Cara meredakan nyeri payudara

Isi

• tahap
• Metode 1 dari 2: Meredakan nyeri payudara di rumah
• Metode 2 Gunakan perawatan medis untuk nyeri payudara

Nyeri payudara, juga disebut mastalgia, sangat umum pada wanita dan kadang-kadang bahkan pada pria dan remaja. Ini disebabkan oleh berbagai fenomena mulai dari menstruasi hingga kehamilan, menopause atau kanker. Nyeri payudara bisa sangat hebat, tetapi biasanya bukan karena masalah serius. Tergantung pada gejala dan diagnosis medisnya, ada berbagai perawatan yang bisa Anda coba untuk meringankan rasa sakit yang Anda rasakan.

tahap

Metode 1 dari 2: Meredakan nyeri payudara di rumah

1. 
   

   
   Kenakan bra yang nyaman dengan dukungan yang baik. Pilihan bra Anda memengaruhi kesejahteraan payudara Anda. Mengenakan model yang mendukung dada Anda dengan kuat akan menghilangkan rasa sakit dan membatasi efek gravitasi.
   • Mintalah seorang profesional untuk membantu Anda menemukan ukuran bra yang tepat. Bra yang tidak pas bisa menyebabkan rasa sakit. Anda akan menemukan seorang profesional yang dapat memberi tahu Anda model yang cocok di sebagian besar department store dan toko pakaian.
   • Jangan kenakan bra push-up atau bingkai logam selama beberapa hari. Sebaliknya, kenakan camisoles dengan bra atau bra olahraga terintegrasi.
   • Jika memungkinkan, jangan mengenakan bra saat Anda tidur. Jika Anda membutuhkannya, kenakan bra olahraga yang terbuat dari bahan yang bisa bernapas.

2. 
   

   
   
   
   Jangan berlatih selain memakai bra olahraga. Jika Anda aktif atau melakukan aktivitas fisik secara teratur, beli bra olahraga yang pas. Bra olahraga dirancang khusus untuk mendukung dan melindungi payudara dari guncangan selama latihan. Ini akan membantu Anda menghilangkan rasa sakit pada payudara Anda.
   • Bra olahraga hadir dalam berbagai gaya, ukuran, dan jenis dukungan. Mintalah seorang profesional untuk membantu Anda menemukan model yang sesuai dengan kebutuhan Anda dan ukuran dada Anda.
   • Wanita dengan payudara besar harus membeli bra olahraga yang lebih kuat dan lebih kencang. Mereka yang memiliki payudara kecil membutuhkan model dengan sedikit dukungan.

3. 
   

   
   Oleskan kompres dingin pada payudara Anda. Berikan kompres dingin pada bagian payudara yang sakit. Anda akan mengurangi pembengkakan dan mengurangi rasa sakit.
   • Gunakan kompres es sesering yang diperlukan, tetapi tidak lebih dari 20 menit setiap kali.
   • Anda dapat membekukan gelas plastik berisi air untuk memijat bagian yang sakit dengan lembut.
   • Anda juga memiliki pilihan untuk menggunakan paket sayuran beku yang dibungkus kain. Sayuran beku beradaptasi dengan bentuk payudara Anda dan lebih praktis daripada sekantong es krim.
   • Jika terlalu dingin atau kulit Anda mulai mati rasa, lepaskan tas. Letakkan handuk di antara kompres es dan kulit Anda untuk mencegah radang dingin.

4. 
   

   
   
   
   Gunakan termoterapi pada payudara yang sakit. Penggunaan panas tidak hanya membuat Anda rileks dan otot tegang, tetapi juga mengurangi rasa sakit. Apakah Anda menggunakan bantalan pemanas atau mandi air panas, ada berbagai jenis perawatan panas untuk mengurangi rasa sakit pada payudara.
   • Mandi air panas atau mandi air panas untuk bersantai dan meredakan nyeri payudara Anda.
   • Isi botol air panas atau beli bantal pemanas dan letakkan di payudara Anda.
   • Krim tanpa resep juga efektif melawan nyeri payudara. Namun, berhati-hatilah saat Anda menerapkannya pada puting susu Anda. Jangan menggunakannya jika sedang menyusui.

5. 
   

   
   Batasi atau hindari kafein. Penelitian yang mencari hubungan antara kafein dan nyeri payudara masih belum dapat disimpulkan, tetapi dokter merekomendasikan untuk mengurangi atau menghindari zat ini sama sekali. Mungkin saja hal ini membantu Anda menghilangkan rasa sakit.
   • Minuman ringan, kopi, dan teh mengandung kafein.
   • Makanan yang mengandung es krim cokelat dan kopi mengandung kafein.
   • Jika Anda mengonsumsi tablet kafein agar tetap terjaga, hindari waktu yang dihabiskan rasa sakit payudara Anda.

6. 
   

   
   Ubah diet Anda. Makan lebih sedikit lemak dan karbohidrat yang lebih kompleks. Telah terbukti bahwa mengubah diet dapat meredakan nyeri payudara.
   • Makan daging tanpa lemak seperti ayam dan ikan untuk protein dan hindari makanan berlemak tinggi seperti makanan goreng dan junk food.
   • Anda akan menemukan karbohidrat kompleks dalam buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian.

7. 
   

