Bagaimana keluar dari cangkangnya

Isi

• tahap
• Bagian 1 Berpikir secara konstruktif
• Bagian 2 Membangun kepercayaan diri
• Bagian 3 Menghadapi publik
• Bagian 4 Meningkatkan secara berkelanjutan

Dalam kehidupan nyata, orang termasuk dalam dua kategori besar, yang pemalu dan yang suka bergaul. Namun, sebagian besar orang ada di antara keduanya. Apa pun kecenderungan alami Anda, sangat mudah untuk menyerah pada kurangnya kepercayaan diri atau ketakutan dan membangun penghalang yang tidak dapat diatasi antara Anda dan dunia luar. Untungnya, adalah mungkin untuk keluar dari cangkangnya, asalkan dia merevisi cara berpikirnya dan melihat dunia dari sudut yang menguntungkan.

tahap

Bagian 1 Berpikir secara konstruktif

1. 
   

   
   Belajarlah membedakan antara introversi dan rasa malu. Memang, intraversi sangat berbeda dari rasa malu yang sakit-sakitan yang mencegah Anda berbicara dengan seseorang selama resepsi. Lintroversion adalah sifat kepribadian yang membuat Anda bahagia dan nyaman. Di sisi lain, rasa malu adalah hasil dari ketakutan atau kecemasan tentang hubungan Anda dengan orang lain. Jika Anda belajar membedakan antara introversi dan rasa malu, Anda akan lebih mudah keluar dari cangkang.
   • Individu yang tertutup cenderung memilih kesendirian. Dia merasakan tenang dengan sendirian. Dia senang pergi keluar dengan teman-teman, tetapi dia biasanya lebih suka melakukannya dalam kelompok kecil daripada menghadiri pesta besar. Jika, untuk menjawab suatu kebutuhan, Anda mengisolasi diri Anda sendiri menjadi bahagia dan tenang, Anda dapat menyimpulkan bahwa Anda introvert.
   • Jika Anda malu, Anda mungkin khawatir ketika Anda berhubungan dengan seseorang. Tidak seperti orang introvert yang suka kesepian, orang yang pemalu keinginan sering memiliki hubungan dengan seseorang, tetapi dia takut dengan hubungan ini.
   • Penelitian telah menunjukkan kelemahan hubungan antara rasa malu dan introversi. Dengan kata lain, rasa malu tidak berarti Anda introvert dan introversi tidak berarti Anda benci sesamamu .
   • Untuk menentukan tingkat rasa malu Anda, Anda dapat mengikuti tes online yang ditawarkan oleh "Wellesley College". Hasil di atas 49 menunjukkan bahwa Anda malu. Jika skor Anda antara 34 dan 49, Anda sedikit pemalu dan garis bawah 34 berarti Anda bukan orang yang pemalu.

2. 
   

   
   
   
   Berhenti makan kompleks. Tidak mudah untuk keluar dari cangkang Anda ketika Anda merasa orang lain menyaring semua yang Anda lakukan. Tetapi penelitian ilmiah telah menunjukkan bahwa kita adalah algojo kita sendiri! Dalam kebanyakan kasus, lingkungan kita bahkan tidak menyadari kesalahan yang kita buat dan yang kita pikir bencana. Alih-alih mengkritik tindakan Anda, berusahalah untuk memeriksanya dengan simpatik dan memahaminya.
   • Kompleks ini melekat pada perasaan malu dan bahkan rasa malu. Kami khawatir karena kami pikir orang lain akan menilai kesalahan dan kesalahan kami sesulit yang kami lakukan pada diri sendiri.
   • Sebagai contoh, sebuah kompleks mungkin berpikir, "Aku tidak percaya aku mengatakan kata-kata itu. Saya benar-benar memiliki bel. Pikiran ini adalah penilaian yang tidak memiliki minat di masa depan.
   • Komentar yang didasarkan pada kesadaran diri bisa berupa ini: "Sial, aku benar-benar lupa nama orang itu! Saya perlu menemukan cara untuk mengingat lebih mudah nama-nama teman baru saya. " Pikiran ini membuktikan bahwa Anda telah membuat kesalahan langkah, tetapi bumi tidak akan berhenti berputar karena kesalahan Anda. Anda juga menyadari bahwa Anda siap untuk meningkat di masa depan.

