Bagaimana tahan dengan penghinaan

Isi

• tahap
• Metode 1 Menanggapi penghinaan
• Metode 2 Menilai alasan
• Metode 3 Akui kerentanannya

Kita semua dihina dari waktu ke waktu, terlepas dari ras, usia atau jenis kelamin. Meskipun pada titik tertentu Anda merasa tersinggung secara verbal, itu tidak menghilangkan kebingungan, rasa sakit, atau penghinaan ketika itu terjadi. Pelajari cara mengevaluasi nada ofensif, memahami kerentanan yang terkait dengan menjadi target, dan mengurangi kemungkinan dihina lagi.

tahap

Metode 1 Menanggapi penghinaan

1. 
   

   
   Putuskan akhirnya pada jawaban yang tepat. Gunakan informasi yang telah Anda kumpulkan tentang orang itu, kerucut, dan bagaimana orang asing mungkin mengambil penghinaan untuk menentukan reaksi Anda.

2. 
   

   
   Abaikan penghinaan. Dengan memilih untuk mengabaikan penghinaan, Anda memiliki kekuasaan atas pelaku. Orang-orang membuat komentar kasar tentang jenis reaksi tertentu, mungkin untuk mempermalukan atau mengganggu Anda. Ketika Anda mengabaikan penghinaan seolah-olah Anda belum mendengarnya, mereka tidak akan puas melihat Anda bereaksi.
   • Pertimbangkan penghinaan sebagai permainan tenis. Seseorang dapat mengirim bola kepada Anda, tetapi terserah Anda apakah akan mengembalikannya atau tidak. Jika tidak, orang tersebut akan lelah dan pergi.

3. 
   

   
   
   
   Tertawa. Cara lain untuk menjadi pemain yang baik atau untuk mencegah seseorang menjadi kesal adalah dengan bereaksi dengan senyum singkat dan jawaban yang mengecilkan hati. Humor dapat membantu Anda meremehkan penghinaan, membuat audiens berada di sisi Anda dan mengendurkan suasana.
   • Misalnya, kolega Anda menghina Anda tentang cara Anda mengelola klien. Anda bisa menjawabnya dengan mengatakan Ha! Saya pikir Anda punya solusi.

4. 
   

   
   Terima penghinaan. Lihat penghinaan sebagai satu-satunya pendapat dari yang lain. Kita semua berhak untuk itu, tetapi itu tidak selalu berarti bahwa sudut pandang itu benar atau diterima oleh orang lain. Namun, jika orang tersebut tulus dan tidak bermaksud menyinggung atau memprovokasi Anda, Anda mungkin melihat apakah Anda ingin menganggap ucapannya sebagai kritik yang membangun daripada penghinaan.

5. 
   

   
   
   
   Jangan marah atau defensif. Pilihan ini seringkali bukan pilihan ideal. Mengganggu Anda tidak akan menyakiti orang yang melawan Anda, serta diri Anda sendiri. Selain itu, bersikap defensif sering kali dapat menyebabkan orang-orang yang memperhatikan Anda memihak orang yang menghina Anda, meninggalkan kesan bahwa Anda tidak tahan kritik.
   • Sudut pandang yang lebih baik untuk merespons dengan amarah dan sikap defensif adalah menerima penghinaan. Ingat, bagaimanapun, bahwa Anda memiliki kesempatan untuk belajar dari pendapat yang dimiliki orang lain, meskipun itu salah. Manfaatkan ulasan ini untuk lebih meningkatkan pemahaman Anda tentang kepribadian Anda dan dunia di sekitar Anda.

6. 
   

   
   Maafkan dan teruskan. Jika Anda melihat bahwa orang itu tidak menginginkan Anda terluka atau jika ada beberapa kebenaran dalam penghinaan terlepas dari rasa sakit yang ditimbulkannya, Anda mungkin memilih untuk memaafkan orang itu dan melanjutkan. Adalah tanggung jawab Anda untuk mengampuni, karena pengampunan tidak akan berhasil jika dilakukan dengan enggan. Namun, perlu diketahui bahwa ketika Anda memilih untuk memaafkan, Anda melepaskan kecemasan dan kepahitan dan ini membantu Anda untuk lebih terhubung dengan orang-orang di sekitar Anda.
   • Apakah kamu tidak tahu bagaimana memaafkan? Anda memiliki kesempatan untuk memaafkan dengan memainkan peran aktif selama situasi tersebut dan berhenti bermain sebagai korban. Anggaplah tanggung jawab Anda dalam situasi itu, kalau-kalau ada. Putuskan untuk tidak membiarkan kata-kata kasar menghalangi Anda.

Metode 2 Menilai alasan

1. 
   

   
   Pikirkan tentang orang yang menghina Anda. Memiliki gagasan yang jelas tentang detail-detail penghinaan dapat membantu Anda menilai dengan lebih baik bagaimana Anda harus menangani penghinaan. Setiap orang yang kita jumpai dalam hidup kita memiliki sarana luar biasa untuk berkomunikasi dengan kita. Pikirkan orang yang menghina Anda.
   • Siapa yang membuat kata-kata ini? Apakah ibumu hanya membuat kritik konstruktif? Apakah itu teman baik Anda yang tidak pernah benar-benar mengatakan kata-kata ofensif? Atau apakah itu seorang kolega yang mengolok-olok Anda ketika dia melihat Anda memerah dan gagap?

