Cara menggunakan waktu Anda secara efektif di Internet

Isi

• tahap
• Bagian 1 Sadari kebiasaan penggunaan Internet Anda
• Bagian 2 Bersiap-siap
• Bagian 3 Menerapkan perubahan

Internet adalah alat yang sangat berguna, tetapi dapat dengan mudah menjadi lubang hitam bagi produktivitas Anda. Di dunia sekarang ini, orang "perlu" menggunakan Internet setiap hari untuk bekerja, sekolah, atau tetap berhubungan dengan teman dan anggota keluarga mereka, tetapi Anda sering kali merasa terganggu tanpa niat atau tujuan apa pun akurat. Meskipun bagi kebanyakan orang tidak mungkin untuk menghindari menggunakan Internet, sangat mungkin untuk mengelola kebiasaan Anda dengan cara yang memungkinkan Anda untuk menggunakan waktu yang Anda habiskan online lebih efisien.

tahap

Bagian 1 Sadari kebiasaan penggunaan Internet Anda

1. 
   

   
   Buat jurnal aktivitas di Internet. Jika Anda bertanya-tanya ke mana perginya waktu Anda, itu cara yang bagus untuk mengetahuinya. Selama seminggu, tuliskan semua yang Anda lakukan di Internet, situs apa yang Anda kunjungi, berapa banyak waktu yang Anda habiskan untuk masing-masing, seberapa sering Anda me-refresh halaman, mengklik tautan, dan sebagainya. Seringkali, hal-hal yang membuat Anda membuang-buang waktu di Internet adalah hal-hal yang Anda lakukan tanpa memikirkannya.
   • Pastikan juga untuk memasukkan waktu yang Anda habiskan untuk ponsel atau perangkat seluler lainnya. Bagi orang-orang yang banyak bergerak, sering kali mereka kehilangan waktu paling banyak!

2. 
   

   
   
   
   Identifikasi area masalah. Memeriksa halaman Anda atau halaman Anda setiap lima menit adalah dorongan yang mencegah Anda untuk fokus pada tugas yang lebih lama. Jika tugas yang Anda teliti mulai terasa frustasi atau membosankan, Anda mungkin berpikir sepuluh detik untuk melihat apa yang terjadi di halaman lain tidak akan menyakiti Anda. Namun, masalahnya adalah istirahat kecil ini, ditambah dengan waktu yang dibutuhkan untuk memfokuskan kembali, menumpuk. Kebiasaan khususnya akan bervariasi dari orang ke orang, tetapi berikut adalah beberapa contohnya.
   • Apakah Anda memeriksa milik Anda lima puluh kali sehari?
   • Apakah Anda menghabiskan banyak waktu mencari di blog dan situs web tentang selebriti?
   • Anda dapat tetap terhubung dengan obrolan Google atau Facebook ketika Anda melakukan hal-hal lain dan Anda sering terganggu oleh teman-teman Anda yang ingin berbicara.
   • Anda mungkin telah menyadari bahwa setelah fokus selama tiga puluh menit pada sesuatu, Anda tiba-tiba memiliki keinginan untuk melihat apakah seseorang telah memberikan jaime pada gambar profil baru Anda di Facebook dan Anda menghabiskan satu jam tanpa menyadarinya.

3. 
   

   
   
   
   Sadarilah dopamin Anda. Anda mungkin memiliki kesan bahwa teman Anda melebih-lebihkan ketika dia memberi tahu Anda bahwa ia benar-benar tergantung pada teleponnya, tetapi sebenarnya ini telah ditunjukkan oleh sains. Kecanduan teknologi dapat mengubah cara otak bekerja, yang sangat mirip dengan perubahan yang dialami otak saat menggunakan narkoba, alkohol, atau judi.
   • Pelakunya adalah zat kimia di otak yang disebut dopamin. Ini mengontrol suasana hati, motivasi dan perasaan penghargaan.
   • Setiap kali Anda mendengar musik baru di Facebook, sejumlah kecil dopamin dilepaskan ke otak, memicu keinginan untuk melihat.
   • Laddiksi dengan dopamin adalah siklus tanpa akhir. Kegembiraan disebabkan oleh antisipasi, ketidakpastian dari yang tidak diketahui. Siapa yang dapat mengirimi Anda satu? Sebagai aturan umum, keinginan untuk tahu lebih kuat daripada kepuasan yang Anda rasakan setelah Anda check-in, yang membuat Anda merasa sedikit kecewa dan cemas untuk merasakan efek dopamin lagi.
   • Meskipun kecanduan teknologi menjadi lebih umum saat ini, tidak wajib untuk menjadi budak reseptor dopamin. Dengan sedikit kesadaran dan dedikasi, Anda dapat melatih diri Anda untuk menahan lingkaran kekal yang membuat Anda tidak puas dan produktif.

4. 
   

