Cara menghadapi aturan tidak teratur

Isi

• tahap
• Metode 1 Gunakan terapi hormon
• Metode 2 dari 2: Merawat kondisi medis yang mendasarinya
• Metode 3 Ubah gaya hidup Anda
• Metode 4 Gunakan obat-obatan herbal

Siklus menstruasi dianggap teratur ketika terjadi selama periode waktu yang sama setiap bulan. Siklus reguler dapat berlangsung antara 21 dan 35 hari. Di sisi lain, itu tidak teratur ketika melebihi satu bulan dan lebih pendek dari yang berikutnya. Ini juga bisa disebut tidak teratur jika Anda melewati periode menstruasi. Fakta bahwa ada ketidaknormalan kecil dalam siklus menstruasi Anda dari waktu ke waktu tidak dapat menimbulkan banyak kekhawatiran, tetapi mengalami menstruasi yang tidak teratur dapat sangat membuat frustrasi untuk dikelola. Untungnya, ada teknik yang efektif yang akan memungkinkan Anda untuk mengatur siklus menstruasi Anda, termasuk penggunaan terapi hormon, pengobatan patologi yang bertanggung jawab atas menstruasi tidak teratur dan akhirnya mengubah gaya hidup Anda.

tahap

Metode 1 Gunakan terapi hormon

1. 
   

   
   Bicaralah dengan dokter Anda tentang terapi hormon. Terapi hormon bekerja dengan memblokir sinyal di poros hipotalamus-hipofisis-gonad Anda, yang menghubungkan otak Anda ke indung telur Anda.
   • Dengan memblokir sumbu ini, terapi dapat digunakan untuk menghentikan ovulasi dan menstabilkan fluktuasi hormon. Ini akan memungkinkan siklus menstruasi Anda kembali lagi.

2. 
   

   
   Bicaralah dengan dokter Anda untuk resep. Anda harus berbicara dengan dokter Anda tentang cara meresepkan kontrasepsi oral. Ini mengatur dan menstabilkan hormon reproduksi. Kontrasepsi oral yang paling sering diresepkan, seperti yang bekerja secara efektif untuk meredakan gejala Gangguan Dysphoric Pramenstruasi (PMDD), adalah pil dengan kombinasi etinil estradiol dan drospirenone.
   • Penelitian telah menunjukkan bahwa pil jenis ini dapat mengurangi gejala fisik dan psikologis sindrom pramenstruasi dan juga mengatur siklus menstruasi.
   • Kontrasepsi oral terdiri dari satu set pil yang harus diminum pasien sepanjang bulan. Ada dua jenis pil utama dalam setiap set: pil yang mengandung hormon dan juga pil plasebo yang harus dikonsumsi selama menstruasi.

3. 
   

   
   
   
   Pilih alat kontrasepsi Anda. Kontrasepsi oral ada dalam trombosit 21, 28 atau 91 tablet. Tablet ini harus dikonsumsi secara oral. Juga pastikan untuk meminumnya pada waktu yang sama setiap hari.
   • Pastikan untuk mengikuti instruksi spesifik dokter Anda tentang kapan dan bagaimana cara minum pil KB.
   • Jika satu jenis kontrasepsi oral tidak mengatur siklus menstruasi Anda, bicarakan dengan dokter Anda untuk mencoba merek lain yang lebih efektif.
   • Ada sejumlah jenis dan merek kontrasepsi oral. Beberapa pil triphasic (yaitu, mereka mengandung estrogen dan progesteron dalam kekuatan yang berbeda), sementara yang lain adalah pil monofasik (pil yang memiliki dosis hormon yang sama di setiap tablet). Selain itu, ada mikropilulus yang hanya mengandung progesteron.
   • Semua kontrasepsi oral tidak diproduksi dengan cara yang sama. Beberapa mengandung estrogen, sementara yang lain memiliki progesteron. Kedua hormon ini dapat memengaruhi tubuh Anda dengan berbagai cara. Karena itu Anda harus mendiskusikan dengan dokter Anda apa yang cocok untuk Anda.

4. 
   

   
   
   
   Pelajari pilihan Anda tentang kontrasepsi hormonal. Pil kontrasepsi bukan satu-satunya pilihan Anda untuk mengobati menstruasi yang tidak teratur dengan hormon. Anda juga memiliki pilihan untuk menggunakan cincin vagina, Depo-Provera, patch kontrasepsi, IUD yang mengandung progesteron atau implan progestin saja. Pilihan yang Anda buat akan tergantung pada jenis kontrasepsi yang paling sesuai dengan gaya hidup Anda dan apa yang Anda rencanakan untuk melahirkan anak. Anda juga dapat menggunakan tablet yang hanya mengandung progesteron untuk memicu siklus menstruasi (perlu diingat bahwa ini tidak akan memiliki manfaat kontrasepsi dan hanya akan mengatur periode Anda).

