Cara hidup dengan disabilitas

Isi

• tahap
• Bagian 1 beradaptasi secara moral
• Bagian 2 Menemukan Sumber Daya dan Dukungan
• Bagian 3 Hidup dengan kecacatan Anda

Cacat, baik yang baru atau kronis, bisa menjadi pengalaman yang sangat sulit. Masyarakat diatur untuk mengakomodasi orang-orang tanpa disabilitas, meskipun 20% dari populasi dunia hidup dengan disabilitas. Tidak peduli di mana Anda tinggal atau gaya hidup Anda, Anda dapat membuat perubahan untuk membuat hidup Anda lebih mudah dengan cacat Anda dan membuatnya lebih mudah dan lebih bahagia. Anda dapat menolak untuk didefinisikan oleh cacat Anda dan mencegahnya membatasi kenyamanan atau kebahagiaan Anda dengan menyesuaikan diri secara fisik dan moral.

tahap

Bagian 1 beradaptasi secara moral

1. 
   

   
   Pelajari lebih lanjut tentang kecacatan Anda. Mengetahui adalah kekuatan, jadi Anda akan memiliki kontrol yang lebih baik atas kecacatan Anda jika Anda mendapat informasi lebih baik tentang hal itu. Anda harus mendiskusikan ini dengan dokter Anda untuk mencari tahu apa yang diharapkan, terutama jika kecacatan ini baru. Berikut beberapa pertanyaan yang bisa Anda tanyakan.
   • Apakah cacat ini sementara atau permanen?
   • Adakah komplikasi atau penyakit sekunder yang sering menyertai kecacatan ini?
   • Apakah ada sumber daya atau kelompok pendukung yang tersedia di area ini untuk membantu Anda secara fisik dan moral?
   • Apakah perawatan rutin atau fisioterapi diperlukan untuk mengelola kecacatan Anda?
   • Perubahan apa yang perlu dilakukan dalam gaya hidup Anda, pekerjaan atau kegiatan untuk mengakomodasi kecacatan baru Anda?
   • Jika cacat Anda berubah, seberapa cepat ia berkembang? Apakah mungkin untuk memperlambat perkembangannya?

2. 
   

   
   
   
   Terima situasinya. Salah satu aspek tersulit penyesuaian mental Anda terhadap kecacatan adalah menerima diagnosis. Meskipun selalu baik untuk memiliki harapan dan berusaha untuk sembuh, Anda mungkin merasa tertekan dan percaya bahwa Anda tidak akan pernah sampai di sana jika Anda melakukannya dengan melihat situasi Anda saat ini dengan jijik. Anda harus menerima situasi saat ini dan masa depan Anda. Dengan melakukan itu, Anda akan dapat memfokuskan upaya Anda pada peningkatan kualitas hidup Anda daripada mengganggu cara peristiwa terjadi.
   • Jangan mengacaukan penerimaan dengan kemalasan. Penerimaan berarti Anda sepenuhnya memahami situasi apa adanya, dan bahwa Anda selalu memiliki kesempatan untuk melakukan upaya untuk memperbaiki diri.
   • Menyangkal atau mengabaikan keparahan kecacatan Anda dapat meningkatkan kesulitan tugas fisik atau mental sehari-hari.

3. 
   

   
   
   
   Fokus pada saat ini dan masa depan, bukan masa lalu. Jika kecacatan Anda baru, karena kecelakaan atau penyakit progresif, mungkin sangat sulit untuk tidak membandingkan kondisi Anda saat ini dengan kondisi masa lalu. Anda harus melepaskan masa lalu sambil menerima situasi Anda. Anda seharusnya tidak melupakan situasi sebelumnya, tetapi juga tidak disarankan untuk melihat masa lalu dengan sedih karena situasi Anda saat ini. Nikmati ingatan Anda (sebelum cacat Anda), tetapi jangan biarkan itu menghentikan Anda.
   • Anda selalu dapat menghabiskan waktu dengan ingatan Anda, tetapi itu seharusnya tidak membuat Anda tertekan.
   • Jika Anda menyadari bahwa Anda menghabiskan terlalu banyak waktu untuk memikirkan kehidupan Anda sebelumnya, Anda harus mencoba kegiatan lain yang mengharuskan Anda memikirkan masa depan Anda.