3. 
   

   
   
   
   Jangan lupa bahwa tidak ada yang memperhatikan Anda sebaik mungkin diri. Seringkali, orang-orang yang mengalami kesulitan keluar dari cangkangnya dihambat oleh gagasan bahwa orang-orang di sekitar mereka dengan cermat mengamati tindakan dan gerakan mereka sampai mereka melihat mereka melakukan kesalahan. Tetapi ketika Anda berada di depan umum, apakah Anda memperhatikan semua hadiah dan tindakan yang terjadi di sekitar Anda? Tidak, tentu saja! Bahkan, Anda sebagian besar sibuk dengan hal-hal yang benar-benar menarik minat Anda. Dan coba tebak selanjutnya! Kebanyakan orang berperilaku seperti Anda.
   • itu personalisasi adalah distorsi kognitif yang umum, yaitu, cara berpikir yang tidak produktif tentang yang biasa Anda lakukan. Kustomisasi ini menuduh Anda untuk hal-hal yang bukan tanggung jawab Anda. Anda akan cenderung menjadikan setiap tindakan sebagai masalah pribadi, bahkan jika itu bukan urusan Anda.
   • Ketahui cara menghapus tanggung jawab Anda untuk menolak penyesuaian. Misalnya, kolega ini yang tidak menanggapi salam ramah Anda mungkin tidak menentang Anda. Mungkin dia tidak melihat Anda atau mengalami hari yang sulit. Itu juga dapat memiliki masalah yang Anda abaikan. Jangan lupa bahwa kita memiliki kehidupan batin, perasaan, kebutuhan, dan keinginan yang sangat kaya. Dengan demikian, Anda akan memahami bahwa mayoritas asisten di resepsi terlalu sibuk dan mereka tidak punya waktu untuk memantau semua tindakan Anda.

4. 
   

   
   Berjuang melawan kritik diri. Anda mungkin takut meninggalkan cangkang karena Anda terus-menerus memikirkan kesalahan yang Anda buat dan hubungan sosial yang Anda lewatkan. Anda dapat meninggalkan permainan dengan berpikir bahwa Anda belum cukup giat dan bahwa satu-satunya pernyataan yang Anda buat hanyalah tidak relevan atau bahwa Anda menyinggung lawan bicara Anda. Tentu saja, kita semua membuat kesalahan, tetapi kita juga bisa berhasil secara sosial. Pada akhirnya, pikirkan aspek-aspek positif daripada mengomel tindakan yang telah Anda lakukan atau lakukan. Ingatlah ketika Anda membuat teman-teman Anda tertawa. Mereka sangat senang dengan Anda, terutama ketika Anda memberikan penjelasan tentang pertanyaan ini atau itu.
   • itu penyaringan Pikiran adalah distorsi kognitif umum lainnya. Ini terjadi ketika Anda hanya memperhitungkan kesalahan Anda, mengabaikan poin yang telah Anda capai. Ini adalah tren normal pada manusia.
   • Perangi penyaringan dengan memfokuskan pada pengalaman Anda dan perhatikan apa yang telah Anda lakukan dengan benar. Anda dapat memiliki buku catatan di mana Anda akan mencatat keberhasilan Anda, bahkan yang tampaknya tidak penting bagi Anda. Anda juga dapat mempublikasikannya di halaman "" atau "Instagram" Anda.
   • Saat Anda berhadapan dengan ide-ide luar biasa, ambil daftar pencapaian Anda dan ingat hal-hal bermanfaat yang telah Anda lakukan. Dan jangan lupa bahwa Anda selalu dapat memperbaiki kelemahan Anda.

5. 
   