Metode 2 dari 2: Merawat kondisi medis yang mendasarinya

1. 
   

   
   Beri tahu dokter Anda tentang kondisi medis yang mendasarinya. Anda harus memberi tahu dokter Anda tentang kondisi medis yang berpotensi menyebabkan menstruasi tidak teratur. Kondisi medis mendasar yang paling umum termasuk penyakit tiroid dan masalah ginekologi seperti sindrom ovarium polikistik. Anda akan mempelajari lebih lanjut tentang perawatan kondisi ini di bawah ini.

2. 
   

   
   Obati kelainan tiroid. Kelenjar tiroid menghasilkan hormon yang mengubah proses metabolisme dalam tubuh Anda. Ini dapat memengaruhi siklus menstruasi Anda. Jika Anda menderita hipertiroidisme, perawatan mungkin termasuk menargetkan jaringan tiroid dengan minum obat untuk memperlambat produksi hormon tiroid. Jika Anda memiliki hipotiroidisme, periode menstruasi Anda bisa lebih lama dan menyakitkan. Hipotiroidisme diobati dengan mengganti hormon tiroid. Dokter Anda mungkin memerlukan diagnosis untuk menentukan obat-obatan yang paling sesuai untuk Anda.
   • Obat antitiroid yang paling umum tersedia adalah propiltiourasil dan methimazole. Methimazole umumnya adalah obat pilihan karena insiden rendah efek samping medisnya dan sering diresepkan dalam dosis 15 hingga 30 mg per hari.
   • Hipotiroidisme diobati melalui penggunaan harian hormon tiroid sintetis levothyroxine.

3. 
   

   
   Obati sindrom ovarium polikistik (PCOS). Gejala umum sindrom ovarium polikistik termasuk menstruasi yang tidak teratur dan ringan atau tidak adanya menstruasi karena produksi hormon reproduksi yang tidak seimbang. Sangat sering, ovulasi tidak diamati pada pasien dengan sindrom ovarium polikistik. Tujuan pengobatan adalah untuk fokus pada pemulihan keseimbangan hormon dengan mengambil pil KB atau kontrasepsi oral untuk memicu menstruasi.
   • Jika Anda kelebihan berat badan dan memiliki sindrom ovarium polikistik, kehilangan berat badan adalah aspek penting dari perawatan.
   • Pil-pil tersebut dikirim dalam kemasan 21 tablet hormon estrogen dan progesteron di samping 7 pil plasebo.

4. 
   

   
   Berjuang melawan penurunan berat badan. Penurunan berat badan yang ekstrem karena diet atau penyakit yang tidak memadai, dan aktivitas fisik yang intens dapat mengganggu keseimbangan hormon dan menghasilkan periode menstruasi yang tidak teratur. Dengan cara yang sama, stres dan penambahan berat badan yang cepat juga mengubah proses hormon normal dalam tubuh. Indeks massa tubuh yang rendah atau jenis kekurangan gizi lainnya mengharuskan Anda melakukan konseling gizi.
   • Penurunan atau kenaikan berat badan ideal tidak boleh lebih dari 2 kilogram per bulan. Ingatlah bahwa 0,5 kg sama dengan 3.500 kalori, yaitu 500 kalori sehari selama 7 hari.
   • Ketika Anda mempertimbangkan untuk menurunkan berat badan, Anda harus memastikan Anda tidak melakukan diet di bawah 1.200 kalori, jika tidak maka akan memicu anarki hormonal dalam tubuh Anda. Di sisi lain, jika Anda berencana menambah berat badan, Anda harus benar-benar membatasi asupan kalori hingga 500 kalori lebih dari kebutuhan kalori Anda.

Metode 3 Ubah gaya hidup Anda

1. 
   

   
   Lakukan aktivitas fisik secara teratur. Kebiasaan tidak sehat, seperti memiliki gaya hidup yang menetap, dapat sangat memengaruhi kesehatan reproduksi Anda. Aktivitas fisik dapat membuat Anda tetap sehat, yang pada gilirannya dapat memberi Anda kepercayaan diri bahwa kadar hormon Anda stabil.
   • Usahakan untuk berolahraga setidaknya 30 menit selama lima hari dalam satu minggu.
   • Perlu diingat bahwa orang yang melakukan banyak aktivitas fisik atau atlet sering kali mengalami siklus menstruasi yang tidak teratur.

