Cara meredakan gastroesophageal reflux dengan menaikkan tempat tidur Anda

Isi

• tahap
• Bagian 1 dari 4:
  Tingkatkan tempat tidur Anda secara efektif
• Bagian 2 dari 4:
  Hindari refluks gastroesofagus
• Bagian 3 dari 4:
  Gunakan perawatan medis
• Bagian 4 dari 4:
  Memahami mekanisme refluks gastroesofagus
• nasihat
• peringatan

adalah wiki, yang berarti bahwa banyak artikel ditulis oleh beberapa penulis. Untuk membuat artikel ini, penulis sukarela berpartisipasi dalam penyuntingan dan peningkatan.

Ada 17 referensi yang dikutip dalam artikel ini, mereka ada di bagian bawah halaman.

Gastroesophageal reflux terjadi ketika perut tidak menutup dengan benar dan asam lambung yang terkandung naik ke kerongkongan, mengiritasi dinding. Salah satu cara terbaik untuk mencegah hal ini terjadi adalah mengangkat tempat tidur Anda menggunakan bahan khusus atau bantal terapi.

tahap

Bagian 1 dari 4:
Tingkatkan tempat tidur Anda secara efektif

1. 1 Pilih bahan yang tepat. Anda harus hati-hati memilih bahan yang Anda gunakan untuk mempercantik kepala Anda. Dianjurkan untuk menggunakan bantal terapi atau penguat tempat tidur. Elemen-elemen ini memungkinkan Anda untuk mempertahankan ketinggian ideal sepanjang hari. Berikut adalah tiga opsi utama yang tersedia untuk Anda.
   • Cara termudah untuk melanjutkan adalah menempatkan blok semen, batu bata atau buku di bawah kaki tempat tidur di sisi tempat Anda meletakkan kepala.
   • Jika ini tidak memungkinkan, Anda dapat berinvestasi dalam penguat tempat tidur kayu atau plastik yang menopang kaki tempat tidur. Ada juga shims tempat tidur yang bisa Anda letakkan di antara kasur dan kotak pegas atau di kasur di bawah selimut.
   • Jika tidak, Anda juga dapat menggunakan bantal terapi untuk mengangkat tempat tidur Anda. Benar-benar seperti yang Anda bayangkan: bantal yang lebih kencang berbentuk seperti seiris lemon. Namun, hal itu dapat menyebabkan rasa sakit di leher.

2. 
   

   
   
   
   2 Tinggikan tempat tidur ke ketinggian yang benar. Anda harus secara akurat mengukur ketinggian kepala tempat tidur. Sebagian besar penelitian menunjukkan bahwa ketinggian ideal untuk ketinggian kepala tempat tidur harus antara 15 dan 20 cm. Ketinggian ini telah menjalani tes medis yang telah terbukti dapat menghentikan refluks gastroesofagus.
   • Bahkan, semakin Anda mengangkat kepala dan semakin baik. Namun, Anda masih perlu menemukan posisi yang nyaman di mana Anda bisa tidur. Kebanyakan orang menemukan bahwa 15 atau 20 cm adalah tinggi ideal.
   • Bantal terapi membantu menjaga posisi Anda saat Anda tidur dan mencegah Anda terpeleset di malam hari. Terlepas dari kemungkinan sakit leher, metode ini sama efektifnya dengan mengangkat seluruh tempat tidur. Orang-orang cenderung menyelinap bantal normal, jadi bantal terapi membuat Anda dalam posisi yang sama sepanjang malam.

3. 
   

   
   
   
   3 Tingkatkan bahu Anda juga. Perpotongan antara kerongkongan dan perut berada pada tingkat tulang belikat yang lebih rendah. Itu sebabnya Anda juga harus mengangkat bahu saat tidur untuk menghindari refluks gastroesofagus.
   • Jika Anda tidak mengangkat tubuh Anda, Anda tidak hanya akan terus mengalami refluks gastroesofageal, tetapi Anda juga akan kesulitan tidur karena sakit di leher dan punggung.