   
   Identifikasi orisinalitas Anda. Jika Anda ingin meninggalkan cangkang Anda, Anda harus percaya diri dan senang dengan lingkungan Anda. Dengan cara ini, Anda tidak akan kesulitan berbicara tentang diri Anda ketika berada di depan umum. Pikirkan tentang faktor-faktor yang membuat Anda orisinal. Mungkin selera humor Anda, kisah perjalanan Anda, pembelajaran yang Anda dapatkan dari membaca. Banggalah dengan elemen Anda khusus dan ingat yang Anda miliki pasti kualitas yang pantas dibagikan dengan orang yang Anda temui selama resepsi berikutnya.
   • Buat daftar semua faktor yang menghargai Anda dengan satu atau lain cara.
   • tidak mengabaikan tidak ada apa-apa! Seringkali, kita cenderung meremehkan bakat dan prestasi kita sendiri dan menganggap tindakan kita kurang berharga dibandingkan dengan orang-orang di sekitar kita. Ini adalah distorsi kognitif lain. Namun, Anda harus menerima bahwa tidak semua orang dapat menyiapkan telur dadar untuk kesempurnaan, memiliki ketajaman bisnis atau memainkan musik menggunakan ukulele. Bagaimanapun, bangga dengan apa yang Anda lakukan.

6. 
   

   
   pameran kesuksesan Anda. Sebelum menghadiri pertemuan sosial, bayangkan Anda memasuki ruangan dengan bangga dan hadir. Yakinlah bahwa audiens akan senang melihat Anda dan apa yang akan menjadi respons positif terhadap undangan Anda. Jangan berasumsi bahwa Anda akan mempertahankan perhatian ruangan secara terus menerus. Sebenarnya, ini mungkin hal terakhir yang ingin Anda lakukan! Namun, Anda perlu memvisualisasikan hasil yang Anda cari. Dengan demikian, Anda akan lebih mudah menyadarinya.
   • Agar berhasil, Anda perlu menerapkan dua jenis visualisasi. Pertama, visualisasi hasil, di mana Anda membayangkan bahwa Anda mewujudkan tujuan Anda. Tutup mata Anda dan pikirkan bagaimana membuat percakapan Anda selanjutnya menyenangkan dan menyenangkan. Bayangkan bahasa tubuh Anda, kata-kata Anda dan gerakan Anda, serta reaksi yang menyenangkan dari lawan bicara Anda yang tersenyum dan tertawa sambil mendengarkan lelucon Anda dengan menunjukkan kebahagiaan mereka.
   • Dengan visualisasi proses, Anda fokus pada tindakan yang perlu Anda ambil untuk mencapai tujuan Anda. Misalnya, apa yang harus dilakukan untuk merilekskan suasana dengan mudah? Anda akan menyiapkan beberapa tema tak ada salahnya pembicaraan? Apakah Anda siap untuk menghibur dengan beberapa kata dorongan sebelumnya? Tindakan apa yang akan meningkatkan peluang kesuksesan Anda?
   • Visualisasi pada dasarnya didasarkan pada ulangi mental. Ini memungkinkan Anda untuk mempersiapkan sebuah situasi sebelum benar-benar menghadapinya. Anda juga dapat mengidentifikasi kesulitan kecil dan menemukan cara untuk memperbaikinya.
   • Visualisasi juga dapat membantu Anda mencapai tujuan Anda, karena metode ini benar-benar akan merangsang otak Anda dengan meyakini bahwa Anda sudah punya sudah berhasil

Bagian 2 Membangun kepercayaan diri

1. 
   

   
   Unggul dalam sesuatu. Anda dapat mempelajari disiplin baru untuk meningkatkan kepercayaan diri Anda dan berbicara lebih mudah dengan orang lain. Ini bisa berupa skating figur, tulisan kreatif atau masakan Italia. Anda tidak harus menjadi yang terbaik dalam disiplin yang dipilih. Faktanya, penting untuk bekerja dengan baik dan mengenali kesuksesan Anda. Dengan menguasai keterampilan baru, Anda akan lebih mudah meningkatkan kepercayaan diri Anda. Selain itu, Anda akan memiliki peluang yang lebih baik untuk mendapatkan teman baru di sepanjang jalan.
   • Jika Anda sudah memiliki keterampilan yang baik, itu bagus. Tambahkan ke hal-hal yang membuat Anda unik. Lagi pula, jangan takut untuk mencoba kegiatan baru.
   • Pembelajaran semacam ini juga akan membantu Anda tetap waspada. Ketika Anda berjuang dengan kegiatan dan tugas baru, Anda akan meningkatkan fleksibilitas dan kemampuan beradaptasi. Ini adalah kualitas yang membantu seseorang untuk keluar dari cangkangnya.
   • Daftar untuk pelatihan! Pilihannya banyak! Pikirkan yoga atau masakan Italia. Pelatihan apa pun yang Anda pilih, itu juga akan memberi Anda kesempatan untuk memiliki teman baru di antara teman sekelas Anda. Anda akan menemukan bahwa semua orang bisa salah dalam proses belajar dan Anda bahkan akan memiliki kesempatan untuk menciptakan persahabatan yang kuat dengan orang-orang yang memiliki hasrat yang sama dengan Anda.

