Bagaimana keluar dari pikiran seseorang

Isi

• tahap
• Metode 1 Keluarkan mantan dari kepalanya
• Metode 2 Keluarkan musuh dari kepalanya
• Metode 3. Ambil pelaku intimidasi yang mengintimidasi Anda dari kepala

Kita semua adalah makhluk emosional dan, jika kita menghadapi kebenaran, kadang-kadang ada orang yang memenuhi pikiran kita. Tetapi orang ini kemudian membutuhkan lebih banyak kekuatan daripada apa yang ingin diberikan kepadanya. Anda perlu tahu bahwa semakin banyak waktu yang Anda habiskan untuk terobsesi dengannya, semakin banyak kendali yang Anda miliki atas diri Anda sendiri. Seperti yang ditulis oleh filsuf Eric Hoffer, "Kita saling membenci ketika kita saling membenci". Untungnya, Anda bukan satu-satunya yang menghadapi situasi seperti ini, dan ada sejumlah strategi untuk menghindari membiarkan seseorang masuk ke kepala Anda dan membuat kekacauan dalam hidup Anda.

tahap

Metode 1 Keluarkan mantan dari kepalanya

1. 
   

   
   Terimalah bahwa hubungan telah berakhir. Anda tidak akan dapat bergerak maju sampai Anda sepakat bahwa Anda dan mantan Anda tidak lagi bersama dan bahwa hubungan itu tidak akan pernah sama lagi.

2. 
   

   
   Potong jembatan. Jangan memanggilnya atau menulis kepadanya atau bentuk kontak lain dengan mantan Anda. Itu hanya bisa membuat Anda sulit untuk bergerak maju.
   • Mungkin sudah saatnya Anda dan mantan Anda bisa berteman, tetapi saat ini tentu saja tidak datang.
   • Jangan pernah membuka halaman Facebook-nya, dengan alasan apa pun. Hapus mantan Anda dari daftar teman Anda dan menjauhlah.
   • Juga tinggal jauh dari teman dekat. Mungkin sulit jika Anda memiliki teman yang sama, tetapi untuk saat ini, tetaplah dekat dengan teman Anda sendiri. Anda akan menghindari menemukan diri Anda dalam drama psikologis dengan secara teratur memiliki berita tentang mantan Anda.

3. 
   

   
   
   
   Singkirkan segala sesuatu yang membuat Anda memikirkan hubungan ini. Singkirkan semua kenangan, foto, atau hal-hal lain yang mengingatkan Anda akan hubungan ini.
   • Anda tidak akan bisa bergerak maju jika Anda selalu berpegang teguh pada sisa-sisa hubungan ini, apalagi jika Anda melekat padanya secara sentimental.

4. 
   

   
   Jauhi tempat-tempat yang sering Anda kunjungi bersama mantan Anda. Menggantung di tempat-tempat di mana Anda biasa pergi bersama tidak akan membuatnya mudah bagi Anda.
   • Anda mungkin dapat kembali suatu hari nanti, tetapi untuk sekarang, menjauhlah.

5. 
   

   
   Kelola perasaan Anda. Akui perasaan yang selalu Anda miliki tentang orang itu dan hubungan ini, baik itu kemarahan, kesedihan, kekecewaan, nostalgia atau dendam.
   • Jangan mencoba mengabaikan perasaan ini. Beri diri Anda kesempatan untuk merasakannya sepenuhnya, dan jika Anda ingin menuruti perasaan itu, maka lakukanlah. Terima perasaan ini sehingga Anda dapat melanjutkan.

6. 
   

   
   
   
   Belajar dari hubungan ini. Perhatikan dengan kritis apa yang menyebabkan putusnya hubungan itu, misalnya tentang kesalahan yang Anda buat atau kesalahan yang dilakukan oleh mantan pasangan Anda.
   • Gunakan kesalahan yang Anda berdua buat untuk membangun strategi untuk menghindari kesalahan serupa di masa depan.

7. 
   

   
   Temukan cara sehat untuk melanjutkan. Gerai sehat tidak hanya akan membantu Anda mengelola perasaan Anda, tetapi juga meningkatkan kesejahteraan Anda sendiri pada saat yang sama.
   • Berjuang atau merusak diri sendiri hanya akan memperburuk situasi dan membuat proses beralih ke hal lain menjadi lebih lama dan lebih sulit.
   • Biarkan teman dan keluarga Anda menjadi sumber daya Anda. Berbicara dengan mereka dan menerima bahwa mereka ada untuk Anda.
   • Pergi berlari, tinju, hiking, mengikuti kelas yoga ... semua opsi ini sangat bagus.
   • Tulis - tanpa mengirim - surat kemarahan. Biarkan pikiran terburuk Anda keluar dan biarkan Anda pergi ke katarsis. Namun yang terpenting, jangan kirim surat itu. Ini akan membuat situasi Anda lebih buruk dan mencegah Anda melanjutkan.