4. 
   

   
   4 Jangan pernah menggunakan beberapa bantal untuk mengangkat kepala Anda. Penggunaan beberapa bantal dapat membuat kepala miring ke tubuh yang menekan perut. Ini hanya akan memperburuk refluks gastroesofagus.
   • Usahakan untuk tidak menggunakan bantal biasa saat Anda tidur, karena ini dapat memberi tekanan lebih besar pada perut Anda dan mendorong isi perut Anda. Anda juga memiliki peluang tergelincir, yang pada akhirnya akan sia-sia.

5. 
   

   
   5 Pahami cara kerjanya Refluks gastroesofagus terjadi lebih sering ketika Anda berbaring, karena gravitasi tidak menahan seperti halnya ketika Anda bangun. Efek gravitasi yang berkurang ini memungkinkan isi lambung tinggal lebih lama di kerongkongan dan mencapai mulut dengan lebih mudah.
   • Meninggikan kepala ke tempat tidur sangat mengurangi kontak antara lapisan esofagus dan cairan lambung. Ini juga membantu mengurangi gangguan tidur pada pasien.
   • Sekarang ada cara untuk mendapatkan kasur terapeutik berkualitas tinggi, khusus untuk menghentikan pengangkatan lambung. Kemiringannya yang efektif dan lebih presisi telah dipelajari agar tidak menciptakan masalah baru yang akan menghasilkan kemiringan yang berlebihan karena mengangkat headboard dengan benda-benda. Kemiringan yang terlalu tinggi menyebabkan sakit punggung, leher dan bahu. Pilihan bahan untuk pembuatan kasur terapeutik ini dianalisis dan dipilih dengan cermat setelah penelitian untuk meminimalkan kendala ini.
   pengiklanan

Bagian 2 dari 4:
Hindari refluks gastroesofagus

1. 
   

   
   1 Jangan makan sebelum tidur. Jika tidak, semua upaya Anda yang lain akan sia-sia! Tidur tanpa makan atau minum apa pun. Jangan makan 3 jam sebelum tidur dan jangan minum 2 jam sebelum tidur. Jika ya, kemungkinan besar Anda mengalami refluks gastroesofageal.
   • Juga hindari berbaring setelah makan. Tunggu setidaknya 3 jam sebelum tidur setelah makan untuk memastikan makanan yang Anda makan sudah dicerna. Ini juga memberi tubuh Anda cukup waktu untuk mengosongkan perut.

2. 
   

   
   2 Hindari makanan berlemak. Makanan berlemak, seperti gorengan dan makanan cepat saji, menghabiskan lebih banyak waktu di perut dan biasanya lebih sulit dicerna. Gastroesophageal reflux juga dapat disebabkan oleh makanan yang tinggal terlalu lama pada tingkat kerongkongan hingga perut.
   • Cokelat mengandung banyak lemak dan kafein, yang keduanya menyebabkan refluks lambung. Ini juga mengandung banyak kakao yang menyebabkan produksi asam lebih tinggi dan refluks lambung.
   • Makanan yang digoreng, saus tomat, alkohol, bawang putih dan logon diketahui menyebabkan refluks gastro-esofagus.

3. 
   

   
   3 Kunyah permen karet. Mengunyah permen karet meningkatkan produksi air liur, hadiah dari Ibu Alam untuk penderita refluks gastroesofagus. Jika Anda tahu bahwa Anda akan mengonsumsi sesuatu yang tidak boleh Anda makan, bawalah permen karet untuk menghindari kemungkinan komplikasi.
   • Berhati-hatilah untuk tidak memilih permen karet mint. Mint menyebabkan refluks gastroesofageal dengan mengendurkan katup otot untuk waktu singkat dan meningkatkan produksi asam melalui lambung.

4. 
   