2. 
   

   
   Hentikan rutinitas Anda. Anda dapat memilih untuk tetap berada di shell Anda. Anda tahu batas kemampuan Anda dan Anda tidak akan pernah melakukan sesuatu yang membuat Anda takut atau membuat Anda merasa tidak nyaman. Yang benar adalah bahwa rutinitas adalah musuh terburuk kreativitas dan keinginan untuk berkultivasi. Anda akan lebih mudah meninggalkan cangkang jika melakukan aktivitas baru.
   • Dengan berusaha untuk meninggalkan rutinitas Anda, Anda mengenali keberadaan ketakutan dan ketidakpastian.Namun, Anda juga menunjukkan bahwa perasaan ini tidak menghentikan Anda menjelajahi dunia. Jika Anda belajar untuk mengatasi ketakutan Anda mengambil risiko, Anda akhirnya akan mengubah perilaku Anda.
   • Psikolog telah menetapkan yang sebenarnya kita miliki kebutuhan sedikit kecemasan untuk merangsang kreativitas kita. Orang-orang bekerja lebih banyak ketika mereka berada dalam situasi yang berbahaya. Karena itu, mereka juga memiliki kinerja yang lebih baik.
   • Di sisi lain, Anda tidak akan berusaha berada dalam situasi ini segera. Otak Anda mungkin macet. Jadi, teruskan secara bertahap dan tanpa memaksakan diri.
   • Ini tidak berarti bahwa Anda harus terjun payung, jika Anda pusing saat berada di balkon di lantai dua sebuah bangunan. Tapi, apakah itu menari salsa, membuat sushi sendiri atau mendaki, cobalah untuk menduplikasi rutinitas Anda.

3. 
   

   
   Tetapkan beberapa tujuan sederhana. Anda akan membuat diri Anda gagal jika Anda berharap untuk mencapai kesempurnaan segera. Sebaliknya, lebih percaya diri dan tentukan sendiri beberapa tujuan yang tampaknya sulit tetapi dapat dicapai. Anda dapat pindah ke tujuan yang lebih menantang saat kepercayaan diri Anda meningkat.
   • Di sebuah rapat, cobalah berbicara dengan satu orang saja. Ini bisa melelahkan untuk memasuki menjalankan dengan asumsi Anda akan pergi menyalakan seluruh ruangan dan berbicara secara individual dengan semua peserta, terutama jika Anda baru memulai. Untuk membuatnya lebih mudah, cukup buat percakapan dengan satu orang. Cukup layak! Pada akhirnya, Anda dapat peringkat kesuksesan Anda di salah satu laci memori Anda.
   • Cari orang pemalu lain sepertimu. Anda bukan satu-satunya dengan kesulitan yang mencegah Anda meninggalkan cangkang. Lain kali Anda menghadiri pertemuan, cari orang yang terisolasi yang menunjukkan tanda-tanda malu. Dekati delles dan perkenalkan diri Anda. Perusahaan Anda mungkin membantu mereka mereka cangkang

4. 
   