   
   Minum suplemen nutrisi. Studi mengungkapkan bahwa suplemen gizi efektif melawan nyeri payudara. Makan vitamin dan mineral (seperti vitamin E dan liode) untuk menghilangkan rasa sakit yang Anda rasakan.
   • Konsumsilah 600 IU vitamin E setiap hari, 50 mg vitamin B6 setiap hari dan 300 mg magnesium sehari.
   • Anda akan menemukan liode dalam garam atau dalam larutan saline (3 hingga 6 mg per hari).
   • Minyak donor yang mengandung asam linoleat membuat payudara kurang sensitif terhadap perubahan hormon. Ambil 3 gram sehari.
   • Anda akan menemukan suplemen gizi dan vitamin di sebagian besar apotek dan toko makanan kesehatan.

8. 
   

   
   Pijat payudara Anda. Pijat lembut payudara dan jaringan di sekitarnya untuk meredakan rasa sakit dan membantu Anda rileks.
   • Studi menunjukkan bahwa pijatan mengurangi ketegangan dan mengendurkan otot yang tegang.
   • Mudah saat Anda memijat dada Anda. Anda mungkin tidak ingin melukai jaringan halus payudara Anda. Gosok wajah Anda atau cukup pijat telinga Anda untuk meredakan ketegangan.

9. 
   

   
   Minum obat penghilang rasa sakit. Jika perlu, gunakan penghilang rasa sakit untuk mengurangi ketidaknyamanan yang ekstrem. Obat ini efektif melawan nyeri payudara dan kemungkinan pembengkakan.
   • Minumlah obat penghilang rasa sakit seperti aspirin, libuprofen, naproxen sodium, atau lacetaminophen.
   • Libuprofen dan Naproxen Sodium juga efektif melawan pembengkakan.

Metode 2 Gunakan perawatan medis untuk nyeri payudara

1. 
   

   
   Konsultasikan dengan dokter Anda. Jika perawatan di rumah tidak efektif atau nyeri payudara Anda memengaruhi kehidupan sehari-hari Anda, pergilah ke dokter. Nyeri payudara sering terjadi dan dapat diobati. Diagnosis medis dini akan membantu Anda menghilangkan rasa sakit dan mendapatkan perawatan yang tepat untuk penyebab yang mendasarinya.
   • Anda dapat berkonsultasi dengan dokter biasa atau pergi ke dokter kandungan-spesialis kandungan yang mengkhususkan diri dalam pengobatan penyakit seperti tendonitis.
   • Dokter Anda akan melakukan pemeriksaan fisik untuk mendiagnosis nyeri Anda dan mencari kelainan pada payudara Anda. Ini juga akan meminta riwayat kesehatan yang mencakup hal-hal seperti jenis kegiatan yang Anda lakukan dan obat yang Anda minum.
   • Bromocriptine, obat oral, dapat diresepkan.

2. 
   

   
   Oleskan krim anti-inflamasi topikal pada payudara Anda. Minta dokter Anda untuk meresepkan krim antiinflamasi topikal bebas steroid atau membeli versi bebas resep di apotek terdekat. Krim ini akan menghilangkan rasa sakit dan mengurangi pembengkakan yang terkait dengan nyeri payudara.
   • Oleskan krim secara langsung ke area sakit payudara Anda.

3. 
   

   
   Ubah pil kontrasepsi Anda. Karena pil kontrasepsi sering mengandung hormon, mereka dapat menyebabkan nyeri payudara. Konsultasikan dengan dokter Anda untuk mengubah jenis atau dosis pil Anda. Mungkin saja itu mengurangi rasa sakit Anda.
   • Melompat tablet plasebo atau pil seminggu juga dapat meredakan nyeri payudara Anda.
   • Suatu bentuk kontrasepsi non-narkoba juga bisa efektif.
   • Minta saran dokter Anda sebelum menghentikan pil kontrasepsi Anda atau menggunakan segala bentuk kontrasepsi lainnya.

4. 
   

   
   Kurangi dosis obat terapi hormon Anda. Jika Anda menjalani terapi hormon untuk menopause atau masalah lain, tanyakan kepada dokter Anda apakah Anda dapat mengurangi dosis atau menghentikan pengobatan. Ini dapat meringankan rasa sakit atau nyeri payudara, tetapi efek samping juga dapat terjadi.
   • Minta dokter Anda untuk mengurangi dosis obat Anda, untuk berhenti meresepkannya, atau untuk merekomendasikan perawatan hormonal lainnya.

5. 
   

   
   Coba tamoxifen dan danazol. Obat-obatan ini adalah solusi jangka pendek untuk sakit parah. Mereka digunakan sebagai pilihan terakhir pada wanita yang tidak menanggapi perawatan lain. Mintalah pendapat dokter Anda dan pertimbangkan kemungkinan minum obat-obatan ini untuk mengurangi rasa sakit payudara Anda.
   • Resep dokter diperlukan untuk mendapatkan danazol atau tamoxifen.
   • Ketahuilah bahwa 2 obat ini dapat menyebabkan efek samping yang nyata seperti pertambahan berat badan, laserasi dan perubahan suara.

6. 
   

   
   Ikuti terapi relaksasi. Jika sakit payudara Anda membuat Anda stres, pertimbangkan kemungkinan untuk mengikuti terapi relaksasi. Meskipun tidak ada studi konklusif pada subjek, ada bukti bahwa metode ini efektif terhadap nyeri payudara karena mengontrol kecemasan parah yang menyertainya.