   
   4 Pakailah pakaian longgar. Saat pakaian Anda terlalu ketat, mereka menekan perut Anda. Tekanan tambahan ini pada daerah perut menyebabkan cairan lambung naik ke kerongkongan, yang menyebabkan refluks gastroesofagus.
   • Jika Anda bersiap untuk makan teratur atau mengonsumsi makanan yang menyebabkan gastroesophageal reflux, pastikan untuk tidak mengenakan pakaian ketat (termasuk pakaian dalam) karena hal ini dapat memperburuk masalah.

5. 
   

   
   5 Hentikan kopinya dan jus jeruk. Kopi membuat orang senang dengan menyuntikkan kafein ke dalam sistem mereka. Kafein ini juga merangsang produksi asam di lambung. Hiperasiditas berkontribusi pada refluks gastroesofagus isi lambung. Tampaknya jelas untuk menghindari zat apa pun yang membantu dalam produksi asam (seperti jus jeruk).
   • Jus jeruk dan minuman jeruk lainnya mengandung banyak vitamin C dan asam askorbat. Asam askorbat meningkatkan tingkat keasaman di lambung dan menyebabkan refluks gastroesofagus.
   • Anda juga harus menghindari teh dan soda kafein untuk menurunkan keasaman lambung.

6. 
   

   
   6 Main olah raga. Latihan fisik meningkatkan gejala gastroesophageal reflux dengan menurunkan tekanan pada perut. Kunci kesuksesan adalah melakukan olahraga selama 30 menit sehari. Anda dapat membagi 30 menit ini menjadi beberapa sesi. Misalnya, Anda bisa berjalan tiga kali 10 menit sehari.
   • Berjalan 30 menit sehari, Anda mempercepat hilangnya lemak. Bagi orang-orang yang menemukan kegiatan berjalan membosankan, Anda juga bisa berkebun, berenang, jalan-jalan anjing atau berbelanja di dekat jendela.

7. 
   

   
   7 Perhatikan berat badan Anda. Orang yang kelebihan berat badan atau obesitas mengeluh refluks gastroesophageal karena kelebihan lemak yang menekan perut mereka. Ini meningkatkan tekanan di dalam lambung dan memaksa isinya kembali ke kerongkongan. Anda harus menurunkan berat badan untuk mengurangi refluks gastroesofagus.
   • Hindari makan berlebihan, tidak hanya untuk memperhatikan berat badan Anda, tetapi juga untuk mengurangi kemungkinan refluks gastroesofagus. Makanlah dalam porsi yang lebih kecil, tetapi lebih sering untuk mempertahankan berat badan ideal dan menghindari kelebihan beban perut Anda.

8. 
   

   
   8 Berhenti merokok. Merokok diketahui menyebabkan refluks gastroesofagus. Seiring waktu, ini dapat menyebabkan kerusakan parah dan kanker kerongkongan. Berhentilah merokok sekarang dan rasakan bantuan segera.
   • Ada banyak alasan bagi Anda untuk berhenti merokok, selain menekan refluks gastroesofagus. Jika Anda melakukannya, Anda juga akan mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes, kanker secara umum dan Anda akan melihat peningkatan kualitas rambut, kulit, kuku, dan gigi Anda.
   pengiklanan

Bagian 3 dari 4:
Gunakan perawatan medis

1. 
   

   
   1 Pertimbangkan untuk mengonsumsi antasida. Antasida, seperti aluminium hidroksida dan magnesium hidroksida (dalam bentuk cair), menetralkan kandungan asam dalam kerongkongan dan lambung. Anda akan merasa lega dan dingin ketika cairan itu turun ke kerongkongan Anda.
   • Dosis harian adalah 2 hingga 4 c. untuk c. (antara 10 dan 20 ml), 4 kali sehari. Akan lebih baik untuk meminumnya antara 20 dan 60 menit setelah makan.
   • Antasid dapat dikaitkan dengan efek samping seperti sembelit atau diare.