8. 
   

   
   Temukan contoh untuk diikuti. Cari model yang bagus untuk diikuti dan dapatkan inspirasi. Misalnya, seorang teman, tokoh, atau tokoh publik yang memantul lebih tinggi setelah dirobohkan.
   • Semakin banyak inspirasi yang bisa Anda dapatkan dari orang-orang yang tersandung dan terperangkap, semakin mudah melihat Anda melakukan hal yang sama.

9. 
   

   
   Temui orang lain Lebih sulit untuk merindukan mantan ketika mencari pasangan baru. Tapi pastikan Anda tidak membawa perasaan Anda untuk mantan Anda ke dalam gambar hubungan baru Anda.
   • Hindari membahas masalah mantan Anda atau membuat tuduhan ketika Anda bersama janji temu Anda. Hubungan lama Anda seharusnya tidak menular ke berita.

Metode 2 Keluarkan musuh dari kepalanya

1. 
   

   
   Temukan batas dari apa yang Anda ketahui. Tanpa melihat ke belakang, sulit untuk mengetahui apa yang memotivasi orang lain atau bagaimana perasaan mereka tentang Anda.
   • Daripada berasumsi bahwa dia seharusnya membenci Anda, pertimbangkan kemungkinan bahwa Anda memproyeksikan perasaan yang mungkin tidak ada.
   • Pahami bahwa dia adalah manusia, sama seperti Anda. Setiap orang memiliki kesulitan dalam hidup mereka, yang membentuk cara kita bertindak. Sangat mungkin bahwa Anda dan musuh Anda bermusuhan karena kesulitan yang Anda hadapi masing-masing.
   • Terinspirasi oleh kutipan yang sering dikaitkan dengan Abraham Lincoln: "Saya tidak suka pria ini. Saya harus mengenalnya lebih baik. "

2. 
   

   
   Belajar dari orang lain Perhatikan orang-orang yang dekat dengan musuh Anda. Temukan bagaimana mereka mengembangkan pandangan yang lebih dalam tentang orang ini, sesuatu yang mungkin tidak berfungsi antara Anda dan musuh Anda. Temukan alasannya.
   • Jika ini adalah perilaku yang tidak memiliki masalah dengan Anda, cobalah belajar dari pengamatan Anda dan pikirkan kembali hubungan antara Anda dan musuh Anda.

3. 
   

   
   Temukan apa yang dia inginkan. Sangat penting untuk mengetahui apa yang dia coba capai untuk menangani masalah dengan benar. Apakah dia iri dengan sesuatu yang Anda miliki? Sudahkah Anda (secara sadar atau tidak sadar) menyakitinya dengan cara apa pun? Apakah Anda melakukan sesuatu yang mengganggunya?
   • Mengetahui apa yang memotivasi perilaku Anda dapat membantu Anda memimpin dalam perilaku negatif ini dan pada akhirnya meredam dampak tindakan Anda terhadap Anda.

4. 
   

   
   Tentukan reaksi untuk diadopsi. Ketika Anda tahu apa yang memotivasi perilaku orang itu, Anda bisa mulai bereaksi. Anda memiliki dua opsi: tingkatkan hubungan Anda, atau pelajari untuk membatasi efeknya pada Anda.
   • Jika itu adalah salah satu kebiasaan kecil Anda atau salah satu perilaku Anda yang mengganggunya, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk tidak melakukan hal ini ketika dia ada di dekat Anda, atau duduk dengannya untuk menjelaskan perilaku Anda dan membantunya. menerimanya.
   • Jika ini adalah masalah yang lebih serius, atau Anda tidak dapat menemukan masalahnya, hadapi secara langsung.Tidak ada yang namanya mengatasi prasangka atau kesan buruk seperti berhadapan muka dengan mereka.
   • Minta maaf jika itu dibenarkan. Jika Anda melakukan sesuatu, secara sadar atau tidak, yang membuatnya merasa buruk, buatlah permintaan maaf tulus Anda (dan jangan coba lagi), sehingga Anda berdua dapat melanjutkan.
   • Bicaralah dengan orang itu dengan tenang dan lembut. Jangan menuduhnya, coba saja untuk berbicara jujur.

5. 
   

   
   Jangan mendorong perilakunya. Bahkan jika musuh Anda tidak menghormati Anda atau mengatakan hal-hal buruk tentang Anda, atau tentang teman atau keluarga Anda, jangan memberinya kepuasan karena hal itu memengaruhi Anda.
   • Dalam situasi seperti ini, musuh Anda hanya mencoba memicu reaksi, dan ketika ia mendapat reaksi, ia mendorongnya untuk melanjutkan perilaku buruknya. Jika Anda ingin dia berhenti, mulailah dengan mengabaikannya dan komentarnya.
   • Jangan mendengarkan atau menyebarkan gosip, itu hanya akan melanggengkan masalah. Semakin Anda terlibat secara emosional, semakin banyak kekuatan yang Anda berikan kepada musuh Anda.
   • Menghindarinya. Batasi kontak Anda dengannya sebanyak mungkin. Terkadang jarak cukup untuk mengaburkan situasi.