   
   Jangan takut melakukan kesalahan. Semua kontak Anda tidak akan sesuai dengan keinginan Anda dan proposal Anda tidak akan diterima oleh semua orang. Terkadang Anda akan mengatakan kata-kata yang salah tempat. Itu tidak masalah! Bahkan, Anda akan lebih mudah mengenal orang lain, jika Anda menerima risiko mendapatkan hasil yang berbeda dari perkiraan Anda.
   • Belajar dari kemunduran atau kesulitan, Anda akan menghindari menganggapnya sebagai catur. Ketika kita berpikir salah bahwa kita telah gagal, kita kehilangan semua motivasi untuk maju. Alih-alih, cobalah untuk mengambil keuntungan dari setiap situasi, meskipun itu sulit atau salah.
   • Misalnya, Anda mencoba untuk terlibat dengan seseorang di resepsi, tetapi orang ini tidak tertarik pada perusahaan Anda dan tidak memedulikan Anda. Sangat mengecewakan! Bisakah Anda menebak apa selanjutnya? Itu bukan kegagalan dan itu bukan kesalahan. Memang, Anda memiliki kekuatan dan kesabaran untuk mencoba. Anda juga dapat menikmati pengalaman dan belajar mengamati tanda-tanda yang disajikan oleh orang yang tidak ingin berbicara dengan seseorang. Selain itu, Anda juga akan tahu bahwa Anda tidak bertanggung jawab atas perilaku orang lain.
   • Ketika Anda malu, jangan lupa bahwa semua orang salah. Mungkin, apakah Anda meminta teman bicara Anda untuk memberi Anda kabar tentang pacarnya, sementara semua orang tahu mereka putus selama berminggu-minggu. Anda mungkin terlalu banyak bicara tentang masa kecil Anda dan rasa takut akan musang. Semua ini bukan masalah besar karena kita semua pernah melakukan ini pada satu waktu atau yang lain. Yang penting adalah Anda tersingkir, tetapi Anda sudah pulih dari keruntuhan. Jangan biarkan kesalahan menghentikan Anda dari kemajuan dan peningkatan.

Bagian 3 Menghadapi publik

1. 
   

   
   Tunjukkan bahwa Anda dapat diakses. Jangan lupa bahwa keluar dari cangkang Anda membutuhkan upaya dari pihak Anda untuk mendorong orang untuk melakukannya anda bicara. Anda mungkin terkejut mendengar bahwa orang-orang di sekitar Anda berpikir Anda angkuh atau kasar, hanya karena rasa malu Anda, Anda bahkan tidak dapat berpikir untuk membuat kesan yang baik pada orang-orang di sekitar Anda. Tetapi Anda dapat mengubah perilaku Anda segera. Lain kali seseorang datang untuk berbicara dengan Anda, mulailah dengan senyuman terbaik Anda, berdirilah dengan lengan Anda di sekitar tubuh Anda dan minta mereka memberi kabar. Dibutuhkan banyak upaya untuk menjadi baik, ketika Anda memiliki kebiasaan hidup yang terisolasi. Namun, Anda selalu dapat mencoba.
   • Jika Anda malu, Anda mungkin terbiasa berpura-pura asyik dengan membaca buku atau percakapan telepon. Dengan melakukan itu, Anda akan memberi kesan bahwa Anda tidak punya waktu untuk berbicara dengan orang lain.
   • Anda dapat diakses dan tampak ramah meskipun Anda malu. Bahkan jika Anda tidak banyak bicara, Anda akan menunjukkan bahwa Anda dapat mendengarkan dengan menggelengkan kepala, menatap mata orang itu, tersenyum dan terlihat bahagia. Mendengarkan secara efektif membantu lawan bicara Anda untuk percaya bahwa percakapan itu menarik minat Anda dan bahwa Anda menikmatinya. Jika Anda hanya memikirkan sesuatu yang lain dan menurunkan mata Anda, orang akan tergoda untuk melupakan bahwa Anda ada.
   • Cobalah berkontribusi dengan mengulangi beberapa konsep utama percakapan. Ini tidak hanya menunjukkan bahwa Anda mendengarkan, tetapi bahwa Anda memperhatikan lawan bicara Anda. Misalnya, jika dia berbicara tentang perjalanannya ke India, Anda dapat mengatakan sesuatu seperti, "Ini bagus! Saya belum pernah mengunjungi India, tetapi pernah bepergian ke Indiana. "
   • Ketika Anda kesulitan berbicara tentang diri Anda sendiri, Anda dapat menggunakan taktik ini sambil menunggu untuk belajar berbicara dengan orang lain tentang pengalaman Anda sendiri.

2. 
   