2. 
   

   
   2 Pertimbangkan untuk menggunakan inhibitor pompa proton (PPI). PPI adalah salah satu cara terbaik untuk mengobati refluks gastro-esofagus. Mereka bekerja dengan mematikan pompa yang membuat hidrogen, komponen penting dari cairan lambung. Penurunan produksi hidrogen mengarah pada pengurangan iritasi pada kerongkongan. Untuk hasil terbaik, Anda harus mengambil IPP 30 menit sebelum sarapan.
   • Berikut adalah dosis harian yang disarankan untuk berbagai jenis IPP.
     Omeprazole: 20 mg sekali sehari.
     Lansoprazole: 30 mg sekali sehari.
     Pantoprazole: 40 mg sekali sehari.
     Esomeprazole: 40 mg sekali sehari.
     Rabeprazole: 20 mg sekali sehari.
     
   • PPI dapat menyebabkan efek samping seperti sakit kepala, sakit perut, dan muntah.

3. 
   

   
   3 Tanyakan tentang antihistamin-H2 (atau H2 blocker). Satu-satunya tujuan reseptor H2 di perut Anda adalah untuk menghasilkan asam. H2 blocker menghambat produksi asam. Ini adalah alternatif dari PPI yang dapat disarankan oleh dokter Anda.
   • Berikut adalah dosis harian yang direkomendasikan untuk beberapa H2 blocker.
     Cimetidine: 300 mg 4 kali sehari.
     Ranitidine: 150 mg dua kali sehari.
     Famotidine: 20 mg dua kali sehari.
     Nizatidine: 150 mg dua kali sehari.
     
   • H2 blocker dapat menyebabkan efek samping seperti sakit kepala, sembelit dan diare.

4. 
   

   
   4 Konsultasikan dengan dokter Anda untuk kepentingan ahli. Obat-obatan dapat membantu pengobatan rumah Anda untuk menyembuhkan refluks gastroesofagus Anda. Secara umum, obat-obatan dapat menetralkan asam atau menghentikan produksi. Selain antasida (yang akan Anda temukan di apotek), dokter Anda dapat meresepkan yang terbaik untuk Anda.
   • Lacide adalah bagian penting dari sistem kekebalan lambung dan proses pencernaan. Obat dalam jangka waktu yang lama dapat merusak sistem kekebalan tubuh ini. Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum menggunakan obat Anda selama lebih dari 4 minggu.
   pengiklanan

Bagian 4 dari 4:
Memahami mekanisme refluks gastroesofagus

1. 
   

   
   1 Ketahuilah bahwa Anda tidak sendirian. Gastroesophageal reflux adalah salah satu gangguan yang paling sering dilaporkan dalam populasi. Studi terbaru di Amerika Serikat menunjukkan bahwa 7% dari populasi mengeluhkan refluks gastroesofagus harian. Selain itu, 15% orang merasakannya setidaknya seminggu sekali.
   • Ini tidak berarti bahwa tidak ada harapan. Dengan mengikuti perawatan yang memadai, jumlah ini bisa berkurang secara signifikan. Banyak orang tidak mengambil tindakan terhadap refluks lambung mereka. Faktanya, statistik refluks gastroesofagus 50% lebih tinggi sepuluh tahun lalu.

2. 
   

   
   2 Pahami apa yang terjadi di tubuh Anda. Kerongkongan adalah tabung yang menghubungkan mulut ke perut. Makanan dicampur dengan asam di perut untuk menyiapkannya agar diserap oleh tubuh. Di sinilah refluks gastroesofagus berasal.
   • Sebagai aturan, isi lambung turun ke usus setelah siap dicerna. Dua katup di bagian atas dan bawah kerongkongan mencegah kandungan asam lambung naik ke kerongkongan dan mulut.
   • Gastroesophageal reflux disebabkan oleh melemahnya otot-otot katup ini di persimpangan antara kerongkongan dan perut. Lacide hadir dalam isi perut mengiritasi kerongkongan. Dalam kasus yang lebih parah, kandungan asam lambung bahkan dapat kembali ke mulut.