4. 
   

   
   Beri diri Anda waktu untuk berduka. Adalah normal bagi orang-orang yang menderita cacat baru untuk meratapi apa mereka. Anda berhak meluangkan waktu untuk mengenali emosi yang Anda rasakan tentang perubahan dalam hidup Anda. Anda dapat mengatasi emosi ini dengan menjadi sadar bahwa Anda mungkin sedih atau marah karena perubahan ini dan memberi diri Anda izin untuk merasa seperti itu.

5. 
   

   
   Lakukan yang terbaik untuk tetap positif. Orang-orang yang optimis tentang masalah yang dikhawatirkan cenderung lebih bahagia dan lebih sehat daripada mereka yang memandang hidup mereka dengan sinisme. Anda dapat membuat perbedaan besar dalam fungsi mental dan fisik Anda dengan tetap positif bahkan ketika Anda berada dalam situasi yang sulit. Anda harus selalu menemukan sisi yang tepat dalam situasi apa pun. Anda tidak bisa mengandalkan rangsangan eksternal dan pengalaman Anda untuk bahagia. Anda harus bertanggung jawab atas kebahagiaan Anda sendiri, jika tidak, Anda mungkin tidak akan pernah menemukannya.
   • Cobalah untuk menemukan sisi baik dari semua situasi, bahkan jika itu adalah sesuatu yang konyol.
   • Berusahalah untuk berhenti setiap kali Anda merasa ingin memberikan komentar negatif. Waspadai pesimisme Anda dan coba barter setiap pikiran negatif dengan yang lain, lebih optimistis.

6. 
   

   
   Jangan mengasingkan diri. Mungkin tergoda untuk ingin menghindari orang dan acara sosial ketika Anda sedang tidak enak badan, tetapi Anda hanya akan merasa lebih buruk. Jangan menggunakan kecacatan Anda sebagai pinjaman untuk mengisolasi diri Anda dari orang-orang terkasih atau kegiatan yang Anda sukai. Anda sebaiknya melakukan yang sebaliknya. Ambil setiap kesempatan untuk keluar dan melakukan hal-hal baru. Pergi bersama teman-teman Anda, pergi ke acara sosial, mengunjungi keluarga, mencoba hobi baru. Anda akan merasa jauh lebih baik jika Anda melakukan apa yang Anda sukai dengan orang yang Anda cintai.
   • Menghabiskan waktu sendirian tidak sama dengan mengisolasi orang lain. Anda harus selalu berusaha menjaga waktu untuk diri sendiri, tetapi jangan menghabiskan seluruh waktu Anda sendirian.
   • Pertimbangkan menjadwalkan janji temu mingguan dengan orang yang dicintai. Anda akan memiliki alasan yang baik untuk pergi keluar dan bertemu seseorang yang Anda cintai.

7. 
   

   
   Berkonsentrasilah pada kekuatan Anda. Mungkin sulit untuk menyadari kekuatan dan kemampuan Anda saat Anda menyesuaikan diri dengan ketidakmampuan Anda. Alih-alih memikirkan apa yang tidak bisa Anda lakukan lagi, lanjutkan dengan apa yang masih Anda ketahui. Dorong kekuatan-kekuatan ini dan kembangkan sebanyak mungkin. Anda dapat menemukan kekuatan baru yang akan berkembang dengan pengalaman yang terkait dengan kecacatan Anda.
   • Jangan fokus pada apa yang tidak bisa Anda lakukan ketika Anda membahas ketidakmampuan Anda. Selalu bicarakan dulu apa yang bisa Anda lakukan.
   • Pertimbangkan mengambil kelas yang akan membantu Anda mengembangkan bakat dan kemampuan Anda.

Bagian 2 Menemukan Sumber Daya dan Dukungan

1. 
   