   
   Ajukan pertanyaan terbuka kepada orang-orang. Selama percakapan, pikirkan untuk menanyakan kepada pewawancara Anda beberapa pertanyaan sederhana tentang dirinya, rencananya, atau hiburan favoritnya. Metode ini lebih santai karena Anda tidak akan banyak berbicara tentang diri Anda. Anda tidak diharuskan untuk mengajukan seribu pertanyaan atau berperilaku seperti seorang detektif dan dengan demikian membuat teman bicara Anda merasa tidak nyaman. Bicaralah hanya untuk menjaga agar percakapan tetap berjalan.
   • Jelas lebih sulit bagi orang yang pemalu untuk mengingat dan mulai berbicara tentang diri mereka sendiri. Ini cara yang baik untuk memulai.
   • Pertanyaan terbuka mengundang lawan bicara Anda untuk berbicara sendiri, alih-alih menjawab ya atau a tidak.
   • Berikut ini beberapa contoh pertanyaan terbuka. "Di mana Anda menemukan T-shirt yang bagus ini? Apa novel favoritmu dan mengapa? "Apa tempat terbaik untuk minum kopi di sini? "

3. 
   

   
   Mulailah berbicara tentang diri Anda. Ketika Anda lebih nyaman di depan umum atau bahkan dengan teman-teman Anda, Anda dapat berbicara tentang masalah pribadi dengan lebih mudah. Tentu saja, Anda tidak akan membagikan rahasia Anda yang paling intim sejak awal, tetapi Anda dapat menemukannya secara perlahan. Tenang. Ceritakan kisah lucu tentang salah satu guru Anda. Perlihatkan orang-orang gambar bagus kelinci "Yoyo" Anda. Jika salah satu hadiah bercerita tentang perjalanannya ke Las Vegas, Anda dapat melanjutkan dengan menyebutkan kunjungan tak terlupakan yang pernah Anda lakukan ke kota ini bersama keluarga Anda. Lessentiel adalah untuk maju perlahan.
   • Ketika seseorang berbicara tentang pengalaman mereka, Anda bisa mulai dengan mengatakan "saya juga" atau "Saya mengerti persis apa yang baru saja Anda katakan. Sekali, saya ... "
   • Anda dapat keluar dari cangkang Anda, bahkan jika Anda hanya memberi tahu anekdot sepele atau detail kecil. Teman bicara Anda tidak akan gagal untuk percaya apa yang Anda katakan, mendorong Anda untuk maju.
   • Anda tidak akan menjadi orang pertama yang menyebutkan hal-hal pribadi. Namun, tunggu sampai orang lain membuka rahasia terlebih dahulu.
   • Anda mungkin akan kasar jika berbicara tentang diri sendiri sepanjang waktu. Perilaku ini bisa sama disesalkannya dengan menolak kontak apa pun. Jika seseorang memberi tahu Anda banyak hal dan Anda hanya berkata "ya," mereka mungkin berpikir Anda tidak nyaman. Namun, jika Anda hanya mengatakan "saya juga" dari waktu ke waktu, Anda akan mendorong lawan bicara Anda untuk lebih menyederhanakan pembicaraan.

4. 
   

   
   Pelajari caranya untuk mengatakan halal. Banyak hubungan persahabatan dimulai sebagai hasil dari percakapan tentang cuaca atau kinerja tim olahraga lokal. Beberapa orang tidak setuju untuk melakukan percakapan seperti itu, karena mereka akan memiliki kesan membuang-buang waktu mereka berbicara tentang hal-hal sepele. Namun, bisa melakukan percakapan santai dengan orang asing hanyalah langkah pertama menuju hubungan yang lebih dalam. Percakapan dangkal memberi Anda kesempatan untuk bersimpati dengan orang lain tanpa menyebutkan masalah yang sangat pribadi. Ketika orang bertemu untuk pertama kalinya, mereka lebih suka mengungkapkan informasi asam tentang diri kita sendiri. Pembicaraan seperti itu memberikan banyak peluang untuk bertukar kata-kata yang dangkal dan berkembang secara bertahap sebelum membangun kepercayaan. Untuk melakukan sedikit percakapan, yang perlu Anda ketahui adalah membuat teman bicara Anda merasa nyaman, mengajukan pertanyaan dengan sopan, berbicara tentang diri Anda, dan membuat percakapan terus berjalan.
   • Panggil teman baru Anda dengan nama. Dengan demikian, Anda akan menunjukkan kepada mereka keterikatan Anda kepada orang tersebut.
   • Mulai percakapan Anda menggunakan petunjuk. Jika penelepon Anda mengenakan topi tim sepak bola terkenal, Anda dapat bertanya apakah dia adalah tim olahraga favoritnya atau mendorongnya untuk menggambarkan kursus yang telah diikuti untuk menjadi pembela tim ini.
   • Anda juga dapat membuat pernyataan sederhana diikuti dengan pertanyaan. Ini sebuah contoh: "Saya tinggal di rumah sepanjang akhir pekan karena hujan. Saya harus membantu ibu saya mengerjakan pekerjaan rumah. Dan kamu Apakah Anda melakukan sesuatu yang menarik? "

5. 
   

