda dapat memperburuk kondisi Anda.
• Dapatkan perawatan segera jika Anda mengalami nyeri tendon yang tiba-tiba atau parah atau jika Anda bahkan tidak bisa menginjak tanah. Ini adalah tanda-tanda pecahnya tendon dan bukan hanya tendonitis.

Diperoleh dari "https://fr.m..com/index.php?title=soigner-une-tendinite-achilléenne&oldid=262495"