Bagaimana cara twerker

Isi

• tahap
• Metode 1 Lakukan twerk squat dan twerk shake
• Metode 2 dari 3: Lakukan twerk dinding
• Metode 3 dari 3: Melakukan "hand on the ground twerk"

Meskipun twerk telah ada selama 20 tahun, kegemaran twerk tidak pernah sebesar sejak Miley Cyrus menyerahkan gerakan tarian modis ini ke MTV Video Music Awards pada 2013. Gerakan tarian wanita ini adalah tentang mengguncang tubuhnya di menonjolkan gerakan pinggul dan bagian tubuh lainnya. Beberapa orang menganggap twerking itu lucu, lucu atau aneh, tetapi apa pun itu, itu telah menjadi langkah yang harus dilihat. Masuki tarian dan pelajari berbagai cara untuk twerker!

tahap

Metode 1 Lakukan twerk squat dan twerk shake

1. Tempatkan diri Anda dalam posisi jongkok. Jangan terlalu dekat dengan tanah, tetapi cukuplah untuk memiliki dukungan yang baik dan keseimbangan yang baik. Ingatlah untuk berlutut di belakang jari kaki Anda untuk menghindari menyakiti diri sendiri. Tempatkan kedua kaki Anda dengan baik, turunkan tubuh Anda ke tanah, putar kaki Anda ke luar. Ini akan membantu Anda tetap seimbang saat mulai bergerak. Ini adalah cara termudah untuk menari si twerk dan itu adalah yang paling tidak provokatif.
   • Pilih lagu lucu yang bergerak cepat seperti Robin Ble's Lines Lines dan mulailah berlatih! Anda bisa berlatih perlahan di awal, untuk mencapai gerakan dasar, dan kemudian mempercepat langkah begitu Anda merasa nyaman.

2. 
   

   
   Dorong pantat Anda ke belakang. Tempatkan diri Anda seolah-olah Anda akan duduk di kursi (pikirkan "posisi kursi" dalam yoga) tubuh Anda harus menjadi daya tarik utama. Pastikan lutut Anda tertekuk dan letakkan tangan di pinggul. Jaga agar tubuh bagian atas Anda lurus dan lihat lurus ke depan. Tidak layak melihat lantai untuk twerker dengan baik.
   • Bawa pantat Anda, condongkan tubuh ke depan sekitar 45 ° dan miringkan berat badan Anda. Gerakan ini dikenal sebagai "Miley Twerk". Jika Anda ingin menjadi kurang memalukan, maka jangan turun terlalu banyak dan jaga agar dada Anda tetap tinggi.

3. 
   

   
   
   
   Aduk pantat Anda kembali. Jika Anda telah memutuskan untuk tetap memegang pinggul saat melakukan twerke, maka Anda harus menekan ibu jari di bagian belakang panggul Anda untuk membantu mendorong pinggul ke depan saat bergerak ke depan; untuk mendorong bokong Anda ke belakang, gunakan jari-jari Anda yang lain untuk mendorong panggul Anda untuk membantu glutes Anda bergerak mundur. Jika Anda cukup nyaman untuk twerker tanpa tangan, maka Anda dapat mengangkat tangan lurus di depan Anda, tanpa menyebar terlalu banyak dan sejajar dengan tanah dan mengayunkannya dengan lembut sambil twerking.
   • Untuk melakukan "Miley Twerk", Anda harus memindahkan pinggul Anda dengan cepat dari kanan ke kiri, untuk twerk standar, goyangkan bokong Anda ke atas dan ke bawah, melengkung dan meluruskan punggung Anda untuk hasil yang lebih baik. Dan jangan khawatir jika Anda tidak memiliki gluteus besar. Setiap orang dapat melakukan gerakan ini!
   • Semuanya terisolasi dari bagian bawah tubuh Anda. Usahakan tubuh bagian atas Anda sangat stabil.
   • Anda juga dapat memvariasikan gerakan tangan Anda, menjaganya tetap di depan Anda, di samping atau menempatkannya di belakang Anda, di pinggul Anda.
   • Selain itu, Anda bisa turun sedikit lagi di tanah, meletakkan tangan Anda di atas lutut, jari-jari tangan menunjuk ke jari-jari tangan yang berlawanan, pergelangan tangan berbalik ke luar dan menggoyang-goyangkan bokong Anda dengan membantu Anda tangan.
   • Jika Anda ingin melakukan gerakan ini, tambahkan "Miley face" atau minta tangan Anda menari untuk melakukan total.

Metode 2 dari 3: Lakukan twerk dinding

1. 
   

   
   
   
   Berdiri sekitar 60 cm dari dinding yang kokoh. Berdirilah dengan punggung menghadap dinding sambil tetap cukup dekat untuk melihatnya dalam penglihatan tepi. Sekarang kita akan melihat bentuk twerk paling spektakuler. Pastikan Anda tidak minum terlalu banyak sebelum melakukan ini, jika tidak Anda akan jatuh. Untuk memulai di "twerk dinding", Anda harus sudah sangat pandai twerk klasik. Gerakan ini bukan untuk amatir.
   • Anda harus memiliki banyak kekuatan di bagian atas tubuh Anda, serta koordinasi yang baik.