   
   Cobalah untuk memahami niat lawan bicara Anda. Ini adalah keterampilan yang akan membantu Anda meningkatkan percakapan dan keluar dari cangkang Anda. Anda akan lebih mudah memilih topik pembicaraan, jika Anda dapat menebak kondisi pikiran lawan bicara Anda. Apakah dia antusias dan siap untuk berbicara atau sebaliknya, apakah dia terganggu atau dalam suasana hati yang buruk? Jadi, Anda akan tahu apakah Anda bisa terlibat dalam percakapan atau menunggu kesempatan yang lebih baik.
   • Juga sangat berguna untuk mengetahui dinamika kelompok. Apakah band ini cenderung bercanda? Apakah dia menerima orang asing? Apakah orang memiliki proyek tertentu? Jawaban atas pertanyaan semacam itu akan membantu Anda menentukan tingkat komitmen Anda kepada kelompok yang bersangkutan.
   • Jika seseorang tersenyum dan berjalan lambat secara acak, ia akan cenderung berbicara dengan Anda. Di sisi lain, Anda tidak akan mendapatkan bantuan ini, jika orang berkeringat dengan tetes besar, saat membaca dengan tergesa-gesa atau berjalan cepat.

6. 
   

   
   Fokus pada saat sekarang. Selama percakapan, amati hal-hal yang terjadi di sekitar Anda. Secara khusus, perhatikan topik yang dibahas, bahasa tubuh lawan bicara Anda, orientasi percakapan, dll. Sebelum berbicara, jangan memikirkan apa yang Anda katakan sebelumnya dan jangan khawatir tentang apa yang akan Anda katakan nanti. Ingat bagian tentang menunda kompleks Anda. Kasus ini tidak hanya berlaku untuk ide harian Anda, tetapi terutama pada reaksi Anda di depan umum.
   • Jika Anda terlalu khawatir tentang apa yang Anda katakan atau apa yang akan Anda katakan, Anda akan cenderung tidak memperhatikan atau mengambil bagian secara efektif dalam percakapan. Ingatlah bahwa jika Anda terganggu atau gugup, orang lain akan menyadari.
   • Jika Anda benar-benar khawatir atau kewalahan oleh peristiwa-peristiwa itu, bernafaslah secara mental menghitung hingga sepuluh atau dua puluh dan di atas semuanya tidak kehilangan utas pembicaraan! Ini akan membawa Anda kembali ke kenyataan dan mengurangi kekhawatiran Anda tentang detail.

Bagian 4 Meningkatkan secara berkelanjutan

1. 
   

   
   Mulai katakan ya dan tidak mencari alasan lagi. Jika Anda ingin benar-benar keluar dari cangkang Anda, Anda tidak harus menguasai dengan sempurna hubungan sosial Anda saat ini. Anda juga harus membiasakan diri dengan orang lain, menghadiri rapat dan menjadi aktif secara sosial. Anda dapat menolak hal-hal tertentu karena Anda takut. Jangan khawatir jika Anda lebih suka tinggal sendirian atau jika Anda tidak mengenal cukup banyak orang di resepsi tempat Anda diundang. Nah, alasan Anda hanya akan berlaku untuk saat ini.
   • Lain kali, ketika seseorang menawarkan untuk berpartisipasi dalam suatu kegiatan, tanyakan pada diri Anda apakah Anda menolak karena takut, malas, atau apakah alasan Anda valid. Jika penolakan Anda dimotivasi oleh rasa takut, katakan saja tidak untuk ketakutanmu.
   • Anda tidak harus setuju untuk pergi ke klub pecinta serangga dengan teman sekelas Anda atau menanggapi proposal lain dengan baik. Putuskan saja daccepter lebih sering. Kamu bisa melakukannya.

