Cara menurunkan berat badan dalam 3 bulan

Isi

• tahap
• Bagian 1 dari 3:
  Ubah diet Anda
• nasihat

Rekan penulis artikel ini adalah Claudia Carberry, RD. Claudia Carberry adalah ahli gizi rawat jalan di University of Medical Sciences of Arkansas. Dia memperoleh gelar Magister Nutrisi di University of Tennessee di Knoxville pada 2010.

Ada 24 referensi yang dikutip dalam artikel ini, mereka ada di bagian bawah halaman.

Menurunkan berat badan dengan cara yang aman, sehat, dan memadai adalah cara terbaik untuk mencapai tujuan jangka panjang Anda. Karena menurunkan berat badan secara perlahan lebih efektif daripada menurunkannya dengan cepat, memberi diri Anda 3 bulan untuk pergi ke sekolah adalah tujuan yang sangat dapat dicapai. Dalam 3 bulan, adalah mungkin untuk kehilangan antara 6 dan 10 kg, yaitu 500 g hingga 1 kg per minggu. Jadi, jika Anda ingin kehilangan beberapa pound atau kehilangan banyak, Anda dapat mengambil beberapa langkah untuk mencapai tujuan Anda secara perlahan dan pasti.

tahap

Bagian 1 dari 3:
Ubah diet Anda

1. 3 Tuliskan tujuan Anda. Tip ini bisa berguna untuk semua jenis perubahan, tetapi ini bahkan lebih efektif dalam hal menurunkan berat badan. Tuliskan tujuan yang ingin Anda capai selama periode 3 bulan.
   • Lebih spesifik. Pastikan tujuan Anda akurat, realistis, dan terikat waktu. Ingatlah bahwa kehilangan sejumlah besar pound tidak realistis dan tidak aman untuk kesehatan Anda.
   • Tetapkan tujuan kecil sebelum Anda mencoba mencapai tujuan jangka panjang. Misalnya, tetapkan tujuan setiap bulan atau setiap dua minggu selama 3 bulan.
   pengiklanan

nasihat

• Hindari lemak jenuh dan trans jika memungkinkan.
• Kunci untuk menurunkan berat badan dalam jangka panjang adalah mengikuti diet sederhana dan mengadopsi gaya hidup yang tidak mengikat. Ini membantu mencegah pemulihan berat badan di masa depan.
• Biasanya, kehilangan banyak pound dalam waktu singkat tidak dianggap sebagai metode yang aman atau sehat.
• Mengadopsi diet yang seimbang mendorong penurunan berat badan. Makan makanan dari 5 kelompok makanan (protein, susu, buah-buahan, sayuran dan biji-bijian).
• Selalu berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum memulai program penurunan berat badan atau diet baru untuk memastikan rencana Anda aman untuk kesehatan Anda.

Diperoleh dari "https://id.m..com/index.php?title=weight-loss-in-3months&oldid=263432"