2. 
   

   
   Letakkan tangan Anda di lantai. Kali ini, pastikan Anda memiliki penyangga tanah yang sangat baik sehingga Anda tidak jatuh, karena Anda harus mengayunkan kaki ke dinding. Tangan Anda harus diletakkan benar-benar rata di lantai sehingga Anda memiliki keseimbangan yang diperlukan. Dorong bokong Anda ke atas sehingga lebih mudah bagi Anda untuk mengangkat kaki. Tangan Anda harus diletakkan sekitar 30 cm di depan kaki Anda dan sebarkan lebar bahu Anda. Dengan meletakkan tangan di lantai, miringkan berat kaki ke arah tangan.
   • Tubuh Anda dan tubuh bagian atas pada dasarnya harus seimbang di tangan Anda. Jari-jari Anda harus menunjuk ke arah yang berlawanan dengan tubuh Anda.

3. 
   

   
   Tempatkan kaki Anda di dinding dan tekuk lutut Anda sambil mengocok pantat Anda. Pertama, letakkan satu kaki di dinding, pasang sampai Anda stabil, lalu naikkan kaki lainnya ke ketinggian yang sama. Kaki Anda harus terpisah dengan baik, sekitar 30 cm dari setiap pinggul. Jari-jari kaki Anda harus menempel kuat di dinding. Mulailah berlatih melengkungkan punggung, untuk mereproduksi gerakan twerk klasik. Lengan dan tubuh bagian atas Anda harus kuat dan mantap saat Anda menggoyang tubuh bagian bawah Anda (yang akan berada di atas bagian atas tubuh Anda!). Anda dapat melihat ini sebagai versi "hands have the twerk ground", kecuali kali ini Anda akan melawan tembok.
   • Anda harus mencoba untuk tetap setidaknya 30 detik, atau bahkan satu menit atau durasi lagu pendek, tetapi ingat bahwa tangan dan bahu Anda akan lelah setelah beberapa saat.
   • Ini juga merupakan kesempatan untuk menemukan pasangan untuk bergabung dengan Anda untuk "twerk dinding"!
   • Berhati-hatilah untuk turun dengan anggun. Turunkan kaki Anda dari dinding, satu per satu. Anda dapat melanjutkan dengan "twerk darat" dengan tetap di tanah atau benar-benar berhenti twerking untuk sementara waktu sampai Anda siap untuk membiarkan Miley masuk lagi.

Metode 3 dari 3: Melakukan "hand on the ground twerk"

1. 
   

   
   Berdiri dengan kedua kaki Anda sejajar dan terpisah. Pastikan mereka lurus dan tubuh Anda maju. Kaki Anda harus lebih lebar dari lebar pinggul Anda. Jika mereka terlalu dekat, akan lebih sulit untuk beralih ke twerker secara efektif.

2. 
   

   
   Letakkan tangan Anda di tanah. Matikan jari kaki saat Anda turun. Anda dapat sedikit menekuk kaki untuk memastikan jari Anda menyentuh tanah. Jika Anda lebih fleksibel, tidak ada yang mencegah Anda untuk meletakkan tangan Anda rata di lantai. Ini akan membantu Anda menjaga keseimbangan.

3. 
   

   
   Bawa pantatmu. Tekuk dan luruskan kaki Anda dengan cepat, menonjolkan gerakan bokong Anda selama gerakan. Tekuk dan luruskan kaki Anda seirama dengan musik. Anda juga bisa menggerakkan bokong sesuai keinginan saat melakukan twerkez. Untuk membuat twerk klasik, lengkungkan punggung Anda dan lepaskan segalanya, gerakkan tubuh Anda ke atas dan ke bawah dan ke atas dan ke bawah. Untuk Miley Twerk, goyangkan pinggul Anda dari sisi ke sisi dengan cepat.

• Jangan memakai celana jins atau apa pun yang terlalu ketat, karena bokong Anda harus melambung.
• Selalu jauhkan kaki Anda saat tweeting.
• Kenakan celana pendek Lycra pendek sehingga Anda bisa melihat bokong Anda.
• Bertindak seolah-olah Anda sendirian di trek dan melakukan apa yang Anda suka ketika Anda twerkez.
• Saat men-tweet ke dinding, berhati-hatilah untuk tidak berbalik dan tidak jatuh!
• Sebelum melakukan twerk dinding, buat roti atau kuncir rambut agar tidak memiliki rambut di wajah.
• Pikirkan seorang anak lelaki yang menyenangkan Anda dan bayangkan ia sedang melihat Anda.
• Jangan pakai celana jeans ketat, bisa robek!
• Jangan terlalu banyak melengkung, Anda bisa melukai diri sendiri.