2. 
   

   
   Mempertimbangkan faktor kerucut penghinaan. Kerucut di mana penghinaan dilemparkan juga dapat membantu Anda mengetahui jawaban yang perlu Anda berikan.
   • Cara terbaik untuk menentukan mengapa seseorang menghina dalam situasi tertentu adalah dengan melihat di mana penghinaan itu diluncurkan dan terhadap siapa itu dilakukan. Jika bos Anda memanggil Anda di kantornya dan memberi komentar tentang etos kerja Anda, penghinaan ini mungkin tidak dibuat ke arah yang salah, tetapi untuk membantu Anda meningkatkan. Namun, jika seorang teman, saudara perempuan atau saudara lelaki membuat komentar buruk tentang Anda di tengah resepsi, kemungkinan dia memiliki niat buruk untuk melakukannya. Kalau tidak, dia setidaknya tidak memikirkan komentarnya sebelum mengatakannya secara impulsif.

3. 
   

   
   Lihat situasinya dari sudut lain. Tidak bisakah Anda mencari tahu mengapa orang ini ada di sana atau bagaimana bereaksi? Yang terbaik adalah Anda mundur dan mengamati penghinaan dari sudut pandang yang berbeda.
   • Apakah ada orang lain yang hadir? Apa jawabannya? Apakah dia melihatmu dengan pandangan simpatik atau apakah dia terus melakukan apa yang dia lakukan seolah-olah tidak ada yang terjadi? Jika ada teman Anda yang memiliki situasi yang sama, apakah Anda pikir dia seorang pengecut atau mengambil terlalu banyak hal?

Metode 3 Akui kerentanannya

1. 
   

   
   Kenali perasaan Anda. Tanpa menyingkirkannya, rasakan semua jenis emosi yang Anda alami. Hindari menghakimi diri sendiri, akui saja perasaan Anda dan fakta bahwa merasa seperti itu normal. Pikirkan emosi Anda sebagai anak-anak. Anda tidak harus membiarkan mereka mengambil alih, tetapi Anda harus mengeksternalisasi mereka.
   • Luangkan waktu sejenak untuk mengekspresikan emosi Anda. Kemudian, kendalikan emosi Anda dengan mengambil langkah-langkah yang ingin Anda ambil untuk bergerak maju. Perasaan apa yang ingin Anda sampaikan? Apa yang dapat Anda lakukan untuk mengelola situasi ini?

2. 
   

   
   Tahan rasa malu. Tepat setelah penghinaan, jika Anda melihat bahwa Anda mengkritik diri sendiri karena tidak cukup ___, Anda harus mengambil langkah-langkah untuk melawan rasa malu. Yang terakhir adalah emosi yang tidak boleh Anda ungkapkan karena itu mencegah Anda menjadi rentan dan terhubung dengan sifat sejati Anda. Ketika Anda malu, itu berarti Anda mencegah diri Anda untuk menerima sifat asli Anda atau persetujuan orang lain.
   • Tahan rasa malu dengan mengungkapkan nilai-nilai Anda. Ketika Anda mengambil tindakan dan membuat keputusan yang mendukung nilai-nilai pribadi Anda, Anda akan terhubung dengan sifat sejati Anda. Jadi, bahkan jika orang lain kesulitan menerima pilihan Anda, Anda dapat yakin bahwa itu mencerminkan keinginan dan keyakinan Anda yang paling intim.
   • Jika Anda tidak yakin dengan kualitas yang penting bagi Anda, pelajari di sini untuk menentukan nilai-nilai pribadi Anda.

3. 
   

   
   Periksa keyakinan Anda. Salah satu langkah untuk memiliki kerentanan yang sehat adalah dengan sadar diri. Ketika Anda terlibat dalam proses kesadaran diri, Anda memiliki kesempatan untuk memeriksa kemampuan, kepercayaan, dan reaksi Anda terhadap stres untuk melihat apakah faktor-faktor ini bekerja berlawanan atau dalam arah yang sama dengan kepribadian Anda.
   • Apakah Anda memiliki prinsip-prinsip tegas yang dapat berkontribusi untuk menghina Anda? Apakah reaksi Anda merupakan perilaku berulang yang membangkitkan Anda melebihi kesedihan? Apakah hubungan Anda sering terancam karena nilai-nilai seperti keyakinan kuat pada kejahatan atau kebaikan? Apakah keyakinan ini membantu kesejahteraan emosional Anda?

4. 
   

   
   Periksa kebenarannya. Baik atau buruk, mereka yang menjadi bagian dari hidup kita biasanya adalah cermin.Mereka terkadang menganggap perilaku, kebiasaan, dan kepercayaan kita jauh lebih baik daripada diri kita sendiri. Apakah ada kebenaran dalam penghinaan ini?
   • Misalnya, teman Anda menghina Anda tentang fakta bahwa Anda tidak berpikiran terbuka. Anda menjadi marah dan menolak untuk melihat hal-hal seperti itu. Apakah ada bagian dari kejujuran dalam sambutannya? Apakah Anda memimpin karena Anda memiliki cara yang sangat kaku dalam memandang kehidupan?
   • Fakta bahwa Anda memperhatikan kebenaran dalam suatu penghinaan dapat menyakiti Anda, tetapi juga saat yang tepat bagi Anda untuk berpikir tentang perubahan yang sebenarnya.