   
   Jangan takut untuk meminta bantuan. Salah satu hambatan paling sulit untuk diatasi dengan kecacatan baru adalah merasa cukup nyaman untuk meminta bantuan ketika Anda membutuhkannya. Anda harus sering melakukannya, walaupun itu bisa membuat frustrasi dan memalukan. Ketahui perbedaan antara kapan Anda bisa berjuang untuk diri sendiri dan di mana Anda membutuhkan bantuan dan jangan mencoba mendorong diri Anda terlalu jauh. Pada kenyataannya, bisa berbahaya untuk melelahkan diri sendiri untuk mengungkap diri sendiri dan Anda bisa melukai diri sendiri. Ketahuilah bahwa Anda tidak perlu malu untuk meminta bantuan dan bahwa bantuan ini tidak berarti bahwa Anda tidak sampai di sana atau bahwa Anda tidak dapat melakukan apa yang Anda inginkan.
   • Pastikan, jika perlu, memiliki orang (atau perawat) di sekitar Anda setiap saat untuk membantu Anda.

2. 
   

   
   Konsultasikan dengan psikolog. Bahkan jika pikiran harus menceritakan masalah Anda kepada orang asing mungkin tampak menakutkan pada awalnya, tidak ada yang bisa mengalahkan psikiater untuk membantu Anda mengatasi kecacatan Anda. Psikolog dilatih untuk membantu orang menghadapi trauma mental dan emosional yang menyertai kecacatan. Seorang psikiater dapat memberi Anda sumber daya dan layanan yang Anda butuhkan untuk menerima cacat Anda. Buat janji temu dengan terapis di dekat Anda yang berspesialisasi dalam manajemen kecacatan.
   • Jika Anda menderita penyakit emosi atau mental yang berkaitan dengan kecacatan Anda, seorang psikiater dapat menawarkan Anda terapi atau obat-obatan untuk membantu Anda.
   • Konsultasi rutin dengan psikiater juga merupakan cara terbaik untuk menangani masalah yang tidak terkait dengan kecacatan Anda. Kecacatan baru bisa memunculkan emosi lama.

3. 
   

   
   Berpartisipasi dalam terapi kelompok. Terapi kelompok untuk orang-orang penyandang cacat adalah cara yang bagus untuk mengatasi kesulitan moral Anda, tetapi juga untuk bertemu orang-orang yang memerangi jenis kecacatan yang sama seperti Anda. Orang-orang yang secara teratur berpartisipasi dalam terapi kelompok cenderung lebih bahagia dan lebih siap secara mental untuk kecacatan mereka. Cari terapi kelompok di dekat Anda dan cari tahu apakah ada kelompok yang menawarkan bantuan untuk kecacatan yang serupa dengan Anda.
   • Jika Anda berkonsultasi dengan psikiater, ia dapat menyarankan grup tempat Anda dapat bergabung.

4. 
   

   
   Pelajari tentang program bantuan pemerintah untuk para penyandang cacat. Tidak mudah untuk memiliki cacat, tetapi Anda tidak harus berjuang tanpa dukungan apa pun. Jika kecacatan Anda memiliki dampak signifikan pada kehidupan Anda, ada program pemerintah atau badan amal yang dapat membantu Anda. Hubungi pekerja sosial untuk menemukan program yang bisa Anda daftarkan dan pelajari manfaatnya.
   • Ingatlah bahwa program jenis ini membutuhkan banyak kunjungan ke dokter untuk memeriksa kecacatan Anda, jadi Anda tidak boleh tersinggung jika pekerja sosial meminta sertifikat dari dokter Anda.
   • Temukan badan amal di dekat Anda yang dapat membantu Anda dengan cacat Anda.

5. 
   

   
   Pertimbangkan untuk membawa anjing penolong kepada para penyandang cacat. Anjing-anjing ini sangat berguna karena dua alasan: mereka dapat membantu Anda melakukan tugas yang membuat Anda tidak mampu melakukannya dan mereka juga bertindak sebagai terapi hewan, yang mengurangi risiko depresi dan kesepian. Jika cacat Anda mencegah Anda melakukan tugas sehari-hari, Anda harus mendapatkan anjing penolong. Ini akan membantu Anda mendapatkan bantuan saat Anda membutuhkannya tanpa harus bergantung pada orang lain.
   • Mungkin ada program pemerintah atau badan amal yang dapat membantu Anda menemukan anjing bantuan untuk para penyandang cacat.
   • Beberapa program memiliki daftar tunggu yang panjang, jadi Anda harus ingat bahwa Anda tidak akan segera mendapatkan anjing.