   
   Buat keputusan untuk melakukan perubahan yang diperlukan. Bagi banyak orang, mungkin sulit untuk menduplikasi kebiasaan yang didapat, terutama di awal.
   • Sadarilah bahwa sebagian besar perubahan akan mengharuskan Anda membatasi hal-hal yang memberi Anda kenyamanan dan kesenangan.
   • Tidak jarang mengalami gejala penarikan ketika Anda mulai memodifikasi penggunaan internet Anda karena berkurangnya produksi dopamin.
   • Jangan lupa bahwa itu adalah rasa malu sementara dan bahwa Anda akan menjadi orang yang lebih bahagia, lebih sehat, dan lebih produktif.

Bagian 2 Bersiap-siap

1. 
   

   
   Atur kantor Anda. Sungguh menakjubkan betapa banyak ruang yang bisa Anda bebaskan di otak Anda dengan membebaskan desktop Anda dari gangguan visual. Jika Anda memiliki setumpuk kertas yang menunggu untuk ditertibkan atau piring kotor tergeletak di sekitar, akan lebih sulit untuk fokus pada apa yang harus Anda lakukan. Cobalah untuk tidak meletakkan barang-barang di atas meja Anda (dan di tempat lain di mana Anda bekerja) yang tidak Anda gunakan untuk pekerjaan Anda atau untuk kehidupan sehari-hari Anda.

2. 
   

   
   Atur desktop komputer Anda. Pastikan file-file tersebut tertata dengan baik di folder daripada ditampilkan di layar dan taruh di situs web favorit yang sering Anda lihat. Ini akan menghemat banyak waktu ketika Anda harus mencari apa yang Anda butuhkan dan akan mencegah Anda terganggu oleh hal-hal yang menarik perhatian Anda selama penelitian.

3. 
   

   
   Buat daftar hal-hal yang perlu Anda lakukan di Internet sebelum membuka browser. Apakah ada lagu yang ingin Anda dengarkan? Apakah Anda ingin membaca komentar tentang restoran tempat Anda ingin membawa ibumu untuk ulang tahunnya? Apakah Anda ingin meneliti biaya bahan untuk perbaikan yang ingin Anda lakukan di rumah?
   • Itu adalah sesuatu yang harus Anda lakukan sepanjang hari, setiap hari, ketika ide-ide ini masuk ke dalam pikiran Anda.
   • Daftar hal-hal yang harus dilakukan di Internet akan memberi Anda ide yang lebih baik tentang tujuan Anda dan Anda akan mengingat tujuan jangka panjang Anda untuk mengelola waktu Anda dengan lebih baik.

4. 
   

   
   Tentukan waktu kapan Anda paling produktif. Beberapa orang lebih waspada di pagi hari sementara yang lain tidak datang sebelum tengah malam. Jika jadwal Anda cukup fleksibel, cobalah mengatur waktu yang Anda habiskan di Internet pada saat-saat ketika Anda merasa lebih terjaga, cerdas, dan memiliki gagasan yang jelas.

5. 
   

   
   Atur untuk berbuat lebih banyak dengan lebih sedikit. Efisiensi di Internet adalah hal yang berbeda untuk semua orang, terutama tergantung pada karier, minat, dan faktor gaya hidup lainnya. Beberapa orang harus terhubung sepanjang hari untuk bekerja sementara yang lain menggunakan Internet terutama di malam hari untuk bersantai.
   • Meskipun tujuan manajemen waktu Internet akan berbeda dari orang ke orang, setiap orang harus berusaha untuk melakukan sebanyak mungkin sambil menghabiskan waktu online sesedikit mungkin.

Bagian 3 Menerapkan perubahan

1. 
   

   
   Kurangi waktu yang Anda habiskan di depan layar. Dengan kata lain, akan lebih baik bagi Anda untuk memulai dengan mencoba menghabiskan lebih sedikit waktu secara umum di depan Internet. Walaupun ini mungkin tampak kontraproduktif, Anda cenderung lebih produktif ketika Anda memiliki sedikit waktu untuk melakukan apa yang harus Anda lakukan.

2. 
   

   
   Hindari melakukan banyak hal sekaligus. Meskipun Anda mungkin berpikir Anda lebih produktif melakukan dua atau tiga hal sekaligus, Anda sebenarnya akan melambat dalam jangka panjang, karena Anda tidak fokus hanya pada satu hal. Mungkin tergoda untuk beralih dari satu tugas ke tugas lain untuk tetap tertarik dengan apa yang Anda lakukan, tetapi cobalah untuk mengikuti daftar tugas Anda dan selesaikan satu tugas sebelum pindah ke tugas berikutnya.

3. 
   

   
   Lakukan sebanyak yang Anda bisa tanpa terhubung. Jika Anda perlu membaca sesuatu yang lebih panjang dari satu halaman, seperti artikel atau esai, cobalah untuk mengunduh dan membacanya dengan menutup browser. Jika Anda harus menulis jawaban panjang untuk itu, coba lakukan di perangkat lunak pemrosesan e.
   • Ini akan membantu Anda mengurangi gangguan dengan mencegah Anda mengklik tautan yang Anda lihat atau dengan melindungi diri Anda dari peringatan s dan ds yang pasti akan muncul.