2. 
   

   
   Undang teman Anda. Untuk keluar dari cangkang Anda, jangan hanya menerima proposal orang lain. Anda juga perlu mulai merencanakan kegiatan Anda sendiri. Jika Anda ingin memiliki reputasi sebagai orang yang suka bergaul dan suka bergaul, Anda harus mengambil inisiatif dari waktu ke waktu. Jika Anda mengundang teman Anda untuk makan pizza dan menonton TV atau jika Anda menawarkan seorang rekan untuk minum secangkir kopi, Anda akan memiliki reputasi seseorang yang dinamis.
   • Tentu saja, ketakutan lama Anda mungkin muncul kembali. Orang-orang mungkin menolak proposal Anda, tetapi mungkin karena mereka sangat sibuk.
   • Selain itu, jika Anda mengundang seseorang, dia akan tergoda untuk membalas budi.

3. 
   

   
   Ketahuilah bahwa Anda tidak dapat berubah sama sekali. Jika Anda tertutup dan pemalu, Anda tidak akan menjadi pembicara besar setelah sebulan. Sulit bagi orang introvert untuk benar-benar berubah dan menjadi ekstrovert, terutama dalam semalam, tetapi itu dapat mengubah perilaku dan sikapnya. Selain itu, untuk keluar dari cangkang Anda dan memamerkan aset Anda, Anda tidak perlu sepenuhnya ekstrovert atau sangat ramah.
   • Bahkan, jangan merasa kecewa jika Anda tidak bisa menari di atas meja atau memikat semua orang dengan cepat. Itu mungkin juga bukan tujuan Anda.

4. 
   

   
   Jangan lupa untuk menjaga bentuk tubuh Anda. Jika Anda benar-benar seorang introvert, Anda harus bugar setelah resepsi atau hanya untuk bersenang-senang. Orang-orang ekstrovert klasik mengambil energi mereka dari orang lain, sementara para introvert sejati kehilangan energi mereka ketika berhubungan dengan orang lain. Dan jika baterai Anda kosong, Anda perlu mengisinya dengan mengisolasi diri selama beberapa jam.
   • Anda mungkin telah memutuskan untuk bersantai kalender acara sosial Anda. Namun, jangan lupa untuk menyisihkan waktu untuk menyendiri, walaupun itu sepertinya sulit.

5. 
   

   
   Cari perusahaan orang yang Anda sukai. Sudah waktunya untuk melihat hal-hal di wajah. Akhirnya, ada kemungkinan bahwa Anda memilih untuk tidak meninggalkan cangkang Anda untuk menemui seorang yang tidak dikenal. Namun, dengan sedikit latihan, Anda akan menemukan orang-orang menarik yang benar-benar akan membuat Anda nyaman. Mungkin ada beberapa teman dekat yang membuat Anda bahagia dan dengan siapa Anda bisa bernyanyi keras sambil menari "La Macarena".
   • Dengan bersama orang-orang yang Anda nikmati, Anda akan merasa lebih nyaman, Anda akan mendapatkan asuransi dan keluar dari cangkang Anda secara permanen. Apa yang kamu cari lebih baik?

6. 
   

   
   Hindari situasi yang memalukan. Jika Anda kesulitan keluar dari cangkang Anda, itu mungkin karena Anda cenderung menyerah ketika Anda merasa tidak nyaman. Jika Anda menghadiri resepsi di mana Anda tidak mengenal banyak orang, jika Anda diam selama percakapan atau jika Anda tidak berada di lingkungan favorit Anda, Anda mungkin ingin mencari alasan untuk meninggalkan tempat itu dan pulang atau hanya Anda menjauh dari tempat kejadian. Nah, dalam hal ini, cobalah bertahan ketika keadaan menjadi sedikit rumit. Analisis ketidaknyamanan Anda dan Anda akan melihat bahwa situasinya tidak benar-benar tanpa harapan.
   • Dengan memperkuat kebiasaan Anda bertemu orang, Anda akan semakin sulit melakukannya secara teratur. Tarik napas dalam-dalam dan katakan pada diri Anda bahwa itu tidak dapat diatasi. Temukan cara untuk terlibat, berbicara, dan bahagia.