6. 
   

   
   Temukan organisasi yang dapat membantu Anda. Ada organisasi yang dapat membantu Anda mengelola kecacatan Anda, mengetahui hak-hak Anda di tempat kerja atau di tempat-tempat umum dan merujuk Anda ke sumber daya lokal. Berikut adalah beberapa situs web di mana Anda dapat menemukan informasi lebih lanjut:
   • Federasi orang sakit dan cacat
   • Handichiens
   • Asosiasi orang lumpuh di Perancis
   • Handicap International
   • Halaman Wikipedia dengan banyak tautan ke asosiasi dan organisasi

Bagian 3 Hidup dengan kecacatan Anda

1. 
   

   
   Pertahankan hobi dan minat Anda sebanyak mungkin. Kondisi Anda akan bertambah buruk jika Anda tidak melakukan apa yang Anda sukai. Lakukan yang terbaik untuk menjaga hobi dan kegiatan favorit Anda bila memungkinkan C. Temukan cara baru untuk melakukan hal-hal yang Anda sukai dan yang tampaknya lebih sulit sekarang. Jika, misalnya, Anda suka membaca, tetapi Anda tidak bisa, maka pertimbangkan untuk mendengarkan buku audio. Jika Anda sekarang berada di kursi roda dan ingin berolahraga, cari tim olahraga kursi roda di dekat Anda.
   • Pertimbangkan juga untuk menemukan hobi lain.
   • Anda juga dapat bertemu orang baru dan melakukan aktivitas yang Anda sukai dengan mengikuti kelas sebagai bagian dari hobi baru Anda.

2. 
   

   
   Jaga kesehatan umum Anda. Nutrisi yang baik dan aktivitas fisik yang teratur penting bagi semua orang, tetapi dapat lebih bermanfaat jika Anda berada dalam masa transisi dalam hidup Anda karena cacat Anda. Pastikan Anda makan teratur dengan banyak buah dan sayuran. Cobalah melakukan aktivitas fisik setiap hari sesuai dengan kemampuan dan level Anda. Dengan memantau diet dan aktivitas fisik Anda, Anda dapat mengurangi risiko depresi dan kesepian, karena kedua faktor ini meningkatkan kadar dopamin dan serotonin (hormon kebahagiaan) di otak.
   • Anda dapat, jika perlu, mengikuti fisioterapi untuk melakukan latihan harian.
   • Selalu minta nasihat dokter Anda sebelum secara drastis mengubah diet Anda.
   • Olahraga teratur dapat membantu Anda meningkatkan dan mempertahankan massa otot untuk membantu Anda mengatasi kecacatan Anda.

3. 
   

   
   Cari pekerjaan pelengkap yang terkait dengan kemampuan Anda. Anda mungkin menemukan bahwa Anda tidak dapat mempertahankan pekerjaan Anda karena cacat Anda atau tidak dapat terus melakukan tugas-tugas yang Anda lakukan sebelumnya. Anda harus menemukan pekerjaan yang dapat Anda lakukan, tidak peduli apa pun cacat Anda untuk mengasumsikan Anda secara finansial dan mengubah ide-ide Anda. Buat daftar semua yang Anda tahu terbaik dan berdagang di mana keterampilan Anda diperlukan. Lakukan pencarian di kota Anda untuk jenis perdagangan ini dan periksa apa yang Anda temukan. Ingatlah bahwa majikan tidak memiliki hak hukum untuk mengajukan pertanyaan tentang disabilitas kepada Anda.Dari saat Anda dapat melakukan pekerjaan yang diminta dari Anda, kecacatan Anda seharusnya tidak mencegah Anda dipekerjakan.
   • Beberapa tempat kerja dirancang khusus untuk membantu para penyandang cacat.
   • Pertimbangkan untuk menjadi sukarelawan jika Anda tidak memiliki masalah dengan uang. Ini memungkinkan Anda menemukan pekerjaan yang bermanfaat dan tidak terlalu fokus pada diri sendiri. Banyak orang yang menjadi sukarelawan merasa lebih bahagia.