4. 
   

   
   Batasi waktu yang Anda habiskan di jejaring sosial. Ini adalah sesuatu yang Anda harus menemukan keberanian untuk dilakukan karena situs-situs ini adalah lubang hitam untuk produktivitas Anda dan mereka sangat adiktif.
   • Jika Anda ingat, dopamin memakan antisipasi Anda dan yang tidak diketahui. Karena jejaring sosial tidak pernah statis, mereka selalu berubah ketika orang memperbarui status mereka, menambahkan foto atau memberi "jaime". Tetapi tidak ada yang benar-benar menarik atau memuaskan seperti yang Anda bayangkan.
   • Jika Anda harus pergi ke Facebook, di Pinterest, dll., Lakukan dengan kesadaran penuh dan berikan batas waktu yang ketat bagi diri Anda sendiri. Coba atur timer dapur agar Anda tidak tinggal terlalu lama.
   • Sangat penting untuk keluar dan menutup situs web ini daripada hanya membuka tab atau jendela baru di atasnya. Semakin mudah diakses, semakin Anda tergoda untuk melakukannya.

5. 
   

   
   Memperhatikan milik Anda. Cobalah untuk memeriksa Anda tiga kali sehari: sekali di pagi hari, sekali di sore hari dan sekali di malam hari. Bahkan jika mereka diperlukan, mereka bisa seburuk mengelola waktu online Anda sebagai jejaring sosial jika Anda memeriksanya sepanjang waktu.
   • Pastikan Anda menghapus, mengarsipkan, atau membalas semuanya sekaligus. Ini akan menghemat waktu Anda dalam jangka panjang dan memberi Anda rasa prestasi dengan melihat kotak kosong Anda.

6. 
   

   
   Temukan bantuan untuk mendapatkan kontrol. Jika Anda kesulitan menghargai peraturan yang Anda buat sendiri, Anda bukan satu-satunya. Banyak orang merasa sulit untuk secara efektif mengatur waktu mereka di Internet. Untuk orang-orang ini, ada banyak aplikasi gratis atau murah yang dapat membantu mereka. Berikut ini beberapa contohnya.
   • RescueTime mencegah Anda mengakses situs tertentu untuk jangka waktu tertentu. Katakanlah Anda sedang mengerjakan proyek tentang berbagai formasi cloud. Anda harus memiliki akses ke Google dan situs web peramalan cuaca yang akan mengarahkan Anda, tetapi Anda dapat memblokir Gmail, Facebook ,, YouTube, Buzzfeed dan semua situs lain yang dapat membuat Anda kehilangan konsentrasi. Ini juga akan melacak kebiasaan Internet Anda, memungkinkan Anda untuk mengetahui berapa banyak waktu yang Anda habiskan untuk ponsel, Skype, , dll. Ada banyak aplikasi yang tersedia yang dapat memblokir situs tertentu, semuanya memiliki pengaturan berbeda dan fitur tambahan. Temukan yang cocok untuk Anda!
   • Gim mengubah bacaan Anda menjadi gim waktunya. Anda mendapatkan poin tergantung seberapa cepat Anda membersihkan kotak Anda.
   • Pocket memungkinkan Anda menyimpan situs web tempat Anda jatuh dan kembali ke waktu yang lebih nyaman. Anda mungkin telah membaca artikel yang berisi tautan menarik. Anda dapat menyimpan tautan ini atau apa pun yang ingin Anda kembalikan nanti.
   • focus @ will adalah aplikasi yang menggunakan studi otak dan musik yang menenangkan untuk membantu Anda meningkatkan perhatian dan produktivitas Anda, yang menurunkan godaan untuk menemukan gangguan yang mudah.

7. 
   

   
   Pertimbangkan menyingkirkan internet di rumah. Meskipun ini mungkin tampak seperti langkah ekstrem bagi sebagian orang, ini akan memaksa Anda untuk mengatur sebagian besar penggunaan Internet Anda, yang akan memungkinkan Anda untuk menjadi lebih produktif secara online. Jika Anda kesulitan mengendalikan diri, ini adalah solusi yang harus Anda pertimbangkan.
   • Anda juga mungkin menyadari kebiasaan buruk Anda dengan menggunakan Internet dengan orang lain di sekitar Anda. Anda cenderung pergi ke profil Facebook mantan pacar Anda jika Anda berada di kafe tempat orang-orang terus-menerus lewat dan bisa menonton layar Anda.
   • Jika Anda ingin mencoba eksperimen, tetapi jika Anda belum siap untuk sepenuhnya memotong akses Internet Anda, coba tinggalkan router Anda di rumah teman selama beberapa hari.
   • Jika Anda tinggal dengan teman sekamar atau pasangan Anda yang tidak ingin menghilangkan Internet, minta mereka untuk mengubah kata sandi WiFi.