3. 
   

   
   3 Ketahui faktor risikonya. Banyak hal yang terjadi dalam kehidupan sehari-hari Anda dapat menempatkan Anda pada risiko atau menjadi alasan untuk refluks gastro-esofagus Anda. Ini beberapa di antaranya.
   • Kehamilan : Munculnya rahim menggerakkan lambung dan organ perut lainnya ke atas dan ke belakang. Ini dapat menyebabkan refluks gastroesofagus.
   • Merokok Merokok meningkatkan keasaman lambung. Selain itu, melemahkan katup otot yang mencegah konten asam naik ke kerongkongan.
   • kegemukan : Kelebihan lemak di perut menekan perut dan meningkatkan tekanan di dalam. Kandungan asam akan dipaksa naik kembali ke kerongkongan begitu tekanan di dalam perut menjadi terlalu besar.
   • Pakaian terlalu ketat Kompresi pada daerah perut meningkatkan tekanan di lambung dan menyebabkan refluks gastroesofagus.
   • Makanan berat Perut membentang ke atas untuk memberikan lebih banyak ruang untuk makanan yang Anda makan, itulah sebabnya ada lebih banyak konten asam di persimpangan antara perut dan kerongkongan.
   • Diabetes : kasus diabetes yang tidak diobati dapat menyebabkan kerusakan pada saraf, termasuk saraf vagus, yang bertanggung jawab atas fungsi lambung dan usus.

4. 
   

   
   4 Ketahui cara mengenali gejalanya. Beberapa orang bahkan tidak menyadari bahwa masalah mereka berasal dari refluks gastroesofagus. Berikut adalah gejala yang seharusnya membuat Anda waspada.
   • Perut terbakar : Luka bakar perut menimbulkan sensasi panas dan terbakar di tengah dada. Mereka sering terasa di sini karena kerongkongan ada di belakang jantung.
   • Produksi air liur yang berlebihan : tubuh bereaksi terhadap refluks gastroesofagus dengan memproduksi air liur dalam jumlah yang berlebihan. Air liur adalah agen antasid alami.
   • Sering berdehem Saat Anda membersihkan tenggorokan, Anda memaksa penutupan katup otot di kerongkongan. Akibatnya, kerongkongan dan mulut terlindung dari gastroesophageal reflux.
   • Rasa pahit di mulut : refluks gastroesofagus, jika serius, dapat mencapai mulut. Ini akan membuat Anda merasakan rasa pahit yang sangat tidak menyenangkan di mulut Anda.
   • Kesulitan untuk menelan Ketika refluks gastroesofagus menjadi cukup serius untuk merusak lapisan esofagus, pasien akan mulai mengeluh kesulitan menelan. Luka ini membuat menelan lebih menyakitkan ketika makanan melewati kerongkongan.
   • Gigi membusuk : Kasus refluks gastro-esofagus parah yang sering mencapai mulut juga dapat merusak gigi.
   pengiklanan

nasihat

• Tidak ada makanan yang memicu refluks gastroesofagus. Diet tertentu direkomendasikan bagi pasien untuk menemukan makanan mana yang memicu refluks gastroesofagus dalam kasus mereka.

pengiklanan

peringatan

• Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda jika Anda melihat masalah menelan yang dengan cepat menjadi parah, disertai dengan penurunan berat badan yang tidak disengaja. Ini bisa menjadi gejala kanker.
• Orang yang lebih tua harus berkonsultasi dengan dokter mereka pada awal luka bakar perut. Serangan jantung juga dapat menyebabkan luka bakar pada orang tua.

Iklan Diperoleh dari "https://www.microsoft.com/index.php