6. 
   

   
   Tumbuhkan sekutu Anda. Tidak ada yang lebih baik untuk menyeimbangkan dampak negatif musuh daripada memiliki sekutu. Semakin banyak orang di pihak Anda yang melihat Anda sebagai orang yang baik, membantu, menghargai, dll., Semakin sedikit dampak yang akan ditimbulkan musuh Anda terhadap Anda.
   • Ketika Anda tergoda untuk mengatakan sesuatu yang negatif tentang hal itu, ubahlah energi itu dan katakan sesuatu yang baik kepada orang lain.
   • Cobalah untuk menyebar positif daripada negatif, untuk mendapatkan keuntungan dari musuh Anda.

Metode 3. Ambil pelaku intimidasi yang mengintimidasi Anda dari kepala

1. 
   

   
   Tetap tenang. Orang brutal menyukai reaksi, terutama reaksi emosional.
   • Begitu mereka tahu mereka telah menyentuh Anda, mereka akan selalu melangkah lebih jauh.
   • Jika Anda benar-benar perlu bereaksi, lakukan dengan tenang dan lembut. Menjadi tenang tidak hanya berfungsi untuk membuat makhluk kasar merasa belum dewasa, tetapi juga memungkinkan Anda untuk mengubah dinamika untuk membuat Anda terlihat seperti yang kuat - situasi yang dibenci oleh makhluk kasar.

2. 
   

   
   Lakukan pengukuran sangat dini. Jangan biarkan situasi meningkat tanpa mengambil langkah-langkah untuk mengelolanya.
   • Semakin buruk suatu situasi, semakin berdampak negatif bagi Anda, dan semakin orang yang mengintimidasi Anda akan merasa kuat.

     
     

     
     

3. 
   

   
   Ketahuilah bahwa itu bukan salahmu. Masalah brute sepenuhnya berasal darinya. Itu bukan kesalahan Anda, itu karena kelemahannya dan perasaan tidak amannya.
   • Jangan pernah biarkan orang jahat meyakinkan Anda bahwa itu berasal dari Anda. Dia sendiri yang bertanggung jawab atas pilihan perilakunya sendiri.

4. 
   

   
   Lakukan riset sendiri. Lihatlah jenis-jenis intimidasi, apa yang dapat memotivasi pelaku intimidasi, dan bagaimana memahaminya.
   • Banyak orang yang berusaha mengintimidasi orang lain adalah diri mereka sendiri korban kekerasan dan mencoba untuk memberontak. Mengetahui hal ini dapat membantu Anda memiliki belas kasih dan lebih memahami dinamika kekuatan nyata di antara Anda berdua.

5. 
   

   
   Temukan sekutu jika memungkinkan. Cobalah untuk membangun jaringan pendukung: semakin banyak orang di pihak Anda yang mendukung Anda, semakin sulit untuk menjangkau Anda.
   • Memiliki sekutu juga akan membantu Anda merasa percaya diri dan didukung, dua karakteristik yang biadab tidak suka.

6. 
   

   
   Lacak Tulis waktu, tempat, dan uraian setiap pertemuan jika Anda harus mengajukan keluhan resmi atau tidak resmi terhadapnya.
   • Memiliki catatan akurat tentang tempat, waktu dan deskripsi pertemuan Anda dengan orang ini akan mencegah mereka menyangkal kebenaran atau berusaha menyalahkan Anda.

7. 
   

   
   Hindari sebisa mungkin. Semakin sedikit Anda melihatnya, semakin sedikit peluang untuk memanipulasi Anda.
   • Tidak memiliki kesempatan untuk mengintimidasi atau memanipulasi Anda tentu akan mengganggunya dan dia akan mencari target yang lebih memuaskan.

8. 
   

   
   Temukan pengawas, guru, atau otoritas lain untuk terlibat. Jika masalah tidak diselesaikan dengan mengabaikan atau menghindarinya, sekarang saatnya untuk berbicara dengan seseorang yang memiliki wewenang.
   • Jika Anda telah melacak peristiwa (yang disarankan), perlihatkan kepada orang lain, jelaskan perilaku si pengganggu, dan jelaskan bagaimana perilakunya mempengaruhi Anda.

9. 
   

   
   Jaga dirimu baik-baik. Temukan cara sehat untuk mengevakuasi emosi Anda, misalnya dengan bekerja, melakukan yoga, atau menulis buku harian. Adalah penting bahwa Anda menghabiskan waktu merawat diri sendiri daripada mengkhawatirkan apa yang dikatakan atau dilakukan si pelaku intimidasi.
   • Jika itu merupakan sumber stres yang penting bagi Anda, pertimbangkan untuk berbicara dengan terapis yang akan membantu Anda mengelola situasi.