2. 
   

   
   Batasi konsumsi karbohidrat olahan Anda. Pretzel, kentang goreng olahan, kue, dan karbohidrat olahan lainnya dapat meningkatkan kadar gula darah, yang mengarah pada mengidam. Mengkonsumsi makanan yang tidak sehat ini dapat menyebabkan kenaikan berat badan, yang dapat mengganggu siklus menstruasi Anda.

3. 
   

   
   Batasi konsumsi alkohol dan minuman berkafein. Minum minuman beralkohol dan berkafein dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh Anda dan membuat Anda dehidrasi. Terlalu banyak alkohol juga dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah Anda, yang dapat mempengaruhi organ-organ lain. Jika Anda memiliki aturan tidak teratur, Anda harus membatasi konsumsi Anda untuk:
   • secangkir kopi sehari,
   • minuman beralkohol sehari. Ini berjumlah 350 ml bir, 150 ml anggur, dan 44 ml alkohol.

4. 
   

   
   Coba akupunktur. Akupunktur didasarkan pada konsep bahwa energi Anda mengalir dalam tubuh Anda dengan cara tertentu. Ketika energi ini terputus, ia dapat menciptakan ketidakseimbangan dalam hormon dan organ-organ lain di tubuh Anda. Akupunktur melibatkan penempatan jarum pada titik-titik vital tertentu untuk mengembalikan aliran energi.

Metode 4 Gunakan obat-obatan herbal

1. 
   

   
   Ambil suplemen herbal yang mengandung Maca. Ini adalah metode alternatif yang membantu mengurangi menstruasi yang tidak teratur. Itu berasal dari tanaman Maca (Lepidium meyenii). Dipercaya bekerja dengan memperkaya dan merangsang keseimbangan dalam sistem endokrin. Alih-alih memperkenalkan hormon sintetis, obat herbal ini dapat mendorong sistem hormonal untuk mengeluarkan secara alami hormon reproduksi yang diperlukan.
   • Minum 3 tablet setiap hari setelah makan. Idealnya Anda harus minum dua tablet setelah sarapan, dan satu setelah makan siang.

2. 
   

   
   Makan lebih banyak jahe. Mayoritas orang berpikir bahwa jahe meningkatkan menstruasi. Bahkan, ramuan ini biasa digunakan untuk mengobati menstruasi yang tertunda. Untuk membuat teh jahe, ada beberapa hal yang perlu Anda lakukan.
   • Rebus setengah sendok teh jahe yang baru ditumbuk dalam segelas air. Tambahkan madu untuk menambah rasanya jika perlu. Minum ramuan ini tiga kali sehari selama sebulan.

3. 
   

   
   Berusahalah untuk meningkatkan konsumsi kayu manis Anda. Kayu manis diketahui memiliki efek pemanasan pada tubuh. Efek ini berguna untuk mengatur siklus menstruasi. Itu juga bisa mengurangi nyeri haid. Kayu manis juga mengandung hydroxychalcone yang dikenal karena kemampuannya untuk mengatur kadar insulin. Kehadiran kadar insulin yang tinggi dalam tubuh dapat menyebabkan menstruasi yang tidak teratur.
   • Untuk menyiapkan kayu manis, Anda harus menambahkan setengah sendok teh kayu manis ke dalam segelas susu. Kemungkinan lain yang Anda miliki adalah minum teh kayu manis atau secara teratur mengunyah batang kayu manis.

4. 
   

   
   Konsumsilah biji wijen. Anda harus mengkonsumsi biji wijen untuk mengatur siklus menstruasi Anda. Biji wijen dikenal untuk membantu menyeimbangkan kadar hormon. Faktanya, biji ini mengandung lignan, yang memungkinkan untuk memperbaiki kelebihan hormon. Mereka juga mengandung asam lemak esensial, yang berguna dalam produksi hormon.
   • Keringkan dan panggang segelas biji wijen. Anda bisa menghancurkannya sebagai bubuk atau memakannya utuh.

5. 
   

   
   Gunakan lebih banyak kunyit di dapur Anda. Seperti halnya pepaya yang belum matang, kunyit diketahui memiliki sifat merangsang tanaman yang merangsang aliran menstruasi. Kunyit juga dianggap sebagai tanaman penghangat yang membantu dalam mengatur hormon dan menstruasi.
   • Untuk menyiapkan kunyit, tuangkan satu hingga empat sendok teh bubuk kunyit ke dalam segelas susu. Minumlah minuman ini setiap hari selama beberapa bulan hingga efeknya terasa.